Jūsu sirdsdarbības ātrums ir to reižu skaits, kad sirds sitas katru minūti. Tas, kas tiek uzskatīts par normālu sirdsdarbības ātrumu, katram cilvēkam būs atšķirīgs. Mierīgā stāvoklī pulss var svārstīties no 60 līdz 100 sitieniem minūtē. Sirdsdarbības ātrums palielinās, piepūles laikā, pēc tam atgriežas pie atpūtas ātruma.
Pārāk augsta vai zema sirdsdarbības frekvence miera stāvoklī var liecināt par medicīnisku problēmu. Šī iemesla dēļ ir svarīgi zināt, kāds diapazons jums ir normāls. Parasti sirdsdarbības ātrums apakšējā galā norāda, ka jūsu sirds ir vesela un tai nav jāstrādā tik smagi, lai sūknētu asinis ap ķermeni.
Kā uzņemt pulsu
Viena no pirmajām vitālajām pazīmēm, kas novērota vizītes laikā ārsta kabinetā, ir jūsu pulss. Bet jūs jebkurā laikā varat uzņemt pulsu pats. Divas visbiežāk sastopamās jomas, lai to atrastu, ir:
- Plaukstas locītava
- Kakla puse
Novietojiet pirkstus uz pulsa un skaita sitienus visu minūti. Jūs varat arī izmantot pulsa oksimetru, lai paņemtu pulsu, kuru var iegādāties bez receptes.
PeopleImages / E + / Getty ImagesFaktori, kas ietekmē jūsu pulsu
Gandrīz jebkura darbība palielinās jūsu sirdsdarbības ātrumu. Intensīvas fiziskās aktivitātes rezultātā jūsu pulss palielināsies virs 100 sitieniem minūtē. Miega laikā pulss var noslīdēt zem 60 sitieniem minūtē. Citas situācijas, kas var ietekmēt sirdsdarbības ātrumu, ir:
- Pārdzīvo emocijas
- Karsta vai mitra temperatūra
- Ķermeņa izmērs
- Zāles, piemēram, beta blokatori vai vairogdziedzera zāles
Vingrojiet
Zemāka sirdsdarbība ir saistīta ar lielāku paredzamo dzīves ilgumu un labāku sirds un asinsvadu veselību.Stiprāka sirds efektīvāk pumpē asinis visā ķermenī. Sportistiem un ļoti aktīviem cilvēkiem normāls sirdsdarbības ātrums var būt pat 40 sitieni minūtē.
Veselības apstākļi
Atsevišķas veselības problēmas var izraisīt pulsa izmaiņas, kas var būt bīstamas. Nenormālus sirds ritmus sauc par aritmijām. Ir vairāki veidi, bet divi izpaužas kā pārāk ātra vai lēna sirdsdarbība:
- Bradikardija ir stāvoklis, kad sirdsdarbības ātrums samazinās zem 60 sitieniem minūtē, un to papildina citi simptomi, piemēram, elpas trūkums, reibonis vai ārkārtējs nogurums.
- Tahikardija ir pretēja, kur jūsu sirdsdarbības ātrums pārsniedz 100 sitienus minūtē ar elpas trūkumu, sāpēm krūtīs vai reiboni. Tomēr dažiem cilvēkiem nekad nav simptomu, un tie tiek diagnosticēti fiziskas slimības laikā. Ir vairāki tahikardijas apakštipi.
Ja sirdsdarbības ātruma izmaiņas kādreiz ir saistītas ar elpas trūkumu vai sāpēm krūtīs, nekavējoties zvaniet pa tālruni 911.
Vārds no Verywell
Jauns pētījums novērtē sirdsdarbības ātruma mainīguma ietekmi uz sirds un asinsvadu veselību. Sirds mainīgums ir laika intervālu izmaiņas starp blakus esošajiem sirdsdarbībām. 2020. gadā publicēts pētījums parādīja, ka starp indivīdiem normāls sirdsdarbības ātrums var atšķirties pat par 70 sitieniem minūtē.
Normāls sirdsdarbības ātrums katram cilvēkam būs atšķirīgs. Ja sirdsdarbības ātrums ir normas augšējā vai apakšējā līmenī, tas ne vienmēr norāda uz problēmu. Ja sirdsdarbības ātrums ir vismaz 120 sitieni minūtē, sazinieties ar savu ārstu.
