Ādas elastība attiecas uz jūsu ādas spēju izstiepties un atgriezties savā vietā. Mūsu ādas elastība ir tā, kas mums piešķir briest, veselīga izskata ādu. Kad āda zaudē elastību, tā sāk nokaroties un grumbuļot.
Mūsu ādas elastība ir visaugstākā, kad esam jauni, un, novecojot, lēnām samazinās. Kaut arī nenovēršami vecāka gadagājuma laikā jūsu āda kļūs mazāk elastīga, ir veidi, kā procesu palēnināt.
Gravitācijas attēli / Getty Images
Kas ir ādas elastība?
Mūsu ādu veido trīs slāņi, un šis aplauzums ietekmē elastību. Epiderms ir vistālākais slānis, derms ir vidējais slānis, bet subcutis ir dziļākais slānis. Dermā, vidējā slānī, mūsu āda satur divu veidu olbaltumvielas, ko sauc par kolagēnu un elastīnu. Šīs olbaltumvielas atrodas ādas saistaudos un ir atbildīgas par tās elastību.
Kolagēns ir svarīgs elements mūsu ādai, matiem un nagiem. Tas veido arī mūsu muskuļus, kaulus un cīpslas. Kolagēns un elastīns ir šķiedras, kas ādai ļauj izstiepties un atsperties savā vietā.
Kas izraisa elastības zudumu?
Ādas elastības zudums, kas pazīstams arī kā elastoze, ir dabiska novecošanās procesa sastāvdaļa. Vides faktori un kaitīgie produkti var paātrināt procesu.
Novecošanās
Novecojot, mūsu āda dabiski zaudē elastību un sāk parādīties novecošanās pazīmes. Sievietes sāk zaudēt kolagēnu 20 gadu vecumā un zaudēt aptuveni 30% no kopējā kolagēna pirmajos piecos menopauzes gados. Šis kolagēna zudums noved pie ādas un grumbu nokarenas.
Arī mūsu sejas novecošanās procesā zaudē tauku nogulsnes. Bez tauku krājumiem, lai aizpildītu sejas ādu, āda dabiski sāk krist un nokrist. Arī mūsu āda ar vecumu zaudē olbaltumvielas un hialuronskābi.
Tā kā mūsu āda ar vecumu zaudē kolagēnu, saikne starp epidermu un dermu vājinās. Šī ādas slāņu atdalīšana liek ādai nokrist un izskatīties grumbainai. Tā kā kolagēns satur mūsu ādu kopā, jo tā samazinās, dabiskais spēks pārņem gravitāciju, velkot ādu uz leju.
Vide un dzīvesveids
Papildus novecošanās procesam ādas faktori var veicināt arī vides faktoru rašanos. Tā kā kolagēns un elastīns atrodas dermā, tos ietekmē vide. Šīs olbaltumvielas var sabojāt saules ultravioletie (UV) stari, kā arī smēķēšana un piesārņojums. Ādas vēža fonds lēš, ka līdz pat 90% ādas novecošanās, ieskaitot elastības zudumu, ir saistīta ar UV staru iedarbību.
Kad UV stari skar dermas šūnas, tie bojā kolagēna šķiedras un stimulē patoloģisku elastīna šķiedru ražošanu. Šīs patoloģiskās šķiedras vēl vairāk bojā kolagēna šķiedras, izraisot bojātu ādu, kas priekšlaicīgi grumbas un nokarājas.
Tāpat kā UV stari, smēķēšana un piesārņojums ir kaitīgi ādai un var paātrināt novecošanos. Cigarešu dūmi ir toksiski visām ķermeņa šūnām. Tas izraisa ādas novājēšanu, kas noved pie grumbu veidošanās.
Nabaga ādas kopšana
Kaut arī tas nav tik bīstams kā saules bojājumi vai smēķēšana, slikti ādas kopšanas ieradumi var izraisīt ādas elastības zudumu. Aizmirstot mazgāt seju naktī, var notikt reizi pa reizei, bet katru vakaru gulējot kosmētikā un līdzekļos, poras var aizsērēt. Tas noved pie izlaušanās un eļļas uzkrāšanās. Vislabāk ir mazgāt seju vienu vai divas reizes dienā atkarībā no tā, cik taukaina ir jūsu āda. Mazgājot vairāk nekā divas reizes dienā, jūsu āda var atbrīvoties no dabīgajām eļļām un mitruma, padarot grumbas un smalkas līnijas pamanāmākas.
Nospiežot vai pavelkot maigo ādu ap acīm, var zaudēt arī elastību. Šī ādas zona ir jutīga, un pārāk liela apstrāde var izraisīt asinsvadu un smalku līniju bojājumus.
Dzīvesveida faktori, kas aizsargā elastību
Ādas elastības zaudēšana laika gaitā ir dabisks process, kuru nevar apturēt; to tomēr var palēnināt. Veicot dzīvesveida izmaiņas, piemēram, saules aizsargu izmantošanu un smēķēšanas atmešanu, āda var ilgāk saglabāt dabisko elastību.
Diēta
Lai dabiski uzlabotu ādas elastību, sāciet ar savu pusdienu šķīvi. Mūsu ķermeņiem ir nepieciešams plašs barības vielu klāsts, lai tie varētu darboties vislabākajā veidā. Ja jūsu uzturā trūkst galveno pārtikas produktu grupu, ķermenim nebūs enerģijas un rezervju, kas nepieciešami, lai turpinātu kolagēna ražošanu. Nepareizs uzturs var paātrināt kolagēna zudumu, izraisot priekšlaicīgu ādas novecošanos un nokrišanu.
Lai ražotu kolagēnu, jūsu ķermenim ir nepieciešamas aminoskābes. Tie ir olbaltumvielu komponenti, un tos var atrast olbaltumvielām bagātā pārtikā, piemēram, mājputnu gaļā, zivīs, liellopu gaļā, piena produktos, olās un pupiņās. Kolagēna ražošanai nepieciešams arī C vitamīns no tādiem pārtikas produktiem kā citrusaugļi, sarkanie bulgāru pipari, tomāti, spināti un brokoļi. Kolagēna ražošanai mūsu ķermenim papildus olbaltumvielām un C vitamīnam ir nepieciešams cinks un varš.Šīs minerālvielas var iegūt no gaļas, riekstiem, pupiņām un pilngraudu.
Papildus kolagēna ražošanas pamatelementiem mūsu diētas var arī palīdzēt samazināt kolagēna zudumu. Ēdot pārtikas produktus, kas bagāti ar antioksidantiem, īpaši augļus un dārzeņus, var palīdzēt neitralizēt brīvos radikāļus organismā. Brīvie radikāļi veicina ādas novecošanos, sadalot ādas šūnas un kolagēnu.
Vēl viens ēdiens, ko sākt iekļaut uzturā ādas veselībai, ir kaulu buljoni. To ražo, ekstrahējot kolagēnu no liellopu vai mājputnu kauliem, un tas paredzēts patērēšanai silts.
Augstas kvalitātes tumšā šokolāde satur kakao flavanolus, dabiski sastopamās uzturvielas kakao pupiņās, kas var uzlabot ādas elastību. Pētījums atklāja, ka tad, kad sievietes 24 nedēļas katru dienu lietoja dzērienu ar kakao flavanoliem, viņu āda ievērojami uzlaboja grumbas un elastību. Kakao flavanoli var arī uzlabot saules foto bojājumu pazīmes, piemēram, vecuma plankumus.
Papildinājumi
Lielākā daļa ekspertu uzskata, ka visas uzturvielas, kas nepieciešamas ķermenim, jūs varat iegūt no diētas. Tomēr, ja jūs esat cīnījies, lai pieturētos pie izsmalcinātas diētas vai vienkārši vēlaties izmēģināt pievienot vairāk barības vielu, papildinājums var būt jums piemērots. Tā kā C vitamīns, cinks un varš ir nepieciešami kolagēna ražošanas komponenti, ikdienas multivitamīni var būt noderīgi.
Kolagēna piedeva var palīdzēt saglabāt jūsu ādas elastību un novērst grumbu veidošanos. 2019. gada pētījums atklāja, ka ikdienas kolagēna piedevas lietošana ievērojami uzlaboja ādas mitrināšanu un elastību. Šķiet, ka tas arī palīdz ādai saglabāt tās biezumu un blīvumu. Kolagēna piedevas lietošana, īpaši menopauzes laikā, kad mūsu ķermenis ātri zaudē dabisko kolagēnu, var būtiski mainīt mūsu ādas izskatu.
7 labākie kolagēna pulveri 2021. gadā, pēc dietologa domāmVingrojiet
Vingrojumi dod labumu katrai ķermeņa sistēmai, īpaši ādai. Vingrinājumi var palīdzēt novērst ādas novecošanās procesu, saglabājot kolagēna rezerves un saglabājot tās biezumu. Pētījumā tika atklāts, ka trenažieru, kas vecāki par 40 gadiem, āda, izskatot mikroskopā, ir vairāk līdzīga kādai 20 gadu vecumam. Ādas paraugos no tiem, kuri regulāri vingroja, bija vairāk kolagēna un tie izrādījās biezāki.
Pētījuma pētnieki pirms un pēc mērenas vingrinājumu programmas ieguva ādas paraugus no mazkustīgiem cilvēkiem, kuri vecāki par 65 gadiem. Pēc trim mēnešiem viņu ādas paraugi izskatījās ievērojami atšķirīgi un jauneklīgāki.
Kā vingrinājumi padara jūs veselīguMiega režīms
Katru vakaru pietiekami daudz miega ne tikai ļaus justies labāk; tas arī palīdzēs jums izskatīties pēc iespējas labāk. Kad mūsu ķermenī nav miega, viņi atbrīvo stresa hormonu kortizolu. Kortizols noved pie iekaisuma organismā, ieskaitot ādu. Šis iekaisums var izraisīt apsārtumu, kairinājumu un grumbas. Kolagēns un elastīns nevar pareizi darboties, ja āda ir iekaisusi.
Miega laikā jūsu ķermenis atbrīvo cilvēka augšanas hormonu. Šis hormons ir nepieciešams kolagēna ražošanai. Katru nakti mērķis ir septiņas līdz deviņas stundas nepārtraukta miega, lai palīdzētu jūsu ķermenim dziedēt un atjaunot hormonus. Stundu pirms gulēšanas izslēdziet televizoru un tālruni, lai jūsu prāts atpūstos, un, ja rodas bezmiegs, runājiet ar savu ārstu.
10 veidi, kā šovakar gulēt labākHidratācija
Uzturēšanās mitrināta stāvoklī var radīt gaišāku ādu ar lielāku elastību. Mūsu ādas šūnas, tāpat kā visas ķermeņa šūnas, sastāv no ūdens. Kad āda ir dehidrēta, tā nevar pareizi darboties un šķiet sausa un pārslaina. Sausa āda mēdz būt mazāk izturīga un ātrāk sāk parādīties smalkas līnijas un grumbas. Lai saglabātu ādas hidratāciju, sāciet ar diētu. Katru dienu dzeriet daudz ūdens, tiecoties uz vismaz astoņām glāzēm. Katru dienu lietojiet maigu mitrinātāju, īpaši pēc dušas vai sejas mazgāšanas.
Ādas izstrādājumi
Kad esat mainījis dzīvesveidu, piemēram, vairāk gulējis un dzēris vairāk ūdens, ādas kopšanas līdzekļi var būt jūsu nākamā aizsardzības līnija pret novecošanos un elastības zudumu. Vietējie produkti, kas satur sauļošanās līdzekli, kolagēnu vai vitamīnus, var aizsargāt jūsu ādu no apkārtējās vides un palīdzēt saglabāt jūsu dabisko kolagēnu.
Sauļošanās krēms
Visefektīvākais pretnovecošanās ādas kopšanas līdzeklis vienmēr būs sauļošanās līdzeklis. Dažu tās kaitīgo staru bloķēšana ir būtiska, lai veicinātu ādas elastību. Izvēlieties plaša spektra sauļošanās līdzekli, kas pasargā no saules UVB un UVA stariem. UVB stari ietekmē ādas virsējo slāni un izraisa saules apdegumus. UVA stari iekļūst dziļāk un ir atbildīgi par bojāto kolagēna un elastīna šķiedru ādas elastības zudumu. Jūsu sauļošanās krēmam jābūt vismaz SPF 30 vai augstākam.
Citi veidi, kā jūs varat aizsargāt ādu no saules, ir šādi:
- Valkājiet UPF saturošu apģērbu
- Valkājiet cepuri ar plašu malu
- Palieciet zem lietussarga ēnas
- Izvairieties no maksimālā saules laika (no plkst. 10:00 līdz 14:00)
Kolagēna krēmi
Tagad ir pieejami krēmi un losjoni, kas satur kolagēnu. Lai gan ir lietderīgi kolagēnu, kuru jūs dabiski zaudējat, aizstāt ar lokālu kolagēnu, nav pierādīts, ka šie produkti ievērojami uzlabo ādas elastību. Dermatologi uzskata, ka retinola un retinoīdu krēmi ir efektīvāki par kolagēnu saturošiem.
Retinols un retinoīdi
Ir pierādīts, ka ādas kopšanas līdzekļi, kas satur retinolu un retinoīdus, veicina kolagēna ražošanu un novērš dažas novecošanās pazīmes. Retinols ir A vitamīna forma, kas, kā pierādīts, uzlabo ādas elastību, kombinējot to ar C vitamīnu. Retinolu un retinoīdus var atrast daudzos bezrecepšu ādas produktos un recepšu medikamentos.
Hialuronskābe
Hialuronskābe atrodas ādas saistaudos un palīdz uzturēt ādu mitrinātu un ieeļļotu. Tas laika gaitā samazinās novecošanās un UV staru iedarbības dēļ no saules vai solārija. Hialuronskābe tiek pārdota kā anti-novecošanās brīnums, jo tā spēj mitrināt ādu. Tas satur 1000 reizes lielāku savu svaru ūdenī, kas uztur ādu hidratētu un vairāk piesaista ādas šūnām mitrumu. Tas piešķir jūsu ādai stingru augumu un padara to elastīgāku un mazāk grumbu.
Vai jums vajadzētu pievienot hialuronskābi savai ādas kopšanas rutīnai?Genistein
Genisteīns ir sojas pupiņu izoflavona veids, kas imitē estrogēna iedarbību organismā. To var lietot kā piedevu vai sojas izstrādājumos. Līdzīgi hormonu aizstājterapijai, šis fitoestrogēns var uzlabot ādas elastību, lietojot to iekšķīgi. Tā kā tas ir dabisks produkts, ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nav pārbaudījusi tā drošību vai efektivitāti. Pirms sākat lietot genisteīna piedevu, konsultējieties ar savu primāro ārstu.
Raganu lazda
Raganu lazda ir augs, kuru var atrast daudzos bezrecepšu un dabīgos ādas izstrādājumos. Viens neliels pētījums atklāja, ka raganu lazda lokāla lietošana var palīdzēt samazināt ādas grumbas un grumbas. Tas notiek tāpēc, ka burvju lazda, šķiet, palīdz atjaunot saules bojāto elastīnu. Konsultējieties ar savu dermatologu, ja jums ir jautājumi par lokālas raganas lietošanu.
Medicīniskās procedūras
Ja dzīvesveida maiņa un pretnovecošanās ādas kopšanas līdzekļi nav devuši jums vēlamos rezultātus, nākamais solis var būt medicīniskā ārstēšana. Medicīniskās procedūras, ko veic kosmētikas dermatologs, var uzlabot ādas elastību, stimulējot jauna kolagēna augšanu. Medicīniskās procedūras var palīdzēt jums efektīvāk saglabāt ādas elastību nekā citas iespējas.
Lāzera ārstēšana
Lāzera procedūras var izmantot hronisku ādas slimību, piemēram, psoriāzes un ekzēmas, ārstēšanai. Tie var arī uzlabot ādas novecošanās pazīmes. Pētījumi liecina, ka lāzerterapija palīdz stimulēt kolagēna ražošanu ādas saistaudās. Palielināts kolagēns uzlabo ādas izskatu un palielina tās dabisko elastību; tas arī uzlabo grumbu izskatu.
Lāzera terapija parasti tiek uzskatīta par mazāk invazīvu un zemu risku, salīdzinot ar citām medicīniskām ārstēšanas metodēm ādas novecošanai. Lāzera terapijas laikā jūsu āda tiks sagatavota ar sastindzinošu krēmu, un procedūra parasti ir nesāpīga. Pēc ārstēšanas ar lāzeru ir normāli izjust apsārtumu un pietūkumu. Iespējamie riski ir reti, un tie ietver infekciju un rētas.
Kosmētisko lāzera procedūru veidiMikrokodeli ar radiofrekvenci
Šī ir minimāli invazīva procedūra, kas palīdz veidot kolagēnu ādā. Īpašās adatas, kas piegādā augstas intensitātes radiofrekvenču enerģiju, tiek ievietotas mērķa audos ādā, kas dziļajiem audiem piešķir vienmērīgu sasilšanas efektu un stimulē jaunu kolagēna šķiedru augšanu. Mikrokudrināšana ar radiofrekvenci var ievērojami uzlabot ādas kvalitāti un struktūru.
Šī procedūra var ne tikai pievilkt ādu, bet arī palīdzēt ar smalkām līnijām, paplašinātām porām, grumbām, pūtītes rētām un strijām. Uzlabojums ir redzams trīs līdz sešus mēnešus pēc procedūras. Lielākā daļa cilvēku saņem divas līdz trīs procedūras.
Mikronedeles ādas ārstēšanas priekšrocībasUlterapija
Ulterapija ir neinvazīva procedūra, kurā tiek izmantoti mikrofūzijas ultraskaņas viļņi, lai stimulētu kolagēna augšanu organismā un pievilktu ādu. Tas darbojas, radot siltuma efektu zem ādas, kas sāk ķermeņa kolagēna ražošanu. Procedūras laikā ārsts izmantos ultraskaņu, lai vizualizētu ādas slāņus, lai nodrošinātu pareizo enerģijas daudzumu pareizajā zonā.
Cilvēki, kuriem tiek veikta ulterapija, parasti rezultātus redz divus līdz trīs mēnešus. Viņi var redzēt arī ādas uzlabošanos sešus mēnešus pēc tam, un rezultāti var ilgt gadu vai ilgāk.
Ķīmiskais pīlings
Ķīmisko pīlingu parasti veic sejai, un tā var ārstēt arī kaklu un rokas. Ķīmiskais pīlings uzlabo novecošanās pazīmes, piemēram, vecuma plankumus un grumbas.
Ķīmiskās pīlinga laikā ārsts uz sejas uzklās ķīmisku šķīdumu. Šis šķīdums darbojas kā pīlinga līdzeklis un noņem virsējos ādas slāņus. Kad āda atkal ataug, tiek aktivizēta jauna kolagēna ražošana, atstājot jums gludāku, jaunāka izskata ādu.
Ir dažādas ķīmisko pīlingu pakāpes. Lai uzlabotu elastību, ārsts, visticamāk, ieteiks vieglu vai vidēju mizu. Dziļi ķīmiski pīlingi iekļūst dziļi ādā, un tos parasti lieto rētu vai pirmsvēža izaugumu ārstēšanai.
Tāpat kā ar jebkuru medicīnisku procedūru, arī ķīmisko pīlingu rada riski. Pēc mizas ir normāli izjust ādas apsārtumu, iekaisumu un lobīšanos. Šis iekaisuma process izraisa jaunu ādas šūnu un kolagēna augšanu. Rētas un infekcijas ir reti, bet iespējamas.
Vai jūsu āda gūs labumu no salicilskābes mizas?Dermabrāzija
Dermabrāzija ir vēl viena pīlinga tehnika, ko veic dermatologs vai plastikas ķirurgs. Dermabrāzijas laikā ārsts izmantos instrumentu, lai ādu “noslīpētu” un noņemtu ārējos slāņus. Dermabrāzija var uzlabot grumbu izskatu un ādas sagging. To lieto arī pūtītēm, rētām, vecuma plankumiem un pirmsvēža izaugumiem. Pētījumos ir atklāts, ka dermabrāzija ir efektīvāka jauna kolagēna augšanas stimulēšanā nekā ķīmiskā pīlings.
Dermabrāzija ir saistīta arī ar riskiem; infekcija ir iespējama. Cilvēkiem ar tumšākiem ādas toņiem biežāk rodas rētas un paliekošas pigmenta izmaiņas.
Ko gaidīt pirmās mikrodermabrāzijas ārstēšanas laikāTrombocītiem bagātas plazmas injekcijas
Plazmas injekcija, kas bagāta ar trombocītiem, ir salīdzinoši jauna kosmētiska procedūra, taču tā jau gadiem tiek izmantota, lai palīdzētu brūču sadzīšanai pēc operācijas vai traumas. Ārstēšana ietver asiņu ņemšanu no jums, pēc tam trombocītu un augšanas faktoru atdalīšanu. Trombocītu šūnas sarecē asinis, kad tiek sagriezta āda, taču tām ir arī citas priekšrocības. Trombocīti satur olbaltumvielas un augšanas faktorus, kas var dziedēt ādu un veicināt kolagēna ražošanu.
Kad trombocīti un augšanas faktori ir atdalīti no pārējām asinīm, tos var injicēt sejā, kaklā vai rokās. Pēc tam šīs šūnas stimulē jaunu šūnu augšanu un dziedināšanu. Pēc trombocītiem bagātas plazmas injekcijas tiek aktivizēti fibroblasti ādā, kas noved pie jaunu ādas šūnu un kolagēna ražošanas.
Pildvielas
Noteikti pildvielas, piemēram, Sculptra un Radiesse, stimulē ķermeni kolagēna ražošanā. Sculptra satur poli-L pienskābi, kas var stimulēt kolagēna ražošanu un pievilkt ādu. Ārsts injicēs pildvielu dažādos sejas punktos, un procedūras pabeigšana aizņem apmēram 20 līdz 30 minūtes. Šķīdums aizpilda dobās vietas un dziļas ādas krokas. Rezultāti parasti ir pamanāmi pēc mēneša, bet optimālam rezultātam var būt nepieciešamas trīs līdz četras Sculptra procedūras.
Radiesse satur kalcija hidroksilapatītu un tiek atšķaidīts ar fizioloģisko šķīdumu un lidokainu, ja tos lieto, lai stimulētu kolagēna ražošanu un pievilktu ādu. Lai sasniegtu labākos rezultātus, pirmajā gadā jums var būt nepieciešama viena līdz trīs procedūras un pēc tam viena procedūra ik pēc 12 līdz 18 mēnešiem.
Kosmētiskā operācija
Kosmētiskās operācijas, lai novērstu grumbas un ādas nokrišanu, ietver sejas, uzacu un kakla pacelšanu. Šo procedūru laikā plastikas ķirurgs izdara griezumu ādā. Pēc tam ķirurgs paceļ ādu un pamatā esošos muskuļu audus. Var pārdalīt arī taukus. Pēc tam lieko ādu nogriež, un iegriezumus aizver ar šuvēm. Šīs operācijas nodrošina paceltu un stingrāku skartās ādas izskatu.
Kosmētiskā ķirurģija rada visus jebkuras operācijas riskus, piemēram, infekciju un rētas. Tam nepieciešama vispārēja anestēzija, kas ietver arī nopietnus riskus. Konsultējieties ar savu ārstu par riskiem un iespējamiem ieguvumiem, lai pieņemtu pareizo lēmumu.
Novecojot, mūsu hormonu līmenis dabiski samazinās, un tas noved pie izmaiņām ādā. Krītošie hormoni ir vainojami pie ādas novājēšanas un sausuma, kā arī novājēšanas. Hormonu terapijas mērķis ir uzlabot ādas biezumu un mitrināšanu, kā rezultātā āda kļūst stingrāka un putekļaināka. Hormonu aizstājterapija joprojām tiek pētīta, un jāzina par nopietnām blakusparādībām.
Vārds no Verywell
Ādas elastība piešķir mūsu ādai jauneklīgu izskatu. Ir noderīgi atcerēties, ka, kaut arī zināms elastības zudums ir dabisks, ir iespējams palēnināt procesu un ilgāk saglabāt mūsu ādu jaunāku. Mēs varam pasargāt ādu no bojājumiem, lietojot sauļošanās krēmu, izvairoties no cigarešu dūmiem, ēdot veselīgu uzturu un pietiekami gulējot. Lai iegūtu dramatiskākus rezultātus, varat izmēģināt ādas kopšanas līdzekļus un medicīniskās procedūras. Runājiet ar savu dermatologu par ādas elastības jautājumiem, lai izveidotu jums piemērotu plānu.
.jpg)
