Kā tikt galā ar noguruma atspējošanu Parkinsona slimībā

Daudziem cilvēkiem ar Parkinsona slimību nogurums ir tikpat invalīds un nepatīkams simptoms kā motora palēnināšanās vai trīce.

Nogurums grauj visa veida ikdienas aktivitātes un rehabilitācijas programmas. Tas balstās uz mūsu emocionālajām reakcijām uz Parkinsona simptomiem un padara tos grūtāk panesamus. Tas grauj mūsu spēju tikt galā ar izaicinājumiem, ko stāvoklis mums katru dienu rada, un apgrūtina savienojumu ar citiem. Tāpēc nogurums dažkārt var palielināt mūsu sociālo izolētību, jo tas mums iztērē enerģiju, kas vajadzīga, lai izietu no durvīm un mijiedarbotos ar citiem.

Ja ārsts nav vaicājis par noguruma līmeni, bet jums ir simptomi vai jautājumi, lūdzu, tos izvirziet.

Nogurums Parkinsona slimībā

Šeit ir fakti par nogurumu Parkinsona slimībā:

• Tam ir tendence attīstīties slimības sākumā un, ja to neārstē, laika gaitā tas pasliktinās.
• Tas ir saistīts ar samazinātu fizisko aktivitāti un sliktāku dzīves kvalitāti.
• Tas var izraisīt Parkinsona un depresijas pašsajūtu.
• Tas nav saistīts ar miega trūkumu, lai gan to var saistīt ar miega problēmām.
• Tas bieži ietekmē garīgo uzmanību, padarot to grūtāku koncentrēties un koncentrēt uzmanību.
• Pašlaik nav zināms, vai nogurums ir vairāk izplatīts vīriešiem vai sievietēm ar Parkinsona slimību.
• Trešdaļa Parkinsona slimnieku nogurumu uzskata par vienīgo invaliditāti izraisošo simptomu, kas ir sliktāks par stāvokļa motoriskajiem simptomiem.
• Daudzi Parkinsona slimības pacienti nogurumu uzskata par vienu no trim simptomiem, kas visvairāk traucē

Simptomi

Nogurums parasti tiek piedzīvots kā noguruma, noguruma, spēku izsīkuma un bez enerģijas stāvoklis. Daži cilvēki saka, ka viņiem šķiet, ka viņi staigā zem ūdens vai caur melasi - viss ir piepūle un nogurdinošs.

Kaut arī nogurums var pasliktināt depresiju, tas nav tas pats, kas depresija. Jums var būt nogurums bez depresijas, un lielākā daļa cilvēku ar nogurumu nav skumji vai neiznīcina sevi.

Tāpat nogurums nav tas pats, kas pārmērīgs miegainība dienas laikā. Lai arī nogurums dienas miegainību pasliktina un grūtāk panes, dienas miegainība jums var būt, bet nav noguruma. Jūs varat arī izjust nepieciešamību un vēlmi gulēt, bet nejusties kā staigāt zem ūdens vai caur melases lauku! Izsmelšana un nogurums nav tas pats, kas miegainība.

Noguruma diagnosticēšana

Ja jūs visu laiku jūtaties noguris un izsmelts un pieminat šo problēmu savam ārstam, viņi var lūgt jūs aizpildīt anketu, lai novērtētu simptomus. Turklāt viņi var jums veikt dažus īpašus testus. Piemēram:

• Subjektīvo garīgo un fizisko nogurumu novērtē, izmantojot pašpārskatu anketas, piemēram, Daudzdimensionālo noguruma inventarizāciju.
• "Fizisko nogurumu" var izmērīt, ievērojot savus izturības līmeņus, veicot fiziskus vingrinājumus.
• "Garīgo nogurumu" novērtē, laika gaitā mērot uzmanību, izmantojot novērtēšanas rīku, ko sauc par uzmanības tīkla testu. Šajā testā jums tiks lūgts nospiest pogu, kad redzat noteiktu "stimulu" vai ikonu citu personu grupā. ikonas datora ekrānā. Cilvēki ar nogurumu parāda īpašu palēninātas pogas nospiešanas modeli.

Protams, nav nepieciešami īpaši testi, lai uzzinātu, vai esat noguris. Jums pat var šķist dumji aizpildīt anketas, kad zināt, ka jums nav enerģijas, kāda jums kādreiz bija. Šie testi tomēr var būt noderīgi kā veids, kā sekot jūsu progresam vai kā vizualizēt pat smalkus uzlabojumus, izstrādājot ārstēšanas pieeju ar ārstu.

Soļi, ko varat veikt, lai mazinātu nogurumu

Ja jūs visu laiku jūtaties noguris un izsmelts, ko jūs varat darīt?

Vispirms un pats galvenais, runājiet ar savu ārstu par to, cik ļoti nogurums jūs traucē.Vai tas grauj jūsu ikdienas aktivitātes? Vai tas apgrūtina klīnikas apmeklējumu vai rehabilitācijas apmeklējumu apmeklēšanu? Vai tas barojas jūsu emocionālajā dzīvē? Vai tas grauj jūsu spēju tikt galā? Kad esat runājis ar savu ārstu par nogurumu, ārsts var ieteikt arī šādas darbības:

• Nodarbojieties ar regulāriem fiziskiem vingrinājumiem, ieskaitot svaru izmantošanu muskuļu spēka palielināšanai. Pētījumi liecina, ka fiziskie vingrinājumi apkaro gan fizisko, gan garīgo nogurumu.
• Apsveriet iespēju lietot antidepresantus. Kaut arī nogurumu neizraisa depresija, depresija var pasliktināt nogurumu (un otrādi). Depresijas ārstēšana, ja tā ir, var ļaut pārvarēt nogurumu ar fiziskām aktivitātēm vai kādu citu ārstēšanu.
• Apsveriet iespēju izmēģināt stimulatorus, piemēram, Ritalīnu (metilfenidātu), ko parasti lieto uzmanības deficīta-hiperaktivitātes traucējumu gadījumā, vai Provigilu (modafinilu), kas parakstīti miega apnojas gadījumā, kā papildinājumu depresijai un kā paliatīvu ārstēšanu dzīves beigās. Daži ārsti ir ziņojuši, ka šīs zāles var palīdzēt noteiktiem Parkinsona slimības pacientiem.

Kā tikt galā

Darba sākšana fizisko vingrinājumu programmā var likties milzīga, taču tas var kaut ko mainīt. Jums var nākties piespiest sevi sākt, bet kaut kur sākt. Bieži vien cilvēki uzskata, ka palielināta enerģija, kas var rasties vingrojumu laikā, palīdz pastiprināt vingrojumu programmu, kad tā ir sākusies. Vai jums ir kāds, ar kuru jūs varat vingrot? Daudzi cilvēki uzskata, ka ļoti noderīga var būt atbildība pret otru tajās dienās, kad vēlaties vienkārši izlaist vingrinājumu.

Tas nozīmē, ka nogurums ir gandrīz universāls ar Parkinsona slimību, un šobrīd lielākā daļa cilvēku turpinās tikt galā ar zināmu nogurumu. Iespējams, vēlēsities padomāt par dažiem pārbaudītiem un patiesiem pasākumiem, kas cilvēkiem ar vairākiem apstākļiem ir palīdzējuši nogurumu panest tikai nedaudz vieglāk.

• Prioritāte. Dažiem cilvēkiem ir noderīgi precizēt, kas ir vissvarīgākais dienas laikā, un pēc tam sarindot šos priekšmetus no vissvarīgākajiem. Ja vismaz esat izslēdzis vissvarīgākos uzdevumus, jūs, iespējams, jutīsities labāk nekā tad, ja būtu paveicis tikai dažus mazāk svarīgus uzdevumus.
• Plāno uz priekšu. Kad iespējams, ieplānojiet jau iepriekš, zinot, ka dienā nevarat paveikt tik daudz kā kādreiz.
• Delegāts. Uzdevumu deleģēšanu ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Mēs nevēlamies apgrūtināt citus, un mums patīk būt atbildīgiem. Tomēr bieži ir cilvēki, kuri labprāt uzņemtos kādu vai divus uzdevumus. Veltiet brīdi, lai vingrinātos teikt “jā” palīdzības piedāvājumiem.
• Organizēt. Organizācijas guru stāsta, ka organizēšana gan samazina stresu, gan ietaupa laiku. Vai ir veids, kā jūs varat organizēt savu dzīvi tā, lai jūsu uzdevumu plūsma būtu vieglāka?
• Mieriniet sevi. Centieties paveikt savus vērienīgākos uzdevumus dienas laikā, kad jūtaties visenerģiskākais.
• Apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai.Daudziem cilvēkiem ar Parkinsona slimību ir pārāk grūti ceļot uz atbalsta grupu. Tomēr jums, iespējams, tuvumā ir dators. Tikai daudzas klikšķa attālumā ir daudzas brīnišķīgas Parkinsona slimības kopienas. Noteikti pievienošanās Parkinsona slimības kopienai maģiski neatņems jūsu nogurumu. Bet, uzzinot, ka ir citi tieši tādi paši kā jūs, kuri tiek galā ar tiem pašiem šķēršļiem, var mazināt stresu, vēloties, lai jūsu vecais enerģijas līmenis būtu atpakaļ.