Ko ēst, ja Jums ir kandidoze

Alternatīvās medicīnas praktizētāji bieži apgalvo, ka jūs varat ārstēt vai novērst kandidozi - visbiežāk sastopamo rauga infekciju cēloni(maksts kandidoze) un mutes piena sēnīte (mutes dobuma kandidoze) - ar diētu.

Neskatoties uz klīnisko pierādījumu trūkumu, kas atbalstītu šo ierosinājumu,Candidadiētas pēdējos gados ir kļuvušas neticami populāras, galvenokārt starp cilvēkiem ar atkārtotām maksts rauga infekcijām. TheCandidadiēta uzsver ierobežotu cukura un ogļhidrātu uzņemšanu - divi uztura komponenti, kas, domājams, "baro" akūtuCandida albicansinfekcija.

Ieguvumi

Jūsu ķermenis ir pilns ar mikroorganismiem, ieskaitot sēnītes, kas pazīstamas kā raugs. Lielākā daļa ir nekaitīgi, un daži pat ir noderīgi jūsu imūnsistēmai. Bet ir iespējams arī pārāk daudz laba. Jūsu ķermenī un uz tā var dzīvot vairāk nekā 100 dažādu veidu rauga, no kuriem 15 vai vairāk ir zināmi, kas izraisa infekciju.

Candidadzīvo dabiski cilvēka ķermenī, bet var aizaugt ikreiz, kad imūnsistēma ir vāja, izveidojot blīvas kolonijas uz mutes vai maksts gļotādas audiem. Ja imūnsistēma ir apdraudēta, tā var iebrukt tālu orgānos, ieskaitot kaklu un plaušas, vai izplatīties asinīs, nodarot nopietnu kaitējumu.

Tāpēc ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai pārvaldītuCandidaaizaugšana, ja tā notiek. Bet, ja jūs izvēlaties to darīt, izmēģinotCandidadiētu, ziniet, ka pašlaik ir maz pierādījumu, kas apstiprinātu tās lietošanu.

Turklāt teorija par cukuru un ogļhidrātiem, kas veicina rauga augšanu, neattiecas uz kandidozes galveno cēloni - proti, novājinātu imūnsistēmu un / vai ārējiem spēkiem, kas maina mutes un maksts dabiskās floras līdzsvaru.

Neskatoties uz apgalvojumiem, kaCandidadiēta var "pastiprināt" imūnreakciju, vēl nav pierādījumu, ka tikai diēta var pastiprināt imūnreakciju tādā mērā, lai neitralizētuCandidainfekcija.

Tas nenozīmē, ka diēta nedod labumu cilvēkiem ar rauga infekcijām vai piena sēnīti. Veselīgs, sabalansēts uzturs ir galvenais spēcīgas imūnās atbildes reakcijā kopā ar ikdienas vingrinājumiem, bagātīgu miegu un stresa pārvaldību.

Tajā pašā laikā jums jāaplūko faktori, kas palielina kandidozes risku, no kuriem daži ir vieglāk kontrolējami nekā citi. Tie ietver:

• Antibiotiku lietošana
• Bojāta imunitāte (piemēram, ar orgānu transplantācijas saņēmējiem, cilvēkiem ar HIV vai tiem, kuriem tiek veikta vēža terapija)
• Perorālo kontracepcijas līdzekļu vai hormonu terapijas lietošana
• Perorāli vai inhalējami kortikosteroīdu lietošana
• Slikti kontrolēts diabēts
• Grūtniecība
• Valkājot protēzes

Daudzi no tiem izjauc maksts vai mutes floras dabisko līdzsvaru, bet citi noārda imūnās šūnas, kas nepieciešamas, lai kontrolētu rauga augšanu. Lai gan diēta var palīdzēt uzturēt spēcīgu imūnsistēmu, maz ticams, ka tiks pārvarēts pārpilnība apstākļu, kas izraisaCandidainfekcija.

To sakot, vairāki mazāki pētījumi liecina, ka uztura izmaiņas var nākt par labu cilvēkiem, kuriem ir paaugstināts kandidozes risks.

Ja Jums ir nosliece uz atkārtotām rauga infekcijām vai piena sēnīti perorāli, ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai noteiktu pamatcēloņu. Atkārtotu kandidozi nekādā gadījumā nekad nevar uzskatīt par "normālu".

Kā tas strādā

Teorija, kas pamatoCandidadiēta liecina, ka pilnīga izvairīšanās no cukura un citiem pārtikas produktiem raugiem atņems augšanai nepieciešamo degvielu. Tas ir jēdziens, kas ir saprotams, ņemot vērā veidu, kādā raugs tiek izmantots cepšanā vai alus ražošanā. Cukurs "baro" rauga šūnas, ļaujot tām vairoties daudz ātrāk.

Alternatīvie praktizētāji apgalvo, ka tos pašus principus var piemērot arī medicīnā, kur veicina liekā cukura uzņemšanaCandidaaugšana un cukura ierobežošana to nomāc.

Cukurs

Visplašāk apspriestaisCandidadiēta ir stingra izvairīšanās no cukura. Tas var būt īpaši svarīgi sievietēm ar cukura diabētu, kurām ir 63% lielāka iespēja iegūt rauga infekcijas nekā sievietēm bez diabēta, saskaņā ar 2014. gada pētījumuSanpaulu medicīnas žurnāls.

Diabēts ir slimība, kurai raksturīga patoloģiska cukura (glikozes) līmeņa paaugstināšanās asinīs. Kaut arī raugs parasti nav atrodams asinsritē (izņemot invazīvu kandidozi cilvēkiem ar progresējošu HIV), jebkura cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs var mainīt glikozes koncentrāciju mutē un maksts, palīdzot raugam augt.

Ar to teikts, kandidozes rašanos cilvēkiem ar cukura diabētu nosaka ne tik daudz cukura patēriņš, cik nespēja izlabot disfunkciju, kas izraisa paaugstinātu cukura līmeni asinīs (hiperglikēmija). Tas ietver nepietiekamu insulīna ražošanu un / vai izturību pret insulīna iedarbību.

Lai gan izvairīšanās no cukura var samazināt hiperglikēmijas risku cilvēkiem ar cukura diabētu (un, savukārt, kandidozes risku), cukura patēriņš pēc būtības nepalielinās glikozes līmeni mutē vai maksts, ja glikozes līmenis asinīs ir zemāks kontrole.

Pašlaik ir maz pārliecinošu pierādījumu tam, ka cukura ierobežošana vai nu novērsīs, vai atvieglosCandidainfekcijas cilvēkiem bez diabēta.

Ogļhidrāti

AtbalstītājiCandidadiēta bieži apgalvo, ka ogļhidrāti veicina kandidozi tikpat daudz kā cukurs. Šis apgalvojums pamatojas uz populāro (un pārāk vienkāršoto) uzskatu, ka "ogļhidrāti tiek pārvērsti cukurā".

Lai gan ir taisnība, ka ogļhidrāti tiek sadalīti mazākās cukura molekulās, ko sauc par monosaharīdiem, ķermeņa reakcija uz šīm molekulām var būt atšķirīga. Dažādiem pārtikas produktiem ir atšķirīgas glikēmiskā indeksa (GI) vērtības, tas nozīmē, ka daži pārtikas produkti ievērojami paaugstina cukura līmeni asinīs, bet citi to nedara.

Turklāt cukura molekulas ne tikai migrē uz muti vai maksts vai jo vairāk jūs ēdat. Daži tiks sadedzināti tūlītējas enerģijas iegūšanai, citi tiks uzglabāti nākotnes enerģijai, bet citi tiks izvadīti no ķermeņa, lai cukura līmenis asinīs nepaaugstinātu pārāk augstu.

Īsāk sakot, ja jums ir normāls insulīna līmenis un normāla insulīna tolerance, ne asinīs, ne gļotādas audos nebūs neparasti augsts cukura līmenis.

Tas nenozīmē, ka pārāk daudz ogļhidrātu (īpaši vienkāršu ogļhidrātu, piemēram, rafinēta cukura) ēšana ir laba lieta. Pārmērīga cukura un augsta GI līmeņa pārtikas lietošana palielina 2. tipa diabēta risku un veicina aptaukošanos.

Saskaņā ar amerikāņu uztura pamatnostādnēm 2020. – 2025.pievienotajam cukuram vajadzētu būt mazākam par 10% no jūsu ikdienas kaloriju daudzuma. Ikdienas 2000 kaloriju diētai tas nozīmē mazāk nekā 4 ēdamkarotes dienā no visiem pārtikas avotiem.

Pašlaik ir maz vai nav pierādījumu tam, ka ogļhidrātu ierobežošana vai diētu ar zemu ogļhidrātu saturu ietekme uzCandidainfekcija.

Probiotikas

Probiotiku lietošana rauga infekciju ārstēšanā ir pretrunīga. Lai gan probiotikas darbojas, palielinot maksts un kuņģa-zarnu traktam labvēlīgas baktērijas, par to spēju novērst vai ārstēt kandidozi tiek apspriestas debates. Lai gan daudzi pētījumi liecina, ka ikdienas probiotikas var nedaudz uzlabot nelīdzsvarotību, kas izraisa rauga infekcijas, citi to nedara.Lietišķās mikrobioloģijas vēstulesieteica, ka dažiLactobacillusprobiotikas celmi pastiprina pretsēnīšu zāļu (piemēram, flukonazola) iedarbību, ko lieto rauga infekciju ārstēšanai. Tomēr nebija pierādījumu, ka celmi varētu sasniegt tādu pašu efektu paši.

2017. gada pārskatsCochrane sistemātisko pārskatu datu bāzesecināja, ka probiotikas var uzlabot īstermiņa izārstēšanas un recidīvu biežumu sievietēm ar rauga infekcijām, taču atzina, ka pašreizējo pētījumu kvalitāte ir "zema vai ļoti zema".

Glutēns

DažiCandidadiētas plānos tiek atbalstīts kviešu ierobežojums, kuru daži uzskata par to, ka diēta bez lipekļa var palīdzēt novērst rauga infekcijas.

Pašlaik nav pierādījumu, ka kviešus un lipekli saturošie pārtikas produkti veicinātu rauga aizaugšanu vai palielinātu kandidozes risku. Ja vien jums nav celiakijas, nav nepieciešams vai nav ieteicams ēst diētu bez lipekļa.

Ar šo teikto ir pierādījumi, lai arī vājiCandida albicansvar izraisīt celiakijas simptomus, jo tam ir šūnu sienas savienojumi, kas ir līdzīgi lipekļa saturošajiem savienojumiem, kas izraisa slimības izraisīto imūno šūnu reakciju.

Raugs

Cilvēkiem bieži rodas jautājums, vai viņiem ir jāizvairās no raugu saturoša ēdiena, ja viņi vēlas novērst rauga infekcijas. Vienkāršā patiesība ir tāda, ka pārtikā izmantotie mikroorganismi nav tie paši, kas izraisa kandidozi.

Raugu saturošus pārtikas produktus, piemēram, maizi un alu, parasti gatavo arSaccharomyces cerevisiae, pilnīgi cita veida raugs. Ar dažiem izņēmumiem tas ir ārkārtīgi retiS.cerevisiaeizraisīt rauga infekcijas. Patiesībā var būt tieši otrādi.

Saskaņā ar 2017. gada pētījumu žurnālāVirulence,S. cerevisiaespēj nomāktCandidaizaugsme un skaidrsCandidainfekcijas pelēm. Ja tas pats notiek cilvēkiem, tas var atbalstīt alus rauga izmantošanu kā uztura palīglīdzekli sievietēm.

Candidadiētas parasti iesaka izvairīties no pārstrādātas gaļas, fasētiem pārtikas produktiem, konservantiem un dažiem riekstiem, kas var pakļauties pelējuma iedarbībai (piemēram, Indijas rieksti un zemesrieksti). Lai gan daudzas no šīm izmaiņām ir izdevīgas, ir maz pierādījumu, kas liecinātu, ka viņi var aktīvi "cīnīties" ar rauga infekcijām vai piena sēnīti.

Ilgums

Candidadiētas (kuras daži sauc par "attīra") ir ļoti ierobežojošas. Ņemot vērā šo ierobežojumu raksturu, būtu grūti ilgstoši ievērot diētu un uzturēt pietiekamu uzturu.

Jūsu ķermenim darbībai galu galā nepieciešams pareizais cukura un ogļhidrātu daudzums. Drastiska samazināšana var izraisīt hipoglikēmiju - stāvokli, ko raksturo nogurums, galvassāpes, nervozitāte, nespēks, koncentrācijas zudums un trauksme.

AtbalstītājiCandidadiēta apgalvo, ka, lai pamanītu izmaiņas, paiet apmēram mēnesis, ja ne ilgāk. Dažiem cilvēkiem izmaiņas var būt bez izmaiņām.

ACandidadiētu drīkst lietot tikai rauga rašanās laikāinfekcija vai kad Jums ir paaugstināts kandidozes risks (piemēram, lietojot antibiotikas). Tas nav paredzēts ilgstošai lietošanai.

Ko ēst

Programmas vadlīnijasCandidadiēta ir stingra un prasa pilnībā izslēgt vairākas pārtikas grupas. Ja jūs nolemjat sākt diētu, tas jādara veselības speciālista uzraudzībā.

• Dārzeņi bez cietes (artišoki, brokoļi, kāposti, tomāti)

• Augļi ar zemu cukura saturu (citroni, laimi)

• Ogas (ar mēru, kā panes)

• Avokado

• Olīvas

• Olas

• Liesas vistas vai tītara izcirtņi

• Lasis, siļķes, sardīnes un anšovi

• Gī, kefīrs un probiotiskais jogurts

• Graudi bez lipekļa (tefs, kvinoja, auzu klijas)

• Rieksti un sēklas (mandeles, lini, ķirbi, saulespuķes)

• Mandeļu sviests

• Kaulu buljons

• Zāļu tēja vai cigoriņu sakņu kafija

• ābolu sidra etiķis

• Jūras aļģes un aļģes

• Garšaugi un garšvielas (baziliks, krustnagliņas, oregano, dilles, ķiploki, ingvers, kajēns)

• Stēvija, mūka augļi, ksilīts un eritrīts

• Kokosriekstu, linu, olīvu un sezama eļļa

• Daži fermentēti pārtikas produkti (kefīrs, kombucha)

• Cukurs (agave, aspartāms, niedru cukurs, kukurūzas sīrups, medus, melase)

• Lipeklis (mieži, rudzi, speltas kvieši)

• Iepakoti uzkodu ēdieni

• Jogurts ar cukuru vai piedevām

• Saldētas maltītes un uzkodas

• Mafini, maisiņi, kruasāni un cepumi

• Saldējums, olu krēms, pudiņš un želatīns (ja vien nav cukura)

• Augļi ar augstu cukura saturu un augļu sulas

• Žāvēti augļi (dateles, aprikozes, žāvētas plūmes, rozīnes)

• Zemesrieksti, Indijas rieksti, pistācijas un riekstu sviesti

• Pārstrādāta gaļa (pusdienu gaļa, cīsiņi, desa, bekons)

• Sarkanā gaļa un orgānu gaļa

• Tunzivis un zobenzivis

• Gliemenes

• Piens ar pilnu tauku saturu, siers, krējums un citi piena produkti

• Salātu mērces, mērces un garšvielas pudelēs

• Rapšu eļļa, saulespuķu eļļa, sojas eļļa, margarīns vai "sviesta" aerosoli

• Augļu sula, enerģijas dzērieni un bezalkoholiskie dzērieni

• Kafija, tēja vai sodas ar kofeīnu

• Alkohols

Augļi un dārzeņi: svaigi, saldēti, konservēti un žāvēti augļi, kuros ir daudz cukura, nav iekļautiCandidadiēta. Jāizvairās arī no sulām, kas izgatavotas no šiem augļiem, vai no saldinātajiem. Augļi ar zemu cukura līmeni, piemēram, laimi un citroni, ir labi, tāpat kā mazas ogu porcijas.

Dārzeņiem palieciet pie cietes nesaturošām iespējām, piemēram, brokoļiem, kāpostiem un tomātiem. Jāizvairās no produktiem, kas, iespējams, pakļauti pelējuma iedarbībai, piemēram, sēnēm.

Piensaimniecība: Piena produkti ar ierobežotu tauku saturu ir ierobežotiCandidadiēta, izņemot probiotisko jogurtu, gī un īsto sviestu (ar mēru). Visi saldie piena vai jogurta produkti, piemēram, saldējums vai saldēts jogurts, ir aizliegti. Nav pieļaujami arī pelējuma zilie sieri, kausētais siers, krējuma siers un siera iegremdēšanas uzkodas.

Graudi: DaudziCandidadiētas ieteica izvairīties no kviešiem un lipekļa, taču nav pietiekamu pierādījumu, ka tas varētu palīdzēt. Tāpat dažiCandidadiētas iesaka ierobežot pārtiku, kas pagatavota ar raugu, lai arī trūkst pierādījumu par to.

Ja jūs nolemjat samazināt lipekli no diētas, vislabāk to darīt, ja rodas lipekļa nepanesamība vai jutība pret lipekli, nevis kā līdzeklis, lai kontrolētuCandida.

Olbaltumvielas: Liesās olbaltumvielas, piemēram, olas un mājputni bez ādas, ir atļautasCandidadiēta, tāpat kā kaulu buljoni un dažas treknas zivis. Ir apstiprināti arī rieksti un sēklas ar zemu pelējuma daudzumu.

TheCandidadiēta izslēdz arī sarkano, orgānu un pārstrādāto gaļu. Nav izslēgtas arī gliemenes un lielās zivis (piemēram, tunzivis un zobenzivis), jo tās, visticamāk, ir pakļautas smagajiem metāliem, piemēram, dzīvsudrabam.

Dzērieni: Alkohols ir aizliegtsCandidadiēta. Jāizvairās arī no fermentētiem dzērieniem, piemēram, sidra un sakņu alus. Tas pats attiecas uz gāzētiem dzērieniem vai enerģijas dzērieniem neatkarīgi no tā, vai tie ir bez cukura. Augļu sulas, kokteiļi, piena kokteiļi, piena bāzes kafijas dzērieni un citi saldināti dzērieni (piemēram, karstā šokolāde) ir arī aizliegto produktu sarakstā.

Kafija un tēja ar kofeīnu ir atļauta nelielos daudzumos, ja tajos nav cukura, piena vai bez piena krējuma. Zāļu tējas un cigoriņu sakņu kafija ir pieņemami dzērieni, ja vien tajos nav kofeīna un cukura.

Deserti: primārie pārtikas produkti, no kuriem jāizvairāsCandidadiēta ir tie, kas satur cukuru, tāpēc ļoti maz deserta iespēju ir saderīgas.

Izvairieties no jebkura ēdiena, kas gatavots ar rafinētu cukuru, ieskaitot galda cukuru, brūno cukuru, medu, kļavu sīrupu, kukurūzas sīrupu, kļavu cukuru, melasi, datuma cukuru, jēlcukuru, rīsu sīrupu vai sorgo. Tas ietver ne tikai kūkas un cepumus, bet arī daudzas maizes.

Pārbaudiet uztura etiķetes, lai atrastu citus cukura nosaukumus, piemēram, saharozi, fruktozi, maltozi, laktozi, glikozi, dekstrozi, galaktozi, miežu iesalu, dekstrīnu, turbinado, monosaharīdu un polisaharīdu.

TheCandidadiētadarapieļaujiet cukura aizstājējus, piemēram, stēviju, mūka augļus, ksilītu un eritrītu. Garšvielas un noteiktu saldumu var izmantot no garšaugiem un garšvielām, piemēram, kanēļa un ingvera.

Ieteicamais laiks

Ēdieniem nav noteikts grafiksCandidadiētu, lai jūs to varētu pielāgot savām vajadzībām. Tā kā diēta ir tik ierobežojoša, jums vajadzētu būt daudz mazu uzkodu, ko paēst visu dienu, ja kādreiz jūtaties vājš vai vieglprātīgs.

Daži cilvēkiCandidadiēta dod priekšroku biežām, mazākām ēdienreizēm, nevis trim lielām ēdienreizēm. Tā var būt ideāla izvēle cilvēkiem ar cukura diabētu, jo tā palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs un novērst hipoglikēmiju. Tas var arī novērst tādus simptomus kā diabētiskā gastroparēze, kas var likt justies pilnvērtīgam tikai pēc dažiem kodumiem.

Ēdienu gatavošanas padomi

GatavojotiesCandidadiētu, veltiet laiku, lai atrastu aizstājējus ēdieniem, kas jums patīk. Šādi rīkojoties, jūs varat justies mazāk nabadzīgs un ilgāk uzturēt diētu.

Apsverami vairāki viegli mijmaiņas darījumi:

• Jūs varat pagatavot maltīti bez ogļhidrātiem, apvienojot liesos mājputnu izcirtņus ar ziedkāpostu "rīsu" pusi vai arī izmantojot salātus, lai maizītes vietā ietītu tītara burgeru.
• Ja jūs meklējat veidus, kā maltīti dabīgi saldināt bez cukura, izmēģiniet mūka augļus. Dabiski saldā melone der gandrīz jebkuram ēdienam, ieskaitot tējas, auzu pārslas un mērces.
• Uz majonēzes bāzes mērču vietā pagatavojiet garšīgu jogurta mērci ar vienkāršu beztauku jogurtu, citronu sulu, magoņu sēklām, žāvētām sinepēm un pieskārienu stevijas.

Modifikācijas

Ir reizes, kadCandidadiēta var nebūt droša bez būtiskām izmaiņām, tā vispār. Piemēram, ja jūs ārstējat diabētu, var nebūt droši samazināt cukura daudzumu tik stingri, kā to prasa diēta. To darot, var rasties potenciāli nopietns hipoglikēmisks notikums.

Kaut arī rauga infekcijas grūtniecības laikā ir izplatītas, grūtniecības laikā jebkura ierobežota diēta ir potenciāli kaitīga jums un jūsu mazulim, un no tā ir jāizvairās. Ja kas, grūtniecības laikā jums būs jāpalielina uztura daudzums, lai apmierinātu ķermeņa pieaugošās enerģijas vajadzības un veicinātu veselīgu augļa attīstību.

No otras puses, ja Jums ir celiakija, nepanesat laktozi vai ievērojat vegānu vai veģetāro diētu, iespējams, jūs jau ievērojat daudzus uztura ieteikumus. Vienkārši pārliecinieties, ka papildu izmaiņas neatstāj uztura trūkumu un trūkst olbaltumvielu un ogļhidrātu normālai darbībai.

Apsvērumi

Izmaiņu veikšana uzturā var ietekmēt visu, sākot no pārtikas iepirkšanās un pārtikas sagatavošanas līdz jūsu sociālās, darba un mājas dzīves dinamikai. Pirms sākt diētu, apsveriet, kā jūs plānojat risināt šīs problēmas, lai jūs varētu droši un ar augstu dzīves kvalitāti sasniegt savus mērķus.

Vispārējais uzturs

Jebkura diēta, kas ir ļoti ierobežojoša, visticamāk, nesniegs jums pietiekamu enerģiju vai uzturu. KamērCandidadiēta izslēdz daudzus pārtikas produktus, kas jums nav vajadzīgi, piemēram, alkoholu un pārstrādātu gaļu, tas izslēdz arī daudzus barojošus pārtikas produktus, piemēram, dzīvnieku olbaltumvielas, riekstus un pilngraudus.

Lai gan jūs parasti varat atrast saprātīgus aizstājējus šiem pārtikas produktiem, jūs varat apdraudēt savu veselību, ja jūs neaizņemat laiku, lai sagatavotos. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem ar recidīvuCandidainfekcijas, no kurām daudziem ir uztura trūkumi.

Lai nodrošinātu optimālu uzturu, strādājiet ar dietologu vai dietologu, lai noskaidrotu savas ikdienas vajadzības un to, kā jūs plānojat tās apmierināt. Tas var ietvert uztura bagātinātājus, lai veicinātu vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu.

Drošība

DrošībaCandidadiēta nav noteikta. Tas ietver, cik ilgi jūs varat ievērot diētu, neradot kaitējumu. Jūsu vecumam, svaram, veselībai, grūtniecības stāvoklim un hroniskām medicīniskām saslimšanām ir nozīme tam, cik labi jūs panesat diētu un cik ilgi varat to droši ievērot.

Lai aizsargātu savu veselību, tiekieties ar ārstu vai dietologu, lai apspriestu, cik piemērotsCandidadiēta ir domāta jums kā indivīdam un vai ir citas iespējas, kas labāk piemērotas jūsu vajadzībām.

Papildus cilvēkiem, kuri ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti,Candidadiētu nedrīkst lietot bērniem, cilvēkiem ar hronisku hipoglikēmiju (ieskaitot dempinga sindromu) vai tiem, kam ir novājināta imūnsistēma.

Elastīgums

Vakariņas vakariņās var būt sarežģītas, ja uzturat jebkādu ierobežojošu diētu. Pat veselīgas pārtikas restorāni ar plašu ēdienkarti bez glutēna nespēs apiet visus ierobežojumus, tostarp agavu, miežus, indijas riekstus, žāvētus augļus un piena produktus.

Tas nenozīmē, ka jums jāatsakās no vakariņu ielūgumiem. Šeit ir daži veidi, kā sekot līdziCandidadiēta, vakariņojot kopā ar ģimeni vai draugiem:

• Pārbaudiet restorāna ēdienkarti tiešsaistē, lai uzzinātu, ko jūs varat ēst un ko nedrīkst ēst. Daudzi pat piedāvā kaloriju, ogļhidrātu, cukura, nātrija, šķiedrvielu un piesātināto tauku sadalījumu.
• Iepriekš piezvaniet restorānam un informējiet viņu par savām uztura vajadzībām. Daži var piedāvāt ieteikumus vai būt gatavi aizstāt, ja jūs viņiem daudz brīdināt.
• Ja cilvēki svin svētkus ar alkoholu, pajautājiet bārmenim sodas ūdeni šampanieša glāzē ar zemenēm vai citiem augļiem, lai jūsu diētai draudzīgais dzēriens būtu nedaudz svinīgāks.
• Ja citi bauda desertu, pasūtiet tasi neparastas zāļu tējas. Tā būs pietiekami eksotiska, lai piemērotos kādam īpašam gadījumam, un neatstās tevi sēžam bez nekā priekšā.

Blakus efekti

Ja jūs ievērojat stingruCandidadiētu, jūs varat sagaidīt enerģijas, noguruma un noguruma zudumu, it īpaši, ja esat pieradis ēst cukuru, ogļhidrātus un kofeīnu. Bieži vien ir daži veidi, kā apiet šos efektus, izņemot tempu, daudz atpūtas un vieglu vingrinājumu (kas var paaugstināt jūsu garastāvokli un enerģijas līmeni).

Lielākas bažas, protams, rada uztura trūkumi. Piemēram, ja nesaņemat pietiekami daudz dzelzs, var attīstīties anēmija, kas var izraisīt nogurumu vai elpas trūkumu.

B12 vitamīna deficīts var ietekmēt jūsu nervu sistēmu, izraisot nejutīgumu, tirpšanas sajūtu un koncentrācijas zudumu. Izsitumi uz ādas, redzes izmaiņas un trausli mati vai nagi var liecināt, ka jums ir maz cinka, niacīna vai A vitamīna.

Ar ierobežotu produktu un graudu izvēliCandidadiēta var nesniegt pietiekamu daudzumu šķiedrvielu, lai novērstu aizcietējumus. Paaugstināts šķidruma daudzums, vingrinājumi un šķiedrvielu piedevas var ievērojami uzlabot zarnu kustību.

Ja sākatCandidadiētu, ir svarīgi novērst uztura trūkumus agri, pirms tie kļūst par problēmu. Nepietiekams uzturs samazina jūsu vispārējo imūnreakciju, nevis palielina, bet samazina kandidozes risku.

Candida diēta pret citām diētām

JaCandidadiēta ir pārāk stingra vai kaut kas tāds, ko jūs nevarat pieļaut veselības apsvērumu dēļ, ir jāņem vērā arī citas diētas, kuras, iespējams, ir mazāk apliktas ar nodokļiem. (Ņemot vērā iepriekš minēto, nav arī garantijas, ka kāda no šīm alternatīvām var atrisināt vai novērst kandidozi.)

Paleo diēta

TheCandidadiēta būtībā ir stingrāka paleo diētas versija. Sākot ar šo opciju, tas var būt labs veids, kā atvieglotCandidastingras diētas prasības.

Paleo diēta ietver plašāku olbaltumvielu avotu klāstu (ieskaitot lielāko daļu gaļas un zivju), bet ierobežo rafinētu cukuru, graudus un pārstrādātus pārtikas produktus. Mākslīgie saldinātāji arī nav atļauti. Šie ieteikumi tiek uzskatīti vairāk par vadlīnijām, nevis kā noteikumiem, dodot jums iespēju tos pielāgot savām vajadzībām.

Jūs varētu arī apsvērt augu izcelsmes diētas, kas koncentrējas uz veseliem pārtikas produktiem un ierobežo tos, kas tiek apstrādāti. Daudzi no šiem ēšanas plāniem ir mazāk ierobežojoši (un vairāk barojoši), nodrošinot jums saprātīgu vārtu uzCandidadiēta.

Citas diētas, kas jāņem vērā, ir šādas:

• Keto diēta
• Diēta ar zemu FODMAP līmeni
• Vidusjūras diēta
• Veģetāras, veģetāras un elastīgas diētas

Vārds no Verywell

Pārāk daudz cukura, sāls, tauku, rafinētu miltu un alkohola lietošana ne tikai ietekmē jūsu imūnsistēmu, bet arī sirds, aknu un nieru veselību.

Ierobežojot savu patēriņu līdz ieteicamajam ēdiena patēriņam (RDI), ko noteikusi Cilvēku veselības un cilvēkresursu departaments, iespējams, pilnībā neizdzēsīsit rauga infekciju vai piena sēnīšu risku. Bet saglabājot savu imūnsistēmu spēcīgu ar sabalansētu uzturu, ikdienas vingrinājumiem un samazināts stress nevar palīdzēt, bet tam ir ietekme.