Wicking naktsveļa tika izstrādāta, lai nodrošinātu labu nakts miegu, neskatoties uz karstuma viļņiem un svīšanu naktī. Nakts svīšanu var izraisīt krūts vēža ārstēšana, grūtniecība, menopauze, zarnu iekaisuma slimība, HIV, Krona slimība vai vairāki citi apstākļi. Neatkarīgi no cēloņa, jūs zināt, ka nakts svīšana var izjaukt labu nakti , atstājot jūs mitru, sasalstu un nemierīgu. Jūsu naktsveļa, kā arī gultas veļa, var saslapināties, padarot atgriešanos sapņu zemē tikai par tālu.
Varoņu attēli / Getty ImagesWaking naktsveļa glābšanai
Wicking naktsveļa apgalvo, ka tiek novērsti miega traucējumi, ko izraisa svīšana naktī, izmantojot augstas veiktspējas audumus, kas sausina ādu un pārvieto mitrumu. Ja esat dzīvojis ar karstuma viļņiem, jūs sapratīsit katras no šīm funkcijām nozīmi. Mitrināt ādu ir neērti, un daži audumi turas pie mitruma. Viens no galvenajiem svīšanas mērķiem - lai samazinātu ķermeņa temperatūru - ātri kļūst acīmredzams pēc diskomforta sajūtas, kad ir slapjš. Izmantojot nepareizu naktsveļu, jūs vairs neesat tikai slapjš, bet arī līdz kaulam atdzesēts.
Daudzi uzņēmumi ražo wicking naktsveļu, kas veic abas svarīgās funkcijas, izmantojot patentētus audumus, kas konkurē par jūsu naktsveļas risinājumu.
Ātra piesardzība svīšana naktī
Ir svarīgi ātri atzīmēt, ka, lai gan karstuma viļņi ir izplatīti, īsta svīšana naktī notiek retāk. Svīšana naktī, kuru dēļ nomaināt palagus naktī, joprojām var būt saistīta ar menopauzi vai pārāk augstu iestatītu termostatu, bet dažreiz tie ir agrīnas brīdinājuma pazīmes par kaut ko draudīgāku. Ja jums nav acīmredzamas vides vai medicīnas iemesls, kāpēc jums ir svīšana naktīs, apmeklējiet ārstu.
Wicking naktsveļas risinājumi
Izlasot pārskatus par izstrādājumiem un salīdzināšanas tabulu, apsveriet, kuri punkti jums ir svarīgi: cena, absorbēšanas spēja, faktūra, konstrukcija, stils un piemērotība. Pēc tam izvēlieties jūsu vajadzībām atbilstošu naktsveļas veidu. Šie ir pidžamu zīmoli, kas salīdzināti tabulā:
- CoolJams
- DryDreams
- Sapņu muguras
- Fishers Finery
- SleepyTime
Wicking naktsveļas produktu salīdzinājums
DryDreams
Uzturas forši
Godīga tirdzniecība
Ekoloģiski draudzīgs
Piezīmes:
- * Sapņu maisiņi ir cieši pieguļoši, tāpēc apsveriet iespēju iegādāties lielāku izmēru.
- Izmēģiniet arī dažas temperatūras līdzsvarošanas lapas.
Ja jūs esat līdzīgs daudziem cilvēkiem, kuri dzīvo ar karstuma viļņiem vai svīšanu naktī, jūs varat uzzināt, ka dažreiz pēc būtiskas zibspuldzes nomainot pidžamu, pat ja neesat samircis, vienkārši jūtaties labāk. Lai to izdarītu, ideāli ir vairāk nekā viens PJ komplekts. Ņemot vērā to, kas jums patīk, un iegādājoties to, kas, jūsuprāt, ir jūsu iecienītākais un otrais mīļākais pāris, dos jums iespēju padarīt savupašuproduktu salīdzinājums. Galu galā mums visiem ir atšķirīgi simpātijas un antipātijas, pat ja runa ir par naktsveļu.
Cīnīšanās ar svīšanu naktī un karstām zibšņām
Papildus tam, ka iegādājaties vītņainas pidžamas, varat veikt vairākus pasākumus, lai mazinātu to ietekmi uz jūsu dzīvi. Galu galā, ja esat sieviete, kurai ir menopauzes karstuma viļņi, beigas var nebūt redzamas.
2015. gada pētījumsJAMA Iekšķīgā medicīnaatklāja, ka pusei sieviešu menopauzes simptomi ilgst septiņus vai vairāk gadus.
Ja tas ir satraucoši, paturiet prātā, ka dažas izmaiņas, kuras jūs varētu veikt, lai mazinātu karstuma viļņus, var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti (un varbūt pat ilgmūžību) arī citos veidos.
Daži no veidiem, kā tikt galā ar karstuma viļņiem vai svīšanu naktī, ir šādi:
Vērojot savus izraisītājus
Kofeīns, alkohols un pikanti ēdieni var izraisīt karstuma viļņus, tādēļ, ja jūs izvairāties vai samazinat patērēto daudzumu, tam vajadzētu palīdzēt gan skaitam, gan smagumam.
Saglabājiet savu guļamistabu vēsu
Samaziniet siltumu, pagrieziet gaisa kondicionieri vai turiet atvērtu logu un, ja nepieciešams, pievienojiet ventilatoru.
Novāciet cigaretes, ja smēķējat
Smēķētājiem parasti ir biežākas un smagākas karstuma viļņi.
Darbs, lai nomestu dažas mārciņas
Sievietēm ar lieko svaru karstuma viļņi mēdz būt sliktāki nekā sievietēm ar vidējo svaru. Lai gan tas varētu būt izaicinājums, pat dažu mārciņu zaudēšana varētu mainīt.
Pārvietojieties
Ja jūs daudz nepārvietojaties, iespējams, ka karstuma viļņi būs vēl sliktāki. Mēģiniet regulāri veikt fiziskus vingrinājumus vai pat iekļaut lēnu, dziļu elpošanu ikdienas rutīnā. Joga ir viens vingrinājums, kas var mazināt karstuma viļņus, vienlaikus palīdzot jums pārvaldīt stresu.
Pievienojiet diētai augu estrogēnu
Augu izcelsmes estrogēni vai "fitoestrogēni" ir vājas estrogēna formas, kas var palīdzēt apkarot karstuma viļņus. Atšķirībā no hormonu aizstājterapijas, fitoestrogēniem dažos audos parasti ir estrogēnam līdzīgas darbības, bet citos - antiestrogēnu īpašības. Kaut arī sievietes, kurām ir krūts vēzis vai kurām ir risks, ir mazāk noraizējušās par fitoestrogēniem nekā agrāk (šī ir viena no jomām, kur augu izcelsmes estrogēniem var būt antiestrogēna iedarbība), konsultējieties ar savu ārstu, ja esat bijis diagnosticēts kā pētījums, un atzinumi pašlaik ir mainīgā stāvoklī.
Pārtika, kurā ir augu estrogēns, ietver aunazirņus, graudus, augļus, pupas, sojas pupas, dārzeņus, linu sēklas un lēcas.
Apsveriet akupunktūru
Daži pētījumi ir parādījuši, ka akupunktūra var palīdzēt mazināt karstuma viļņus, tāpēc, ja karstuma viļņi ir īpaši apgrūtinoši, varētu būt vērts uzņemt kadru. Tiem, kuriem ir karstuma viļņi krūts vēža ārstēšanas dēļ, akupunktūra var dot labumu cilvēkiem ar vēzi, ieskaitot ievērojamu vēža noguruma samazināšanos.
Apsveriet E vitamīna papildinājumu, bet diēta ir labāka
Ir daži pierādījumi, ka E vitamīna piedevas var mazināt karstuma viļņus, taču pētījumi parāda dažādu sastāvdaļu (piemēram, alfa tokoferāla un gamma tokoferāla) atšķirīgu iedarbību, turklāt dažiem piedevām, iespējams, ir kaitīga ietekme uz veselību. E vitamīns var arī palielināt sirds mazspēju un prostatas vēzi.
Neatkarīgi no tā, vai ir bažas, ir ideāli iegūt šīs uzturvielas kā daļu no veselīga uztura. Pētījumos tagad tiek aplūkoti "funkcionālie pārtikas produkti", kas var mazināt karstuma viļņus, ar pārtikas produktiem, kas satur resveratrolu (piemēram, tomātu mērcēs), triptofānu (lašos, mājputnos, olās un spinātos), glicīnu (atrodams zivīs, pākšaugos un piena produktos). produkti) un E vitamīns (piemēram, saulespuķu sēklas un mandeles) .Daži pētījumi liecina, ka uztura uzlabošana var izraisīt karstuma viļņu samazināšanos menopauzes laikā.
.jpg)
