Metaboliskais sindroms ir tādu apstākļu zvaigznājs, kas kopā palielina 2. tipa cukura diabēta, insulta un sirds un asinsvadu problēmu, tostarp sirdslēkmes, risku. Metaboliskā sindroma pazīmes ir hipertensija (augsts asinsspiediens), augsts cukura līmenis asinīs, dislipidēmija (patoloģisks holesterīna un tauku līmenis asinīs) un vēdera tauku pārpalikums. Metaboliskais sindroms pēc 30 gadu vecuma skar 30% līdz 40% pieaugušo.
Metabolisma sindroma simptomi reti sastopami, tāpēc diagnoze ir atkarīga no asins analīzēm un citiem klīniskiem pasākumiem. Metaboliskā sindroma ārstēšanā pirmā izvēle ir dzīvesveida izmaiņas, lai gan dažos gadījumos zāles ir nepieciešamas.
Metabolisma sindroms ir pazīstams arī kā
- MetSyn
- MetS
- X sindroms
- Insulīna rezistences sindroms
- Dismetaboliskais sindroms
Brianna Gilmartin / Verywell
Simptomi
Viena no metaboliskā sindroma galvenajām iezīmēm ir tā, ka tā ir asimptomātiska. Tas jums ir svarīgi zināt, jo sindroma atsevišķie komponenti var pasliktināties, jums pašiem to neapzinoties.
Tomēr ar šo stāvokli var saistīt vairākus simptomus - jūs varat tos izjust vai ne, ja Jums ir metabolisks sindroms. Visnozīmīgākā metaboliskā sindroma pazīme ir svara pieaugums, un jums varētu būt stāvoklis, ja jums ir liekais svars un / vai jums ir liels vidukļa apkārtmērs.
Ar metabolisko sindromu saistītie klīniskie simptomi ir:
- Reibonis
- Nogurums
- Pazīmes, kas parasti saistītas ar diabētu, piemēram, pastiprināta slāpes un bieža urinēšana
- Krākšana
- Miega grūtības
- Galvassāpes
Simptomi, kurus jūs varat izjust, ja Jums ir metabolisks sindroms, ir saistīti ar katra atsevišķā sindroma komponenta iedarbību.Hipertensija var izraisīt reiboni, nogurumu un galvassāpes. Augsts cukura līmenis asinīs var izraisīt miega traucējumus, nogurumu, reiboni, slāpes, sausu muti un biežu urinēšanu. Aptaukošanās var izraisīt nogurumu un krākšanu.
Kaut arī fakts, ka metaboliskais sindroms parasti ir asimptomātisks, var šķist biedējošs, jums ir svarīgi zināt, ka diagnoze nav nenotverama, un jūsu ikdienas fiziskās iespējas var identificēt sindromu.
Cēloņi un riska faktori
Metabolisko sindromu izraisa dažādi dzīvesveida faktori, ģenētiskā nosliece un citi veselības riska faktori, kurus nevarat kontrolēt. Daži faktori pārklājas un pastiprina viens otru. Piemēram, aptaukošanās ir saistīta ar hipertensiju un augstu triglicerīdu līmeni. Un hipertensija ir saistīta ar augstu glikozes līmeni asinīs.
Metaboliskā sindroma riska faktori ir:
- Aptaukošanās
- Insulīna rezistence
- Diēta ar augstu kaloriju vai augstu ogļhidrātu saturu
- Mazkustīgs dzīvesveids
- Smēķēšana
- Miega trūkums
- Ģimenes anamnēzē ir diabēts vai metabolisks sindroms
- Vecuma pieaugums
- Būt kaukāzietim
- Būt vīrietim
Lai gan atšķirīgs metabolisma sindroma cēlonis nav identificēts, tas ir cieši saistīts ar rezistenci pret insulīnu - stāvokli, kurā organisms nespēj efektīvi izmantot insulīnu, lai glikozi (cukuru) no asinīm pārnestu šūnās, lai to varētu izmanto enerģijai. Ar insulīna rezistenci asinīs var uzkrāties cukurs, kas galu galā var izraisīt 2. tipa cukura diabētu.
Pārmērīgs ķermeņa svars ir saistīts ar viscerālo (vēderā) taukaudiem (taukiem). Viscerālie tauki, saukti arī par vēdera taukiem, ieskauj iekšējos orgānus un ir saistīti ar rezistenci pret insulīnu. Insulīna rezistence veicina svara pieaugumu un svara pieaugums savukārt veicina insulīna rezistenci.
Turklāt pētījumi liecina, ka viscerālie vēdera tauki ir iekaisumu veicinoši un var atbrīvot toksīnus, kas var ietekmēt jutību pret insulīnu.
Ar metabolisko sindromu bieži vien pastāv vairāki veselības apstākļi, tostarp 2. tipa diabēts, bezalkoholiska tauku aknu slimība, policistisko olnīcu sindroms un miega apnoja. Šie apstākļi ir saistīti arī ar mainītu insulīna / glikozes metabolismu un hronisku iekaisumu.
Diagnoze
Metaboliskā sindroma diagnoze ir vienkārša un balstīta uz īpašiem kritērijiem. Metaboliskā sindroma sastāvdaļu skrīnings ir daļa no ikdienas medicīniskās pārbaudes, un, ja jūs regulāri sekojat līdzi veselības uzturēšanas iecelšanai, jūsu testi, iespējams, agrīnā stadijā parādīs stāvokļa pazīmes.
Ja Jums irtrīs vai vairākno šiem pieciem klīniskajiem marķieriem jums tiks diagnosticēts metaboliskais sindroms:
- Vidukļa apkārtmērs 40 collas vai vairāk vīriešiem; 35 collas vai vairāk sievietēm
- Triglicerīdu līmenis ir 150 miligrami uz decilitru (mg / dL) vai lielāks
- Augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) līmenis (labais holesterīns) vīriešiem ir zemāks par 40 mg / dl; zemāka par 50 mg / dL sievietēm
- Asinsspiediens 130/85 mmHg vai lielāks
- Glikozes līmenis tukšā dūšā ir 100 mg / dl vai lielāks
Ņemiet vērā, ka pat tad, ja jums ir tikai viens vai divi no šiem kritērijiem, jums var būt metaboliskā sindroma un tā komplikāciju risks. Ārstēšanās pirms metaboliskā sindroma kritēriju izpildes var palīdzēt novērst veselības problēmu rašanos.
Ārstēšana
Bieži vien metaboliskais sindroms ir atgriezenisks. Ja jums ir stāvoklis, ir svarīgi sākt ārstēšanu. Metaboliskais sindroms pasliktinās, ja to neārstē, un komplikācijas var nopietni pasliktināties jūsu veselībai.
Bieži tiek ieteikts svara zudums, bet ne tad, ja jums nav liekā svara. Ķermeņa masas indekss (ĶMI) līdz 25 gadiem ir ideāls. Lielākajai daļai cilvēku, zaudējot 5% līdz 10% no kopējā ķermeņa svara, var uzlabot jutību pret insulīnu un samazināt metaboliskā sindroma sekas.
Dažreiz diēta un fiziskās aktivitātes ir pietiekamas, lai sasniegtu mērķa svaru, bet bariatriskā ķirurģija (svara zaudēšanas operācija) var būt iespēja cilvēkiem, kuru ĶMI ir 40 vai vairāk, vai ĶMI no 35 līdz 39, kuriem ir ar svaru saistīti veselības apstākļi.
Diēta
Uztura modificēšana var ievērojami palīdzēt mainīt metabolisko sindromu, īpaši agrīnā stadijā.
Uztura stratēģijas ietver:
- Daudz dārzeņu, liesu olbaltumvielu un augu tauku (piemēram, olīveļļas un avokado) iegūšana
- Ierobežojiet cukura uzņemšanu.
- Pārliecinoties, vai ikdienas uzturā ir pietiekami daudz šķiedrvielu
- Vērojot kalorijas un porciju lielumus
- Izvēlieties augstas kvalitātes ogļhidrātus, kuros ir daudz šķiedrvielu un mazāk cukura un rafinētu miltu.
Uzturs ietekmē vielmaiņas sindromu, kas nav atkarīgs no svara zuduma. Tāpēc jums jāiekļauj šie ieradumi, pat ja jums nav augsts ĶMI.
Vingrojiet
Vingrinājumi var palīdzēt jums zaudēt svaru, kā arī aizsargā pret metaboliskā sindroma iedarbību neatkarīgi no svara. Regulāri vingrinājumi pazemina triglicerīdu līmeni, paaugstina ABL un dažiem cilvēkiem var pazemināt asinsspiedienu. Regulāri vingrinājumi vairākas reizes nedēļā ir efektīva pieeja metaboliskā sindroma pārvaldībai - galvenais ir tas, lai tas būtukonsekventi.
Fizisko aktivitāšu vadlīnijas parasti prasa 150 minūtes nedēļā vidēji intensīvas aktivitātes vai 75 minūtes intensīvas intensitātes aktivitātes. Protams, vairāk ir labāks, taču jebkura summa var būt izdevīga. Daži pētījumi liecina, ka augstas intensitātes intervāla apmācība varētu būt īpaši noderīga metabolisma sindroma gadījumā mazāk laika.
Apsveriet iespēju iegūt profesionāli novirzītu vingrinājumu režīmu, lai pārliecinātos, ka jūs veicat nepieciešamo vingrinājumu, vienlaikus izvairoties no fiziskas slodzes izraisītām traumām.
Dzīvesveida faktori
Diētai un fiziskām aktivitātēm ir liela ietekme uz metabolisko sindromu. Bet liela nozīme ir arī citiem dzīvesveida faktoriem.
Dzīvesveida modifikācijas, kas var palīdzēt samazināt metaboliskā sindroma sekas, ir šādas:
- Kvalitatīva miega iegūšana - vismaz sešas stundas naktī
- Atmest smēķēšanu
- Stresa pārvaldīšana, izmantojot tādas prakses kā joga, meditācija un dziļa elpošana
Galvenais ir tas, ka metaboliskā sindroma pārvaldībai ir nepieciešami noturīgi dzīvesveida paradumi - tas nav balstīts uz vienreizēju notikumu vai pagaidu piepūli, kuru jūs varat pārtraukt, sasniedzot noteiktu pagrieziena punktu.
Medikamenti
Daudzos gadījumos tikai ar dzīvesveida maiņu var novērst metabolisko sindromu, taču dažreiz ir nepieciešami recepšu medikamenti. Jūs un jūsu ārsts var noteikt, vai jūsu dzīvesveida izmaiņas ir pietiekamas, vai jums ir jālieto zāles, lai pārvaldītu vielmaiņas sindromu.
Jūsu ārsts var izrakstīt:
- Zāles, kas samazina holesterīna līmeni: statīni palīdz samazināt triglicerīdu līmeni.
- Antihipertensīvie līdzekļi: Recepšu zāles, kas samazina paaugstinātu asinsspiedienu, ietver angiotenzīnu konvertējošā enzīma (AKE) inhibitorus, beta blokatorus vai diurētiskos līdzekļus.
- Diabēta zāles: perorālie diabēta medikamenti, piemēram, Glucophage (metformīns), GLP-1 vai DPP-4, kas var pazemināt cukura līmeni asinīs, ja diētas pārvaldība nav efektīva.
- Šķiedrvielu piedevas: šķiedrvielu lietošana var ietekmēt metabolisko sindromu, taču nav skaidrs, vai šī pieeja ir tikpat efektīva kā šķiedrvielu iekļaušana diētā. Pirms lietojat uztura šķiedru piedevas, konsultējieties ar ārstu.
Bērni
Ir svarīgi zināt, ka bērniem var būt metabolisma sindroma pazīmes un var attīstīties stāvokļa veselības komplikācijas.
Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas datiem bērniem jāpārbauda metaboliskā sindroma atsevišķie komponenti - aptaukošanās, hipertensija, augsts glikozes līmenis asinīs un tauku un holesterīna līmenis asinīs. Bērni jāārstē par jebkuru no šiem jautājumiem, pat ja tie neatbilst metaboliskā sindroma kritērijiem.
Prognoze
Metaboliskais sindroms var izraisīt nopietnas sekas veselībai. Katrs no faktoriem pats par sevi palielina dzīvībai bīstamu slimību, piemēram, sirdslēkmes un insulta, risku. Un katrs no šiem faktoriem ir savstarpēji saistīts ar citiem.
Metabolisma sindroma komplikācijas ir:
- Cukura diabēts: slimība, kurā organisms nepietiekami metabolizē glikozes līmeni asinīs. Tā rezultātā paaugstināts cukura līmenis asinīs var izraisīt acu, asinsvadu, nieru un nervu bojājumus.
- Ateroskleroze: asinsvadu stīvums un holesterīna plāksnīšu uzkrāšanās palielina sirds (sirdslēkmes) vai smadzeņu (insulta) aizsprostojumu risku.
- Nieru slimība: hroniska hipertensija, paaugstināts glikozes līmenis asinīs un asinsvadu slimības var sabojāt nieres, galu galā izraisot nieru mazspēju un iespējamu dialīzes nepieciešamību.
- Perifēro asinsvadu slimības: asins plūsma kājās var tikt traucēta, kā rezultātā rodas sāpes, nogurums un problēmas ar brūču sadzīšanu.
Ja to neārstē, metaboliskais sindroms divkāršo sirds slimību risku un piecas reizes palielina diabēta risku 10 gadu laikā pēc diagnozes noteikšanas. Bet, tā kā metaboliskā sindroma komponentus var izmērīt, ārsts laika gaitā var sekot jūsu uzlabojumiem un pielāgot ārstēšanu. nepieciešams.
Vārds no Verywell
Metaboliskajam sindromam var būt nopietna ietekme, ja to neārstē, taču tajā pašā laikā ir ļoti iespējams to mainīt, neizmantojot medikamentus vai citas medicīniskas terapijas. Daudzi cilvēki var efektīvi tikt galā ar vielmaiņas sindromu, zaudējot svaru, vingrojot, uzlabojot uzturu un atmetot smēķēšanu. Šādu izmaiņu veikšana dzīvesveidā var būt sarežģīta, taču, samazinot nopietnu hronisku slimību risku, pūles ir tā vērts.
.jpg)
