Scanxiety ir termins, kas ir izveidots, lai aprakstītu trauksmi, ko cilvēki ar vēzi izjūt, gaidot skenēšanu. Neatkarīgi no tā, vai tiek veikta skenēšana diagnozes noteikšanai, ārstēšanas uzraudzībai, atkārtojuma pārbaudei vai vienkārši kontrolei. Ir bail gaidīt.
sndrk / Getty ImagesKāpēc skenēšana izraisa šādu trauksmi
Iemesls, kāpēc attēlveidošanas testi rada tik daudz satraukuma cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši vēzi, ir diezgan acīmredzams. Pat tiem, kas vēlas zināt, vai viņiem ir vai nav vēzis, bailes no vēža ir dziļas. Ir maz veselības traucējumu, kas izraisa šādas bailes mūsu sirdīs.
Kāpēc? Mēs zinām, ka ikviens var saslimt ar vēzi, pat ja visu savu dzīvi esat "izdarījis visu pareizi". Mēs arī zinām, ka vēzis var skart jebkurā vecumā vai jebkurā laikā. Citiem vārdiem sakot, neviens no mums nav drošībā. Un tie, kuriem jau ir bijis vēzis, zina pārāk labi. Vēzis nav līdzīgs citām mūsu dzīves jomām, kur mēs varam to novērst, ja mēs cenšamies vairāk vai mīlam vairāk vai darām vairāk. Tas daudzos veidos ir lielisks cilvēku izlīdzinātājs. Dzīvē nav daudz lietu, kas mums liek justies tik neaizsargātiem.
Kā tikt galā
Mēs zinām, ka skenēšanas laikā ir trauksme un ka tas drīzāk ir likums, nevis izņēmums. Pētījumi pat mums saka, ka nav īsti svarīgi, kādi, mūsuprāt, būs mūsu skenēšanas rezultāti. Var būt 99% iespēja, ka tā būs laba, vai 99% iespēja, ka tās būs sliktas ziņas. Pat ja mūsu izredzes ir labā pusē, šķiet, ka mūsu smadzenes (un viss, kas mūsu ķermenī atbrīvo stresa hormonus) nereģistrē šos skaitļus.
Tātad, kā jūs varat vislabāk tikt galā?
Apņemiet sevi cilvēkiem, kuri to saņem
Ja jūs runājat ar kādu, kam nav bijis vēzis, viņam var būt daži lieliski ieteikumi. - Tikai nedomājiet par to. "Domājot par to, nekas nemainīsies." Hmm. Kāda mana draudzene nesen komentēja, ka viņa ir vecāku eksperte - līdz viņai bija bērni. Arī šeit līdzība ir ļoti piemērota. Šķiet, ka cilvēkiem ir brīnišķīgi ieteikumi, kā tikt galā ar trauksmi - tas ir līdz brīdim, kad viņiem ir jātiek galā ar satraukumu par pašu skenēšanu.
Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri to saņem, vai nu tāpēc, ka viņi paši tur ir bijuši, vai arī tāpēc, ka viņi ir viena no tām dvēselēm, kuras vienkārši ir dabiskas empātijas. Mēs zinām, ka gaidīšanas laikā neko nevar darīt. Mēs zinām, ka tas nemainīs skenēšanas rezultātu, lai uztrauktos par to. Tomēr tas noteikti palīdz dalīties šajās raizēs ar kādu citu, tāpēc jums tas nav jānes vienatnē. Tie, kuri ir pārdzīvojuši satraukumu, saprot, ka "ziloņa atmaskošana istabā" to nedara. Tas jau ir tur, un dažreiz vienkārši atzīstot tā klātbūtni, tas var palīdzēt nedaudz pazust.
Apņem sevi pozitīvu cilvēku lokā
Jūs droši vien pamanījāt, kā viss jūsu skatījums var mainīties atkarībā no cilvēkiem, ar kuriem kopā pavadāt laiku. Padomājiet par cilvēkiem savā dzīvē, kuri, šķiet, vienmēr spēj atrast sudraba oderes. Pozitīvi cilvēki, kuri vienkārši smaidot pieņem, ka jūs esat noraizējies, un nemēģiniet to novērst.
Tajā pašā ziņā šis ir piemērots laiks, lai atturētos no tiem cilvēkiem savā dzīvē, kuri ir negatīvi vai pesimistiski. Jums var būt šādi ģimenes locekļi vai draugi, un jūs uzskatāt, ka ir svarīgi pavadīt laiku kopā ar viņiem. Tas ir labi - pēc skenēšanas.
Ļaujiet savam ārstam uzzināt jūsu rūpes
Jūs varētu domāt: "Duh, protams, mans ārsts zina, ka esmu noraizējies." Tomēr, pavadot laiku baltā mēteļa abās pusēs, ārsts, iespējams, varētu izmantot saudzīgu atgādinājumu. Koncepcija “squeaky wheel” darbojas zāles, kā arī jebkur citur. Vienkārši komentējiet, ka esat noraizējies, tas varētu mudināt ārstu nedaudz sajaukt savu grafiku, lai jūsu rezultāti ātrāk tiktu pie jums.
Jābūt savam plānam, kā gūt savus rezultātus
Pat pirms skenēšanas izveidojiet plānu rezultātu iegūšanai. Vai ārsts zvanīs jums pa tālruni? Pārliecinieties, vai viņai ir pareizs tālruņa numurs un atļauja atstāt ziņojumu (vai arī tā būs pieejama atzvanīšanai). Tas, ka klīnika zvana uz mājas numuru, nevis mobilā tālruņa numuru, pat tad, kad pēc skenēšanas joprojām esat slimnīcā, notiek pārāk bieži. Ja viņa jums zvanīs, jautājiet, kad.
Ja ārsts jums personīgi sniegs rezultātus, pārliecinieties, ka šī tikšanās ir ieplānota pirms skenēšanas pabeigšanas. Jūs pat vēlaties, lai ārkārtas gadījumā būtu izstrādāts plāns, piemēram, ja gadās putenis vai kas cits.
Dažos gadījumos, tāpat kā ar biopsijas rezultātiem, ārsts var iegūt provizorisku rezultātu pirms galīgā lasījuma. Runājiet ar viņu par to, kā arī par to, vai vēlaties, lai viņa jums piezvana, pat ja visi jūsu rezultāti vēl nav pabeigti.
Ieplānojiet skenēšanu no rīta
Dažreiz var būt nozīmīgi ieplānot skenēšanu no rīta. Jautājiet par to, ieplānojot skenēšanu.
Pajautājiet sev: "Kas ir vissliktākais, kas varētu notikt?"
Jūs varat nevilcināties un uzdot sev jautājumu par sliktāko, kas varētu notikt, gaidot skenēšanas rezultātus. Vai tas neliks tev vairāk uztraukties? Protams, domāt par sliktāko nav tas, kur vēlaties pavadīt laiku, taču daži cilvēki ir atklājuši, ka sev šī jautājuma uzdošana var nomierināt. Kad mēs domājam par sliktu rezultātu, mūsu smadzenes bieži lec līdz nāvei. Kaut arī slikts rezultāts varētu nozīmēt, ka vēzis progresē, tas nenozīmē, ka tas tūlīt būs letāls. Veltiet minūti laika, lai padomātu par slikto rezultātu, no kura baidāties, un apsveriet, kāds varētu būt jūsu plāns B.
Padomājiet par tiem laikiem, kad jums bija labi skenējumi
Ja jums ir bijuši skenējumi, kas agrāk ļāva jums justies atvieglotiem, padomājiet par to, kā jūs toreiz jutāties. Skatiet, vai jūs varat atgūt dažas no šīm sajūtām.
Neveiciet to vienatnē
Nemēģiniet būt varonis vai izlikties, ka esat stiprs, dodoties uz skenēšanu vienatnē. Līdzi jāņem draugs. Šis pat var būt piemērots laiks īpaša izbraukuma plānošanai - pēc skenēšanas sakiet pusdienas. Ko vēl jūs varat darīt, lai diena būtu īpaša un palutinātu sevi? Papildus uzmanības novēršanai un jūsu bailes izkliedēšanai tas var būt lielisks veids, kā uzturēt savienojumus, kas ārstēšanas laikā bieži ir nostiprinājušies. Vai, gluži pretēji, tā var būt lieliska iespēja atjaunot draudzību, kas ārstēšanas dēļ tika uzlikta uz aizmugures degļa.
Ja jums gadās būt mīļais cilvēks, kurš tiek galā ar plaušu vēža skenēšanu, pārbaudiet, kā patiesībā ir dzīvot ar vēzi, lai iegūtu dažas idejas par to, ko jūsu draugs varētu justies.
Praktizējiet Reframing
Gandrīz jebkuru dzīves situāciju var aplūkot vairāk nekā vienā veidā. Piemēram, matu izkrišanu ķīmijterapijas dēļ var uzlūkot vai nu kā skumju laiku, kurā jums jāvalkā lakats, vai arī laiku, kad jums nav jānoskuj kājas. Labi. Tas to nedaudz piespiež. Bet, lai gan tas var aizņemt daļu, tas joprojām var būt vērts izmēģināt. Kopš pētījumiem līdz šim izklausās, ka frāze "viltus, kamēr jūs to izdarīsit" patiešām var palīdzēt mainīt mūsu attieksmi pret vēzi.
Pieņemiet pateicības attieksmi
Ja vēža laikā jūs kādreiz esat saglabājis pateicības žurnālu, jūs, iespējams, esat sapratuši, ka ir grūti vienlaikus piedzīvot pateicību un bailes (lai arī tas nav neiespējami ...) Jūs pat vēlaties izrakstīt sarakstu ar dažiem lietas, par kurām esat pateicīgs. Ja jums ir grūtības sākt, sāciet vienkārši. "Mums mājās ir pietiekami daudz tualetes papīra." Un ej no turienes.
Jūs pat varat uzskaitīt dažus veidus, kā vēzis ir pozitīvi ietekmējis jūsu dzīvi. Tā ir taisnība, vai vismaz medicīniskie pētījumi sāk liecināt, ka tā ir patiesība. Vēzis dažos veidos var mainīt cilvēkus uz labo pusi.
Atkārtojiet Mantru
Mantras atkārtošana var likties korni, bet tas var palīdzēt dažus cilvēkus izvilkt no izgāztuvēm. Mēģiniet atkārtot: "Es esmu spēcīgāks par maniem skenējumiem" vai kaut ko līdzīgu, un pārbaudiet, vai tas palīdz. Vai arī, ja vēlaties klusēt, apsveriet lūgšanu vai meditāciju.
Esi sašutums
Vai esat kādreiz smējušies, kamēr no deguna neiznāca šķidrumi, ko lietojat? Pētījumi mums saka, ka humors dažreiz ir labākās zāles, taču mums tas nav vajadzīgs, lai to mums pateiktu. Mēs ne vienmēr iesakām TPing slimnīcas vannas istabu - kas kādu iemeslu dēļ ienāca prātā -, bet, iespējams, ir tikpat nežēlīgas, jautras un drošas aktivitātes, kas varētu atvieglot jūsu garastāvokli.
Sazinieties ar citiem ar vēzi
Ja mēs izvēlētos tikai vienu ideju, kā tikt galā ar trauksmi, tas būtu šāds: sazinieties ar tiem, kas jūsu dzīvē līdzīgi tiek galā ar vēzi vai kādām citām problēmām. Palīdzība kādam citam var ne tikai novērst mūsu prātu no mūsu rūpēm. bet var uzņemties sarežģītu situāciju un pārvērst to par kaut ko labu un paliekošu.
.jpg)
