Pārskats par acu sasprindzinājumu (Astenopija)

Astenopija (acu sasprindzinājums) ir sajūta, ka acis ir nogurušas, sāpīgas vai sāpīgas. Šādi jūs varat justies pēc ilgstošas ​​datora vai tālruņa ekrāna lasīšanas vai skatīšanās. Šī sajūta rodas, ilgstoši lietojot muskuļus, kas kontrolē jūsu acu kustības un jūsu zīlītes (tumšos acu lokus).

Jums var būt arī tendence uz acu sasprindzinājumu, ja jums ir sausas acis vai ja jums ir redzes problēmas, bet nelietojat koriģējošās lēcas. Lielāko daļu laika, atpūtinot acis un pārliecinoties, ka acīm ir laba veselība, vajadzētu mazināt acu slodzi.

Kad tas jums sagādā grūtības, varat izmēģināt vairākus praktiskus risinājumus, piemēram, pielāgot atspīdumu datora ekrānā vai mainīt apgaismojuma līmeni telpā.

Alekss Doss Diazs / Vellvels

Simptomi

Ikviens var izjust acu sasprindzinājumu. Tā ir diezgan izplatīta problēma visu vecumu bērniem un pieaugušajiem. Efektus jūs varētu sajust, kamēr vēl lasāt vai skatāties ekrānu, bet dažreiz tos var arī nepamanīt, kamēr nepieļaujat darāmo.

Acu sasprindzinājuma sekas parasti ilgst dažas minūtes, bet dažreiz tās var saglabāties vairākas stundas. Ja jūs bieži saskaras ar acu sasprindzinājumu, neveicot pārtraukumus, simptomus var sākt attīstīt agrāk un biežāk - tā vietā, lai sāktu pēc dažām acu lietošanas stundām, simptomi var sākties uzreiz

Acu celms rada vairākus simptomus, tostarp:

• Acu sāpes
• Sausas acis
• Acu nieze vai dedzināšana
• Squinting
• Galvassāpes, īpaši ap acīm un pieri
• Neskaidra vai dubultota redze
• Slikta koncentrēšanās
• Acu raustīšanās
• Fotofobija (gaismas jutība)

Acu sasprindzinājums parasti ir īslaicīgs stāvoklis, kas pats par sevi uzlabojas. Tas neatgriezeniski nekaitē acīm un neietekmē redzi. Neskatoties uz to, tas ir apgrūtinošs, tāpēc ir ieteicams izvairīties no acu sasprindzināšanas, kad vien iespējams.

Jums var rasties arī kakla sāpes un plecu sāpes, kad jums ir acu sasprindzinājums. Tas ir tāpēc, ka fiziskās pozīcijas, kas noved pie acu sasprindzinājuma, var izraisīt arī ķermeņa slodzi.

Cēloņi

Acu sasprindzinājums rodas pēc ilgstošas ​​intensīvas acu fokusēšanas. Aktivitātes, piemēram, lasīšana, braukšana vai darbs ar nelielu kuģi vai projektu, var izraisīt acu sasprindzinājumu.

Elektronika

Bieža viedtālruņu un citu rokas elektronisko ierīču lietošana var izraisīt astenopijas simptomus. Sērfošana internetā vai īsziņu un e-pasta ziņojumu lasīšana vizuālajai sistēmai var radīt ļoti lielus nodokļus, jo acīm ir jāpiepūlas, lai lasītu mazos fontus, un zilā gaisma var būt apgrūtinoša.

Cilvēki, kuriem ir īpaša nosliece uz digitālo acu sasprindzinājumu, ir:

• Studenti, kuri vairākas stundas pavada, lasot vai strādājot pie datora
• Cilvēki, kuri visu dienu strādā pie datora
• Cilvēki profesijās, kurās ikdienas intensīva lasīšana ir saistīta, tostarp radiologi, juristi un grāmatveži

Tomēr ne tikai darbs noved pie acu sasprindzinājuma. Arī videospēļu spēlēšana to var izraisīt gan tāpēc, ka intensīvi fokusējat acis, gan strauji virzāt tās uz priekšu un atpakaļ.

Riska faktori

Ikviens var saslimt ar acīm, bet redzes deficīts (tālredzība, tuvredzība, presbiofija utt.) Var palielināt acu sasprindzinājuma risku. Daži acu apstākļi var padarīt acu sasprindzinājuma sekas par vairāk problēmu.

Redzes deficīts apgrūtina acu fokusēšanu, tāpēc acu muskuļi burtiski sasprindzinās, koncentrējoties uz nelielu fontu vai druku. Kad viena acs ir sliktāka par otru, pūles, kas nepieciešamas, lai abas koncentrētu, var izraisīt arī acu sasprindzinājumu.

Ja Jums ir nosliece uz galvassāpēm, fotofobiju vai ja Jums ir sausu acu sindroms, jūsu acis var būt jutīgākas pret diskomfortu acu sasprindzinājumā.

Acu muskuļi

Vairāki muskuļi palīdz jums koncentrēties acīs. Tāpat kā visi muskuļi, tie var kļūt izsmelti un izraisīt acu nogurumu.

Ciliar muskuļi kustina jūsu skolēnus - saspiež tos (padarot tos mazākus), lai redzētu tuvāk, un paplašinot (padarot tos lielākus), lai redzētu tālu.

Ātra acu kustināšana uz priekšu un atpakaļ, piemēram, spēlējot videospēli, nogurdina jūsu ekstrokulāros muskuļus, kas kustina acis no vienas puses uz otru un uz augšu un uz leju.

Apskatot mazo druku vai fontu, ikviens ir nogurdinošs, un tas ir vēl smagāk acu muskuļiem, ja redze ir traucēta (un jūs nelietojat koriģējošās lēcas).

Diagnoze

Ja simptomus acīmredzami izraisa fokusēšanās uz ekrāniem, maziem burtiem vai citiem maziem priekšmetiem un pēc tam tiek atvieglots ar dažām minūtēm atpūtas, iespējams, jums ir acu noslodze. Ja tas ir izplatīts, jums var būt redzes deficīts, un redze var uzlaboties ar korekciju.

Ja jums ir citi simptomi, piemēram, slikta dūša vai stipras sāpes acīs, ārstam, iespējams, būs jāveic daži diagnostikas testi, lai pārbaudītu citas problēmas. Acu pārbaude ietver redzes pārbaudi un ietver detalizētu acu struktūras pārbaudi, izmantojot neinvazīvas ierīces, piemēram, oftalmoskopu.

Diferenciāldiagnoze

Vairāki apstākļi var izraisīt simptomus, kas līdzīgi acu celmu simptomiem, tostarp:

• Migrēnas: ja jums ir acu sāpes, nogurums, galvassāpes, fotofobija (gaismas jutība) un aizkaitināmība, jums varētu būt migrēna. Lai gan migrēnu var izraisīt acu sasprindzinājums, tās mēdz ilgt ilgāk nekā acu sasprindzinājuma un dona sekas. Neuzlabosies ar acu atpūtu.
• Spriedzes galvassāpes: Šīs galvassāpes jūtas kā spiediens uz pieres un ap pakausi, un tās var izraisīt sāpes aiz acīm. Spriedzes galvassāpes var pavadīt acu sasprindzinājums. Šīs galvassāpes parasti uzlabojas, lietojot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, Advil (ibuprofēnu) un Tylenol (acetaminofēnu), bet acu slodze parasti to nedara.
• Nogurums: izsmelšana, miegainība un nodiluma sajūta var radīt vēlmi tikai aizvērt acis. Parasti šos simptomus atvieglo atpūta un gulēšana, savukārt acu sasprindzinājums tiek atbrīvots, atpūtinot acis.
• Vīrusu konjunktivīts: Šis kopīgais stāvoklis tiek saukts arī par rozā aci, un tas ir ļoti lipīgs. Ar vīrusu konjunktivītu jūsu acu baltā daļa izskatās sārta, ap acīm un plakstiņiem parādās garoza, un acis jūtas ļoti niezošas un, iespējams, sāpīgas.

Ārstēšana

Neviena zāles vai procedūras nevar mazināt acu slodzi, bet jūs varat uzzināt noderīgas stratēģijas tā pārvaldībai, piemēram:

• Acu atpūtināšana: Kad jūtat, ka rodas acu sasprindzinājums vai pat ja tas ir vissliktākajā stāvoklī, vienkārši aizveriet acis uz dažām sekundēm. Turklāt ļaujiet acīm atpūsties, apskatot kaut ko, kas nav tik mazs vai detalizēts.
• Apgaismojuma izmaiņas: lasot vai strādājot, izmantojiet pareizu apgaismojumu. Pat ja jūtaties ērti vājā apgaismojumā, vēlāk jūs varētu ciest no acu sasprindzinājuma.
• Datora un tālruņa ekrāni: iestatiet ekrānus pietiekami gaišos, lai lasīšanai būtu ērti kontrasts.
• Sēdies tālāk: Jums vajadzētu būt rokas stiepiena attālumā no datora ekrāna.
• Fonta lielumi: pielāgojiet fonta lielumu tālrunī vai datorā. Pārāk mazu fontu var būt grūti saskatīt, savukārt liels fonts aizpilda pārāk daudz vietas ekrānā, padarot apgrūtinošu lielu dokumentu lasīšanu. Kad vien iespējams, izmantojiet skaidru fontu, bez pārāk daudz grūti nolasāmu ķeburu.
• Pārtraukumu paņemšana: ja veicat uzdevumus, kas prasa ilgstošu lasīšanu vai skatās uz sīkiem priekšmetiem, skatieties apmēram ik pēc 20 minūtēm. Jūs varat aizvērt acis vai paskatīties uz kaut ko tālu, lai acu muskuļi varētu atpūsties. Jūs varētu uztraukties, ka tas palēninās jūsu produktivitāti, taču tas, iespējams, palielinās laiku, kad acis var palikt pie uzdevuma.
• Redzes problēmu korekcija: ja acu slodze jums ir galvenā problēma, tas var būt saistīts ar redzes problēmu. Piesakieties, lai pārbaudītu acis.

Vārds no Verywell

Acu sasprindzinājums ir diezgan izplatīts, taču jums var būt noderīgi pieņemt paradumus, kas jūsu acīm dod atpūtu. Atcerieties, ka jūsu redze gadu gaitā var mainīties, tāpēc regulāri acu eksāmeni var identificēt un izlabot redzes problēmas un būt vēl viens veids, kā mazināt acu slodzi.