Roku fizikālā terapija ir rehabilitācijas veids, ko veic specializēts darba vai fizioterapeits cilvēkiem, kuri cieš no rokām un augšējām ekstremitātēm, lai atjaunotu optimālo funkciju. Tā koncentrējas uz laukumu starp plecu un roku, ieskaitot locītavas un muskuļus. Roku terapija palīdz cilvēkiem mazināt sāpes un turpināt veikt ikdienas darbības.
Pacienti ar dažādām slimībām un ievainojumiem var gūt labumu no roku terapijas. Rehabilitācijas process ir efektīvs cilvēkiem, kuriem, piemēram, ir artrīts, karpālā kanāla sindroms, smadzeņu paralīze, lūzumi un iepriekš insults. Roku terapija bieži darbojas kopā ar ķirurģisko komandu un palīdz pacientam atjaunot fizisko darbību pēc operācijas.
Kā darbojas roku terapija?
Roku terapija ir apvienota ar ergoterapiju, kas parasti ir saistīta ar palīdzību kādam ar ortopēdiskiem augšējo ekstremitāšu stāvokļiem, lai veiktu ikdienas uzdevumus ar traucējumiem vai mazinātu sāpes locītavās un muskuļos. Rokas terapeiti izstrādā programmu, kas atbilst klienta vajadzībām - tam, ko viņi vēlas spēt paveikt ikdienas dzīvē - un uzsver terapijas primāro mērķi vēlamo darbību veikšanā.
Roku terapija var uzlabot to cilvēku dzīves kvalitāti, kuriem ir šādas problēmas:
- Bojājumi, amputācijas vai apdegumi
- Tendinīts
- Reimatoīdais artrīts
- Osteoartrīts
- Rokas, pleca vai rokas lūzums vai operācija
Roku terapija artrīta ārstēšanai
Artrīts ir slimību grupa, kas izraisa iekaisumu locītavās. Persona ar šiem stāvokļiem izjūt sāpes, pietūkumu, stīvumu un samazinātu kustību amplitūdu. Ir vairāk nekā 100 artrīta veidu, no kuriem visbiežāk ir osteoartrīts un reimatoīdais artrīts. Artrītu nevar izārstēt, taču ārstēšana var palēnināt slimības progresēšanu, mazināt sāpes un saglabāt kustīgumu.
Roku terapijai šajā procesā ir izšķiroša loma. Ir ļoti svarīgi katru dienu vingrināt locītavas. Piedalīšanās locītavām draudzīgās fiziskās aktivitātēs var uzlabot artrīta sāpes, funkcijas, garastāvokli un dzīves kvalitāti.Roku terapeits piedāvās pacientam personalizētai stratēģijai. Viņi novērtēs jūsu locītavu stāvokli, muskuļu spēku, līdzsvaru un izturību, lai palīdzētu jums izveidot vingrinājumu programmu, lai tiktu galā ar artrītu.
Visaptverošs ārstēšanas plāns ietver fizikālo terapijuKas ir sertificēts roku terapeits?
Sertificēts rokas terapeits (CHT) ir ergoterapeits vai fizioterapeits, kuram ir klīniskā pieredze un izglītība kinezioloģijā, fizioloģijā un anatomijā. Lai iegūtu CHT akreditāciju, rokas terapeitam jāpraktizējas vismaz trīs gadus, uzkrājot vismaz 4000 stundu ilgu roku un augšējo ekstremitāšu traucējumu ārstēšanu. Viņiem arī jānokārto sertifikācijas eksāmens un atkārtoti jāapstiprina ik pēc pieciem gadiem gadiem.
Plaukstas vingrinājumi
Šie vingrinājumi palīdz uzlabot elastību, un tos ir iespējams veikt jebkurā laikā. Lai iegūtu spēku, varat izmantot arī nelielus svarus, taču pirms izmēģināšanas vienmēr pārbaudiet to ar savu terapeitu.
Ir arī svarīgi uzsvērt, ka turpmāk uzskaitītie vingrinājumi nedrīkst aizstāt konsultāciju ar rokas terapeitu, kurš rūpīgi izvēlēsies aktivitātes, pamatojoties uz jūsu vispārējo veselību un fizisko stāvokli.
Roku terapijas mērķis cita starpā ir mazināt sāpes. Paredzams, ka pēc vingrinājumiem zonu kādu laiku sāp, bet, ja tas nepazūd vai kļūst sliktāks, pacientam jāsazinās ar rokas terapeitu.
Alfabēta rakstīšana
- Turiet apakšdelmu ar pretēju roku
- Sāciet ar brīviem pirkstiem rakstīt gaisā lielos alfabēta burtus
- Kad tas kļūst pārāk viegli, padariet burtus mazākus un kustības precīzākas
- Cilvēki, kuriem nepieciešams papildu atbalsts, var balstīt elkoņus uz galda
Plaukstas locītavas pagarinājums
- Uzlieciet plaukstas locītavu uz salocīta dvieļa uz galda un atstājiet roku pasniegtu uz malas
- Sāciet ar plaukstu uz leju un pārvietojiet to uz augšu un uz leju.
- Atkārtojiet to ar plaukstu uz augšu
Plaukstas kaula locītavas / radiālā novirze
- Atbalstiet apakšdelmu uz galda uz sarullēta dvieļa polsterēšanai uz ceļa ar īkšķi uz augšu
- Pārvietojiet plaukstu uz augšu un uz leju, izmantojot visu kustību diapazonu
Plaukstas locītavas supinācija
- Stāviet vai sēdiet ar roku pie sāniem un elkoni saliektu līdz 90 grādiem ar plaukstu uz leju
- Pagrieziet apakšdelmu tā, lai plauksta būtu vērsta uz augšu un pēc tam uz leju
Plaukstas locītāja stiepšana
- Turiet roku ārā un turiet plaukstu uz leju
- Izmantojot otru roku, turiet pirkstus un izstiepiet plaukstu atpakaļ, līdz apakšdelma iekšpusē ir jūtama stiepšanās
- Atkārtojiet kustības 10 reizes un atkārtojiet vingrinājumu ar otru roku
Satveršanas vingrinājumi
Dažas slimības, piemēram, artrīts, var ietekmēt jūsu saķeres spēku. Vienkārši ikdienas vingrinājumi var palīdzēt kustībām un arī atjaunot spēku rokās.
Saķeres stiprināšana
- Saspiediet saķeri stiprinošu bumbu uz dažām sekundēm cik vien iespējams
- Katrā rokā atkārtojiet kustības 10 reizes
- Jūs varat izmantot arī tenisa vai stresa bumbu
Šķipsnu satvēriens
- Turiet bumbu starp īkšķi un citu pirkstu
- Saspiediet to piecas sekundes
- Katrā rokā atkārtojiet kustību 10 reizes
Pirkstu vingrinājumi
Pirkstu vingrinājumi ir būtiski, lai uzlabotu spēku un lokanību un mazinātu sāpes.
Roku / pirkstu cīpslu slīdēšana
- Sāciet ar visiem pirkstiem taisni un izveidojiet āķa dūri
- Atkal taisiet roku un izveidojiet pilnu dūri
- Izveidojiet taisnu dūri; atgriezties pie taisnas rokas
- Katrā rokā atkārtojiet kustību 10 reizes
Izveidojiet O
- Sāciet ar taisnu roku un nedaudz salieciet īkšķi pret citiem pirkstiem
- Virziet rādītājpirkstu, līdz tas pieskaras īkšķim un veido un veido O
- Turiet to 30 sekundes
- Atkārtojiet kustību ar katru pirkstu 10 reizes katrā rokā
Pirkstu stiept
- Novietojiet plaukstu uz līdzenas virsmas
- Lēnām iztaisnojiet pirkstus, cik vien iespējams, bet nepiespiediet locītavas
- Nostājieties mierīgi šajā pozīcijā 60 sekundes
- Katrā rokā atkārtojiet to četras reizes
Spīļu stiepšana
- Turiet plaukstu savā virzienā ar taisniem pirkstiem
- Salieciet pirkstus katra pirksta pamatnes virzienā, līdz jūsu roka atgādina nagu
- Saglabājiet šo pozīciju 60 sekundes un atkārtojiet četras reizes katrā rokā
Īkšķa locīšana
- Sāciet ar īkšķi, kas novietots uz āru
- Pārvietojiet to pa plaukstu un atpakaļ sākuma stāvoklī
Vārds no Verywell
Artrīts var mazināt rokas, rokas un plecu kustību. Jūs varat izjust sāpes, stīvumu un ierobežotu mobilitāti. Roku terapija var būt daļa no jūsu artrīta ārstēšanas plāna papildus medicīniskajai terapijai. Locītavu vingrinājumi potenciāli var palīdzēt mazināt sāpes un saglabāt kustību amplitūdu jūsu rokā. Lai iegūtu personalizētu vingrojumu programmu, ir svarīgi ieplānot ergoterapeitu vai fizioterapeitu. Ir svarīgi veikt šos vingrinājumus, nepārsniedzot fiziskās aktivitātes, un nepieļaujiet vairāk locītavu sasprindzinājumu rokās.
