8 izplatītākie sporta traumu veidi

Arvien vairāk cilvēku visās vecuma grupās ir ņēmuši vērā padomus, lai aktīvi iesaistītos visu vingrinājumu sniegšanā veselībai. Bet sporta traumas var būt cena, kuru jūs maksājat, it īpaši, ja jūs to pārspīlējat vai arī jūs nepareizi trenējaties vai iesildāties.

Par laimi, lielāko daļu sporta traumu var efektīvi ārstēt, un lielākā daļa cilvēku, kas cieš no traumām, pēc traumas var atgriezties apmierinošā fiziskās aktivitātes līmenī. Vēl labāk, daudzus sporta traumas var novērst, ja veicat atbilstošus piesardzības pasākumus.

1:18

Kā ārstēt sporta traumu ar R.I.C.E. Tehnika

Dažas sporta traumas rodas negadījumu rezultātā; citi ir saistīti ar:

• Slikta apmācības prakse
• Nepareizs aprīkojums
• Kondicionēšanas trūkums
• Nepietiekama iesildīšanās un stiepšanās

Kas ir sporta traumas?

Termins sporta traumas visplašākajā nozīmē attiecas uz traumu veidiem, kas visbiežāk rodas sporta vai fiziskas slodzes laikā.

Kaut arī sporta vai fiziskās slodzes laikā praktiski jebkura ķermeņa daļa var tikt ievainota, termins parasti ir paredzēts traumām, kas saistītas ar muskuļu un skeleta sistēmu, kas ietver muskuļus, kaulus un saistītos audus, piemēram, skrimšļus. Traumatiskas smadzeņu un muguras smadzeņu traumas ir samērā reti sporta vai fiziskas slodzes laikā.

Traumu veidi sportā

• Muskuļu sastiepumi un sastiepumi
• Saišu asaras, kas satur locītavas kopā
• Cīpslu asaras, kas atbalsta locītavas un ļauj tām kustēties
• Izmežģīju locītavas
• Lūzumi kauli, ieskaitot skriemeļus

Ceļu traumas sportā un fiziskajā slodzē

Hinterhaus Productions / Digital Vision / Getty Images

Sarežģītās struktūras un svara izturības dēļ ceļgals ir visbiežāk ievainotais locītava.

Ceļu traumas var būt no vieglas līdz smagām. Dažas no mazāk smagajām, tomēr sāpīgajām un funkcionāli ierobežojošajām ceļa problēmām ir:

• Skrējēja ceļgals (sāpes vai maigums tuvu vai zem ceļa vāciņa ceļa priekšpusē vai sānā)
• Iliotibiālās joslas sindroms (sāpes ceļa ārējā pusē)
• Tendinīts, saukts arī par tendinozi (ko raksturo deģenerācija cīpslā, parasti tur, kur tā pievienojas kaulam)

Smagas ceļa traumas

Smagāki ievainojumi ir kaulu sasitumi vai skrimšļa vai saišu bojājumi. Ceļā ir divu veidu skrimšļi. Viens ir menisks - pusmēness formas disks, kas absorbē triecienu starp augšstilbu (augšstilbu) un apakšstilba kauliem (stilba kaulu un augšstilbu). Otra ir virsmu (vai locītavu) skrimšļi. Tas aptver kaulu galus vietās, kur tie sastopas, ļaujot tiem slīdēt vienam pret otru. Četras galvenās saites, kas atbalsta ceļu, ir:

• Priekšējā krusteniskā saite (ACL)
• Aizmugurējās krusteniskās saites (PCL)
• Mediālā nodrošinājuma saite (MCL)
• Sānu nodrošinājuma saite (LCL)

Ceļgala traumas cēlonis

Ceļa locītavas traumas var izraisīt trieciens ceļam vai tā savērpšanās; no nepareizas piezemēšanās pēc lēciena; vai no skriešanas pārāk daudz, pārāk daudz vai bez pienācīgas iesildīšanās.

Zilumi, sastiepumi un sastiepumi

mediaphotos / Getty Images

Zilums vai muskuļu sasitums var rasties no kritiena vai saskares ar cietu virsmu, aprīkojuma daļu vai citu spēlētāju, piedaloties sportā. Sasitot muskuļu šķiedras un saistaudus, rodas sasitumi; saplēsti asinsvadi var izraisīt zilganu izskatu. Lielākā daļa sasitumu ir nelieli, bet daži var izraisīt plašākus bojājumus un komplikācijas.

Sastiepumi

Sastiepums ir saišu - saistaudu joslas - izstiepums vai plīsums, kas savieno viena kaula galu ar otru. Sastiepumus izraisa trauma, piemēram, kritiens vai trieciens ķermenim, kas izsit locītavu no stāvokļa un sliktākajā gadījumā pārrauj atbalsta saites. Sastiepumi var svārstīties no pirmās pakāpes (minimāli izstieptas saites) līdz trešās pakāpes (pilnīgas asaras). Ķermeņa zonas, kas ir visneaizsargātākās pret sastiepumiem, ir:

• Potītes
• Ceļi
• Plaukstas

Sastiepuma pazīmes ir dažādas maiguma vai sāpju pakāpes; zilumi; iekaisums; pietūkums; nespēja pārvietot ekstremitāti vai locītavu; vai locītavu vaļīgums, vaļīgums vai nestabilitāte.

Celmi

Celms ir muskuļa vai cīpslas, audu auklas, kas savieno muskuļus ar kauliem, savijums, vilkšana vai plīsums. Tas ir akūts, bezkontakta ievainojums, kas rodas pārspīlēšanas vai pārmērīgas saraušanās dēļ. Celma simptomi ir:

• Sāpes
• Muskuļu spazmas
• Spēka zudums

Lai gan ir grūti atšķirt vieglas un mērenas šķirnes celmus, smagas celmus, kas nav profesionāli apstrādāti, var izraisīt bojājumus un funkciju zudumu.

Nodaļas sindromi: akūti vai hroniski

Jan-Otto / Getty Images

Daudzās ķermeņa daļās muskuļi (kopā ar nerviem un asinsvadiem, kas iet blakus un caur tiem) ir ieslēgti "nodalījumā", kas izveidots no cietas membrānas, ko sauc par fasciju. Kad muskuļi kļūst pietūkuši, tie var pilnībā piepildīt nodalījumu, izraisot nervu un asinsvadu traucējumus, kā arī pašu muskuļu bojājumus. Iegūtais sāpīgais stāvoklis tiek saukts par nodalījuma sindromu.

Akūts nodalījuma sindroms

Nodaļas sindromu var izraisīt vienreizējs traumatisks ievainojums (akūts nodalījuma sindroms), piemēram:

• No kaula lūzuma
• No spēcīga sitiena līdz augšstilbam
• Atkārtoti spēcīgi sitieni (atkarībā no sporta veida)

Hroniskas slodzes nodalījuma sindroms

Nodaļas sindromu var izraisīt arī nepārtraukta pārmērīga lietošana (hronisks slodzes nodalījuma sindroms), kas var rasties, piemēram, skrienot garos attālumos.

Apakšstilba šinas

Stockbyte / Getty Images

Kaut arī termins "apakšstilba šinas" ir plaši izmantots, lai aprakstītu jebkura veida sāpes kājās, kas saistītas ar vingrinājumiem, šis termins faktiski attiecas uz sāpēm gar stilba kaulu vai apakšstilba kaulu - lielo kaulu apakšstilba priekšpusē. Šīs sāpes var rasties apakšstilba priekšējā ārējā daļā, ieskaitot:

• Pēdas un potītes (priekšējās apakšstilba šinas)
• Kaula iekšējā mala, kur tā saskaras ar teļa muskuļiem (mediālas apakšstilba šinas)

Apakšstilba šinu riska faktori

Apakšstilba saites galvenokārt ir redzamas skrējējiem, īpaši tiem, kas tikai sāk skriešanas programmu. Apakšstilba saites riska faktori ir:

• Apakšstilba pārmērīga vai nepareiza lietošana
• Nepareiza stiepšanās, iesildīšanās vai vingrojumu tehnika
• Pārmērīga apmācība; skriešana vai lekt uz cietas virsmas
• Skriešana apavos, kuriem nav pietiekama atbalsta

Šīs traumas bieži vien ir saistītas ar plakanām (pārlieku lielām) pēdām.

Ahileja cīpslas traumas

Jeannot Olivet / Getty Images

Cīpslas izstiepšanās, plīsums vai kairinājums, kas savieno teļa muskuļus ar papēža aizmuguri, Ahileja cīpslas traumas var būt tik pēkšņas un mokošas, ka ir zināms, ka tās šokējoši pazemina profesionālu futbolistu lādēšanu.

Tendinīts

Visbiežākais Ahileja cīpslas plīsumu cēlonis ir problēma, ko sauc par tendinītu, deģeneratīvu stāvokli, ko izraisa novecošana vai pārmērīga lietošana. Kad cīpsla ir novājināta, trauma var izraisīt tās plīsumu.

Ahileja cīpslas traumu novēršana

Ahileja cīpslas traumas ir raksturīgas pusmūža "nedēļas nogales karotājiem", kuri pirms aktivitātes var regulāri nedarboties vai atvēlēt laiku, lai kārtīgi izstieptu. Starp profesionāliem sportistiem visvairāk Ahileja traumu, šķiet, rodas ātrā paātrinājumā, lecot tādos sporta veidos kā futbols un basketbols, un gandrīz vienmēr beidzas sportista sezonas sacensības.

Kaulu lūzumi

Zinātnes foto bibliotēka / Getty Images

Lūzums ir kaula lūzums, kas var rasties vai nu kā ātrs, vienreizējs kaula ievainojums (akūts lūzums), vai arī no laika atkārtota stresa līdz kaulam (stresa lūzums).

Slēgti un atvērti lūzumi

Slēgti lūzumi var būt vienkārši (tīrs pārtraukums ar nelielu bojājumu apkārtējiem audiem) vai atklāti (pārtraukums, kurā kauls caururbj ādu, nedaudz bojājot apkārtējos audus). Lielākā daļa atklāto lūzumu ir ārkārtas gadījumi. Tas, kas salauž ādu, ir īpaši bīstams, jo pastāv augsts infekcijas risks.

Stresa lūzumi

Stresa lūzumi lielākoties rodas pēdās un kājās, un tie ir bieži sastopami sporta veidos, kuriem nepieciešama atkārtota ietekme, galvenokārt skriešanas / lekt sporta veidos, piemēram, vingrošanā vai vieglatlētikā. Skriešana rada spēkus, kas divas līdz trīs reizes pārsniedz cilvēka ķermeņa svaru apakšējās ekstremitātēs. Visizplatītākais stresa lūzuma simptoms ir sāpes vietā, kas pastiprinās ar svaru nesošo aktivitāti. Sāpes bieži pavada maigums un pietūkums.

Dislokācijas: Kopīgas locītavu dislokācijas

Zinātnes foto bibliotēka / Getty Images

Kad divi kauli, kas apvienojas, veidojot locītavu, atdalās, locītavu raksturo kā izmežģītu. Sazinieties ar sporta veidiem, piemēram, futbolu un basketbolu, kā arī sporta veidiem ar lielu ietekmi un sportu, kas var izraisīt pārmērīgu izstiepšanos vai kritienu, rodas lielākā daļa dislokāciju.

Dislokācijām nepieciešama medicīniska ārstēšana

Izmežģīta locītava ir ārkārtas situācija, kurai nepieciešama medicīniska ārstēšana. Locītavas, kuras, visticamāk, tiks izmežģītas, ir dažas no roku locītavām. Papildus šīm locītavām locītava visbiežāk tiek izmežģīta uz pleca. Ceļu, gurnu un elkoņu izmežģījumi ir neparasti.

Traumatiska smadzeņu trauma un muguras smadzeņu traumas

fredrocko / Getty Images

Traumatisks smadzeņu ievainojums (TBI) rodas, ja pēkšņs fizisks uzbrukums galvai izraisa smadzeņu bojājumus. Aizvērts ievainojums rodas, kad galva pēkšņi un vardarbīgi ietriecas objektā, bet priekšmets neizlaužas cauri galvaskausam. Iekļūstošs ievainojums rodas, kad objekts caurdur galvaskausu un iekļūst smadzeņu audos. Vairāki traumatisku traumu veidi var ietekmēt galvu un smadzenes.

• Galvaskausa lūzums notiek, kad galvaskausa kauls saplaisā vai saplīst.
• Nomākts galvaskausa lūzums rodas, kad salauztā galvaskausa gabali iespiežas smadzeņu audos. Tas var izraisīt smadzeņu audu sasitumus, ko sauc par sasitumiem.
• Kontūzija var rasties arī, reaģējot uz smadzeņu kratīšanu galvaskausa robežās.

Bojājums galvenajam asinsvadam galvā var izraisīt hematomu vai smagu asiņošanu smadzenēs vai ap tām. TBI smagums var svārstīties no viegla smadzeņu satricinājuma līdz pat komas vai pat nāves galējībām.

Muguras smadzeņu traumas

Muguras smadzeņu ievainojums (SCI) rodas, ja traumatiska notikuma rezultātā tiek bojāti muguras smadzeņu šūnas vai tiek izjaukti nervu ceļi, kas pārraida signālus muguras smadzenēs augšup un lejup. Visizplatītākie muguras smadzeņu traumu veidi ir:

• Kontūzija (muguras smadzeņu zilumi)
• Kompresija (ko izraisa spiediens uz muguras smadzenēm)

Citi muguras smadzeņu traumu veidi ir plīsumi (nervu šķiedru atdalīšana vai plīsumi) un centrālās smadzeņu sindroms (specifisks muguras smadzeņu kakla reģiona bojājums).

Kāda ir atšķirība starp akūtām un hroniskām traumām?

Kristofers Futchers / Getty Images

Akūtas traumas, piemēram, sastiepta potīte, sasprindzināta mugura vai rokas lūzums, pēkšņi rodas darbības laikā. Akūtas traumas pazīmes ir šādas:

• Pēkšņas, stipras sāpes
• Pietūkums
• Nespēja novietot svaru uz apakšējās ekstremitātes
• Augšējās ekstremitātes maigums
• Nespēja pārvietot locītavu ar pilnu kustību diapazonu
• Galējs ekstremitāšu vājums
• Redzama kaula dislokācija / lūzums

Hroniska trauma

Hroniskas traumas parasti rodas, pārmērīgi izmantojot vienu ķermeņa zonu, sportojot vai ilgstoši vingrojot. Hroniskas traumas pazīmes ir:

• Sāpes, veicot darbības
• Trulas sāpes miera stāvoklī
• Pietūkums

Kas man jādara, ja man ir miesas bojājumi?

Neatkarīgi no tā, vai trauma ir akūta vai hroniska, nekad nav laba iemesla mēģināt "pārvarēt" traumas sāpes. Kad jums ir sāpes no kādas konkrētas kustības vai aktivitātes, STOP! Darbības turpināšana rada tikai vēl lielāku kaitējumu.

Dažiem ievainojumiem nepieciešama ātra medicīniskā palīdzība, bet citus var pašārstēties.

Kad meklēt medicīnisko palīdzību

Jums vajadzētu piezvanīt veselības aprūpes speciālistam, ja:

• Traumas izraisa stipras sāpes, pietūkumu vai nejutīgumu
• Jūs nevarat paciest svaru uz platību
• Sāpes vai blāvas sāpes vecā ievainojumā pavada palielināts pietūkums vai locītavu patoloģija vai nestabilitāte

Ja jums nav neviena no iepriekš minētajiem simptomiem, iespējams, vismaz sākumā ir droši ārstēt traumu mājās. Ja sāpes vai citi simptomi pasliktinās, labāk konsultēties ar ārstu.