Kā saules gaisma var palīdzēt vai kaitēt jūsu galvassāpēm

Saulaina diena parasti nes siltumu un uzmundrinājumu. Bet tas var izraisīt arī galvassāpes, ja netiek veikti piesardzības pasākumi. Apskatīsim tuvāk, kā šie skaistie saules stari var vai nu palīdzēt, vai kaitēt jūsu galvassāpēm.

Saules gaisma var pasliktināt jūsu galvassāpju veselību

Pati saules gaisma ir migrēnas izraisītājs, kā atklāja neliels pētījumsEiropas neiroloģija. Šajā pētījumā cilvēkiem ar migrēnas vēsturi no Turcijas medicīnas klīnikas attīstījās migrēna pēc saules gaismas iedarbības. Vidēji pacientiem migrēna attīstījās piecas līdz desmit minūtes pēc saules gaismas iedarbības vasarā un pēc 60 minūtēm saules gaismas ziemā.

Ūdens trūkums var pasliktināt jūsu galvassāpju veselību

Ja ķermenim trūkst ūdens, jūs varat attīstīt migrēnu vai dehidratācijas galvassāpes, kas līdzinās spriedzes galvassāpēm.

Tātad, lai gan vasaras sestdienā jūs varat baudīt siltumu saulē, ir svarīgi dzert lielu daudzumu ūdens - vismaz 6 līdz 8 glāzes katru dienu (un vairāk, ja jūs sevi piepūla un / vai svīstat).

Siltuma iedarbība var pasliktināt jūsu galvassāpju veselību

Pakļaušana saules karstumam var būt bīstama.

Ir divu veidu ar karstumu saistītas slimības:

• Siltuma izsīkums
• Saules dūriens

Karstuma dūriens ir ārkārtas medicīniska palīdzība, kas ietver hipertermiju un neiroloģiskas patoloģijas, piemēram, krampjus vai koordinācijas problēmas.

Gan karstuma dūriens, gan karstuma izsīkšana ir saistīta ar galvassāpēm, kaut arī Starptautiskā galvassāpju biedrība galvassāpes, kas īpaši saistītas ar karstuma iedarbību, pati nav klasificējusi vai kodējusi.

Arī siltuma iedarbība var būt īpašs jaunu pastāvīgu galvassāpju izraisītājs, kas nozīmē, ka jūsu epizodiskās vai reizēm galvassāpes var pārveidoties par hroniskām, ikdienas.

Viss, kas teica, ja plānojat atrasties saulē, lūdzu, mitriniet un atrodiet ēnu. Protams, ja jums vai kādam no jums ir kādas karstuma dūriena pazīmes, lūdzu, nekavējoties sazinieties ar ārstu, zvanot pa tālruni 911.

Kā D vitamīns var palīdzēt jūsu galvassāpju veselībai

Saules ultravioletā gaisma ir svarīgs D vitamīna avots. Lai gan ir vairāki iemesli, kāpēc cilvēkiem var būt D vitamīna deficīts, tas ir viens no zemas saules gaismas iedarbības faktoriem.

Cilvēkiem ar D vitamīna deficītu ir nosliece uz stāvokli, ko sauc par osteomalāciju, kas jūsu kaulus mīkstina, izraisot izkliedētas kaulainas sāpes.

Tādējādi jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka D vitamīna deficīts var būt saistīts ar galvassāpēm, gan migrēnas, gan spriedzes tipa galvassāpēm. Patiesībā viena pētījuma autoriIndijas Neiroloģijas akadēmijas Annalsierosiniet, ka hroniskas spriedzes tipa galvassāpes cilvēkiem ar D vitamīna deficītu dažkārt var izraisīt galvaskausa osteomalācija.

Atcerieties, ka saite vai asociācija nenozīmē, ka viens izraisa otru. Būtu noderīgi lielāki, randomizēti kontrolēti pētījumi, kuros aplūkota D vitamīna deficīta un galvassāpju saistība.

Visbeidzot, lai arī saule ir lielisks D vitamīna avots, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu par labāko un drošāko D vitamīna avotu, ja Jums ir trūkums. Pārāk daudz saules gaismas var būt bīstami, jo īpaši tāpēc, ka tas palielina ādas vēža risku. Jums var ieteikt iekšķīgi lietojamu vai uztura bagātinātāju.

Vārds no Verywell

Kaut arī daudzi no mums gaida garo vasaras dienu siltumu un relaksāciju, lūdzu, ņemiet vērā siltumu un tā kaitējuma iespējamību.

Valkājiet sauļošanās līdzekli, turiet vēsu un dzeriet daudz ūdens. Tā ir laba ideja, kā arī runāt ar savu ārstu par to, kā vēl vairāk pasargāt sevi no karstuma, īpaši, ja Jums ir nosliece uz galvassāpēm.