Hlorellas ieguvumi veselībai

Vellvela / Anastasija Tretiak

Hlorella ir spilgti zaļa aļģe, kas satur 50% olbaltumvielu. Tas ir arī bagāts ar dzelzi, šķiedrvielām, B grupas vitamīniem, kompleksiem ogļhidrātiem, polinepiesātinātiem taukiem un antioksidantiem, piemēram, luteīnu un C vitamīnu. Tiek apgalvots, ka tam ir daudz priekšrocību, tostarp augsta holesterīna līmeņa, vēža un C hepatīta ārstēšanā. Ir vairāk nekā 30 dažādi hlorellas veidi, no kuriem visbiežāk sastopamiChlorella vulgarisunChlorella pyrenoidosa.

Chlorella ir pētīta kā alternatīvs pārtikas avots kopš 1940. gadiem. Neskatoties uz centieniem novākt hlorelu ražošanas līmenī, izmaksas par to kļuva pārmērīgas. Hlorella arī netika uzskatīta par patīkamu lielākajai daļai Rietumu garšu.

Tātad, lai gan Japānā to lieto kā pārtiku, Amerikas Savienotajās Valstīs hlorellu lieto kā uztura bagātinātāju. Pēdējos gados hlorella tiek tirgota kā "superfood" un tiek pārdota tablešu, ekstrakta, granulu un pulvera formā, lai ārstētu plašu veselības stāvokli.

Zināms arī kā

• Bulgārijas zaļās aļģes
• Chlorelle
• Jayama hlorella

Ieguvumi veselībai

Alternatīvās medicīnas atbalstītāji apgalvo, ka hlorella var palīdzēt uzlabot imunitāti un veicināt šūnu detoksikāciju. Tiek uzskatīts, ka šīs īpašības nozīmē daudzos ieguvumus veselībai, tostarp šādu slimību profilaksi vai ārstēšanu:

• Vēzis
• Saaukstēšanās
• Aizcietējums
• Divertikulārā slimība
• Fibromialģija
• Augsts asinsspiediens
• Augsts holesterīna līmenis
• Iekaisīga zarnu slimība (IBD)
• Metaboliskais sindroms
• Pankreatīts
• Vīrusu hepatīts

Dažas veselīguma norādes labāk atbalsta pētījumi nekā citas, lai gan tas nenozīmē, ka nav bijuši daudzsološi atklājumi.

Lūk, ko saka daži pētījumi.

Augsts holesterīna līmenis

Saskaņā ar 2014. gadā publicēto 2014. gada pētījumuUztura žurnāls,dienas hlorellas 416 miligramu (mg) deva uzlaboja lipīdu līmeni asinīs 62 pieaugušajiem ar mēreni paaugstinātu holesterīna līmeni. Ne tikai ievērojami samazinājās kopējais holesterīns, triglicerīdi un ZBL ("sliktais") holesterīns, bet arī palielinājās ABL ("labs") holesterīns.

Salīdzinot ar saskaņotu pieaugušo komplektu, kam tika piešķirts placebo, dalībniekiem, kuriem tika dota hlorella, galvenie lipīdu marķieri uzlabojās no četrām līdz 20 reizēm. Efekts tika attiecināts uz hlorellas lielo karotinoīdu daudzumu, antioksidantu, kas var palīdzēt samazināt sirds slimību risku.

C hepatīts

2013. gada pētījumsPasaules žurnāls par gastroenteroloģijuliecina, ka hlorella var palīdzēt hroniska C hepatīta infekcijas ārstēšanā, samazinot aknu iekaisuma līmeni.

Astoņpadsmit pieaugušajiem ar hronisku C hepatīta infekciju divas reizes dienā tika dota 30 mililitru (ml) hlorellas ekstrakta deva kopā ar 1500 mg hlorellas tablešu devu divas līdz trīs reizes dienā. Pēc 12 nedēļām dalībniekiem bija ievērojams aknu iekaisuma samazinājums, ko mēra ar aspartāta aminotransferāzes (ASAT) un alanīna aminotransferāzes (ALAT) testiem.

Tas, ko hlorella nemainīja, bija C hepatīta vīrusu slodze, kas nozīmē, ka hlorella mazināja aknu slimības iekaisuma simptomus, bet neko nedarīja pamata infekcijas ārstēšanai.

Papildus tam, ka pētījums bija mazs, jāatzīmē arī tas, ka nebija kontroles grupas.

Grūtniecības komplikācijas

Ir arī pierādījumi, lai arī maz, ka hlorella var samazināt potenciāli bīstamas grūtniecības komplikācijas, kas pazīstama kā preeklampsija, risku.

2010. gada pētījumā žurnālāAugu pārtika cilvēku uzturam,pētnieki Japānā 70 grūtniecēm nodrošināja vai nu 6 gramu (6000 mg) hlorellas piedevas devu, vai placebo. Ārstēšana sākās no 12 līdz 18 grūtniecības nedēļām un turpinājās līdz dzemdību brīdim.

Salīdzinot ar placebo grupu, sievietēm otrajā un trešajā trimestrī hlorellai bija ievērojami augstāks hemoglobīna līmenis. Turklāt viņiem bija mazāka tūska (audu pietūkums), proteīnūrija (olbaltumvielas urīnā) un gestācijas hipertensija (augsts asinsspiediens), un tas viss liecina par samazinātu preeklampsijas risku.

Hlorella ir arī drošs dabisks folātu, B-12 vitamīna un dzelzs avots, kas viss ir īpaši nepieciešams grūtniecības laikā.

Vēzis

Cik tālu var šķist, hlorella var piemīt pretaudzēju īpašības, kas kādu dienu var novest pie jaunu pretvēža zāļu izstrādes.

Saskaņā ar 2009. gada pētījumu no Malaizijas žurkas ar ķīmiski izraisītu aknu vēzi (hepatocelulāru karcinomu) tika ārstētas ar dažādu koncentrācijuChlorella vulgarisekstrakts. Pēc trim mēnešiem žurkām, kuras ārstēja ar hlorellu, bija paaugstināts B-šūnu limfomas 2 (Bcl-2) līmenis, kas ir proteīns, kas vēža šūnās izraisa apoptozi (ieprogrammētu šūnu nāvi). Lielākas devas korelē ar lielāku Bcl-1 koncentrāciju.

Turklāt, salīdzinot ar neārstētām žurkām, tām, kurām tika ievadīta hlorella, bija ievērojami samazināta hepatocītu (aknu šūnu) proliferācija. Hepatocītu proliferācijas samazināšanās ir saistīta ar lēnāku audzēja augšanu, kā arī ar veselīgu aknu šūnu atjaunošanos.

Lai gan tas nekādā ziņā neliecina, ka hlorella var novērst vai ārstēt vēzi, tas tomēr norāda, ka tam var būt aizsargājošs efekts, kas būtu vērts turpmākas izmeklēšanas veikšanai.

Iespējamās blakusparādības

Hlorella parasti tiek uzskatīta par drošu un labi panesamu. Ņemot to vērā, hlorella var izraisīt blakusparādības, īpaši pirmajās ārstēšanas nedēļās. Tie ietver:

• Meteorisms
• Zaļa izkārnījumu krāsa
• Slikta dūša
• Kuņģa krampji
• Caureja

Lielākā daļa no šīm blakusparādībām mēdz izzust, kad jūsu ķermenis pielāgojas ārstēšanai.

Hlorella var izraisīt arī fotosensitivitāti, palielinot saules izsitumu un saules apdegumu risku. Lai mazinātu šo efektu, valkājiet daudz sauļošanās līdzekļu un izvairieties no pārmērīgas saules iedarbības.

Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret pelējumu, var būt alerģija arī pret hlorelu.Lai būtu drošs, paņemiet mazāku hlorellas "testa" devu un pagaidiet 24 līdz 48 stundas, lai redzētu, vai rodas alerģijas simptomi. Tādas pašas problēmas attiecas arī uz alerģiju pret jodu, jo hlorellā ir īpaši daudz joda.

Liels joda saturs rada risku arī cilvēkiem ar vairogdziedzera slimībām, ņemot vērā, ka pārmērīga joda uzņemšana var izraisīt hipertireoīdo simptomu pasliktināšanos vai "joda avāriju" cilvēkiem ar hipotireozi.

Hlorellas drošība bērniem nav pierādīta.

Mijiedarbība

Chlorella satur lielu daudzumu K vitamīna, kas var veicināt asins recēšanu un samazināt asins šķidrinātāju, piemēram, Coumadin (varfarīns) un Plavix (klopidogrels), efektivitāti.

Hlorelai ir arī stimulējoša iedarbība uz imūnsistēmu, un tā teorētiski var mazināt imūnsupresantu efektivitāti, ko lieto vēža un autoimūno slimību ārstēšanai. Tie ietver tādas zāles kā ciklosporīns, prednizons un TNF inhibitori.

Lai būtu drošs, izvairieties no hlorellas, ja lietojat kādas imūnsupresantas.

Devas un sagatavošana

Hlorellas produktus var viegli iegūt tiešsaistē, kā arī daudzos dabiskās pārtikas veikalos un veikalos, kas specializējas uztura bagātinātājos.

Nav norādījumu par pareizu hlorellas lietošanu. Lielākā daļa papildu tablešu tiek piedāvātas no 500 mg līdz 1000 mg. Devas līdz 6000 mg dienā ir lietotas droši līdz 24 nedēļām, pat grūtniecības laikā.

Nekad nepārsniedziet ražotāja ieteikto devu. Ja kaut kas, sāciet ar mazāko iespējamo devu un pakāpeniski palieliniet to. Tas var palīdzēt izvairīties no kuņģa-zarnu trakta blakusparādībām.

Tabletes ir vieglākais hlorella veids, jo deva tiek kontrolēta un konsekventa.

Ja izmantojat pulveri vai šķidrumu, izmantojiet precīzus mērījumus, lai izvairītos no nepietiekamas vai pārdozēšanas.

Hlorellas pulveri var sajaukt ar ūdeni, sulu, jogurtu un kokteiļiem, taču ņemiet vērā, ka tam ir nedaudz jūraszāļu smarža un garša. Daži cilvēki uzskata, ka tā pievienošana vinigretu mērcēm, miso zupām, ceptajiem kartupeļiem vai kviešu zālēm var slēpt smaržu un garšu. Hlorellas vārīšana nemazina tās uzturvērtību.

Ko meklēt

Uztura bagātinātāji Amerikas Savienotajās Valstīs nav stingri reglamentēti. Lai nodrošinātu kvalitāti un drošību, izvēlieties zīmolus, kurus pārbaudījusi un sertificējusi neatkarīga iestāde, piemēram, ASV Farmakopeja (USP), ConsumerLab vai NSF International.

Lai izvairītos no nevēlamām ķīmiskām vielām vai konservantiem, iegādājieties produktus ar apzīmējumu "tīrs" (tas nozīmē, ka tiem nav pievienotu sastāvdaļu), kurus ASV Lauksaimniecības departaments (USDA) ir sertificējis kā bioloģisku.

Lai gan jums var rasties kārdinājums iegādāties “īsto” hlorellu no Āzijas, to darot, jāievēro piesardzība. Ja jūs nevarat izlasīt valodu uz produkta etiķetes, jūs nekad nevarat droši zināt, kādas citas sastāvdaļas var būt papildinājumā (vai kādas sastāvdaļas var trūkt).

Saskaņā ar Nacionālā papildinošās un integratīvās veselības centra datiem ir konstatēts, ka Ķīnas augu izcelsmes līdzekļi ir piesārņoti ar pesticīdiem, smagajiem metāliem, narkotikām un nedeklarētiem dzīvnieku un augu produktiem.

Visbeidzot, nepieļaujiet veselīguma norādes, kas var būt vai var neatbilst patiesībai. Tas, ka produkts ir "dabīgs", nenozīmē, ka tas ir drošs. Izmantojiet vislabāko lēmumu un izvairieties no jebkura produkta, kas apgalvo, ka ārstē vairākus nesaistītus traucējumus.