Kempings ar fibromialģiju un hroniska noguruma sindromu

Vai jums patīk kempings, bet jums tas ir grūti, jo fibromialģija vai hroniska noguruma sindroms (CFS) kļuva par jūsu dzīves daļu?

Stīvs Vests / Getty Images

Iespējams, ka jūs nevarēsiet nometināties gluži tāpat kā agrāk - it īpaši, ja jūs patiešām domājat par to rupji. Tomēr, ja jūs to pārdomājat un rūpīgi izplānojat, iespējams, ka nevajadzēs pilnībā atteikties no kempinga.

Kempinga izaicinājumi kādam, kam ir fibromialģija vai CFS, var ietvert:

• Iepakošana / izpakošana (fiziski to darot un atceroties visu nepieciešamo)
• Telts uzstādīšana
• Papildu pūles tiek veltītas kempinga ēdiena gatavošanai
• Atrodoties ārā starp daudzajiem alergēniem
• Temperatūras jutīgums
• Nav ērtu vietu, piemēram, gultas, dīvāna vai iecienītā krēsla

Jūs, iespējams, sev jautājat, kur es gulētu, ja mans ķermenis dienas vidū izdotos? Ko es darītu, ja visi pārējie dotos uz kādu darbību un es nevarētu piedalīties? Vai es vispār varētu to izbaudīt?

Kopš mēs esam hroniski slimi, daudzi no mums ir pieredzējuši ievērojamu izturības kritumu, tāpēc pat īsi pārgājieni var būt vienkārši ārpus mums. Jums var būt bažas, ka jūs tiksiet iznīcināts, pirms automašīna ir pat ārpus piebraucamā ceļa.

Alternatīva? Vai nu jūs atsakāties no tā, kamēr visi citi iet, vai arī cilvēki jūsu dzīvē atsakās no tā, lai jūs nejustos atstumts. Neviena no alternatīvām nav tieši tā, ko vēlaties, vai ne?

Tas nozīmē, ka ir pienācis laiks meklēt risinājumus.

Iepirkšanās un iesaiņošana

Tiem, kuriem ir kognitīvās disfunkcijas, saraksti ir glābiņš, kad runa ir gan par iepirkšanos, gan par preču iepakošanu. Palūdziet kādam citam pārskatīt jūsu sarakstus kopā ar jums, lai pārliecinātos, ka neko neatstājat.

Ēdienreizēm var būt noderīgi izveidot atsevišķus brokastu ēdienu, pusdienu ēdienu, vakariņu ēdienu, uzkodu un dzērienu sarakstus, lai jūs zinātu, ka tiek apmierinātas visas vajadzības. Pēc tam izveidojiet arī pirmās palīdzības priekšmetu un tualetes piederumu sarakstus.

Katrā ēdienu sarakstā veltiet brīdi, lai atzīmētu, kas jums nepieciešams ēdiena gatavošanai, kā arī ēšanai, piemēram, podi, pannas, šķīvji, bļodas, trauki utt.

Palūdziet kādam vēlreiz pārbaudīt, ko esat iesaiņojis. Atstājot civilizāciju, jūs nevēlaties neko uzticēt miglainām smadzenēm! Vēl labāk, uzraugiet, kamēr kāds cits iesaiņo, lai jūs neiztērētu visu savu enerģiju, pirms esat pat mežā.

Kempinga risinājumi

Tie, kas cieš no fibromialģijas vai CFS, simptomus izjūt atšķirīgi, tāpēc jums būs jāapsver, kādi šī saraksta elementi attiecas uz jums un kādi citi jautājumi, iespējams, būs jāatrod arī risinājumi.

• Nelieciet to, nolieciet to! Šīs slimības parasti nav draudzīgas teltij. Pat pieliekšanās, lai iekļūtu un izkļūtu, var radīt problēmas. Tiem, kas var atļauties kaut ko tādu kā kemperi vai telšu piekabi, tas ir acīmredzams risinājums. Kaut kas mazs un lietots var būt pieejamāks, nekā jūs gaidāt. Vai arī jūs varat meklēt kajītes, kuras īrēt.
• Ērta vieta gulēšanai: ja esat iestrēdzis ar telti, varat meklēt sev piemērotu bērnu gultiņu, gulēšanas paliktni vai piepūšamo iespēju. Ja jūs varat, pārbaudiet to mājās, lai pārliecinātos, ka tas par jums labi rūpēsies, nevis uzzināsit par savu pirmo nakti mežā, ka tas vienkārši nedarbosies. Apsveriet arī to, vai jūsu automašīna ir iespējams risinājums - aizmugurējais sēdeklis var būt ērtāks par visu citu, ko varat atrast. Bonuss par SUV aizmuguri: tas paliks siltāks un sausāks nekā telts.
• Laba gultas veļa: skrāpēts, aukstuma sajūtas guļammaiss vai tāds, kas grumbuļo zem jums, varētu jūs uzturēt visu nakti. Meklējiet mīkstu, mājīgu. Apsveriet arī to, vai jūsu kājas mēdz pārkarst, un, ja tā, mēģiniet atrast tādu, kuru jūs varētu šajā laikā atraisīt, lai jūsu kājām būtu nedaudz gaisa. Ja nevarat atrast sev tīkamu guļammaisu, mīkstas segas var būt derīga alternatīva. Un aizmirstiet šos mazos kempinga spilvenus - paņemiet labu, ko lietojat katru vakaru.
• Vairākas apģērba izmaiņas, kuras var slāņot: slāņi dod iespēju pielāgot savu apģērbu gan mainīgajiem laika apstākļiem, gan - ja esat jutīgs pret temperatūru - paša salauztam iekšējam termostātam.
• Netipisks odu atbaidīšanas līdzeklis: Ķimikāliju izsmidzināšana visā ķermenī nav laba ideja, ja esat jutīgs pret smaržām / ķīmiskām vielām. Par laimi, ir pieejamas dažas alternatīvas, piemēram, klipi. Tomēr, ja ķīmiskās vielas joprojām jums sagādā problēmas, varat izpētīt dabiskas alternatīvas vai receptes, kuru vietā tiek izmantotas ēteriskās eļļas.
• Alerģijas medikamenti un vietējie krēmi: līdztekus visiem parastajiem alerģijas līdzekļiem, kurus varat lietot, pārliecinieties, ka pie rokas ir Benadrils (difenhidramīns), ja jūsu alerģijas izkļūst no kontroles. (Tas ir labs arī bezmiegam.) Benadrila niezošais krēms ir labs odu kodumiem un augu skrāpējumiem, kas var izraisīt niezi. Ja izmantojat astmas inhalatoru, vienmēr pārbaudiet, vai jums ir pietiekami daudz nedēļas nogales mežā, un, ja nepieciešams, saņemiet papildinājumu.
• Nesmirdoši muskuļu krēmi: vietējie sāpju krēmi ar spēcīgu smaku var piesaistīt lāčus un citus savvaļas dzīvniekus jūsu kempingā. Lai izvairītos no nejaukas ieskriešanās, atstājiet smirdošos mājās. Aspercreme, iespējams, nav jūsu vietējais sāpju mazinātājs, taču tā vieglas, ar pārtiku nesaistītas smakas dēļ tā ir viena no drošākajām.
• Ledus pakas: ja jūsu sāpes labi reaģē uz ledu, ielieciet vairākus ledus iepakojumus jūsu dzesinātājā. Tie palīdzēs uzturēt ēdienu aukstu, un jūs varat tos lietot pēc vajadzības. Aptieku veikalā varat arī paņemt pirmās palīdzības ledus iepakojumus, kas paši rada saaukstēšanos.
• Pašsasilstošie sāpju mazināšanas plāksteri, roku sildītāji: ja izmantojat sildīšanas paliktni, šie pašsasilstošie plāksteri var darboties, kad esat prom no elektrības. Viņi var arī palīdzēt iesildīties, ja jūs atdzesējat. (Iespējams, vēlēsities tos pārbaudīt pirms došanās, lai pārliecinātos, ka neesat alerģisks vai jutīgs pret līmi.) Arī roku sildītāji darbojas labi. Tā kā šīs lietas ir ilgstošas, pēc tam, kad tās ir atvieglojušas muskuļus, varat tās iemest guļammaisā, lai ieslīdot būtu silti.
• Daudz karsto dzērienu iespēju: Pārliecinieties, ka jums ir dažas bezkofeīna iespējas, lai sasildītos, kad tas ir foršs, piemēram, bezkofeīna kafija vai tēja, karsta šokolāde un ābolu sidrs.
• Viss zāļu kabinets: viena lieta, ko jūs atstājat mājās, visticamāk, ir viena jums vajadzīgā lieta, tāpēc braucienam visam ir jāiet līdzi. Pārliecinieties, ka esat saņēmis recepšu uzpildi, lai jums nebūtu pietiekami daudz ceļojuma, bet arī atkopšanas laika pēc atgriešanās mājās.
• Vienkārši ēdieni, ko pagatavot: Ēdieni, piemēram, čili, zupa un iepakotas sviestmaizes, ir laba ideja, tāpēc ēdiena gatavošana nav apgrūtinoša. Atstājiet sarežģītās lietas kādam citam, vai vienkārši to vispār nav.
• Lasāmviela un spēles: šo priekšmetu lietošana var būt relaksējoša iespēja un laba ideja, ja jums ir jāpaliek noteiktām aktivitātēm.

Kad runa ir par to, cik aktīvi esi kempinga laikā, tas viss atgriežas pie arvien svarīgākā tempa. Jums vajadzētu arī apsvērt lietas, kas jums var būt nepieciešamas ilgstošam braucienam ar automašīnu.

Vārds no Verywell

Neatkarīgi no tā, cik labi jūs plānojat un sagatavojat, pēc kempinga brauciena jūs, iespējams, maksāsiet kādu simptomu nodevu. Tas varētu būt tā vērts jums, vai arī tas varētu nebūt. Jebkurā gadījumā tas ir jāapsver. Ja iespējams, paņemiet pāris brīvdienas, lai jūs varētu atgūties, un esiet gatavs iespējamajam uzliesmojumam.