20 piedevas un vitamīni artrīta ārstēšanai

Tiek uzskatīts, ka ir daudz vitamīnu, minerālvielu un garšaugu, kas, domājams, palīdz cilvēkiem pārvaldīt artrīta simptomus, taču dažus no tiem zinātne neatbalsta. Šeit mēs rūpīgāk aplūkojam piedevas un vitamīnus, kas, domājams, palīdz cilvēkiem ar artrītu, un vai ir pētījumi, lai atbalstītu šos apgalvojumus.

Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu

Pirms izpētīt artrīta vitamīnus un piedevas, noteikti konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.

Vitamīni

A vitamīns

A vitamīns ir antioksidants, kas, kā zināms, atbalsta kaulu augšanu. Tas arī uztur gremošanas traktu, elpošanas sistēmu un ādu veselīgu.A vitamīnam ir arī pretiekaisuma līdzekļa loma. Ir konstatēts, ka papildinājums ar A vitamīnu ir izdevīgs vairākos iekaisuma apstākļos.A vitamīns var palīdzēt mazināt sāpes pacientiem ar reimatoīdo artrītu un osteoartrītu.

Jūs varat saņemt A vitamīnu tādos pārtikas produktos kā:

• Burkāni
• Kantalupas
• Saldie kartupeļi
• Spināti
• Aknas
• Olas
• Stiprināts piens

Ieteicamais A vitamīna daudzums dienā ir 700 mikrogrami sievietēm un 900 mikrogrami vīriešiem. A vitamīna deficīts var izraisīt novājinātu imūnsistēmu. Pārāk daudz A vitamīna var izraisīt nelabumu, vemšanu un vertigo.

C vitamīns

C vitamīnam piemīt antioksidanta īpašības, kas, kā zināms, palīdz veidot imūnsistēmu, aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem un palīdz veidot un uzturēt kolagēnu un saistaudus organismā. Pētījumi ir parādījuši, ka C vitamīns var dot labumu lielākajai daļai cilvēku ar agrīnu osteoartrītu.

Ieteicamais uztura pabalsts ir 75 miligrami sievietēm un 90 miligrami vīriešiem katru dienu. Dažas no zināmajām blakusparādībām ir vemšana, grēmas, slikta dūša un caureja. C vitamīns ir pieejams ar tādiem augļiem kā:

• Kantalupa
• Tomāti
• paprikas
• Zemenes
• Kivi

E vitamīns

Ir zināms, ka E vitamīnam piemīt potenciāls novērst vai ārstēt osteoartrītu, pateicoties tā antioksidanta un pretiekaisuma iedarbībai.Šis vitamīns var arī palēnināt osteoartrīta progresēšanu, uzlabojot locītavu oksidatīvo stresu un iekaisumu. Jāveic vairāk pētījumu, lai iegūtu skaidru secinājumu par to, vai E vitamīns var pilnībā palīdzēt osteoartrītam.

Pārāk daudz E vitamīna risku nav daudz. Primārā blakusparādība ir asiņošanas risks. Trūkuma simptomi ir:

• Imūnās funkcijas samazināšanās
• Retinopātija
• Acu tīklenes bojājums
• Perifēra neiropātija (stāvoklis, kas izraisa vājumu vai sāpes rokās un kājās perifēro nervu bojājumu dēļ)

Ieteicamais uztura daudzums (RDA) pieaugušajiem ir 15 miligrami (mg). Vairāk nekā 1000 mg E vitamīna var palielināt asiņošanas risku, ja to lieto kopā ar nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem vai aspirīnu. E vitamīnu var atrast tādos pārtikas produktos kā:

• Mango
• Avokado
• Zemesrieksti
• Collard zaļumi
• Ķirbis
• paprikas
• Mandeles
• Saulespuķu sēklas
• Zemesriekstu sviests
• Spināti
• Brokoļi

K vitamīns

K vitamīnā ir olbaltumviela, ko sauc par osteokalcīnu. Šis proteīns palīdz veselīgu kaulu audu ražošanā organismā. Pētījumi ir parādījuši, ka ir zināms, ka pietiekams K vitamīna līmenis organismā palīdz osteoartrīta progresēšanai. Klīnisko pētījumu laikā ir ierobežoti pierādījumi, tāpēc jāveic vairāk pētījumu.

Primārās K vitamīna deficīta pazīmes ir asiņošana un osteoporoze. Ir zināms arī, ka antibiotikas novērš K vitamīna ražošanu organismā. Ieteicamais uztura daudzums ir 90 mikrogrami sievietēm un 120 mikrogrami vīriešiem. Tā kā daudzi amerikāņi nesaņem ieteicamās devas tikai no pārtikas, ieteicams sazināties ar savu veselības aprūpes speciālistu, lai apspriestu, vai uztura bagātinātāji ir nepieciešami īpašām uztura vajadzībām.

K1 vitamīns ir atrodams:

• Collard zaļumi
• Spināti
• Brokoļi
• Kale
• Augu eļļas, piemēram, rapša un sojas pupas

K2 vitamīns ir atrodams:

• Daži sieri
• Olas dzeltenums
• Fermentēti pārtikas produkti, piemēram, skābēti kāposti un kefīrs

Minerālvielas un barības vielas

Kalcijs

Kalcijs ir minerāls, kas palīdz uzturēt spēcīgus zobus un kaulus. Tas arī regulē muskuļus. Ir zināms, ka tas palīdz novērst kaulu blīvuma un lūzumu zudumu. Tas var palīdzēt pacientiem, kuriem ir osteoporoze un reimatoīdais artrīts.

Kalcija deficīts var izraisīt hipertensiju, kaulu zudumu, zobu zudumu un muskuļu krampjus. Pārāk daudz kalcija var izraisīt nierakmeņus un bloķēt citu minerālu, piemēram, cinka un dzelzs, uzsūkšanos. Ieteicamā kalcija deva vīriešiem un sievietēm ir 1200 mg dienā. Artrīta slimniekiem un sievietēm pēc menopauzes ir ideāli lietot 1500 mg dienā. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu, lai apspriestu iespējas.

Pārtika, kas satur kalciju, ietver:

• Spināti
• Brokoļi
• Kale
• Jogurts
• Siers
• Piens
• Lasis
• Konservētas sardīnes
• Graudaugi, kas bagātināti ar kalciju
• Piens

Kolagēns

Kolagēns ir olbaltumviela, kas sastāv no aminoskābēm. Ir arī zināms, ka tas atbalsta saistaudus. Kolagēns kalpo arī kā atbalsts ādai, cīpslām, kauliem un saitēm. Ir 28 dažādi kolagēna veidi. Visizplatītākie veidi ir I līdz IV. I tips dabiski atrodas cilvēka ķermenī.

Pētījumi ir parādījuši, ka kolagēna hidrolizāta lietošana varētu palīdzēt pacientiem ar osteoartrītu.Citā pētījumā ziņojumi parādīja, ka hidrolizēta 1. tipa kolagēna ikdienas lietošana aizsargā pret skrimšļa zudumu un mazina sāpes osteoartrīta slimniekiem.

Jūs varat saņemt papildinājumus, izmantojot:

• Kaulu buljons
• Cālis
• Citrusaugļi
• Ogas

Droša un ieteicama kolagēna deva ir no 2,5 līdz 15 g dienā. Nav zināms kolagēna lietošanas risks.

Omega 3

Omega-3 ir taukskābes, kas, kā zināms, mazina iekaisumu un palīdz artrīta slimniekiem. Taukskābes, kas ir omega-3, ir:

• Eikosatetraēnskābe (EPA)
• Dokozaheksaēnskābe (DHA)
• Alfa-linolēnskābe (ALA)

EPA un DHA ir divas taukskābes, kas, kā zināms, palīdz artrīta slimniekiem. Pētījumi ir parādījuši, ka omega-3 taukskābju palielināšanās var izraisīt iekaisuma samazināšanos. Omega-3 taukskābju līmeņa paaugstināšanas veids ir uzturs un uztura bagātinātāji.

Pētījumi ir parādījuši, ka omega-3 taukskābes var regulēt slimības aktivitāti un mazināt autoimūno iekaisuma reakciju pacientiem ar reimatoīdo artrītu. Ieteicamās omega-3 taukskābju devas sievietēm ir 1100 mg, bet sievietēm - 1600 mg. vīrieši, Ieteicamās EPA un DHA devas ir 200-500 mg.

To var iegūt, izmantojot:

• Lasis
• Anšovi
• Tunzivis

Papildinājumi

Glikozamīns

Glikozamīns ir skrimšļa strukturālā daļa, kas amortizē locītavu, kas dabiski rodas organismā. Tika veikts pētījums, kurā secināts, ka iekšķīgi lietojama 1500 mg glikozamīna deva vienu reizi dienā ir efektīvāka nekā placebo, ārstējot ceļa osteoartrīta simptomus. Citā pētījumā dalībnieki, kuri lietoja 1500 mg glikozamīna un placebo devas 12 nedēļas ar parastajām zālēm. Rezultāti pašnovērtējuma pacientiem atzīmēja, ka ārstēšana parādīja ievērojamus reimatoīdā artrīta simptomu uzlabojumus.

Glikozamīns ir pieejams papildinājumu formā. Ir zināms, ka vairumam pieaugušo tā ir droša, taču ņemiet vērā, ka to ražo no gliemeņu čaumalām. Dažas blakusparādības ir:

• Aizcietējums
• Caureja
• Grēmas
• Slikta dūša
• Galvassāpes
• Miegainība

Hondroitīns

Hondroitīns var nākt no dabīgiem avotiem, piemēram, haizivīm vai liellopu skrimšļiem, vai arī to var izgatavot laboratorijā. Hondroitīns ir pazīstams arī kā hondroitīna sulfāts un hondroitīna sērskābe. Hondroitīna sulfāts ir hondroitīna un minerālsāļa kombinācija.

Pētījumi parādīja, ka perorāls hondroitīna patēriņš ir efektīvāks nekā placebo, kas dots pētījumā par sāpju mazināšanu.Citi pētījumi nevarēja secināt, ka hondroitīns var palīdzēt izaugt vai atjaunot jaunus skrimšļus. Hondroitīnu parasti lieto kā papildinājumu. Ieteicamā deva ir 400 mg 3 reizes dienā. Dažas blakusparādības ir:

• Miegainība
• Galvassāpes
• Kuņģa darbības traucējumi

Dimetilsulfoksīds DSMO

Dimetilsulfoksīds (DSMO) ir bezkrāsains un sēru saturošs produkts, kas, kā zināms, uzlabo locītavu kustīgumu un mazina sāpes un iekaisumu pacientiem, kuriem ir osteoartrīts, juvenils idiopātisks artrīts un reimatoīdais artrīts. Ir zināms, ka tas palielina asins plūsmu uz ādu un pārvalda pārmērīgu olbaltumvielu uzkrāšanos orgānos. Tas ir raksturīgi reimatoīdā artrīta gadījumā.

To lieto lokāli kā pretiekaisuma līdzekli. Vietējo zāļu kvalitāte bez receptes ir mainīga un var saturēt piemaisījumus, kas var izraisīt nopietnas veselības problēmas; tā drošība, īpaši lietojot iekšķīgi, nav zināma, un no tā vislabāk var izvairīties.

Metilsulfonilmetāns

Metilsulfonilmetānu (MSM) izmanto vairākiem mērķiem. Visizplatītākais ir pretiekaisuma līdzeklis.

Pētījumā ar 100 cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, dalībnieki atrada sāpju samazināšanos pēc 1200 mg MSM lietošanas 12 nedēļu laikā, salīdzinot ar placebo.

Citā pētījumā cilvēki ar ceļa locītavas osteoartrītu, kuri 12 nedēļas lietoja MSM, parādīja fizisko funkciju un sāpju uzlabošanos. Lai arī tika konstatēts uzlabojums, klīniskās nozīmes noteikšanai ir jāizvērtē vairāk pētījumu.

MSM ir savienojums, kas satur sēru un dabiski atrodams cilvēkiem, dzīvniekiem un augiem. Ieteicamā MSM deva osteoartrīta pacientiem ir 1,5 līdz 6 grami MSM dienā, lietojot līdz trim dalītām devām līdz 12 nedēļām. Blakusparādības ir:

• Uzpūšanās
• Nogurums
• Bezmiegs
• Nieze
• Slikta dūša

S-adenozil-L-metionīns (SAMe)

S-adenozil-L-metionīns (SAMe) organismā dabiski tiek ražots no neaizvietojamās aminoskābes metionīna un enerģijas ražojošā savienojuma, ko sauc par adenozīna trifosfātu.

SAMe piemīt pretiekaisuma īpašības, un ir zināms, ka tas veicina skrimšļa atjaunošanos un palīdz ārstēt gūžas vai ceļa locītavas osteoartrītu. Dažas no SAMe blakusparādībām ir slikta dūša, nelielas gremošanas problēmas, un dažiem cilvēkiem var rasties alerģiska reakcija.

Hialuronskābe

Hialuronskābe dabiski atrodas cilvēka ķermenī. Tā ir želejveida viela, kas nodrošina eļļošanu, kaulu un skrimšļu augšanu un mazina iekaisumu.

Pētījumi ir parādījuši, ka perorālu hialuronskābes piedevu lietošana varētu palīdzēt osteoartrīta slimniekiem ar vieglām ceļa sāpēm.Cits pētījums secināja, ka hialuronskābes injekcijas var palīdzēt kontrolēt reimatoīdā artrīta izraisītu potītes un pēdas locītavas iekaisumu.

Nav daudz pētījumu par blakusparādībām. Vienā pētījumā, kurā piedalījās dalībnieki, kuri saņēma hialuronskābi, dalībnieku vidū nebija ziņots par blakusparādībām. Kopējais ieteikums ir 200 (mg) dienā. Hialuronskābi var iegūt injekciju veidā vai lietojot piedevas.

Avokado un sojas pupas nepārziepjojamas (ASU)

Avokado sojas pupu nepārziepjojamais (ASU) ir dabīgs dārzeņu ekstrakts, kas izgatavots gan no avokado, gan no sojas pupu eļļas. ASU var būt labvēlīga ietekme uz ķīmiskajām funkcijām, kas veicina osteoartrītu. Klīniskā līmenī ASU arī mazina sāpes un uzlabo locītavu darbību.

Blakusparādību nav daudz, kaut arī ASU, kas satur glikozamīnu, kam varētu būt alerģiska reakcija indivīdiem, kuriem ir vēžveidīgo alerģija. Citiem var būt nelieli deguna nosprostošanās vai nātrenes simptomi. Ieteicamā deva ir 300 mg mīksta želejas dienā.

Garšaugi, augi un garšvielas

Zaļā tēja

Zaļajai tējai ir spēcīgas pretiekaisuma un antioksidanta īpašības. Tas ir saistīts ar polifenoliem. Cita zaļās tējas sastāvdaļa, kas rada spēcīgas antioksidanta īpašības, ir epigallokatechīna 3-gallāts (EGCG). Ir zināms, ka tas palīdz saglabāt kaulus un skrimšļus.

Pētījumos secināts, ka zaļā tēja un fiziskā aktivitāte atsevišķi vai kopā parādīja slimības aktivitātes uzlabošanos, kaulu pārsiešanu un kaulu zaudēšanas procesa samazināšanos reimatoīdā artrīta pacientiem. Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai precizētu pacientu vajadzības, slimības stāvokli, kā arī dažādus vingrinājumus un tējas daudzumu, lai noteiktu ilgtermiņa efektu.

Izmēģināšanai ir vairāki zaļo tēju veidi, vai arī jūs varat iegūt priekšrocības, izmantojot papildinājuma formu. Ja persona lieto asins šķidrinātājus vai regulāri lieto aspirīnu, jāizvairās no zaļās tējas. Pētījumos ir ieteiktas EGCG devas no 90 līdz 300 mg dienā. Tas ir līdzvērtīgs dažām tasītēm dienā. Vidēji tasi zaļās tējas satur aptuveni 60 mg līdz 125 mg. Dienas devu var iegūt pāris tasītēs dienā.

Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, pirms jebkuru piedevu vai vitamīnu lietošanas konsultējieties ar ārstu, jo ietekme uz bērnu un augli var būt nezināma vai potenciāli kaitīga.

Velna nags

Velna nags ir augs, kura dzimtene ir Dienvidāfrika un kuram, kā zināms, piemīt pretiekaisuma un sāpju mazināšanas īpašības.

Klīniskā pētījumā 89 cilvēki ar osteoartrītu tika randomizēti, lai astoņas nedēļas saņemtu placebo vai velna nagu. Pētījumā tika noteikts, ka pēc 30 un 60 ārstēšanas dienām pacientiem, kuri saņēma velna nagu, ievērojami samazinājās sāpes.

Galvenās velna naga blakusparādības ir:

• Kuņģa darbības traucējumi
• Galvassāpes
• Apetītes zudums
• Slikta dūša
• Zvana ausīs

Velnu nagu var lietot kapsulu, pulvera vai šķidrā veidā. Ieteicamā deva ir 750 līdz 1000 mg trīs reizes dienā. Tā drošība ilgtermiņā nav skaidra.

Kurkuma

Kurkuma ir sakņu augs, kas ir saistīts ar ingveru. Kurkumīns ir zināma kurkuma sastāvdaļa, kas palīdz bloķēt iekaisumu un var izraisīt asins retināšanas efektu. Pētījumi liecina, ka kurkuma pretiekaisuma un antioksidanta īpašības var palīdzēt novērst artrītu.

Kurkuma ir jaudas, saknes, šķidruma un piedevas formā. Ieteicamā deva ir no 500 līdz 2000 mg dienā. Blakusparādības ir viegli simptomi, piemēram, slikta dūša, caureja vai reibonis.

Ingvers

Ingvers ir sakne, kas var palīdzēt artrīta simptomiem. Ingvera fitoķīmiskajām vielām piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un sāpes locītavās.Pētījumi ir parādījuši, ka ingvers samazina iekaisumu veicinošo gēnu ekspresiju un palielina arī spēju palielināt pretiekaisuma gēnus. A

Ingvers nāk:

• Pulveris
• Kapsulas
• Tēja
• Ekstrakts
• Eļļas forma

Ieteicamais daudzums ir 2 g trīs dalītās devās dienā vai līdz 4 tasēm tējas dienā.Vieglas ingvera blakusparādības ir grēmas, slikta dūša un gāzes.Ja lietojat asins atšķaidītājus vai ja Jums ir žultsakmeņi, ingvers var nebūt ieteicams.

Bromelaina ekstrakts

Bromelains ir fermentu grupa, kas atrodama ananāsu auga augļos un stublājā. Šis papildinājums, kā zināms, palīdz mazināt sāpes, pietūkumu un palīdz cilvēkiem ar osteoartrītu. Pētījums parādīja, ka bromelainam ir potenciāls ceļa osteoartrīta ārstēšanai. Jāveic vairāk pētījumu, lai apstiprinātu pilnīgu bromelaina iedarbību, jo tas attiecas uz osteoartrītu.

Biežas blakusparādības ir kuņģa darbības traucējumi un caureja.Bromelaina piedevas tiek pārdotas kā pulveri, krēmi, tabletes vai kapsulas, kuras var lietot atsevišķi vai kombinācijā ar citām sastāvdaļām. Ieteicamās devas ir 500 līdz 2000 mg kapsulu vai tablešu trīs reizes dienā starp ēdienreizēm.