Dabiska ģimenes plānošana (NFP) ir dabiska metode, kuru varat izmantot, lai palīdzētu jums izlemt, kad seksēties - vai nu lai izvairītos no grūtniecības, vai arī palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas. Citas dabiskas metodes ietver atturēšanos, atcelšanu, ārējo laiku un nepārtrauktu zīdīšanu / LAM.
Kerola Jepsa / Getty Images
Īsumā NFP būtībā ir auglības izpratne. Tas sastāv no dažādām metodēm, kas palīdz iegūt zināšanas par savu auglību un māca, kā lasīt ķermeņa dabiskos signālus, lai palīdzētu noteikt, kurās mēneša dienās jūs, visticamāk, paliksiet stāvoklī (vai izvairīsies no grūtniecības).
Dabiskā ģimenes plānošana ietver dzimstības kontroles metodes, kurām nav nepieciešami medikamenti, fiziskas ierīces vai operācija.
Kā darbojas NFP
Dabiska ģimenes plānošana balstās uz izpratni par auglību. Mēneša cikla laikā jūsu ķermenī notiek vairākas izmaiņas. Lai NFP darbotos, jums jāapzinās sava ķermeņa dabiskā darbība, lai jūs varētu saprast, kad jums ir ovulācija un auglība (iespējams, ka paliksit stāvoklī).
Sekojot līdzi izmaiņām, kas notiek jūsu ķermenī, jūs varat plānot, kad jums vajadzētu un nevajadzētu nodarboties ar seksu - atkarībā no jūsu NFP mērķa.
Katra no dabiskajām ģimenes plānošanas metodēm darbojas mazliet savādāk.
Kādas ir dažādas dabiskās ģimenes plānošanas metodes?
Šīs NFP iespējas ir šādas:
- Standarta dienu metode (kalendāra metode): Šī metode ļauj izsekot cikla ilgumam (parasti ar CycleBeads) un liek domāt, ka mēneša auglīgākajās dienās jums nav dzimumakta.
- Bāzes ķermeņa temperatūras metode: izmantojot šo metodi, katru rītu, kad pamostaties, izmantojat īpašu termometru, lai izmērītu bāzes temperatūru. Pēc pāris mēnešu reģistrēšanas jūsu auglības modelim jābūt skaidrākam. Tas var palīdzēt jums noteikt, kad jums vajadzētu būt dzimumattiecībām.
- Billinga metode: šī metode liek jums pārbaudīt un izsekot dzemdes kakla gļotu izmaiņām. Tas var būt noderīgi, jo dzemdes kakla gļotas visā menstruālā cikla laikā ticami mainās.
- Simptotermālā metode: šī metode ir citu NFP metožu kombinācija. Tātad, jūs pārbaudāt dzemdes kakla gļotas, ņemat bazālo ķermeņa temperatūru un izsekojat cikla ilgumu.
Atcerieties, ka sperma var dzīvot jūsu ķermenī līdz pat nedēļai. Ja jums ir sekss bez jebkādas dzimstības kontroles līdz septiņām dienām pirms un dienu vai divas pēc ovulācijas, jums ir lielākas iespējas palikt stāvoklī.
Cik efektīva ir dabiska ģimenes plānošana?
Lai dabiskā ģimenes plānošana būtu visefektīvākā, jums (un jūsu partnerim) vajadzētu pilnībā izprast izvēlēto NFP metodi. Jums abiem jāatbalsta viens otrs, jāapņemas dabiska ģimenes plānošana un seksuāli jāatturas (vai jālieto kontracepcijas līdzekļi) visauglīgākajā laikā. Jums arī jābūt gatavam uzraudzīt un kartēt savas auglības pazīmes.
Visu NFP metožu vidējais efektivitātes līmenis:
- Tipisks lietojums: no 77 līdz 88% efektīvs (atspoguļo to, kā vidusmēra sieviete izmanto savu NFP metodi: katru reizi nepareizi vai konsekventi)
- Ideāla lietošana: no 95 līdz 99,6% efektīva (ja vienmēr pareizi un konsekventi izmantojat NFP metodi)
Tas nozīmē, ka no katrām 100 sievietēm, kuras lieto kādu no NFP metodēm, 12 līdz 23 grūtniecības laikā iestājas pirmā gada laikā (ar parasto lietošanu) un piecas vai mazāk būs grūtnieces, perfekti lietojot.
Izmaiņas, kas jāmeklē, izmantojot NFP
Dabiskās ģimenes plānošanas metodes prasa, lai jūs uzraudzītu un izsekotu īpašas izmaiņas, kas notiek jūsu ķermenī. Šis process palīdzēs jums paredzēt, kad esat visauglīgākais un iespējams, ka jūs varētu palikt stāvoklī.
- Dzemdes kakla gļotas: dzemdes kakla gļotu klātbūtne, krāsa un biezums var pateikt, kādas izmaiņas notiek jūsu ķermenī. Pēc menstruācijas beigām jums vajadzētu būt "sausām dienām" (bez dzemdes kakla gļotām). Šajā laikā jūs, visticamāk, nepaliksiet stāvoklī. Tuvojoties ovulācijas laikam, tiek izveidots vairāk gļotu (un tas bieži ir duļķains vai bālgans krāsā un lipīgs). Šajā laikā jums vajadzētu būt atturīgam vai izmantot rezerves kontracepcijas līdzekļus, ja nevēlaties grūtniecību. Tieši pirms ovulācijas jums vajadzētu redzēt visvairāk gļotu. Parasti tas ir dzidrs, slidens un viegli izplatās pa pirkstiem. Tas ir tad, kad jūs esat visauglīgākais. Ja jūs šobrīd nodarbojaties ar seksu, ieteicams izvairīties no grūtniecības, izmantojot prezervatīvu, sūkli vai sieviešu prezervatīvu.
- Bāzes ķermeņa temperatūra: Pirms ovulācijas jūsu bazālā ķermeņa temperatūra parasti ir no 96 līdz 98 grādiem. Ovulācijas laikā tas nedaudz palielināsies (parasti mazāk par vienu grādu). Tā kā temperatūras izmaiņas ir tik mazas, jums jāizmanto īpašs bazālā ķermeņa termometrs, kas paredzēts konkrētāku temperatūru mērīšanai. Ja katru dienu reģistrējat savu bazālo temperatūru, pēc dažiem mēnešiem jums būs labāka ideja par to, kad būsiet auglīgs. Parasti jūs, visticamāk, paliksiet stāvoklī divas līdz trīs dienas pirms temperatūras paaugstināšanās un vienu dienu pēc tam. Kad temperatūra ir bijusi augstāka vismaz trīs dienas, izredzes palikt stāvoklī ir daudz zemākas.
Kāpēc cilvēki izvēlas dabisku ģimenes plānošanu
Daži pāri izvēlas NFP reliģisku apsvērumu dēļ vai tikai personiskas izvēles dēļ.
Jūs varat izvēlēties NFP, jo jūs jūtaties ērtāk, izmantojot dabisku dzimstības kontroles metodi, kurai nav blakusparādību. Daži pāri var pievērsties dabiskai ģimenes plānošanai, jo viņiem ir alerģija pret materiāliem, ko izmanto tādās ierīcēs kā spirāle, implanti, diafragmas vai prezervatīvi (lai gan ir prezervatīvi bez lateksa, kā arī poliuretāna).
Dažas sievietes var izlemt par dabisku ģimenes plānošanu, jo viņas nevar izmantot hormonālo dzimstības kontroli.
Dažiem cilvēkiem nav ieteicams veikt dabisku ģimenes plānošanu
Lai gan NFP izmantošanai ir daudz priekšrocību, tā var nebūt labākā dzimstības kontroles iespēja visām sievietēm. Tam ir pāris iemesli.
- Sākumā dabiska ģimenes plānošana katru dienu prasa daudz laika un pūļu. Jums jāatceras izsekot menstruālā cikla dienas un norādīt temperatūru un / vai dzemdes kakla gļotas.
- Daudzām sievietēm nav pilnīgi regulāru menstruālo ciklu / periodu. Tas var apgrūtināt precīzi noteikt noteiktu laiku, kad esat auglīgs katru mēnesi.
- Jūsu menstruālo ciklu var ietekmēt daudzi faktori. Stress vai nogurums vai slims var izraisīt izmaiņas jūsu ciklā.
- Infekcijas vai saaukstēšanās, kas izraisa zemas pakāpes drudzi, var ietekmēt jūsu bazālo ķermeņa temperatūru, tāpēc jūsu temperatūra šajā mēnesī var neatspoguļot jūsu kopējo auglības modeli.
- Lai arī dabiskā ģimenes plānošana ir efektīva, šī metode var nebūt labākā izvēle, ja grūtniecības novēršana ir galvenā prioritāte - vai nu veselības apsvērumu dēļ, ko var izraisīt grūtniecība, vai arī tāpēc, ka neesat gatavs radīt bērnu.
Lietas, kas jāņem vērā, ja izmantojat NFP
Auglības apzināšanās vai dabiskās ģimenes plānošanas metodes prasa apmācību, apņemšanos, disciplīnu un apņēmību, lai tās būtu visefektīvākās. Jums un jūsu partnerim ir jāspēj savstarpēji sazināties, uzticēties un sadarboties.
Tā kā NFP neaizsargā jūs no seksuāli transmisīvām infekcijām, jums vajadzētu būt arī stabilās, monogāmās attiecībās.
Lai gan dabiskās ģimenes plānošanas metodes parasti ir lētas un neprasa, lai jūs apmeklētu ārstu, jums jāveic pētījumi un, iespējams, jāsaņem specializēta apmācība, ja vēlaties, lai šī metode būtu efektīva.
Sertificēts / kvalificēts speciālists var pareizi iemācīt jums izvēlēto NFP metodi. Viņi var jums palīdzēt uzraudzībā, lai pārliecinātos, ka jūs to darāt pareizi un pareizi interpretējat ķermeņa pazīmes un auglības modeli.
Vārds no Verywell
NFP ir lieliska un spēcinoša dabiska dzimstības kontroles metode, kuru var izmantot, lai palīdzētu jums noteikt, kad dzimumattiecības var izraisīt grūtniecības iestāšanos.
Ziniet, ka jūsu pirmais uzdevums ar dabisku ģimenes plānošanu ir iepazīties ar menstruālo ciklu un attēlot auglības paradumus. Esiet pacietīgs, jo šī uzraudzība var ilgt vairākus mēnešus (un šajā laikā ir jābūt rezerves kontracepcijas plānam). Turklāt ņemiet vērā, ka, ja jūs pilnībā vai droši neievērojat izvēlētās NFP metodes norādījumus, tas var būt daudz mazāk efektīvs.
Patiesība ir tāda, ka praksē NFP var nebūt tik uzticama kā citi dzimstības kontroles veidi. Tas nozīmē, ka, ja esat apņēmies izsekot un reģistrēt savu auglības informāciju, jūs varat baudīt daudz augstākus panākumu rādītājus. Jums varētu būt noderīgas mobilās lietotnes, kas paredzētas jūsu auglības kartēšanai.
.jpg)
