Vienas kājas apiņu testi ir metode, ko fizikālais terapeits (PT) vai ārsts var izmantot kā daļu no kritērijiem, lai noteiktu jūsu spēju atgriezties pie augsta līmeņa vieglatlētikas pēc ceļa operācijas. Tos parasti izmanto atgriešanās funkciju fāzē priekšējās krustenisko saišu (ACL) rehabilitācijas protokolā, lai novērtētu jūsu ceļa funkcionālo stabilitāti.
Vienkāju apiņu testu administrēšanai tiek izmantotas dažādas metodes. Dažas metodes ir saistītas ar lēcienu taisnā līnijā, citas novērtē lēcienus pa diagonāli, bet dažas novērtē lēcienus vienā kājā, lai veiktu attālumu.
R_Tee / Getty ImagesKam jāveic vienas kājas apiņu pārbaude?
Vienu kāju apiņu testēšana parasti tiek veikta pacientiem, kuri ir atveseļojušies pēc ACL operācijas un vēlas atgriezties pie augsta līmeņa sporta veidiem, kuriem nepieciešami skriešanas, apstāšanās un sākšanas, kā arī griešanas manevri, kurus parasti vada viņu PT. Tie, kuriem nav veikta operācija, bet kuri vēlas, lai novērtējums atgrieztos sportā, sava novērtējuma ietvaros var veikt vienas kājas apiņu pārbaudi. Protams, pirms rehabilitācijas programmas vai testēšanas uzsākšanas jums jāpārbauda ārsts vai PT, lai pārliecinātos, vai esat gatavs piešķirt šādus spēkus ap savu ceļgalu.
Kopumā jūsu ziņotajam sāpju līmenim jūsu ceļgalā jābūt 0/10 (kur 0 nav sāpju un 10 ir nepanesamas sāpes). Jums vajadzētu būt arī pilnam kustības diapazonam (ROM) ceļgalā, un četrgalvu un hamstringu stiprumam jābūt labam. Jābūt arī negatīvam priekšējās atvilktnes testam, kas norāda uz neskartu ACL.
Kā veikt vienas kājas apiņu pārbaudi
Vienu kāju apiņu pārbaude vienmēr jāuzrauga PT. Pēc iesildīšanās un izstiepšanās katra testa veida laikā varat sagaidīt:
Vienkāju apiņš
- Nostājieties uz vienas kājas ar pirkstiem aiz līnijas, kas iezīmēta uz grīdas.
- Apini uz priekšu, cik vien iespējams, nolaižoties uz tās pašas kājas, no kuras pacēlies.
- Jūsu PT izmērīs un reģistrēs lecamo attālumu centimetros (cm).
- Atkārtojiet testu divas reizes abām kājām; jūsu PT katru reizi reģistrēs attālumu, kuru varējāt aplēst.
Vienas kājas trīskāršais apiņš
- Nostājieties uz vienas kājas ar pirkstiem aiz līnijas, kas iezīmēta uz grīdas.
- Apini uz priekšu, cik vien iespējams, trīs apiņus pēc kārtas.
- Jūsu PT izmērīs un reģistrēs lecamo attālumu centimetros.
- Atkārtojiet testu divas reizes abām kājām; jūsu PT katru reizi ierakstīs pārlēkto attālumu.
Vienas kājas diagonālais trīskāršais apiņš
- Jūsu PT uz grīdas atzīmēs līniju, kas ir apmēram sešus metrus gara.
- Nostājieties uz vienas kājas un lēkājiet uz priekšu un pāri līnijai.
- Turpiniet lēcienus zig-zag formā virs līnijas trīs apiņiem.
- Jūsu PT reģistrēs attālumu, kuru varējāt aplēst gan ar savainoto kāju, gan ar savainoto kāju.
Laika apļošana vienā kājā virs 6 metriem
- Nostājieties uz vienas kājas un sešu metru līnija sniedzas priekšā no jums.
- Apiņu cik ātri vien iespējams uz vienas kājas, līdz sasniedzat sešu metru beigas.
- Jūsu PT ierakstīs laiku, kas nepieciešams, lai jūs aplēstu sešus metrus uz vienas kājas.
Rezultātu noteikšana
Vienu kāju apiņu testu rezultātus salīdzina ar pieņemtajām normām četrus mēnešus un sešus mēnešus pēc ACL operācijas. Noteikti runājiet ar savu ārstu un PT par saviem rezultātiem, lai jūs precīzi saprastu, ko tie norāda.
Veicot arī vienas kājas apiņu pārbaudes, ir svarīgi izmērīt ceļa sajūtu. Jūs esat labākais tiesnesis par to, kā jūtas jūsu ceļgals, veicot jebkuru augsta līmeņa plyometrisko darbību un vingrinājumus.
Apiņu testa laikā jūsu PT var komentēt jūsu kustības kvalitāti. Vai jūsu ceļgals apiņu pārbaudes laikā sabrūk uz iekšu, vai tas šķiet svārstīgs vai nestabils? Jūsu PT var izmantot arī video uzņemšanas tehnoloģiju, lai novērtētu jūsu vienas kājas apiņu pārbaudi.
Vārds no Verywell
Vienu kāju lēciena testi ir vienkārši, bet efektīvi veidi, kā novērtēt jūsu spēju atgriezties sportā pēc ceļa operācijas, piemēram, ACL remonta. Testi sniedz priekšstatu par ceļa vispārējo darbību un palīdz izlemt, vai esat gatavs atgriezties pie sporta veidiem, kuriem nepieciešama griešana, lekt vai ātri apstāties un sākt.
