Kāju locītavas muskuļi

Apakšstilba muskuļi ir trīs muskuļu grupa, kas atrodas jūsu augšstilba aizmugurē. Trīs muskuļus sauc par biceps femoris, semimembranosus un semitendinosus. Šie trīs muskuļi darbojas kopā, lai palīdzētu saliekt jūsu ceļgalu. Viņi var arī palīdzēt gūžas pagarināšanai, kad gūžas un augšstilbi virzās uz ķermeņa aizmuguri.

Apakšstilba muskuļi visi rodas no kaula iegurņa apakšā, ko sauc par išēmisko tuberozitāti. Pēc tam muskuļi kursē augšstilba aizmugurē. Bicepsa augšstilba muskulis piestiprinās gar jūsu ceļgalu uz kājas sānu vai ārpuses. Semimembranosus un semitendinosus piestiprina jūsu ceļa un apakšstilba kaula mediālajā vai iekšpusē.

Parastās traumas muskuļos

Traumas, kas var rasties, piedaloties sportā, ir bieži pakaušļu ievainojums. Tas var izraisīt daļēju vai pilnīgu asaru rašanos muskuļos vai cīpslu cīpslās. Reizēm atkārtota slodze pastaigas vai skriešanas laikā var izraisīt problēmas ar kāju sasprindzinājumu.

Apakšstilbu ievainojumi var būt muskuļu vai cīpslu plīsumi, kurus dēvē par celmiem. Dažreiz asarošana notiek pie ischial tuberosity, kas izraisa gūžas sāpes. Reizēm cīpslas blakus ceļa locītavām ir jūtamas cīpslas locītavas problēmas, kas izpaužas kā ceļa sāpes.

Kāju locītavas traumas pazīmes un simptomi

Kopējās pazīmes un simptomi hamstringa traumas gadījumā ietver, bet neaprobežojas ar:

• Sāpes gūžas aizmugurē
• Sāpes ceļa iekšējā vai ārējā daļā
• Maigums un paaugstināta temperatūra augšstilba aizmugurē
• Zilumi vai krāsas izmaiņas augšstilba aizmugurē
• Sāpes vai vājums, saliekot ceļu vai paceļot kāju aiz muguras

Sāpes augšstilba aizmugurē un kājā var būt arī simptomi, kas rodas no muguras lejasdaļas. Dažreiz problēmas, piemēram, išiass, var atdarināt gūžas locītavas traumu. Ja sāpēm gūžas locītavā pievienojās nesen parādījušās sāpes muguras lejasdaļā, iespējams, ka jums rodas išiass, nevis kāju sasprindzinājums.

Ja jums ir aizdomas, ka esat ievainojis pakauša muskuļus, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Viņš vai viņa var pārbaudīt jūsu traumu un palīdzēt nodrošināt pareizu ārstēšanu jūsu stāvoklim.

Kā fizikālā terapija var palīdzēt?

Ja jums ir bijusi ceļgala locītavas trauma, ārsts var novirzīt jūs uz fizikālo terapiju, lai palīdzētu jums atjaunot normālu darbību un mobilitāti. Kopējie traucējumi, kurus var novērtēt jūsu fizioterapeits, ir šādi:

• Kustības diapazons
• Spēks
• Gaita un stāja
• Līdzsvars
• Sāpes un pietūkums
• Elastīgums

Jūsu ārstēšana parasti koncentrēsies uz traucējumu novēršanu, kas konstatēti sākotnējā novērtējumā ar fizioterapeitu. Jūsu fizioterapeits strādās kopā ar jums, lai izstrādātu kopšanas plānu, lai ārstētu jūsu iegurņa ievainojumus, lai palīdzētu jums atgriezties normālā stāvoklī.

Jūsu fizioterapeits var izvēlēties izmantot dažādas ārstēšanas metodes kā daļu no jūsu rehabilitācijas. Ledus var izmantot, lai kontrolētu iekaisumu sākotnējās vai akūtās traumas fāzes laikā. Pēc tam siltumu var izmantot, lai palielinātu asins plūsmu ievainotajā zonā un palīdzētu uzlabot ievainoto hamstringu elastību.

Dažreiz terapeitiskās metodes, piemēram, ultraskaņu, var izmantot, lai nodrošinātu dziļu siltumu traumas vietā. Elektrisko stimulāciju, piemēram, TENS, var izmantot arī, lai palīdzētu mazināt sāpes. Ārstējot ar šīm metodēm, jāievēro piesardzība. Ir ļoti maz pierādījumu tam, ka šāda veida procedūras ir labvēlīgas ķermeņa vispārējai dziedināšanai. Noteikti konsultējieties ar savu fizioterapeitu, lai izprastu šādas ārstēšanas izmantošanas pamatojumu un pārliecinieties, ka arī jūs aktīvi iesaistāties savā ārstēšanā. rehabilitācija. Augstas kvalitātes pierādījumi, ka šāda veida procedūras ir labvēlīgas ķermeņa vispārējai dziedināšanai, ir ierobežotas.

Ja jūsu plaukstas muskuļi vai cīpsla ir daļēji saplēsti, traumas vietā var būt izveidojušies rētaudi. Jūsu fizioterapeits var izmantot rētas masāžu un mobilizāciju, lai palīdzētu pārveidot rētaudus un uzlabot ievainotā hamstringa muskuļa vai cīpslas elastību. Pilna biezuma plīsumam caur hamstringa cīpslu var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Ja jums ir veikta operācija, var izmantot arī rētaudu masāžu, lai palīdzētu uzlabot ķirurģiskā griezuma kustīgumu.

Ir pierādīts, ka aktīvs vingrinājums palīdz uzlabot hamstringu izturību un elastību pēc traumas. Dvieļu šķipsnas var izstiept vai arī jūs varat izstiept hamstrings ar citas personas palīdzību. Stāvoša plaukstas locītavas stiepšana ir vēl viens vienkāršs veids, kā uzlabot šīs muskuļu grupas elastību.

Spēka vingrinājumi var ietvert ceļa cirtas, guļot uz vēdera, un sēdus ceļgala cirtas ar trenažieri. Ja jums nav piekļuves mašīnai, pretestības nodrošināšanai varat izmantot vingrošanas saiti vai caurules ap potīti. Tomēr katram vingrinājumam jābūt pielāgotam jūsu īpašajam spēka līmenim un progresam atjaunošanās laikā. Bumbas tilts ar ceļa locīšanu ir arī lielisks vingrinājums, kuru varat veikt, lai uzlabotu hamstringu stiprību.

Citi vingrinājumi, kas vērsti uz līdzsvaru, propriocepciju un plyometriku, var būt noderīgi, lai palīdzētu jums atgūt normālu mobilitāti un darbību pēc gūžas locītavas traumas. Pirms sākat vingrojumu programmu, noteikti konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu.

Vārds no Verywell

Apakšstilbi ir liela muskuļu grupa, kas šķērso jūsu gūžas locītavu un ceļa locītavu, un ir būtiski normālai darbībai, kas saistīta ar staigāšanu un skriešanu. Šo muskuļu traumas var izraisīt ievērojamas ceļa, augšstilba vai gūžas sāpes. Turot elastīgus un stiprus plaukstu locītavas, jūs, iespējams, varēsit samazināt ievainojumu risku un novērst turpmākas problēmas ar plaukstu locītavām.