Jaukto saistaudu slimība (MCTD) ir autoimūna slimība. Parasti tas iestājas pusaudža vai pieaugušā vecumā, un tas ir biežāk sastopams sievietēm.
Cilvēkiem ar MCTD rodas sarkanās vilkēdes, sklerodermijas un miozīta simptomu kombinācija. Kopā ar pretiekaisuma medikamentiem uztura izvēle, kas nomāc iekaisumu, var palīdzēt novērst uzliesmojumus.
ljubaphoto / E + / Getty attēli
Ieguvumi
Nav oficiāla vienprātības par labāko veidu, kā ēst MCTD. Tomēr, aplūkojot sarkanās vilkēdes un citu autoimūno traucējumu ieteikumus, tiek sniegts zināms ieskats, kuri pārtikas produkti ir visizdevīgākie un no kā jāizvairās.
Piemēram, personām ar vilkēdi ir lielāks risks šādos apstākļos:
- Ateroskleroze
- Augsts asinsspiediens
- Iekaisums
- Nieru slimība
- Osteoporoze
- Svara zudums vai pieaugums
Par laimi, daudzas uztura vadlīnijas, lai risinātu šos individuālos jautājumus, savstarpēji pārklājas. Piemēram, omega-3 taukskābju, pietiekama kalcija un D vitamīna lietošana palīdz atbalstīt sirds, nieru un kaulu veselību.
Jaunā zinātne par uzturu un autoimūniem traucējumiem liecina, ka koncentrēšanās uz svaigiem augļiem un dārzeņiem, kā arī izvairīšanās no nātrija un ļoti pārstrādātiem pārtikas produktiem lielā mērā veicina veselīgu zarnu baktēriju attīstību, kas mazina iekaisumu un hroniskas slimības.
Kā tas strādā
Atrodot līdzsvaru no neapstrādātiem pārtikas produktiem, kas atbalsta veselīgu sirdi un daudzveidīgu zarnu mikrobiomu, jūs varat vislabāk justies ar MCTD.
Ilgums
Uztura izmaiņas, ko veicat MCTD, dod labumu jūsu pilnīgai veselībai. Skatiet šīs darbības kā dzīvesveida maiņu, nevis īstermiņa plānu. Kad jums ir autoimūns traucējums, var būt grūti prognozēt, kas izraisīs uzliesmojumu.
Ikdienas stresa faktori vai saaukstēšanās var izraisīt imūnsistēmas pārslodzi. Uzturīgas bāzes līnijas uzturēšana sniegs jūsu ķermenim vislabāko aizsardzību pret negaidītām neveiksmēm.
Ko ēst
Labi ēst ar autoimūno slimību nozīmē izvēlēties sirdij veselīgu ēdienu izvēli, kurā ir maz nātrija un bagāts ar omega-3 taukskābēm. Daudzu prebiotisko šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu izmantošana un izvairīšanās no specifiskām "imunitāti uzlabojošām" sastāvdaļām palīdz uzturēt mierīgu un efektīvu imūnsistēmu.
Atbilstoši pārtikas produktiMājas zupas un sautējumi
Tērauda grieztas auzas
Sparģeļi
Āboli
Banāni
Malti linu sēklas
Lasis
Lucerna dīgst
Ķiploki
Ehinacejas tējas / piedevas
Konservētas zupas, kurās ir daudz nātrija
Sāļie uzkodu ēdieni
Pārstrādāta gaļa (bekons, saraustīts, salami, auksti gaļas izstrādājumi)
Malti linu sēklas: Ir divi iemesli, kāpēc linu sēklas jāiekļauj ēdienreižu plānā. Šīs sīkās sēklas piedāvā pretiekaisuma omega-3 devu un kalpo kā prebiotika gremošanai un imunitātei. Linu sēklu malšana palīdz atbrīvot to derīgās uzturvielas.
Pašdarinātas zupas un sautējumi: iemācīšanās gatavot zupas mājās palīdzēs izvairīties no konservētiem produktiem ar augstu nātrija saturu un dos iespēju iemest dažādus barojošus dārzeņus.
Pārstrādāta gaļa: Pārstrādāta gaļa ir piepildīta ar nātriju un cietajiem taukiem, kas, kā zināms, saasina autoimūnās problēmas. Tā vietā, lai izvēlētos svaigu olbaltumvielu (īpaši sirdij veselīgu lasi), tas veicina jūsu stāvokli, nevis veicina to.
Ieteicamais laiks
Daži pētījumi liecina, ka kaloriju ierobežošana un badošanās palīdz novērst autoimūnos traucējumus, taču, ja stāvoklis ir izveidojies, tas var nebūt noderīgs to ārstēšanā. Šķiet, ka maltītes laiks ietekmē zarnu baktērijas un ilgmūžību. Pētījums ir daudzsološs, tomēr joprojām ir pārāk jauns, lai piemērotu īpašus ieteikumus MCTD vadībai.
Ēdienu gatavošanas padomi
Mācīšanās gatavot mājās ir būtiska prasme tiem, kuriem ir MCTD, jo tas paver plašāku neapstrādātu ēdienu izvēli. Par laimi, ir iespējams samazināt pārstrādāto priekšmetu daudzumu, nekļūstot par gardēžu pavāru.
Vienkāršu recepšu un ēdienu pagatavošanas padomu atrašana var palīdzēt pagatavot vieglas maltītes, piemēram, salātus, zupas, augļu un jogurta parfītus vai pašmāju graudaugu batoniņus. Sagatavojot šos priekšmetus mājās, jūs varat samazināt nātrija un citu konservantu daudzumu.
Turklāt neapstrādātos pārtikas produktos mēdz būt vairāk prebiotisko šķiedru, kas baro labvēlīgās baktērijas zarnās. Mainot ēšanas paradumus, lai iesaistītu vairāk pārtikas preču veikšanu un ēdienu gatavošanu mājās, salīdzinot ar restorānu maltītēm un tirdzniecības automātu uzkodām, jūs varat palīdzēt kopt iekšējo mikrobiomu veicina zemāku sistēmisku iekaisumu.
Modifikācijas
Katra cilvēka ķermenis ir atšķirīgs, it īpaši attiecībā uz gremošanu un vielmaiņu. Iespējams, ka dažas izmaiņas, kas nāk par labu kādam citam, jums nav nepieciešamas. Piemēram, lipeklis var izraisīt iekaisumu tiem, kam ir jutība pret lipekli, bet ne citiem.
Pārtikas dienasgrāmatas uzturēšana vai eksperimentēšana ar eliminācijas diētu (ārsta vai reģistrēta dietologa uzraudzībā) var palīdzēt precīzi noteikt jūsu stāvokļa nianses un noteikt optimālo MCTD uzturu.
Apsvērumi
Lielākā daļa ārstu iesaka pacientiem ar autoimūniem traucējumiem lietot sabalansētu maltīšu plānu, kas sastāv no aptuveni 50% ogļhidrātu, 15% olbaltumvielu un 30% tauku.
Izņemot varbūt izvairīšanos no ķiplokiem un nātrija, uztura ieteikumi autoimunitātes pārvaldībai viegli pārvēršas ikdienas dzīvē. Ar nelielu papildu piepūli, lai izvēlētos svaigus ēdienus un izlasītu uztura etiķetes, ir viegli veikt nelielas izmaiņas, kas nāks par labu jūsu veselībai.
Pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, āboli, auzu pārslu un banāni, ir labs prebiotiku avots, un tas padara lētu un ērtu uzkodu vai brokastu ēdienu. Ja jums ir draugi vai radinieki, kas svara samazināšanas nolūkos strādā veselīgāk. sirds veselība vai diabēts, pastāv lielas izredzes, ka viņi varēs saistīties ar jūsu uztura mērķiem attiecībā uz MCTD.
Kad esat pielāgojies mazāk apstrādātu pārtikas ēšanai, pastāv lielas iespējas pamanīt papildu priekšrocības, piemēram, skaidrāku ādu, vairāk enerģijas un labāku gremošanu. Uztura uzlabojumu apvienošana ar papildu koncentrēšanos uz fiziskām aktivitātēm un pareizu miegu var veicināt lielāku vispārējās labsajūtas izjūtu.
Diētas aizliegumi
Personām ar MCTD nav noteiktu uztura ierobežojumu, taču pētījumi liecina, ka jūs varētu vēlēties izvairīties no šādiem jautājumiem:
- Lucernas kāposti: lielākajai daļai cilvēku uzskatāma par "superfood", cilvēkiem ar vilkēdi vai ar to saistītām autoimūnām slimībām (piemēram, MCTD) vajadzētu izvairīties no lucernas kāpostiem. Aminoskābe, L-kanavanīns, veicina imūnsistēmu, kas var spirāli pārvērsties par autoimūnu uzliesmojumu.
- Ķiploki: Tāpat ķiplokiem ir vairākas sastāvdaļas, kas uzlabo ķermeņa balto asins šūnu reakciju un var pasliktināt jau tā pārmērīgu imūnsistēmu.
- Ehinaceja: Ehinaceja, ko parasti pārdod kā uztura bagātinātāju, lai cīnītos pret saaukstēšanos, nav ieteicama cilvēkiem ar autoimūno slimību. Pārbaudiet etiķetes uz tādiem priekšmetiem kā zāļu tējas, lai pārbaudītu ehinaceju, un izvairieties no papildinājumu pievienošanas savam režīmam, vispirms neapspriežoties ar reimatologu.
Vārds no Verywell
Veselīga ēšana ir viena no mīklas daļām, kad runa ir par hroniskām slimībām, piemēram, MCTD. Regulāras fiziskās aktivitātes, veselīga svara uzturēšana un noderīgu veidu, kā mazināt stresu, var palīdzēt jūsu ķermenim pārvarēt autoimunitātes kāpumus un kritumus.
Dažreiz pat tad, kad visu darāt pareizi, uzliesmojumi notiek bez brīdinājuma. Cieši sadarbojieties ar savu reimatologu, lai pārvaldītu simptomus, izmantojot dzīvesveida faktoru un zāļu kombināciju.
