- Fizioterapija
- Vingrinājumi
- Mājas biroja ergonomika
- Sastiepumi un sastiepumi
- Lūzumi un salauzti kauli
- Ortopēdiskā ķirurģija
- Osteoporoze
- Bērnu ortopēdija
- Sporta traumas
- Plecs un elkonis
- Gurns un ceļgals
- Roka un plaukstas locītava
- Kājas, kājas un potītes
- Palīgierīces un ortotikas
- Zāles un injekcijas
Pirmais iespaids
Vislabākais muguras sāpēm: Innova ITX9600 inversijas tabula Amazon
"Izmantojot ITX96000, jums ir vairākas kāju drošības iespējas, un jūs varat viegli atrast savu smaguma centru, pateicoties dažādām pielāgojamām funkcijām."
Vislabākais kakla sāpēm: ķermeņa redzes IT9550 Deluxe inversijas tabula Amazon
"Ir četri dažādi inversijas iestatījumi: 20, 40, 60 un 90 grādi"
Vislabāk ar masāžu: Innova masāžas inversijas tabula Amazon
"Šis regulējamais, taisnstūrveida spilventiņš gan masē jūsu muguru, gan pieliek siltumu visur, kur jums tas nepieciešams."
Visdrošākais: Exerpeutic inversijas tabula Amazon
"Atšķirībā no vairuma inversijas tabulu, šai SURELOCK un AIRSOFT tabulai ir papildu drošība, kad esat apgriezts."
Labākās jogas šūpoles: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing vietnē ubuy.co.th
"UpCircleSeven šūpoles var turēt līdz 550 mārciņām, drošībai ir trīskārši sašūtas un ērtākai apgriešanai ir aprīkotas ar rokturiem."
Labākais lieljaudas: IRONMAN Gravity 4000 vietnē Amazon
"Nosaukums IRONMAN ļauj jums zināt, ka tas ir paredzēts nopietniem sportistiem, taču tas var būt lieliska izvēle ikvienam."
Vislabāk ar siltumu: Health Gear Advanced inversijas tabula Amazon
"Karstums var būt šīs tabulas uzmanības centrā, taču tas patiešām nodrošina visas labākās funkcijas, kas nepieciešamas inversijas terapijai."
Advil un Tylenol ne vienmēr veic triku, kad runa ir par muguras sāpju mazināšanu. Un, ja jūs kādreiz esat savainojis muguru (vai ciešat no hroniskām muguras sāpēm), jūs zināt, ka tā var būt nekustīga. Inversijas terapija vai inversijas tabulu izmantošana ir nemedicīniska sāpju mazināšanas forma, kas ietver ķermeņa apgriešanu otrādi, lai mazinātu spiedienu no kauliem, locītavām un diskiem muguras lejasdaļā. Tiek uzskatīts, ka tas samazina muguras sāpes, radot vilces spēku caur mugurkaulu.
Kaut arī inversijas tabulas var būt lielisks veids, kā dabiski mazināt sāpes, ir daži potenciālie riski, par kuriem jāzina, pirms tiekat pie kredītkartes. Pirmkārt, ir svarīgi atrast galdu, kuram ir izturīgas, izturīgas potītes atbalsta siksnas, jo to lietošanas laikā ir iespējams nokrist. Ja jums ir augsts asinsspiediens, jums jājautā savam ārstam, vai jums ir droši izmēģināt inversijas terapiju. Apgāšanās otrādi var radīt nevajadzīgu spiedienu acīs vai sirdsdarbības ātruma palielināšanos.
Ja esat runājis ar savu ārstu un vēlaties izmēģināt inversijas terapiju, šeit ir dažas no labākajām mašīnām tirgū, kuras ir vērts redzēt.
Mūsu labākās izvēles
Vislabākais muguras sāpēm: Innova ITX9600 inversijas tabula
Pieklājīgi no Amazon
Pērciet AmazonPopulārs un labi pārskatīts, ir grūti atrast nevienu, kam būtu kaut kas slikts sakāms par Innova ITX9600 inversijas tabulu. Viena no mūsdienu labākajām inversijas tabulām tirgū ITX9600 ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuri vēlas ārstēt muguras sāpes.
ITX9600 ir liels, polsterēts atzveltne un galvas balsts, kad jūs apgriežaties. Aprīkojums lepojas ar sešām dažādām pozicionēšanas iespējām, kas ir ideāli piemērotas cilvēkiem ar dažādu augstumu un vajadzībām. Izturīgā metāla sistēma ietver ergonomiskus rokturus, grozāmus potītes turēšanas blokus un regulējamu galvas balstu. True Balance sistēma ļauj gandrīz bez piepūles apgriezties otrādi un darīt to droši - nekas no nesakārtotās siksnu sistēmas draudiem nav. Izmantojot ITX96000, jums ir vairākas kāju drošības iespējas, un jūs varat viegli atrast savu smaguma centru, pateicoties dažādām pielāgojamām funkcijām.
ITX9600 inversijas tabula ir tikai lieta, ko ātri un ērti apgriezt ar vieglumu. Tas var palīdzēt jums sajust šo atbrīvojumu no muguras sāpēm, ļaujot kompresijai apstāties. Par pieņemamu cenu galdu var iegādāties gan komplektācijā, gan bez tā.
Vislabākais kakla sāpēm: ķermeņa redzes IT9550 Deluxe inversijas tabula
Pērciet AmazonKaut arī parasti lieto muguras sāpēm, daži izmanto inversijas tabulas, lai palīdzētu ar kakla sāpēm. Piemērojot to pašu principu, ka gravitācija ir spēks, kas iedarbojas uz jūsu mugurkaulu un palīdz saspiest diskus, inversijas galda izmantošana līdzīgi var palīdzēt samazināt sāpes kaklā un muguras augšdaļā. Body Vision IT9550 Deluxe inversijas tabula ir lieliska iespēja, lai īpaši ārstētu kakla sāpes un parasti saskatītu daudzas kvalitātes inversijas galda priekšrocības.
Galds ir izgatavots no atmiņas putu materiāla un noņemama galvas balsta, kas atbalsta gan muguru, gan kaklu ar ergonomisku dizainu. Tam ir regulējams jostas daļas paliktnis, kas nodrošina lielāku komfortu un sāpju mazināšanu. Tabulā ir četri dažādi inversijas iestatījumi: 20, 40, 60 un 90 grādi. Stabilā mašīna nekustēsies tikai tad, ja to vēlaties, un rāmja drošības bloķēšanas tapu sistēmu ir viegli lietot, taču tā neslīdēs. Šī tabula ir pieejama komplektēta ar papildu izmaksām.
Vislabāk ar masāžu: Innova ITM4800 uzlabotā siltuma un masāžas inversijas tabula
Pērciet AmazonDaudzas ķermeņa sāpes nevar viegli izārstēt. Atšķirībā no salauzta kaula, kas dziedē sevi ar atpūtu, sāpoša mugura vai kakls bieži izmanto dažādas nepilnīgas pieejas. Inversija ir viena no šādām iespējām, karstums un masāža ir citi. Innova ITM4800 inversijas tabula apvieno tos visus vienā ierīcē, kas varētu būt tikai jūsu atvieglojums.
Izmantojot daudzas standarta inversijas tabulas funkcijas, ITM4800 izceļ jostas spilventiņš. Šis regulējamais, taisnstūrveida spilventiņš gan masē jūsu muguru, gan liek siltumu visur, kur jums tas nepieciešams. Spilventiņš ērtai ērtībai ir piestiprināts pie putu un vinila aizmugures spilventiņa.
Papildus apsildāmajam jostas daļas spilventiņam inversijas galdiņā ir regulējams galvas balsts, kājas pagarinājums un ergonomiska potītes turēšanas sistēma. Tabulā ir sešas inversijas opcijas ar ērti lietojamu tapu sistēmu. Visa sistēma ir izturīga ar tērauda kājām un sporta lielizmēra rokturiem, kas nodrošina ērtu manevrēšanu.
Visdrošākais: Exerpeutic inversijas tabula ar SURELOCK un AIRSOFT
Pērciet AmazonJa inversijas galda mērķis ir samazināt gravitācijas ietekmes spiedienu uz ķermeni, ir svarīgi justies atvieglinātam un drošam, kamēr esat apgriezts otrādi. Kā jūs varat samazināt spiedienu uz muguras, ja esat saspringts no bailēm nokrist uz galvas? Par laimi, Exerpeutic inversijas tabula paaugstina drošību visaugstākajā līmenī, izmantojot lielās un ērtās AIRSOFT turētāja potītes siksnas.
Atšķirībā no vairuma inversijas tabulu, šai SURELOCK un AIRSOFT tabulai ir papildu drošība, kad esat apgriezts. SURELOCK potīšu bloķēšanas sistēmā tiek izmantotas divas ar palmu iedarbināmas regulējamas sprūdrata-zobu slēdzenes, lai nostiprinātu kājas vietā, pirms dodaties otrādi. Turklāt AIRSOFT bloķēšanas sistēma pārklāja oriģinālās SURELOCK sprūdrata slēdzenes ar hermētisku polsterējumu, lai nosegtu lielas kājas un potītes daļas, lai nodrošinātu stingru saķeri. Tas ir drošāk un ērtāk.
Papildus šī modeļa papildu drošībai inversijas galdam ir arī noņemams jostas spilvens, pilnas cilpas stūre, 165 grādu inversija un regulējams aizmugurējais šķērsstienis ar trim inversijas pozīcijām.
Labākās jogas šūpoles: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing
Pieklājīgi no Amazon. Pērciet vietnē Co.thInversijas tabulas ir lielisks veids, kā izjust inversijas terapiju, taču tās nebūt nav vienīgie veidi. Dažas no populārākajām alternatīvām ir jogas šūpoles. Šīs vairāk virvēm līdzīgās ierīces ir labākas nelielām telpām, bieži vien lētākas un var ļaut cilvēkiem veikt daudzpusīgākus treniņus. UpCircleSeven Aerial Yoga Swing ir viena no labākajām iespējām tirgū, runājot par popularitāti, cenu, kvalitāti un apmierinātību.
Atšķirībā no inversijas galda, kas izskatās kā standarta treniņu aprīkojums, jogas šūpoles drīzāk ir virkne savienotu audumu, kas karājas pie konstrukcijas un ļauj veikt apgrieztas darbības. UpCircleSeven šūpoles var turēt līdz 550 mārciņām, drošībai ir trīskārši sašūtas un ērtākai apgriešanai ir aprīkotas ar rokturiem.
Šis izpletņa materiāla šūpoles, kuru var pakārt pie sijas jūsu mājās vai koka ārpusē, papildus standarta apgriešanai ļauj veikt virkni vingrinājumu. Šīs šūpoles ir pieejamas melnā, zilā, oranžā, rozā, violetā un zaļā krāsā, un tām ir pievienota lietotāja rokasgrāmata. Tomēr montāžas aprīkojums ir jāiegādājas atsevišķi.
Labākais lieljaudas darbs: IRONMAN Gravity 4000
Pērciet AmazonInversijas terapija ir populāra visu veidu cilvēkiem. Tomēr lielākiem cilvēkiem var būt grūtības iekļauties dažos galdos. Daudziem maksimālais augstums ir tikai aptuveni sešas pēdas, bet citiem ir zemi svara ierobežojumi.
IRONMAN zīmols Gravity 4000 ir paredzēts lielākiem invertoriem. Ar maksimālo augstumu sešas pēdas-sešas collas un svara ierobežojumu 350 mārciņas, šī tabula var bez problēmām apgriezt lielu, spēcīgu sportistu.
Papildus papildu izmēram un izturībai IRONMAN Gravity 4000 ir vairākas citas jaukas funkcijas, kas cilvēkiem patiks. Regulējamais jostasvietas atbalsts ir jauks pieskāriens cilvēkiem, kuri vēlas nomierināt muguras sāpes ar inversiju.
Turklāt ar plaukstu aktivizēta sprūdrata potīšu bloķēšanas sistēma dod jums mieru, kad dodaties otrādi neatkarīgi no svara. Potīšu sistēmā ir arī ergonomisks dizains. Galds var apgriezties veselus 180 grādus, un tas ir izgatavots no tērauda, putām un PVC. IRONMAN vārds ļauj jums zināt, ka tas ir paredzēts nopietniem sportistiem, taču tas var būt lieliska izvēle ikvienam.
Vislabāk ar siltumu: Health Gear uzlaboto tehnoloģiju inversijas tabula
Pērciet AmazonDaži ārsti uzskata, ka inversijas terapija īsā laikā var palīdzēt samazināt muskuļu spazmas mugurā un samazināt spiedienu uz nerviem. Vēl viena pārbaudīta metode, kas palīdz nomierināt muguras spazmas, ir siltuma uzklāšana uz apkārtni. Health Gear uzlaboto tehnoloģiju inversijas tabula apvieno šīs pieejas, lai iegūtu pozitīvus rezultātus.
Šajā inversijas tabulā ir garš siltuma komplekts, kas vertikāli iet gar atzveltni. Atšķirībā no dažām tikai jostasvietas apkures sistēmām ar inversijas galdiem, šī sildīs visu muguru. Elektriskais sildīšanas paliktnis var arī iemasēt muguru, lai nodrošinātu lielāku komfortu. Pārējā atzveltne, kas ietver kakla atbalstu, ir izgatavota ar atmiņas putām.
Šīs inversijas tabulas maksimālais svars ir 300 mārciņas, un augšējais augstums ir 6 pēdas-5 collas. Ir četras apgriešanās pozīcijas, īpaši garš bloķēšanas svira un ērti lietojamas potīšu slēdzenes. Jūs varat viegli uzglabāt šo galdu, jo tas ir saliekams un tam ir riteņi. Karstums var būt šīs tabulas uzmanības centrā, taču tas patiešām nodrošina visas labākās funkcijas, kas nepieciešamas inversijas terapijai.
Galīgais spriedums
Kopumā inversijas tabulas vairumam cilvēku ir droši lietojamas mājās. Tie nav brīnums vai tūlītēja ārstēšana, bet, lietojot ārstu vai speciālistu, inversijas tabula var sniegt reālu atvieglojumu. Inversijas tabulas parasti lieto kakla sāpēm, muguras sāpēm, diska trūces, kā arī sporta traumām. Pagrieztais stāvoklis izmanto dabisko gravitācijas spēku, lai palielinātu attālumu starp katru skriemeļu, dekompresējot disku un mugurkaula kanālu. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka jebkura pievienotā vieta atgriežas tā, kā tas bija, kad jūsu galva bija virs kājām.
Ja meklējat inversijas tabulu, kas pārbauda visas jūsu izvēles rūtiņas (saglabājot pieejamu cenu), ieteicams izmēģināt Innova lieljaudas inversijas tabulu. Galdam, kas sniedz jums nedaudz vairāk nekā tikai otrādi, Innova uzlabotā siltuma un masāžas inversijas tabula piedāvā terapeitisku vibrējošu masāžas paliktni, kas var nomierināt mērenas muguras sāpes, vienlaikus sniedzot jums visu ķermeņa izstiepšanos, kas jums nepieciešama.
Ko meklēt inversijas tabulā
Izmēra / svara ierobežojumi
Katrai inversijas tabulai ir savas augstuma un svara specifikācijas. Lielākā daļa cilvēku var turēt līdz 6’5 ”un 300 līdz 350 mārciņām. Jūs noteikti nevēlaties pārsniegt robežas un beigties ar sabrukuma vidusdaļu, tāpēc ievērojiet šos skaitļus. Apsveriet, kā spilveni un siksnas atbilst jūsu ķermenim. Lielākajai daļai ir pielāgojami elementi, lai nodrošinātu pielāgotu piemērotību.
Tās ir arī labi izstrādāta un uzbūvēta inversijas galda pazīmes. "Kvalitatīvajam galdam ir liela svara spēja, labākas drošības funkcijas un pielāgojami iestatījumi, lai nodrošinātu lielāku komfortu," saka Ēriks Centofanti, licencēts chiropractic ārsts, sertificēts chiropractic sporta ārsts un sertificēts sporta treneris. “Drošība vienmēr ir vissvarīgākā lieta, kas jāņem vērā, iegādājoties inversijas tabulu. Pārliecinieties, vai ir drošības klips, kas ierobežo jūsu atpakaļvirziena attālumu, vai tam ir atbilstoši rokturi un rokturi, kas palīdz jums pacelt vertikāli, un iestatījumi, lai pielāgotu jūsu apgriezto virzību. ”
Papildinājumi
Zvani un svilpes, piemēram, masāža un karstums, var šķist pārāk piedevas, taču tie var palīdzēt muskuļu un muguras sāpēs. Daži ārsti uzskata, ka inversijas terapija īstermiņā var palīdzēt samazināt muskuļu spazmas mugurā un samazināt spiedienu uz nerviem. Vēl viena pārbaudīta metode, kas palīdz nomierināt muguras spazmas, ir siltuma uzklāšana uz apkārtni. Dažiem modeļiem siltums ir vērsts uz jostasvietu, savukārt citiem ir apsildāms mehānisms, kas izklāta ar visu muguras atbalsta spilventiņu.
Drošība
Kad esat apgriezts, jūs esat aprīkojuma žēlastībā, tāpēc drošība ir galvenā prioritāte. "Atrodoties apgrieztā vai apturētā stāvoklī, pacienti noteikti ir neaizsargātā stāvoklī, pakļaujot riskiem, kas saistīti ar kritieniem vai traumām," saka Dr Lins. “Šos riskus var paaugstināt gados vecāki vai mazāk koordinēti pacienti. Es iesaku pirms inversijas terapijas konsultēties ar savu mugurkaula ārstu. ”
Jūsu ārsts var jums palīdzēt noteikt, vai inversija ir droša jūsu konkrētajam stāvoklim. "Pirms inversijas tabulas pirkšanas un izmantošanas es ieteiktu pacientus novērtēt mugurkaula ārstam (vai nu fiziatram, sāpju ārstēšanas ārstam, ortopēdam vai neiroķirurgam)," saka Dr Lins. “Fiziiatrs vai sāpju ārstēšanas ārsts, iespējams, varēs pacientus orientēt uz konservatīvās un manuālās terapijas specifiskajiem veidiem, kas pacientam būtu vislabāk piemēroti. Vēl svarīgāk ir tas, ka tie var palīdzēt identificēt visus apstākļus, kuriem varētu būt nepieciešama steidzamāka ārstēšana. ”
Tas nenozīmē, ka jūs nevarat droši apgriezties, izmantojot inversijas tabulas mājās. "Inversiju var droši veikt mājās, tomēr pastāv apstākļi, kādos pirms lietošanas jākonsultējas ar savu veselības aprūpes speciālistu, piemēram, insults, sirds slimības, augsts asinsspiediens, asins receklis vai asinsvadu slimības, akūts muskuļu spazmas, lūzums un infekcija." saka Centofanti.
Bieži uzdotie jautājumi
Kā darbojas inversijas tabulas?
"Inversijas tabulas teorētiski palīdz novērst mugurkaula problēmas, noņemot spiedienu no mugurkaula," saka Dr Lins. "Ilgstoša staigāšana un smags pacelšana var saasināt ar mugurkaulu saistītas sāpes, jo gravitācija saspiež jūsu mugurkaulu. No otras puses, bieži guļot var atvieglot sāpes, kas saistītas ar mugurkaulu, jo tiek noņemts smaguma svars. Inversijas galdu, kā arī citu vilces paņēmienu ideja ir novirzīt to pretējā galējībā, pagarinot mugurkaulu. Ir svarīgi paturēt prātā, ka jebkura saķere, kas tiek pielietota jūsu mugurkaulam ar inversiju, pazūd brīdī, kad pieceļaties. ”
Cik ilgi jums vajadzētu izmantot inversijas tabulu?
Nav nepieciešams ilgs laiks, lai sāktu pozitīvās mugurkaula sajūtas. "Izmantojot inversijas tabulu, sāciet ar komplektiem, kas svārstās no 30 sekundēm līdz vienai minūtei, katru dienu veicot dažus komplektus," saka Centofanti. "Vienmēr sāciet ar mazāk apgrieztu laiku un vairāk komplektiem, līdz jūs zināt, kā jūsu ķermenis reaģē."
Vai inversijas tabulas ir bīstamas?
Kaut arī inversijas tabulas var būt lielisks veids, kā dabiski mazināt sāpes, ir daži potenciālie riski, par kuriem jāzina, pirms tiekat pie kredītkartes.Vienam ir svarīgi atrast galdu, kuram ir izturīgas, izturīgas potītes atbalsta siksnas. Bez spēcīgiem, drošiem balstiem, lietojot galdu, ir iespējams nokrist. Ir arī veselības apstākļi, kas inversijas tabulu uzskata par riskantāku. Ja jums ir augsts asinsspiediens, jums jājautā savam ārstam, vai jums ir droši izmēģināt inversijas terapiju. Apgāšanās otrādi var radīt nevajadzīgu spiedienu acīs vai sirdsdarbības ātruma palielināšanos.
“Inversijas tabulas ir ārstēšanas apakškopa, kas darbojas, nodrošinot saķeri ar mugurkaulu. Tā vietā, lai veiktu vilci manuāli (kāds nodrošina spiedienu) vai mehāniski (ar īpašu galdu ar stiprinājumiem), inversijas galds teorētiski darbojas, ļaujot mugurkaulam izstiepties, izmantojot gravitāciju. ”Džeimss Lins, MD, Sinaja kalna veselības sistēmas ķirurgs
—Kāpēc uzticēties Verywell Health?
Sems Hejs ir absolvējis žurnālistikas un politikas zinātnes bakalaura grādu UMasā Amherstā. Viņš uzrakstīja savu goda darbu par relatīvistisko fiziku. Pēc koledžas viņš sāka rakstīt tiešsaistes saturu un rakstus dažādiem uzņēmumiem, sākot no tādām tēmām kā velotūrisms līdz gatavošanas receptēm. Galu galā viņš sāka absolventu skolu un turpina izklaidēties blogot un rakstīt dzīvesveida rakstus.
Papildu ziņojumi par šo stāstu, ko sagatavojusi Dženifera Nīda
Kā pieredzējusi veselības rakstniece Dženifera Nīda saprot, cik svarīgi ir kvalitatīvi produktu ieteikumi simptomu drošai un efektīvai ārstēšanai mājās. Vairāk nekā 10 gadus viņa ir pārskatījusi produktus, intervējusi ekspertus, pārbaudījusi sastāvdaļas un pētījusi pētījumus un apgalvojumus, lai palīdzētu tādiem lasītājiem kā jūs saprast, kas darbojas jūsu konkrētajos apstākļos. Katrs produkts šajā gabalā tika izvēlēts, ņemot vērā ārstu ieteikumus, publicētos pētījumus un reālas klientu atsauksmes.
.jpg)
.jpg)
-drugs.jpg)
