- Sadzīvot ar
- Simptomi
- Cēloņi un riska faktori
- Diagnoze
- Ārstēšana
- Profilakse
- Vingrojiet
- Mugurkaula apstākļi
Pirmais iespaids
Vislabākais: Amerisleep AS2 12 "atmiņas putu matracis vietnē amerisleep.com
"Izgatavots no atmiņas putām, kas uztur vēsumu."
Labākā greznība: Saatva klasiskais matracis vietnē saatva.com
"Daudziem recenzentiem ir kvēlas piezīmes par to, kā šis matracis ir uzlabojis viņu muguru un vispārējās sāpes."
Labākais aizmugures gulētājiem: Nora matracis vietnē Wayfair
"Pietiekami atbalstošs, lai uzturētu pareizu ķermeņa izlīdzināšanu."
Labākais matracis boksā: Helix matracis vietnē helixsleep.com
"Izvēlieties starp jauktu matraci vai matraci ar atsevišķām" zonām ".
Labākais budžets: 8 collu atmiņas putas un Innerspring hibrīdmatracis Amazon
"Nākas saspiests kastē ērtākai piegādei."
Labākais sānu gulšņiem: Casper vietnē casper.com
"Izgatavots no četriem atmiņas putu slāņiem."
Vislabākais kuņģa gulētājiem: 10 "gēla atmiņas putu matracis Amazon
"Padara gulēšanu uz vēdera ērtāku."
Labākais putu matracis: 12 "gēla atmiņas putu matracis Amazon
"Augšējais slānis ir izgatavots no gēla atmiņas putām, kas regulē temperatūru."
Ko meklēt matračos muguras sāpēm
Atbalsts:
Pārsvarā vēlamais atbalsta līmenis matracī ir subjektīvs. Daži cilvēki dod priekšroku stingrākam matracim, bet citi vēlas pēc iespējas mīkstāku un smalkāku matraci. Tomēr, ja jums ir muguras sāpes vai citas veselības problēmas, atbalsta līmenis, iespējams, ir vēl svarīgāks, un jūs varētu vēlēties apsvērt gultu, kas pielāgota šīm vajadzībām.
Materiāli:
Mūsdienās ir vairāk iespēju nekā jebkad agrāk. Vai vēlaties tādu ar tradicionālām atsperēm vai arī jums patīk atmiņas putas? Ir arī hibrīda modeļi, kas apvieno abus. Tad ir modeļi, kas ļauj pielāgot miega stilu, pat ja tas atšķiras no gulēšanas partnera.
Pieejamība:
Matrači var būt neticami dārgi, taču ir arī dažas labas un pieejamas iespējas. Jūs katru nakti gulējat pa vienam, un pareizais (vai nepareizais) var ievērojami ietekmēt jūsu miega kvalitāti, tāpēc vēlaties pārliecināties, vai ieguldāt līdzekļus tādā, kas palīdzēs jūsu muguras sāpēm nākamajos gados.
Mūsu labākās izvēles
Vislabākais: Amerisleep AS2 12 "atmiņas putu matracis
Pieklājīgi no Amazon
Pērciet vietnē Amerisleep.comLai gan tas nav lēts, Amerisleep AS2 matracis tiek pasludināts par vienu no labākajām iespējām cilvēkiem ar muguras sāpēm. Šis atmiņas putu matracis ir veidots, ņemot vērā kopīgas miega problēmas, un recenzenti saka, ka tas viņiem dod vislabāko nakts dzīvi.
12 collu AS2 matracis tiek raksturots kā vidēji stingrs un ir populārs gan vēdera, gan muguras gulētāju vidū. Matracim ir vairāki materiāla slāņi, lai nodrošinātu komfortu un atbalstu, un tam ir zonas, kas nodrošina papildu spiediena samazināšanu jūsu pleciem un muguras lejasdaļai.
Matracis ir izgatavots no unikāla veida atmiņas putām, kas ir videi draudzīgas un uztur vēsumu visas nakts garumā. Pat vairāk, atmiņas putas tikai dažu sekunžu laikā atgriežas sākotnējā formā, tāpēc, ja nakts laikā pārvietojaties, jūs neiespringstat. Ja šo matraci iegādājaties pie ražotāja, jums būs 100 naktis, lai to izmēģinātu bezriska izmēģinājumā.
Labākais luksuss: Saatva klasiskais matracis
Pieklājība no Saatva
Pērciet vietnē SaatvaTiem, kas meklē galīgo nakts miegu, skatieties tālāk par Saatva. Šis hibrīdmatracis ir aprīkots ar plīša mīkstu (sānu gulšņiem), greznu firmu (piemēram, viesnīcas gultu un to pārdotāko) vai cieto (ko daži ārsti var ieteikt), lai palīdzētu jūsu komforta vajadzībām.
Saatva nodrošina baltu cimdu piegādi un uzstādīšanu bez papildu maksas, kā arī 15 gadu garantiju un 180 nakšu izmēģinājuma periodu. Daudziem recenzentiem ir kvēlas piezīmes par to, kā šis matracis ir uzlabojis viņu muguru un vispārējās sāpes.
Vislabākais muguras gulētājiem: Nora matracis
Pieklājīgi no Wayfair
4.8 Pērciet vietnē WayfairGuļot ar seju uz augšu bieži ieteicams, ja jums ir muguras sāpes, jo šī pozīcija nodrošina mugurkaula pareizu izlīdzināšanu. Tomēr jums joprojām ir nepieciešams pareizais matracis, lai nodrošinātu, ka jūsu ķermenis visu nakti paliek pareizā stāvoklī.
Nora matracis ir vidēji stingrs variants, kas ir ideāli piemērots aizmugures gulētājiem. Tas ir pietiekami atbalstošs, lai uzturētu pareizu ķermeņa izlīdzināšanu, bet pietiekami mīksts, lai jūs būtu ērti.
Šis 12 collu atmiņas putu matracis sastāv no četriem dažādiem slāņiem, kas ir veidoti tā, lai sniegtu plašu atbalstu, vienlaikus ieliekot ķermeņa aprises. Turklāt matracim ir gela infūzija, kas palīdz regulēt ķermeņa temperatūru.
Labākais matracis kastē: spirālveida matracis
Pieklājīgi no Helix
Pērciet HelixMūsdienās arvien vairāk matraču tiek piegādāti kastēs, kas nodrošina ātrāku piegādi un vieglāku uzstādīšanu. Rokas uz leju, viena no labākajām matrača izvēles iespējām tiem, kam ir muguras sāpes, ir Helix matracis, kuru varat pielāgot savām īpašajām miega vajadzībām un vēlmēm.
Iegādājoties Helix matraci, jums tiks piedāvāts veikt aptauju par jūsu miega izvēli. Jautājumi ietver to, vai jūs mētāties un pagriezāties, primārā gulēšanas poza, spiediena punkti, ja pamodaties ar sāpēm, un daudz kas cits. Ja jūs gulējat kopā ar partneri, jums tiks piedāvāts atbildēt uz jautājumiem jums abiem.
Pēc tam uzņēmums sniedz personalizētu matrača ieteikumu. Jūs varat izvēlēties starp jauktu matraci, kas apvieno gan jūs, gan jūsu partnera rezultātus, vai divējāda komforta matraci ar divām atsevišķām zonām. Pēc tam jūs varat izmēģināt savu jauno matraci 100 naktis, izvēloties to atgriezt, ja tas neatbilst jūsu cerībām.
Labākais budžets: Linenspa 8 "atmiņas putas un Innerspring hibrīdmatracis
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Linenspa.comJums nav jāpacieš muguras sāpes tikai tāpēc, ka jums nav milzīga budžeta jaunam matracim. Ticiet vai nē, šis neticami pieejamais Linenspa hibrīdmatracis saņem pozitīvas atsauksmes no pircējiem, no kuriem daudzi saka, ka tas ievērojami samazināja muguras sāpes.
Šis 8 collu matracis tiek raksturots kā vidēji stingrs un apvieno atmiņas putas ar tradicionālo matrača innerspring atbalstu. Iekšpavasari ir papildināti ar 1,5 collu atmiņas putu slāni, lai gulētu jūsu ķermeni un samazinātu spiediena punktus.
Lai ērti piegādātu, Linenspa matracis ir saspiests kastē, taču recenzenti sniedz pārliecību, ka pēc izpakošanas tas darbojas tikai lieliski.
Labākais sānu gulšņiem: Casper
Pieklājīgi no Kaspera
Pērciet CasperGulēšana uz sāniem ir grūts, jo jums ir nepieciešams atbilstošs atbalsts ap jostasvietu, lai mugurkauls būtu izlīdzināts. Ja jūsu matracis nenodrošina šo atbalstu, jūs varat pamosties ar stingru, sāpošu muguru.
Viena no labākajām matraču iespējām sānu gulšņiem ar muguras problēmām ir Casper matracis, kuram ir īpašs zonēts dizains, lai sniegtu atbalstu tieši tur, kur tas nepieciešams. Casper matracis ir izgatavots no četriem atmiņas putu slāņiem, kas līdzsvaro atbalstu, komfortu un elpojamību. Un zem jūsu pleciem ir mīkstāka "zona", kas ļauj jums iegremdēties, guļot uz sāniem, un stingrāka zona zem gurniem un kodola, lai jūsu mugurkauls būtu vietā.
Uzņēmums izmanto atvērto šūnu putas, lai jūs visu nakti būtu vēss. Viņi arī piedāvā 100 nakts bezriska izmēģinājumu. Ja atrodaties žogā, vai šis matracis ir tā vērts, pārlūkojiet vairāk nekā 12 000 pozitīvu atsauksmju.
Vislabākais kuņģa gulētājiem: LUCID 10 "Gel Memory Foam Matracis
Pērciet AmazonJa jūs gulējat uz vēdera, plīša matracis, visticamāk, izraisīs muguras sāpes, kad jūs visu nakti iegremdēsieties, izraisot mugurkaula neatbilstību. Tomēr pārāk stingrs matracis būs neērts, radot pārāk lielu spiedienu uz vēderu un ribām.
Šo mainīgo dēļ var būt grūti atrast lielisku matraci muguras sāpēm, ja gulējat uz vēdera. Viena no labākajām pieejamajām izvēlēm ir LUCID 10 collu gēla atmiņas putu matracis, kas ir ideāls vidēji stingrs variants, lai gulēšana jūsu priekšā būtu ērta un bez sāpēm.
Tas ir veidots ar diviem slāņiem - 7,5 collu augsta blīvuma putu pamatni, kas nodrošina nepieciešamo atbalstu, un 2,5 collu ar želeju ievadītu atmiņas putu virsmu, kas padara gulēšanu uz vēdera ērtāku un regulē temperatūru visu nakti.
Labākais putu matracis: Sweetnight 12 "Gel Memory Foam Matracis
Pērciet Amazon Pērciet vietnē Sweetnight.comIr daudz kvalitatīvu putu matraču, kas var palīdzēt mazināt muguras sāpes. Un viena no labākajām un pieejamākajām iespējām ir Sweetnight 12 collu gēla atmiņas putu matracis.
Lai gan tas maksā simtiem lētāk nekā salīdzināmie produkti, šis 12 collu atmiņas putu matracis sniegs jums lielisku nakts miegu, vienlaikus palīdzot mazināt ķermeņa sāpes.
Šim matracim ir trīs biezas putu kārtas optimālam komfortam. Augšējais slānis ir izgatavots no gēla atmiņas putām, kas regulē temperatūru, uzturot vēsumu visas nakts garumā, kamēr jūs satverat ķermeņa aprises - neatkarīgi no tā, kādā stāvoklī jūs gulējat. Turklāt matracis ir hipoalerģisks un izturīgs pret alergēniem, padarot to par lieliska iespēja tiem, kuri ir jutīgi pret ziedputekšņiem un putekļiem.
Galīgais spriedums
Tirgū ir neskaitāmi matrači, kuriem katram ir atšķirīgs funkciju klāsts, lai apmierinātu jūsu individuālās miega vajadzības. Amerisleep AS2 matracis ir lieliska iespēja ikvienam, kurš vēlas uzlabot savus miega ieradumus, neatkarīgi no gulēšanas stāvokļa. Lielākajai daļai matraču ir dažādi stingrības līmeņi, tāpēc nav grūti atrast sev visērtāko. Ja esat kāds, kurš visu nakti pārkarst un katru rītu pamostas nosvīdis, lieliska iespēja ir Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze dzesēšanas matracis. Tas izmanto vairākus dzesēšanas tehnoloģijas slāņus, lai palīdzētu pamosties svaigu un labi atpūtušos visu nakti.
Galīgais ceļvedis matrača iegādei muguras sāpēm
Autors: Rachael Schultz
Ir viegli aizmirst, cik svarīgi ir tas, ko lietojat katru dienu. Bet visam, kas spēlē miega kvalitāti, vajadzētu būt prioritāšu sarakstā. Pareizs miegs ietekmē visu, sākot no jūsu fiziskās veselības un beidzot ar garīgo veselību, tāpēc laba miega veicināšana ir obligāta. Ja jūs ciešat no muguras sāpēm, atrodiet matraci, kas mazina šīs sāpes, ir ļoti svarīgas veselībai un laimei.
"Tāpat kā mēģinājums saglabāt labu stāju, stāvot un sēžot, ir svarīgi gulēšanas laikā saglabāt muguras komponentus - mugurkaula kaulus, starpskriemeļu diskus un visas saistītās saites - veselīgā stāvoklī," saka Harisons Linders, MD, sāpju ārstēšana Mercim Medicīnas centra Baltimoras intervences sāpju medicīnas centra speciālists.
Tomēr ir iemesls, kāpēc šobrīd tirgū ir simtiem dažādu matraču - nav viena izmēra, kas derētu visērtākajam un atbalstošākajam matracim. Turklāt nav viena labākā varianta, kas būtu labākais muguras sāpēm, saka Dr Linder.
"Galvenais, kas jānodrošina, ir tas, ka jaunais matracis uztur mugurkaulu pareizā izlīdzinājumā," viņš paskaidro.
Viena lieta, kas noteikti apdraud mugurkaula izlīdzināšanu, ir vecs vai strukturāli nepamatots matracis. “Gultām nav paredzēts kalpot mūžīgi. Ja jūsu vecums ir no septiņiem līdz 10 gadiem, iespējams, ir pienācis laiks sākt meklēt - it īpaši, ja jums ir problēmas ar miegu vai pamošanās ir stīva un sāpīga, ”saka Stīvs Knaufs, D.C., chiropractic un The Joint Chiropractic atbilstības direktors.
Nozveja: tas ir atkarīgs no jūsu gulēšanas stāvokļa, ķermeņa paradumiem, subjektīvā ideālā tvirtuma un daudziem citiem faktoriem. Bet, meklējot labāko variantu mugurkaulam, jāņem vērā arī jūsu dzīvesveids. Budžets, pasūtīšanas metode, piegādes metode un vispārēja miega higiēna ir visi faktori, kas jāņem vērā, iegādājoties jaunu matraci.
Galvenie apsvērumi
Miega stāvoklis
Matrača materiāls un stingrība ir personīgi, taču parasti jūsu gulēšanas stāvoklis ietekmē to, cik grūti jūtas ērti. "Mērķis ir panākt spiediena samazināšanu atbilstošai atpūtai un atjaunošanai, vienlaikus saglabājot mugurkaulu un svarīgās struktūras pareizā izlīdzinājumā," saka Dr Linder.
Stingri matrači parasti nav ērti gulošajiem sāniem - tie var izraisīt spiedienu uz plecu un gūžas locītavām, nākamajā dienā nodrošinot nemierīgu miegu un stīvus un sāpošus muskuļus, saka Knauf. Bet cilvēkiem, kuri guļ tieši uz muguras vai vēdera, tas parasti patīk vairāk.
Tikmēr, ja jūs gulējat uz priekšu vai aizmuguri, mīksti matrači var izraisīt smagāku ķermeņa daļu (piemēram, iegurņa) nokrišanu, izvelkot ķermeņa augšdaļu no izlīdzināšanas, skaidro Knauf. Mīkstāki matrači palīdz mazināt gurnu un plecu spiedienu tiem, kas guļ uz sāniem, piebilst Dr Linder.
Stingrība
Matračiem ir jebkura stingruma pakāpe - no maigi mīksta līdz cietam kā betons. Lai gan daudzi cilvēki domā, ka grūtāk ir labāk, pārsteidzoši, ka nav neviena ideāla stingruma, kas palīdzētu mazināt muguras sāpes, saka Dr Linder. Faktiski vienā pētījumā tika atklāts, kad cilvēkiem tika doti septiņi dažādi izturības mēģinājumi, un nebija neviena kolektīva iecienītākā. Dažiem cilvēkiem patīk gulēt uz cietākas virsmas, citiem uz mīksta. Dr Linders saka, ka parasti cilvēki dod priekšroku “vidēja un stingra” variantam. "Viņi mēdz būt pietiekami stingri, lai piedāvātu atbalstu aizmugurējiem un priekšējiem gulētājiem, bet tomēr piedāvā kādu spilvenu no tiem, kuri izvēlas gulēt uz sāniem."
Faktiski 2015. gada pētījuma analīzeMiega veselībaatrastie vidēji cietie matrači bija ideāli piemēroti miega komfortam, kvalitātei un mugurkaula izlīdzināšanai. Tomēr šis stingrības līmenis bija subjektīvs, tāpēc patiesībā tas joprojām attiecas uz to, kas jūsu ķermenim jūtas visērtāk. Vislabākais ir pārbaudīt gultas klātienē.
Atbalsts
Kaut arī ideālā stingrība ir subjektīva, atbalsts nav. Jūsu mugurai ir svarīgi izliekumi: "Mugurkaulam ir dabiska līkne, un jūsu matracim ir jāatbalsta gan šī dabiskā līkne, gan viss ķermenis," skaidro Knauf. Kad jūs gulējat, nevajadzētu atrasties vietā, kur jūsu ķermenis nepieskaras gultai.
Celtniecība
Ir šķietami nebeidzams to materiālu saraksts, no kuriem varētu izgatavot matraci, un katram materiālam ir savas priekšrocības: spoles gultas nodrošina labu atlēcienu un atdzišanu; atmiņas putas nodrošina vienmērīgu atbalstu, saka Knauf. Ir arī latekss, ūdens gultas un dažādu materiālu hibrīdi.
Pieejamība
Gultas var būt un tām vajadzētu būt ieguldījumiem. “Labi gulēt un atsvaidzināt pamodoties var būt nenovērtējami. Labai gultai vajadzētu ilgt gandrīz desmit gadus, tāpēc šī ir nauda, ko jūs ieguldāt sevī, ”saka Knauf.
Jūs varat viegli nomest pilnu algu vai divus (vai trīs!) Uz jauna matrača. Bet, ja tirgū ir tik daudz zīmolu un modeļu, ir arī dažas kvalitātes iespējas, kas var palīdzēt atbalstīt jūsu mugurkaulu, neizjaucot banku.
Alerģijas
Ja jums ir slikta alerģija, īpaši pret pelējumu vai putekļiem, jums vajadzētu rūpīgāk apskatīt, kuru materiālu jūs pērkat. Tradicionālās gultas var būt vairāk pakļautas neveselīgai pelējuma augšanai, jo mitrums un gaiss var cirkulēt starp gaisa vai spoles matračiem, savukārt dabīgais latekss un putas ir izturīgi pret sēnīšu augšanu. Knaufs paskaidro.
Toppers
Matraču virskārtas ir iespēja pievienot vēl vienu slāni pamatnei, uz kuras gulēsit. Tas dod jums iespēju vai nu vēl vairāk uzlabot jūsu pašreizējā matrača īpašības, vai arī mēģināt mainīt daļu no dinamikas, skaidro Dr Linders.
Piemēram, ja jums šķiet, ka jūsu cietais matracis ir atbalstošs, bet atstājot sāpīgu, jūs varat iegūt mīkstu virskārtu, kas ļautu jūsu ķermenim vairāk iegrimt un atrast atbrīvojumu no sāpīgiem spiediena punktiem, vienlaikus gūstot labumu no stingrākas pamatnes zem tā. Ja jūsu matracis ir pārāk mīksts, stingrākas virsbūves pievienošana var palīdzēt atcelt daļu no šī efekta un radīt ērtāku, veselīgāku miegu, skaidro Dr Linder.
Ņemiet vērā, ka, ja jūsu matracis ir vecs un strukturāli salauzts - vidus ir nokarājies, spoles vairs nesaspiež - matrača virskārta nepalīdzēs. Bet, ja pamatne joprojām ir labā formā, tomēr tā rada spiediena punktus vai ķermeņa sāpes, virskārta var palīdzēt padarīt jūsu gultu ērtāku bez pilnīgas remonta.
Miega higiēna
Papildus miega sāpēm bez miega, jūs arī vēlaties, lai jūsu matracis maksimāli palielinātu miega higiēnu - tas ir, vispārējo miega kvalitāti. Faktori, kas ietekmē naktī pamošanās biežumu un miega līmeni, ir jūsu partneris vai mājdzīvnieks, kas pārvietojas naktī, ķermeņa temperatūras regulēšana, troksnis telpā (piemēram, gultas spoles čīkst, kad apgāzaties) un spiediens punkti ārpus jūsu muguras, piemēram, gurni un iegurnis.
Šie ir svarīgi apsvērumi, taču atbilstošam atbalstam un ērtībai noteikti ir prioritāte salīdzinājumā ar citām funkcijām, piebilst Dr Linder.
Atgriešanas nosacījumi
"Ir svarīgi kādu laiku izmēģināt matraci, pirms zināt, vai tas sniegs nepieciešamo atbalstu," saka Knauf. "Pārliecinieties, ka jums ir laika logs, kurā varat to izmēģināt mājās, vai atgriešanās iespēja, ja tas nenodrošina nepieciešamo, lai jūsu mugurkauls būtu vesels."
Daži uzņēmumi piedāvā bezrūpīgu izmēģinājuma periodu, bet citi iekasēs atgriešanas maksu, tāpēc pārliecinieties, ka esat pārbaudījis pirms pirkuma, it īpaši, ja pasūtāt tiešsaistē un vēl neesat to pārbaudījis.
Produktu veidi
Atmiņas putas
Atmiņas putas ir kļuvušas ārkārtīgi populāras. Lai gan lielākā daļa no mums materiālu saista ar Tempur-Pedic zīmolu, to plaši izmanto citi matraču zīmoli.
Atbilstoši nosaukts, atmiņas putas nogrimst visur, kur jūs izdarāt spiedienu un veidojat šo formu, atlecot, kad to noņemat. Tāpēc šie matrači nodrošina vienmērīgu atbalstu visā mugurkaulā, saka Knauf. Tas ir lieliski piemērots arī kustības izolēšanai, tas ir, netraucē, kad jūsu partneris vai suns pārvietojas nakts vidū. Turklāt tas ir hipoalerģisks.
Memory foam matraci var izgatavot no dažiem dažādiem materiāliem, kuriem ir savi plusi un mīnusi:
Tradicionālās atmiņas putas ir uz naftas bāzes veidots poliuretāns. Tas ir jutīgs pret temperatūru, tāpēc tas mīkstina jūsu ķermeņa siltumu un paliek ciets tur, kur tas ir vēss, padarot to lieliski piemērotu ne tikai ķermeņa formām, bet arī kustību izolēšanai. Tomēr tas arī saglabā ķermeņa siltumu, kas dažiem var pārtraukt miegu.
Augu bāzes putas ir izgatavotas no kokosriekstiem, sojas un citiem augu materiāliem, tāpēc tās ir gatavas būt vegāniskas, ilgtspējīgas un videi draudzīgas. Arī šie materiāli bieži atgriežas ātrāk, tāpēc tie lieliski veido naktī pārvietojoties ap ķermeni.
Ar želeju ievadīti ir atmiņas putu matrači, kas virsū ir pabeigti ar želejas slāni. Tas papildina gan komfortu, gan elpojamību. Kaut arī pilnīgas atmiņas putas var būt diezgan karstas no ķermeņa siltuma, gēls ļauj gaisam vairāk cirkulēt, padarot vēsāku miega virsmu. Pēc svara noņemšanas viņi arī ļoti ātri atgriežas sākotnējā formā.
Spole
Spoļu matrači (saukti arī par iekšējiem avotiem) ir tradicionālākais un izplatītākais pieejamais veids. Tas lielā mērā tāpēc, ka tie ir bijuši vadošie matraču veidi gandrīz uz visiem laikiem.
Matracis sastāv no virknes tērauda ruļļu, kas saspiež, kad jūs sēdējat vai gulējat uz tiem. Spoles forma, izmērs un skaits atkarībā no matrača atšķiras, kā arī dažādas spoles iespējas - nepārtraukta, Bonnela, nobīdīta, kabatā ievietota spole. Bet kopumā, jo vairāk spoles, jo augstāka kvalitāte un atbalsts.
Galvenais šāda veida matraču zīmējums ir tas, ka tas ir vispieejamākais variants (izņemot gaisa matraci). Tas ir arī ļoti atlecošs un uztur vēsumu, jo gaisa cirkulācijai ir vairāk vietas, norāda Knauf.
Tomēr spoles gultas arī parasti nolietojas ātrāk, tāpēc, lai arī jūs to varētu saņemt lētāk, jums tas būs jāmaina ātrāk, lai uzturētu pietiekamu mugurkaula atbalstu. Arī spoles gultas var būt čīkstošas, tāpēc tā nav ideāla izvēle, ja jūs vai jūsu partneris naktī daudz pārvietojaties.
Toppers
Tāpat kā matračus, arī tos pašus izgatavo no dažādiem materiāliem, blīvumiem un biezumiem. Poliestera maisījumi ir pienācīgs variants un parasti lētākais, taču tie nesniedz daudz atbalsta un laika gaitā ātri noārdās. Spalvu virspuses, ko bieži dēvē par spalvu gultām, jūtas ārkārtīgi maigas un greznas, taču tās nepiedāvā lielu atbalstu jūsu mugurkaulam (un daudziem cilvēkiem ir alerģija pret tiem).
Lai iegūtu lielāku mugurkaula atbalstu, parasti vislabāk ir latekss un atmiņas putas. Tie piešķir vai nu maigumu, vai stingrību, labu atbalstu jūsu locītavām un kustību kontroli citiem uz gultas.
Latekss
Dabīgais latekss nāk no gumijas koka sulas, tāpēc tas ir lielisks risinājums tiem, kas rūpējas par ķīmiskām vielām un vides ietekmi.
Matracī tas darbojas līdzīgi (bet nedaudz mazākā mērā) kā atmiņas putas ar spēju kontūrēt jūsu ķermeni un atlecēt. Bet tas piedāvā nedaudz vairāk atlēcienu nekā pilnas atmiņas putas, tāpēc ir jauki, ja nevēlaties šo pilnīgo grimšanas sajūtu. Tas arī saglabā mazāk siltuma nekā atmiņas putas, kas var būt noderīgas miega higiēnai. Turklāt tas ir hipoalerģisks.
Zīmoli / ražotāji
Mūsdienās ir vairāki desmiti un desmitiem modes matraču zīmolu papildus uzņēmumiem, kas gadu desmitiem ir veidojuši gultas. Daži no labākajiem ražotājiem ietver:
Kaspers
Casper ir kļuvis par vienu no labākajiem tiešsaistes miega zīmoliem. Iesācējiem viņu matrači ir ļoti novērtēti. Un uzņēmums padara gultas iegādi ērtu: ja jūs dzīvojat netālu no Ņujorkas vai LA, varat iegriezties izstāžu zālē, lai pārbaudītu dažādus modeļus. Pretējā gadījumā visi viņu matrači tiek pārdoti tiešsaistē, un tiem ir bezmaksas piegāde, piegāde kastē (lieliski piemērota dzīvokļu piegādēm) un izmēģinājums ar 100 naktīm. Ja jums tas nepatīk, matraci varat atgriezt bez maksas.
Beautyrest
Beautyrest ir klasisks matraču ražotājs, kurš joprojām ievēro klasisko gultas pirkšanas metodi: viņu modeļus var izmēģināt īpašās miega ķēdēs, mēbeļu veikalos un universālveikalos, piemēram, Sears. Viņi var ātri iegūt dārgu cenu - lētākais modelis joprojām ir aptuveni 500 ASV dolāru, bet nosaukums ir kvalitātes sinonīms.
Tempur-Pedic
Tempur-Pedic ir oriģināls atmiņas putu matracis, un, kamēr citi tagad ir tirgū, tie joprojām saglabā savu patentēto putu maisījumu, kas gadiem ilgi ir devis viņiem augstu klientu apmierinātības reitingu. Viņi atrodas dārgās atmiņas putu opciju beigās, sākot no 1200 USD. Bet viņiem ir zīmola lojalitāte, lai to atbalstītu un piedāvātu testēšanu klātienē izstāžu zālēs visā valstī.
Novaform
Novaform ir atmiņas putu matraču, virskārtu un spilvenu līnija, ko pārdod tikai Costco un tiešsaistē. Lielākā daļa viņu gultu ir vidēji stingras, tāpēc būtu patīkami lielākajai daļai. Novaform ievēro Costco atgriešanās politiku par pilnīgu atmaksu, ja tā tiek atgriezta saprātīgā laika periodā.
Serta
Tas ir vēl viens mantojuma zīmols ar ilgstošu reputāciju par kvalitatīvām gultām, kas pieejamas veikalos, piemēram, Sears un mēbeļu veikalos. Viņi klāj visu veidu gultas, taču viņu unikālais leņķis piedāvā gultas, kuras izmēģināt klātienē, bet sākot no zemākas cenas - aptuveni 200 USD sākuma līmeņa.
Miega numurs
Miega numura gultas ir vislabāk pazīstamas ar divkārši pielāgojamām funkcijām, kas ļauj īpašniekam atsevišķi pielāgot stingrības pakāpi gultas labajā un kreisajā pusē. Tie ir gaisa gultas, kas kontrolē jūsu numura stingrību vai maigumu. Viņi maksā dārgi, sākot no 900 USD un sasniedzot gandrīz 5000 USD. Bet tie tiek pārdoti valsts mērogā, ir atzīti par kvalitatīviem un uzticamiem un piedāvā unikālu risinājumu pāriem, kuri nevar vienoties par to, kāds stingrības līmenis ir labākais.
Oriģinālo matraču fabrika
Original matraču fabrika ražo gan iekšpavasara, gan putu matračus, kurus pārdod savos ķieģeļu un javas veikalos. Šī ir lieliska iespēja, ja atrodaties kādā no deviņiem štatiem, kur ir veikali, bet tiešsaistes pasūtījumi kļūst nedaudz sarežģīti: uzņēmums piedāvā bezmaksas piegādi, bet, ja jums nepatīk jūsu matracis, varat tikai apmainīties, nevis atgriezties —Un par 25 procentu maksu no lētākās jūsu biržas.
Sealy
Sealy ir viens no lielākajiem matraču ražotājiem, un tam ir Posturepedic līnija, par kuru īpaši jāmaksā par ortopēdiskām, mugurai draudzīgām gultām. Zīmols ir pieejams visā valstī lielos veikalos, piemēram, Sears, specializētos miega veikalos un mēbeļu veikalos. Lielākā daļa viņu matraču sākas ar 500 ASV dolāriem un var ātri nokļūt četrciparu skaitļos. Bet zīmols ir labi izveidots un plaši pieejams, ja vēlaties šo pieredzi veikalā.
Apkope
Matrači ir ieguldījums, tāpēc vēlaties būt pārliecināts, ka par tiem rūpēsieties. Matracim vajadzētu kalpot septiņus līdz 10 gadus, saka Knauf. Jūs varat palielināt šo mūžu:
- Pagrieziet matraci ik pēc sešiem mēnešiem. Ikreiz tik bieži pārvietojot galvu uz kājām, var izvairīties no gabaliņiem vai saspiešanas noteiktās vietās.
- Neleciet uz gultu. Acīmredzot tas var paātrināt jūsu spirāļu aplikšanu ar nodokļiem vai veicināt putu un lateksa saspiešanu.
- Starp matraci un palagiem ielieciet ūdensizturīgu matrača apvalku, lai novērstu netīrumu vai ūdens iekļūšanu un pelējuma veidošanos.
Piederumi
"Atrast funkcijas, kas ļauj ērti iekārtoties gultā, nevis visu nakti mētāties un griezties, parasti ir naudas vērts grūtībās nonākušiem gulētājiem," saka Knaufs.
Piemēram, regulējamās gultas var būt lieliski piemērotas cilvēkiem ar muguras lejasdaļas problēmām, viņš saka. Parasti tas ļauj jūsu galvai un pleciem pacelties nelielā leņķī un ceļgaliem nedaudz saliekties. Tas var palīdzēt mazināt muguras lejasdaļas spiedienu.
Kad domājat par mugurkaula noturēšanu vienā līnijā, pārliecinieties, ka kaklu atbalsta kvalitatīvi spilveni.
Secinājums
Nav ideāla matrača cilvēkiem ar muguras sāpēm. Sānu gulšņi, visticamāk, izvēlēsies mīkstākus matračus, savukārt tiem, kas guļ uz priekšu vai aizmuguri, uz cietāka matrača būs ērtāk. Ja jūs gulējat katrā pozā, vēlēsities pats izmēģināt dažādas gultas, lai redzētu, kas ir ērtākais. Ja jūs pasūtāt tiešsaistē un nezināt, ko vēlaties, izvēlieties vidēju uzņēmumu, kuram pētījumi un eksperti piekrīt, ka tas ir vispiemērotākais, un pirms pirkuma pārbaudiet, vai uzņēmums piedāvā izmēģinājuma periodu.
.jpg)
-for-epilepsy-treatment.jpg)