Smēķēšana un HOPS

Smēķēšana ir neveselīgs ieradums daudzu iemeslu dēļ, no kuriem mazākais ir tas, ka tas rada neatgriezeniskus plaušu bojājumus, kas nosaka hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) .Faktiski smēķēšana ir šīs dzīvībai bīstamās plaušu slimības galvenais cēlonis; saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem smēķēšana ir 80% no visiem ar HOPS saistītiem nāves gadījumiem.

Kad jums ir diagnosticēta HOPS, ārsts stingri iesaka atmest smēķēšanu, lai palēninātu plaušu slimības progresēšanu. Faktiski smēķēšanas atmešana ir visefektīvākā stratēģija turpmākas samazināšanās novēršanai.

Ietekmējiet plaušas

Smēķējošu cilvēku vidū hroniskas plaušu slimības ir 73% no visām ar smēķēšanu saistītajām slimībām. Bijušajos smēķētājos hroniska plaušu slimība ir 50% no visiem ar smēķēšanu saistītajiem apstākļiem. Tas ir tāpēc, ka smēķēšana plaušās izraisa dažādas kaitīgas reakcijas. Katrs no tiem var veicināt HOPS.

Kad jūs smēķējat, plaušas kļūst iekaisušas. Iekaisums bojā plaušu audus, izraisot to sabiezēšanu. Sabiezināti bronhi (elpceļi), ieelpojot un izelpojot, kavē gaisu, izraisot HOPS simptomus. Rezultātā skābekļa trūkuma dēļ jūtaties elpas trūkums un izsmelts, un palielinās plaušu infekciju risks.

Kaitīgās ķīmiskās vielas, kuras smēķēšanas laikā ievada plaušās, izraisa šūnu izmaiņas, kas pastāvīgi traucē elpceļu paplašināšanos un saraušanos. Iegūtais plaušu stīvums vēl vairāk veicina elpas trūkumu un fizisko slodžu nepanesamību.

Smēķēšana turpina bojāt plaušas arī pēc HOPS attīstības, pasliktinot slimību un izraisot paasinājumus (pēkšņa elpceļu sašaurināšanās un smaga elpošanas distress). Paasinājumi var būt bīstami dzīvībai un var palielināt pamata slimības smagumu.

Papildus tam smēķēšana izraisa strauju ķīmisko vielu līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas saistīta ar HOPS izraisītu nāvi.

Citas ar smēķēšanu saistītas slimības

Smēķēšana ir zināms riska faktors vairākām slimībām, ieskaitot plaušu vēzi, sirds slimības, insultu, krūts vēzi, kuņģa vēzi, barības vada vēzi un osteoporozi.

Daži no tiem, piemēram, sirds slimības un plaušu vēzis, izraisa aizdusu (elpas trūkumu) un nogurumu, kas pastiprina HOPS simptomus.

Katru gadu 450 000 amerikāņu zaudē dzīvību ar smēķēšanu saistītu slimību dēļ. Tas nozīmē katru piekto nāves gadījumu, padarot to par galveno novēršamo nāves cēloni ASV.

Atteikšanās ietekme

Smēķēšanas atmešana ir svarīga HOPS ārstēšanas un slimības pasliktināšanās novēršanas sastāvdaļa. Cilvēkiem, kuriem ir HOPS un kuri turpina smēķēt, visticamāk būs vajadzīgas lielākas zāļu devas, viņi izmantos steidzamus glābšanas inhalatorus, viņiem būs vairāk saasinājumu, un viņiem kopumā pasliktināsies slimība un samazināsies veselība.

Plaušu funkcija dabiski samazinās līdz ar vecumu, bet smēķēšanas atmešana palēninās samazināšanos.

Labākais laiks atmest smēķēšanu pēc HOPS diagnozes ir pēc iespējas ātrāk.

Smēķēšanas atmešana: kur sākt

Ir svarīgi atzīt, ka smēķēšanas atmešanas process nav viegls, vienlaikus atceroties, ka tas ir pilnībā vērts. Tā kā atmešana var būt izaicinājums, iespējams, jums būs veiksmīgāki centieni, ja jūs lūgt profesionālu padomu, kas jums palīdzēs šajā procesā.

Varat apsvērt dažādas pārtraukšanas stratēģijas, sākot no medikamentu lietošanas līdz spēka iegūšanai no atbalsta grupām un terapijas. Vispirms runājiet ar savu ārstu par labāko metodi. Jums varētu noderēt rūpīgi izstrādāta pieeju kombinācija.

Medikamenti

Jūsu ārsts var izrakstīt nikotīna aizstājterapiju plākstera vai tabletes veidā, lai palīdzētu izvairīties no nikotīna abstinences simptomiem, strādājot pie smēķēšanas ieraduma pārvarēšanas.

Paturiet prātā, ka daži recepšu medikamenti, ko lieto smēķēšanas atmešanā, jums var nebūt droši, ja Jums ir sistēmiska slimība, piemēram, sirds slimība vai asinsvadu slimības.

Terapija

Konsultācijas un uzvedības pieeja var palīdzēt izprast jūtas par smēķēšanu. Jūs varat arī iemācīties mainīt domāšanas veidu un izmantot tādas stratēģijas kā meditācija, lai tiktu galā ar smēķēšanas atmešanas problēmām.

Faktiski ir pierādīts, ka uzmanība ir izraisījusi izmaiņas smadzenēs, kas saistītas ar panākumiem smēķēšanas atmešanā.

Dzīvesveida stratēģijas

Tas varētu palīdzēt veikt citas veselīgas izmaiņas, kamēr jūs atmest smēķēšanu. Vingrošana nodarbina jūs un uzlabo garastāvokli, atvieglojot dažas negatīvās sajūtas, kas saistītas ar smēķēšanas atmešanu. Paturiet prātā, ka, ja smēķēšana jums ir sociāla aktivitāte, vingrošana kopā ar citiem cilvēkiem var palīdzēt aizpildīt šo tukšumu. Pirms sākat jaunu vingrinājumu, konsultējieties ar savu ārstu.

Veselīgu paradumu pievienošana, piemēram, dzerot vairāk ūdens un ēdot barojošu pārtiku, var arī noteiktā laikā aizstāt smēķēšanas paradumu.

Vietnes un atbalsta grupas

Vietnes, piemēram, smokefree.gov, Better Breathers Club un COPD360social, var piedāvāt rīkus, kas palīdzēs jums atmest.

Nevienā atbalsta programmā nav viss vai tas ir piemērots visiem. Tātad jūs varat "iepirkties", lai meklētu sev piemērotas īpašības, piemēram, palīdzību ar tempa kustību programmā, mērķu noteikšanu, jums noderīgu stratēģiju izsekošanu, žurnāla uzturēšanu un tiešraides atbalstu. Vairākas no šīm vietnēm pat veicina tīklu veidošanu ar citām.

Vietējās un tiešsaistes atbalsta grupas var nodrošināt sociālo tīklu, iedrošinājumu, padomus un draudzību, kas var palīdzēt jums sajust, ka neesat viens šajā izaicinošajā ceļojumā.

Šķēršļi atmest

Ir vairākas lietas, kas traucē atmest, tostarp motivācijas trūkums atmest, smēķēšanas baudīšana, abstinences simptomi un grūtības atstāt ieradumu.

Atzīstiet šīs problēmas un apspriediet tās ar savu ārstu.

Motivācijas trūkums

Nav šaubu, ka atmest ir jābūt jūsu izvēlei.Jums varētu šķist, ka visi jums liek atmest smēķēšanu, bet jūs pats par to varbūt neesat tik pārliecināts.

Smēķēšanas atmešana nav tas, ko ikviens var darīttev. Jums tas jādara pats.

Ir daudz zinātnisku pierādījumu, ka smēķēšana ir kaitīga. Ja neesat pārliecināts, ka ir pienācis laiks veikt izmaiņas, apsveriet iespēju pārbaudīt, cik ilgi plānojat turpināt smēķēt, un izveidojiet reālistisku finanšu un veselības izmaksu grafiku. Jūsu ārsts var palīdzēt ar pēdējo.

To darot un redzot šo informāciju melnbaltā krāsā, tas var palīdzēt motivēt jūs redzēt vērtību atmest.

Smēķēšana ir ieradums

Var būt noteikti dienas laiki, kad jums patīk smēķēt, vai draugi vai vietas, kas jums saistītas ar smēķēšanu.

Lai apstātos, ir nepieciešams jauns domu pamats un pieņemšana, ka jūs varat izbaudīt dzīvi, pat ja nesmēķējat noteiktā laikā, kopā ar noteiktiem cilvēkiem vai noteiktās vietās.

Atteikšanās no ieraduma bieži ietver tā aizstāšanu ar jaunu rutīnu - piemēram, staigāšanu vai adīšanu vai brīvprātīgo darbu - ar tiem pašiem draugiem, ar kuriem jūs smēķējāt kopā ar dažādiem draugiem.

Atcelšanas simptomi

Pat ja jūs nolemjat pārtraukt smēķēšanu, abstinences simptomi, kas ietver aizkaitināmību, trauksmi, nervozitāti, grūtības koncentrēties un apetītes izmaiņas, var būt pietiekami nepatīkami, lai jūs atkal pievērstos smēķēšanai.

Atteikšanās simptomi ir īslaicīgi, taču tie var likt jums justies nožēlojami vairākas dienas un aizkavēties līdz diviem mēnešiem. Jums nav jāpacieš šie simptomi. Medikamenti un / vai trauksmes mazināšanas terapija var palīdzēt samazināt vai mazināt nikotīna lietošanas pārtraukšanas sekas.

Smēķēšana jums patīk

Iemesls tam, ka smēķēšana ir tāda ieradumu veidojoša atkarība, ir tas, ka tas dažiem cilvēkiem rada prieku un relaksāciju. No tā var būt grūti atteikties.

Kad esat saspringts vai noraizējies, jums var nebūt cits veids, kā tikt galā ar savām izjūtām, izņemot smēķēšanu. Un jūs varētu vēlēties turpināt gūt baudu un baudu, ko saņemat smēķējot.

Uzvedības terapija vai konsultēšana var būt noderīga, kad jūs zaudējat šīs pozitīvās jūtas, kuras jūs saņemat smēķējot.

Vārds no Verywell

Smēķēšanas atmešana ir spēcīgs solis, lai novērstu HOPS pasliktināšanos. Tomēr, pēc CDC datiem, 38% pieaugušo, kuriem diagnosticēta HOPS, turpina smēķēt. Apzinieties, ka jums ir jāvirzās uz priekšu ceļā uz veselīgāku dzīvi un ka jums ir nepieciešama palīdzība, lai to izdarītu. Smēķēšana ir medicīniska problēma - atmešana ietver medicīnisku vadību un atbalstu.