Kā tikt galā ar apkaunojuma sajūtu, kas ir apkārt COVID-19

Alvarez / Getty Images

Key Takeaways

• Džona Hopkinsa projekts atklāja, ka katrs ceturtais amerikānis kaunu saista ar COVID-19.
• Kauns neļauj cilvēkiem meklēt diagnozes un ārstēšanu, un tas var veicināt vīrusa izplatīšanos.
• Eksperti saka, ka atklāta un godīga attieksme pret COVID-19 var palīdzēt mazināt šīs jūtas.

Kad COVID-19 uzliesmojumi visā valstī saasinās, katrs ceturtais amerikānis kaunu saista ar COVID-19, atklāja Nacionālās Džona Hopkinsa universitātes pandēmiskā pulsa projekts. Projekta mērķis ir novērtēt attieksmi pret COVID-19 ASV.

Aptaujā tika atklāts, ka šī stigmatizācija ap COVID-19 bieži liedz cilvēkiem meklēt medicīnisko palīdzību, līdz viņu simptomi pasliktinās, un liek cilvēkiem vilcināties paziņot citiem, ka viņi ir pakļauti iedarbībai.

Zinātnieki joprojām katru dienu uzzina vairāk par COVID-19, kā rezultātā tiek mainītas vadlīnijas un ieteikumi. Kopš pandēmijas sākuma COVID-19 profilakses metodes, piemēram, masku nēsāšana un sociālā distancēšanās, ir arī stipri politizētas. Šādi faktori, iespējams, veicina sabiedrības sajukumu un vilšanos.

Ko tas jums nozīmē

Lai arī visā valstī tiek palielināta piekļuve COVID-19 vakcīnām, pandēmija nebeigsies drīz. Joprojām būs jauni COVID-19 gadījumi. Nepārmetiet sev vai citiem, ka esat saslimis ar COVID-19, un šajā laikā strādājiet pie tā, lai būtu godīgi pret citiem.

Kāpēc kauns ir saistīts ar COVID-19?

Džona Hopkinsa ziņojumā atklājās, ka līdz 42% iedzīvotāju piekrita apgalvojumam "cilvēki, kuri saņem COVID-19, ir izturējušies bezatbildīgi".

COVID-19 kauna izjūtas atšķiras atkarībā no reģiona. Salīdzinot ar cilvēkiem Vidusrietumos un Rietumos, Ziemeļaustrumu un Dienvidu iedzīvotāji vieglāk piekrita apgalvojumiem:

• Man būtu kauns, ja kāds manas ģimenes loceklis iegūtu COVID-19
• Cilvēki, kuri saņēma COVID-19, ir izturējušies bezatbildīgi
• Cilvēkiem, kuri inficējas ar COVID-19, vajadzētu kaunēties

Šāda veida domas var izraisīt vēl riskantāku uzvedību. Ja indivīdiem ir pārāk kauns paziņot citiem, ka, iespējams, viņi neapzināti ir pakļauti COVID-19 iedarbībai, vīruss turpinās izplatīties.

Šī COVID-19 stigma "neļauj cilvēkiem piekļūt veselības pakalpojumiem un neļauj sabiedrības veselības pasākumiem efektīvi kontrolēt pandēmijas", saka UNAIDS izpilddirektors Vinijs Byanima.

Darbinieks var nestāstīt savai darba vietai, ka viņam ir bijusi iespējama iedarbība, ja viņš nevēlas izskatīties bezatbildīgs. Draugi un ģimene, iespējams, neatklāj COVID-19 simptomus, kas parādās pēc kopā sanākšanas, baidoties, ka cilvēki vispirms satrauktu par viņu apmeklējumu.

Daži nenovēršami apstākļi ietekmē COVID-19 iedarbības risku pat tad, ja cilvēki dara visu iespējamo. Daži cilvēki ir svarīgi darbinieki, citiem, iespējams, nav darba, kas ļautu strādāt attālināti, un citiem var nebūt izvēles par to, kā viņi izolējas savās mājās. Spekulēšana ar to, kā kāds kļuva pozitīvs, var veicināt kauna sajūtu. Tas nav produktīvs.

Kā pārvaldīt COVID-19 vainu

"Emocijas ir tas, kā mēs sazināmies paši ar sevi," Verywell stāsta Džefrijs Koens, PsyD, Kolumbijas universitātes psiholoģijas docents. “Vainas sajūta liecina, ka mums, iespējams, būs jālabo attiecības vai jāmaina rīcība pēc tam, kad esam izturējušies pret mūsu vērtībām neatbilstošu rīcību. Tomēr tas, ka mēs piedzīvojam emocijas, nenozīmē, ka tā ir pamatota. ”

Koens uzsver, cik svarīgi ir realizēt emocijas ne vienmēr korelē ar faktiem. "Pirmais solis vainas pārvaldībā saistībā ar COVID-19 saslimšanu ir noteikt, vai vainas emocijas atbilst faktiem," saka Koens. "Pajautājiet sev:" Vai vainas emocijas šeit ir pamatotas? ""

Ja Koens saka, ka jūs neesat ievērojis sabiedrības veselības protokolus, jūsu vaina ir "darīt savu darbu", atgādinot, ka neapdraudat sevi vai savu sabiedrību. "Tas varētu izklausīties dīvaini, bet, ja jums nebūtu vainas, tad jūs, iespējams, turpināsiet sevi pakļaut riskam saslimt ar COVID-19," viņš saka. "Tātad, ja jūs pakļaujat sevi riskam, jūsu vaina ir noderīgs signāls pārtrauciet neapdomīgu rīcību. ”

Tiem, kas ir ievērojuši Slimību kontroles centra vadlīnijas (CDC), Koens saka, ka "vaina neatbilst faktiem". Šajos brīžos, pēc viņa teiktā, mēģiniet "apstiprināt sevi, atceroties, ka esat ievērojis CDC vadlīnijas un ka līgumslēdzējs COVID-19 var būt ārpus jūsu kontroles".

Galvenais ir būt laipnam pret sevi pandēmijas laikā. "Neatkarīgi no tā, vai vaina atbilst faktiem, kas saistīti ar COVID-19 noslēgšanu, esiet laipns pret sevi un izturieties pret līdzjūtību," saka Koens. "Līdzcietība vienmēr ir noderīga, it īpaši, ja vainas apziņa norāda, ka mums, iespējams, būs jāmaina sava uzvedība."

COVID-19 stigmas mazināšana mūsu kopienās

Cenšoties mazināt COVID-19 stigmu mūsu kopienās, Džona Hopkinsa ziņojums mums iesaka būt atvērtiem, godīgiem un žēlīgiem vienam pret otru. Ja kāds, kuru jūs pazīstat, informē jūs par savu pozitīvo COVID-19 diagnozi, dariet viņiem zināmu, ka novērtējat viņu atvērtību un saziņu.

Ja jūsu COVID-19 rezultāts ir pozitīvs, sadarbojieties ar veselības departamenta amatpersonām un informējiet viņus, ar ko esat kontaktējies. Un, ja draugs vai radinieks klātienē mijiedarbībai saka nē, saprotiet to tāpēc, ka viņi vēlas apturēt pandēmijas izplatīšanos, nevis personisku iemeslu dēļ. Padomājiet, pirms šajā brīdī atbildat citiem vai izliekat ziņas sociālajos tīklos; tava rīcība varētu ietekmēt citus.

"Var būt noderīgi atcerēties, ka ikviens dara visu iespējamo vēl nebijušā un unikāli izaicinošā situācijā," saka Koens. "Atrodiet laipnību un līdzjūtību, jo spriedums un vainošana slikto situāciju bieži pasliktina."