Mums visiem laiku pa laikam rodas vaļīgi izkārnījumi vai caureja. Kaut arī izkārnījumi var būt ūdeņaini, šķidri un tiem var būt klasiskas saindēšanās ar pārtiku vai kuņģa gripas pazīmes, citreiz zarnu kustības ir vienkārši mīkstākas nekā parasti bez skaidra iemesla. Šeit ir apskatīts 14 vaļīgu izkārnījumu cēloņi (neatkarīgi no tā, vai tas ir ciets, bet viegli vaļīgs, mīksts, bezveidīgs vai pilnvērtīgs caureja).
Džošua Seonga ilustrācija, VeryvelaĒdiens vai dzēriens
Vairāku veidu ēdieni un dzērieni var izraisīt izkārnījumus.
Fruktoze
Cukura veids augļos, augļu sulās, medū un dažos dārzeņos, fruktoze ir atrodama arī galda cukurā un augstas fruktozes kukurūzas sīrupā (izmanto saldinātu pārstrādātu pārtikas produktu un dzērienu pagatavošanai). Ja tiek patērēti lieli daudzumi vai ja Jums ir tāda slimība kā fruktozes malabsorbcija, fruktoze var izraisīt vaļīgu izkārnījumu vai caureju, gāzes vai sāpes vēderā.
Ja jūs lietojat pārtikas produktus ar augstu fruktozes saturu, piemēram, sulu, medu, agaves sīrupu, augstas fruktozes kukurūzas sīrupu, melasi vai palmu vai kokosriekstu cukuru, var palīdzēt ierobežot porciju lielumu.
Cukura spirti
Daži cilvēki uzskata, ka cukura spirtiem, kas ietver ksilītu, mannītu, sorbitolu, eritrītu un citus mākslīgos saldinātājus, ir caurejas efekts. Bieži lieto kā mākslīgos saldinātājus (bezcukura konfektēs un gumijās, diētiskos dzērienos un cukura aizstājējos), cukuru spirti dabiski atrodami arī pārtikā. Piemēram, sorbitols ir atrodams persikos, ābolos, bumbieros un žāvētās plūmēs.
Cukura spirti nav labi uzsūcas. Tā rezultātā, patērējot pārmērīgu daudzumu, cukura spirti izvelk ūdeni no asinsrites zarnās, kā rezultātā rodas caureja un izkārnījumi.
Cukura spirtus lietojiet mērenībā. Ja diabēta vai citu veselības stāvokļu pārvaldībai paļaujaties uz mākslīgiem saldinātājiem, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par dažādu saldinātāju lietošanu un mērenu lietošanu.
Kafija
Kafijas dzeršana var stimulēt zarnu muskuļu saraušanos un relaksāciju (ko sauc par peristaltiku), veicinot zarnu kustību.Kafijas skābuma dēļ ķermenis ražo arī vairāk žults, kas var radīt vaļīgāku izkārnījumu.
Papildus zarnu stimulējošajai kvalitātei, kafija var izraisīt arī vaļīgāku izkārnījumu, jo, izkārnījumiem ātri pārvietojoties cauri resnajai zarnai, ir mazāk laika, lai ķermenis atkal absorbētu ūdeni (un izkārnījumi nostiprinātos).
Izmēģiniet tumšākus cepešus, piemēram, franču cepešus, kuros parasti ir mazāk kofeīna nekā gaišākos. Izlaidiet arī pienu vai krējumu, lieko cukuru un saldinātājus, piemēram, sorbitolu, kas var izraisīt arī vaļīgu izkārnījumu.
Eļļaini ēdieni
Taukaina maltīte vai augstāka tauku satura diēta (piemēram, keto diēta) dažiem cilvēkiem var izraisīt zarnu kustību un izkārnījumus. Pārtika kuņģī un tievajās zarnās (īpaši taukaina pārtika) izraisa resnās zarnas kontrakcijas un izkārnījumu kustību. . Sauktas par gastrokolisko refleksu, šīs kontrakcijas resnajā zarnā neilgu laiku pēc ēšanas var izraisīt zarnu kustību.
Daži apstākļi, piemēram, hronisks pankreatīts, var izraisīt arī taukainu vaļīgu izkārnījumu vai caureju. Kaut arī taukaina maltīte var izraisīt vaļīgu izkārnījumu, konsultējieties ar savu ārstu, ja tas notiek regulāri.
Pikants ēdiens
Karsti un pikanti ēdieni var kairināt zarnu gļotādu un izraisīt vaļīgu izkārnījumu. Parasti tas notiek pēc pikantas maltītes un neilgi pēc tam normalizējas. Pikantā ēdienā esošos savienojumus organisms neuzsūc un tie nonāk jūsu zarnās.
Lai gan ne visiem, kas ēd pikantu ēdienu, izkārnījumi nav brīvi, ja tas notiek ar jums, mēģiniet ierobežot pikanto ēdienu daudzumu. Jogurta, rīsu vai maizes ēšana var palīdzēt kompensēt kādu pikanta ēdiena ietekmi uz zarnām.
Alkohols
Alkohols saturošais etanols paātrina resnās zarnas kontrakcijas, kas nozīmē, ka atkritumi tiek pārvietoti caur zarnām ātrāk, un resnās zarnās ir mazāk laika absorbēt ūdeni, kas var izraisīt ūdeņainu izkārnījumu.
Ja pamanāt, ka dzeršana ietekmē izkārnījumus, mēģiniet noskaidrot, vai vīns un stiprie alkoholiskie dzērieni rada mazāk gremošanas traucējumu nekā alus vai iesala dzēriens. Palīdzēs arī samazināt kopējo uzņemto daudzumu.
Medikamenti
Dažu augu izcelsmes zāļu vai zāļu lietošana var izraisīt vaļīgu izkārnījumu pāreju. Daži no medikamentiem un piedevām ietver:
- Antacīdi, kas satur magnija hidroksīdu
- Antibiotikas
- Ķīmijterapija
- Magnijs
- Senna
Pētījumi liecina, ka probiotikas var palīdzēt novērst caureju, kas var rasties pēc antibiotiku lietošanas. Amerikas Gastroenteroloģijas asociācija pēc sistemātiskas iepriekš publicētu pētījumu pārskatīšanas atbrīvoja vienprātību par probiotiku lietošanu 2020. gadā. Neatkarīgi no vecuma lielākā daļa gastroenterologu bija vienisprātis, ka probiotikas lietošana C. difficile infekcijas profilaksei ir izdevīga.Uzturs klīniskajā praksē2016. gadā, kas ietvēra iepriekš publicētu klīnisko pētījumu analīzi, pārbaudot probiotiku iedarbību uz cilvēkiem ar caureju, kas saistīta ar antibiotikām.
Viņu analīze atklāja, ka probiotikas bija saistītas ar samazinātu ar antibiotikām saistītas caurejas risku pieaugušajiem (bet ne tiem, kas vecāki par 65 gadiem). Saskaņā ar citu pētījumu, Lactobacillus rhamnosus GG ir visefektīvākais celms ar antibiotikām saistītās caurejas gadījumā.
Hroniskas slimības
Brīvu izkārnījumu var novērot arī dažādos veselības apstākļos.
Laktozes nepanesamība
Dabiski sastopams cukurs, laktoze ir atrodama pienā, saldējumā, sierā un citos piena produktos. Daudziem pieaugušajiem ir zems laktāzes līmenis - ferments, kas noārda laktozi. Piena vai piena patēriņš cilvēkiem ar laktozes nepanesību var izraisīt vaļīgu izkārnījumu un caureju.
Kairinātu zarnu sindroms
Stāvoklis, kas ietekmē resno zarnu, kairinātu zarnu sindroms (IBS), var izraisīt krampjus, sāpes vēderā, gāzes, vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un caureju. Simptomi katram cilvēkam ir ļoti atšķirīgi. Dažiem cilvēkiem ir vaļīgi izkārnījumi vai caureja, bet citiem ir aizcietējums vai pārmaiņus abi.
Celiakija
Glutēna produkti, piemēram, maize, makaroni un ceptas preces, ir problēma cilvēkiem ar celiakiju. Proteīns, kas atrodams kviešos, miežos un rudzos, lipeklis cilvēkiem ar celiakiju izraisa autoimūnu reakciju. Viens no simptomiem var būt caureja vai vaļīgi izkārnījumi.
Stāvoklis var izraisīt zemu enerģijas patēriņu, neparedzētu svara zudumu un izaugsmes trūkumu. Ja stāvoklis nav ārstēts, var būt grūti saistīt lipekli saturošus pārtikas produktus ar simptomiem zarnu gļotādas bojājumu dēļ.
Dempinga sindroms
Stāvoklis visbiežāk tiek novērots cilvēkiem, kuriem ir bijusi bariatriska (svara zudums), barības vada vai kuņģa operācija, dempinga sindroms ir tad, kad apēstais ēdiens pārāk ātri pārvietojas no vēdera uz tievo zarnu, izraisot vaļīgu izkārnījumu.
Citi hroniski veselības apstākļi
Šajos apstākļos var redzēt vaļīgu izkārnījumu:
- Žultsskābes caureja
- Krona slimība
- Hipertireoze
- Čūlainais kolīts
- Parazitāras infekcijas
Šos apstākļus var diagnosticēt vai pārvaldīt, tāpēc vislabāk ir sadarboties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir aizdomas, ka tie ir vai jums ir diagnosticēta.
Vēdera gripa
Kuņģa gripa var izraisīt caureju, vemšanu, krampjus, drudzi un galvassāpes. Pazīstams arī kā vīrusu gastroenterīts, tas ir ļoti lipīgs.
Vīrusi (piemēram, norovīrusi, rotavīrusi un adenovīrusi) ir vērsti uz gremošanas traktu, kā rezultātā rodas kuņģa un zarnu iekaisums, caureja, vemšana un krampji.
Simptomi parasti parādās vienu līdz trīs dienas pēc inficēšanās un var būt no vieglas līdz smagas. Var palīdzēt tādu pārtikas produktu kā banānu, rīsu, ābolu mērces un grauzdiņu ēšana. Jauniešiem, vecākiem pieaugušajiem un cilvēkiem ar vāju imūnsistēmu ir dehidratācijas risks, un viņi ir rūpīgi jāuzrauga.
Saindēšanās ar ēdienu
Saindēšanās ar pārtiku ir arī pazīstama kā bakteriāls gastroenterīts, ja tiek ēst nepietiekami termiski apstrādāta, pārāk ilgi istabas temperatūrā uzglabāta vai pienācīgi neuzsildīta pārtika, kas ir piesārņota ar baktērijām, piemēram, salmonellām vai E.coli. Rezultāts ir iekaisums kuņģī un zarnās, kā arī simptomi, kas var ietvert caureju, vemšanu, vēdera krampjus un sliktu dūšu.
Vieglākos gadījumos hidratēta uzturēšanās un ar kāliju bagātu ēdienu lietošana var palīdzēt mazināt simptomus, lai gan dažiem cilvēkiem nepieciešama ārstēšana.
Kad redzēt savu ārstu
Daudzi gadījumi, kad izkārnījumi ir vaļīgi, ir rezultāts tam, ko jūs ēdāt, un ātri atgriezīsies normālā stāvoklī. Kad tas notiek, tas parasti ilgst divas līdz trīs dienas. Daži cilvēki zaudē izkārnījumus biežāk uztura izmaiņu dēļ vai kā kairinātas zarnas sindroma (IBS) vai citu apstākļu daļu. Ja simptomi neizzūd vai kļūst par regulāru parādību, jums jākonsultējas ar ārstu.
Ārkārtas simptomi
Nekavējoties apmeklējiet medicīnas speciālistu, ja Jums ir kāds no šiem simptomiem:
- Stipras sāpes vēderā
- Asinis vai strutas izkārnījumos
- Melna vai darvas krāsas izkārnījumi
- Drebuļi, vemšana, reibonis, reibonis vai ģībonis
- Apjukums
- Dehidratācija (sausa mute, reta vai tumša urinēšana)
- Drudzis 102 F vai lielāks vai ilgst ilgāk par vairākām dienām
- Ātra sirdsdarbība
- Neizskaidrojams svara zudums
Zvaniet arī savam veselības aprūpes speciālistam, ja esat vecāks pieaugušais, nesen esat hospitalizēts, esat grūtniece vai jums ir traucēta imūnsistēma (piemēram, lietojiet steroīdus, transplantāta atgrūšanas zāles vai TNF-alfa inhibitorus, piemēram, infliksimabu vai etanerceptu).
Saprotams, ka tā ir neērta tēma, par kuru runāt, taču ārsts saprot un ir gatavs palīdzēt. Saruna var padarīt jūs neērti, bet atvieglos jūsu simptomus.
