Maskot / Getty Images
Key Takeaways
- Saskaņā ar arvien vairāk pētījumu vasaras laiks ir pretrunā jūsu ķermeņa diennakts ritmam, kas palīdz regulēt miega un pamošanās ciklu.
- Pulksteņa pārvietošana par stundu uz priekšu var radīt nopietnus veselības riskus, piemēram, insultu un sirdslēkmi, īpaši nedēļā pēc laika maiņas.
- Atkarībā no viņu pašu iekšējiem pulksteņiem daži cilvēki ir neaizsargātāki pret laika izmaiņām saistītiem jautājumiem nekā citi.
Šie garie vasaras vakari nav noderīgi jūsu veselībai, teikts jaunajā paziņojumā, kas publicētsKlīniskās miega medicīnas žurnāls.
Gandrīz divi desmiti ārstu un pētnieku no Amerikas Miega medicīnas akadēmijas aicina izbeigt vasaras laiku, laika periodu no marta līdz oktobrim, kad pulksteņi “virzās uz priekšu”. Tā vietā autori - Akadēmijas Sabiedrības drošības komitejas 2019. – 2020. Gadam un Direktoru padomes locekļi - aicina noteikt pastāvīgu standarta laiku. Šo paziņojumu ir apstiprinājušas 20 asociācijas, tostarp Pasaules miega biedrība.
Paziņojuma autori apgalvo, ka standarta laiks vairāk atbilst diennakts ritmam - ķermeņa iekšējam pulkstenim, kas palīdz regulēt miega un pamošanās ciklu.
"Mums visiem ir iekšējais pulkstenis, un mūsu ķermenis ir atkarīgs no tā funkcionēšanas, lai normāli darbotos," Verywell stāsta vadošais autors Muhammad Adeel Rishi, MD. Riši ir pulmonoloģijas, miega zāļu un kritiskās aprūpes speciālists Mayo klīnikas veselības sistēmā Eau Claire, Viskonsīnā. “Šis iekšējais pulkstenis ir ļoti cieši saistīts ar fotoperiodu vai saules ciklu - cik lielu gaismas iedarbību mēs iegūstam, un tas mainās visa gada garumā [kad Zeme rotē ap Sauli]. Šie savienojumi ir bijuši ļoti ilgu laiku, un jebkādas mākslīgas konstrukcijas rada risku veselībai. Vasaras laiks ir mākslīgs veidojums, un mēs sākam saprast, kā tas ietekmē mūsu veselību. ”
Muhameds Adeel Riši, MD
Vasaras laiks ir mākslīgs veidojums, un mēs sākam saprast, kā tas ietekmē mūsu veselību.
- Muhameds Adeel Riši, MDKā laika maiņa ietekmē ķermeni
Laiks, kā mēs zinām, ir salīdzinoši nesen izveidots. Lielāko cilvēces vēstures daļu cilvēki ir pamodušies, strādājuši un gulējuši saskaņā ar sauli, un tam ir iemesls: gaisma ir spēcīgs norādījums ķermeņa iekšējā diennakts ritma regulēšanai.
Vasaras laiks traucē cilvēka pulksteni dabiski sezonāli pielāgot gan rīta tumsas, gan vakara gaismas dēļ, raksta autori.
"Akūtas laika izmaiņas, kas saistītas ar pārejām uz DST un no tās, veicina diennakts bioloģiskā pulksteņa un gaismas / tumšā cikla (vai fotoperioda) neatbilstību, kā rezultātā rodas ne tikai akūti personiski traucējumi, bet arī nozīmīgi sabiedrības veselības un drošības riski," autori rakstīt.
Citiem vārdiem sakot, pielāgojot gaismas / tumsas ciklu, DST traucē dabiskajam ķermeņa miega un pamošanās ciklam - un tas apdraud viņu veselību.
"[Mūsu diennakts ritms] ieplāno visu, sākot no jūsu garastāvokļa līdz hormoniem, kas tiek izdalīti organismā, līdz miegainībai un pamostoties," saka Riši.
“Sistēma ir attīstījusies tūkstošiem gadu laikā, kad mūsu iekšējais pulkstenis ir cieši saistīts ar to, kad saule lec un kad riet. Jebkura šīs saiknes iznīcināšana rada veselību. ”
Veselības riski, kas saistīti ar laika maiņu
Pāreja no standarta uz vasaras laiku ir saistīta ar vairāku akūtu veselības risku palielināšanos uz ķermeņa, tostarp:
- Sirds un asinsvadu saslimstība
- Miokarda infarkts
- Insults
- Slimnīcu uzņemšana (sakarā ar akūtu priekškambaru mirdzēšanu)
"Akūtās [izmaiņas] aizņem apmēram nedēļu, bet ir jauni pierādījumi, ka ķermenis, iespējams, pilnībā nepielāgojas izmaiņām, kamēr cilvēki strādā vasaras laiku," saka Riši, piebilstot, ka ilgtermiņa pētījumu veikšanai ir nepieciešami papildu pētījumi. laika maiņas sekas.
Pētnieki ir atklājuši, ka jebkura laika maiņa ir saistīta ar miega traucējumiem, garastāvokļa traucējumiem un pašnāvību. Autori raksta, ka ilgstoša diennakts ritma novirze ir saistīta ar paaugstinātu aptaukošanās, metaboliskā sindroma, sirds un asinsvadu slimību un depresiju risku.
Riši pauž bažas par neatbilstību, jo diennakts ritms pēdējā gadsimta laikā ir vairākkārt saspringts, parādoties elektrībai, televizoriem, datoriem, viedtālruņiem, planšetdatoriem un citiem traucējošiem faktoriem, kas ļauj cilvēkiem vēlāk palikt augšā un traucēt dabiskajam ķermeņa miega procesam. .
- Šis spiediens jūsu diennakts bioloģijā nekad nav bijis tik intensīvs. Jums ir šī saikne, kas jau ir nopietni uzsvērta, un pēc tam martā, uzplaukums, jūs to uzliekat vēl vienu stundu, ”viņš saka. "Jums ir vairāk negadījumu, vairāk miokarda infarktu, un tagad ir vairāk pierādījumu, ka cilvēki dodas uz ER. Citā AASM sanāksmē publicētajā rakstā tika novērotas biežākas medicīniskās kļūdas. ”
Tomēr Riši saka, ka ne visi tiks ietekmēti vienādā mērā.
"Daži cilvēki noteikti ir neaizsargātāki nekā citi," viņš saka. "Labs piemērs būtu nakts pūce - cilvēks, kura iekšējais pulkstenis dabiski kavējas -, kuram katru dienu agri jāceļas, lai dotos uz darbu. Kad iestājas vasaras laiks, šī persona, kura jau strādāja pret viņu dabisko diennakts ritmu , tiek pakļauts papildu slodzei, un, visticamāk, viņam būs problēmas. "
Ko tas jums nozīmē
Ir svarīgi apzināties, kā laiks un sezonālais laiks ietekmē jūsu ķermeni. Kamēr jūs nevarat izvairīties no pulksteņa, varat pievērst lielāku uzmanību tam, kas jūsu ķermenim nepieciešams, lai uzturētu veselīgu miega un pamošanās ciklu.
Laika maiņas vēsture
Daudzi cilvēki, iespējams, neapšauba sezonālo laika maiņu, un ir izplatīts nepareizs priekšstats par vasaras laiku: ka papildu dienasgaismas stunda ir paredzēta lauksaimniekiem, kas joprojām tiek praktizēta agrārajā sabiedrībā. Bet, kad tiesību akti tika ieviesti 20. gadsimtā, daudzi lauksaimnieki protestēja pret laika maiņu, jo tas nozīmēja vairāk strādāt rīta stundās tumsā.
Pirmā pasaules kara laikā, cenšoties ietaupīt degvielu elektroenerģijas ražošanai, Vācija un Austrija pieņēma vasaras laiku. Viņam sekoja daudzas citas Eiropas valstis. Amerikas Savienotās Valstis šo praksi pieņēma kā daļu no 1918. gada Standarta laika likuma, kurā tika noteiktas arī laika joslas. Pēc I pasaules kara beigām vasaras laika pieņemšana mainījās.
Amerikas Savienotajās Valstīs vasaras laiks tika pieņemts kā likums kā daļa no 1973. gada laika vai pārejas datumu likuma. Kongress pagarināja DST ilgumu, izmantojot 2005. gada Enerģētikas politikas likumu. Tiek novērots, sākot no plkst. Martā un beidzas novembra pirmās svētdienas plkst. 2:00.
Aicinājums uz izmaiņām
Vasaras laiks joprojām tiek ievērots galvenokārt Ziemeļamerikas un Eiropas valstīs.
Bet 2019. gada martā Eiropas Savienība nobalsoja par obligātās pārejas uz vasaras laiku pārtraukšanu līdz 2021. gadam. Šis balsojums kalpo par pamatu diskusijām ar Eiropas Savienības valstīm, lai noteiktu galīgo likumu.
Amerikas Savienotajās Valstīs federālie likumi pieprasa ievērot vasaras laiku, taču štatiem var piešķirt atļauju atteikties. Havaju salas un Arizonas daļas ir atbrīvotas no vasaras laika, kā arī teritorijas Puertoriko, Amerikas Samoa, Guama un Virdžīnu salas. Vairāki likumdevēji štata un federālā līmenī ir ieviesuši tiesību aktus, lai novērstu pavasara un rudens laika izmaiņas, vai nu pastāvīgi pieņemot vasaras laiku vai standarta laiku.
Jūlijā Amerikas Miega medicīnas asociācijas aptauja, kurā piedalījās vairāk nekā 2000 ASV pieaugušo, atklāja, ka 63% atbalsta sezonālu laika izmaiņu novēršanu par labu nacionālajam, fiksētajam, visu gadu ilgajam laikam, un 11% pret to iebilst.
"Es domāju, ka daudziem cilvēkiem nepatīk sezonas maiņa, jo viņu ikdienas dzīvē cilvēki to izjūt," saka Riši.
Gatavojiet savus bērnus vasaras laika ietaupīšanai ar labāku miegu
