Vai Vidusjūras reģiona diēta ietekmē smadzeņu veselību un atmiņu?

Vidusjūras diēta nav paredzēta svara zaudēšanas diētai; drīzāk tas ir ēšanas veids, kas ir līdzīgs Vidusjūras tuvumā dzīvojošo uzturam.

Vidusjūras diētu veido liels daudzums dārzeņu, augļu, pupiņu, pākšaugu, veseli graudi, olīveļļa, sēklas, zaļumi un garšvielas. Tas ietver arī zivis, jūras veltes, olas, sieru un mājputnus, kā arī iesaka reti sarkanu gaļu un saldumus.

autumnhoverter / Getty Images

Uzlabota kognitīvā darbība

Pētījums, kas publicētsUztura žurnālsatklāja, ka sievietes, kuras pastāvīgi ēda Vidusjūras reģiona diētu, demonstrēja labāku pašreizējo kognitīvo darbību. Šī pētījuma pētnieki tomēr secināja, ka šāda veida diēta neaizsargāja sievietes no turpmākās kognitīvās pasliktināšanās.

Citi pētījumi atklāja, ka Vidusjūras reģiona diētas ievērošana bija saistīta ar uzlabotu izziņu cilvēkiem (gan vīriešiem, gan sievietēm), kas vecāki par 65 gadiem, kā arī lēnāku vispārējās kognitīvās pasliktināšanās līmeni.

Samazināts Alcheimera slimības risks

Vairāki pētījumi ir parādījuši saikni starp Vidusjūras reģiona diētas ievērošanu un samazinātu Alcheimera slimības risku.

Samazināts vieglas kognitīvo traucējumu risks

Pētījumi arī parādīja samazinātu vieglu kognitīvo traucējumu attīstības risku tiem, kas ievēro Vidusjūras diētu. Viegli kognitīvie traucējumi ir stāvoklis, kas dažreiz, bet ne vienmēr, noved pie turpmākas kognitīvās pasliktināšanās un Alcheimera slimības diagnosticēšanas.

Samazināta progresēšanas iespējamība no viegliem kognitīviem traucējumiem līdz demenci

Pētījumi, kas izklāstītiAlcheimera slimības žurnālsnorāda, ka cilvēki ar viegliem kognitīviem traucējumiem, visticamāk, nesasniedz Alcheimera slimību, ja viņi pastāvīgi ievēro Vidusjūras reģiona diētu.

Kas ir pirmais: vistas gaļa vai ola?

Viens pētījums atklāja, ka intelekta līmenis jaunībā paredzēja, cik veselīgu uzturu cilvēks lietos pusmūža vecumā, kā arī šīs personas kognitīvās darbības līmeni vēlīnā dzīvē. Pētnieki secināja, ka sākotnējais intelekta līmenis paredzēja vēlu dzīves izziņu, nevis dzīves vidusdaļas diētu, kas nosaka atmiņu un citas kognitīvās spējas turpmākajā dzīvē.

Vai gaļas patēriņš ietekmē?

Interesantā pētījumā tika apsvērts, kā dažādi ēdieni, kas veido Vidusjūras diētu, ja tie tiek atdalīti, ietekmē izziņu. Šie pētnieki atklāja, ka Vidusjūras diētas pieeja kopumā nebija nozīmīga. Tomēr, kad Vidusjūras reģiona diētas dažādie ēdieni tika izolēti, viņi atklāja, ka zems gaļas un gaļas produktu patēriņš būtiski korelē ar labāku sniegumu kognitīvajā skrīninga testā un palielinātu smadzeņu apjomu.

Vārds no Verywell

Lai gan pētījumā nav vienisprātis visos aspektos, šķiet ļoti iespējams, ka veselīgs uzturs, piemēram, Vidusjūras reģiona diēta, ir labs mūsu smadzenēm - iespējams, gan pašreizējās kognitīvās spējas, gan arī nākotnes demences riska mazināšana.