Ir virkne dabisku alerģijas līdzekļu, no kuriem daudzi var palīdzēt mazināt simptomu smagumu. Lai gan lielākajai daļai ir tikai anekdotisks atbalsts, ierobežoti zinātniskie pētījumi norāda, ka daži - piemēram, akupunktūra, deguna apūdeņošana, vingrinājumi un daži augi - var palīdzēt vai nu mazināt alerģijas uzbrukumus, vai arī atvieglot alerģijas simptomus.
Vellvela / Ellena Lindnere
Ņemot vērā alerģiju ietekmi uz dzīves kvalitāti, ir saprotams, ka jūs varētu interesēt jebkura ārstēšana, kas varētu palīdzēt mazināt simptomus. Bet, ja jūs apsverat dabisku līdzekli, vislabāk ir vispirms izpildīt ideju no sava ārsta, jo daži var radīt ievērojamu risku un nekad nesamazināt vai pārtraukt lietot alerģijas zāles, ja vien ārsts nav norādījis.
Neviens dabisks līdzeklis nav efektīvs alerģiskas ārkārtas situācijās, piemēram, anafilakse.
Vingrojiet
Regulāri vingrinājumi un fiziskās aktivitātes var palīdzēt mazināt alerģiskas reakcijas, tostarp elpceļu alerģijas, lai gan nav gluži skaidrs, kāpēc. Mērens vingrinājumi nav kaitīgi cilvēkiem, kuriem ir alerģija, un, protams, tie piedāvā daudz labumu veselībai.
Ko rāda pētījums
Vienā pētījumā, kurā aplūkota vingrinājumu ietekme uz pieaugušajiem ar elpošanas ceļu alerģijām, tika atklāti dalībnieki, kuri ziemas vingrinājumos piedalījās vidēji aukstos Alpu apstākļos, piemēram, četru stundu pārgājienā / sniega kurpēs vai slēpošanas dienā, piedzīvoja mazinātus alerģijas simptomus, uzlabojumu elpošanas testos un iekaisuma alerģijas marķieru samazināšanās gan nākamajā dienā pēc fiziskās slodzes, gan 60 dienas vēlāk.
Kā tas tiek izmantots
Alerģiski cilvēki var ievērot vingrinājumu ieteikumus iedzīvotājiem. Tas ietver vismaz 150 minūtes vidējas intensitātes aerobās fiziskās aktivitātes vai 75 minūtes intensīvas intensitātes fizisko aktivitāti vai kombināciju. Šīs aktivitātes var ietvert staigāšanu, skriešanu, riteņbraukšanu, skrejceliņa vingrinājumus, peldēšanu un daudz ko citu.
Brīdinājumi un blakusparādības
Apspriediet savus vingrinājumu plānus ar ārstu (īpaši, ja Jums ir arī astma vai fiziskas slodzes izraisīta astma) un ievērojiet visus medicīniskos ierobežojumus, kas jums var būt. Ir saprātīgi pakāpeniski palielināt savu vingrinājumu, veidojot izturību.
Turklāt, ja jums ir alerģija pret ziedputekšņiem, ņemiet vērā ziedputekšņu līmeni, pirms dodaties ārpusē.
Deguna apūdeņošana
Deguna skalošanu, ko sauc arī par deguna skalošanu vai fizioloģiskā šķīduma skalošanu, bieži lieto cilvēki, kuriem ir alerģija ar elpošanas simptomiem. Tas ir mājas līdzeklis, kas ietver sterila sālsūdens izmantošanu deguna eju attīrīšanai.
Ko rāda pētījums
Pētījumi liecina, ka deguna apūdeņošana var palīdzēt mazināt alerģijas simptomus, atvieglojot elpošanu un miegu.
Kā tas tiek izmantots
Jūs varat veikt deguna apūdeņošanu katru dienu vai pat vairākas reizes dienā, lai mazinātu sastrēguma simptomus. Jūs varat izmēģināt skalošanu degunā, iegādājoties komplektu un izpildot norādījumus.
Viena metode ir izmantot neti pot ar sāls šķīdumu. Jūs izlejiet šķīdumu no katla vienā nāsī, un šķīdums izplūst no otras nāsis. Var izmantot arī izspiestu pudeli vai spuldzi.
Dažās situācijās stacionārā stacionārā var veikt deguna skalošanu, īpaši maziem bērniem ar smagām elpošanas reakcijām.
Brīdinājumi un blakusparādības
Deguna skalošanai izmantojiet tikai destilētu vai vārītu ūdeni. Ir bijuši amēbas infekcijas gadījumi piesārņota krāna ūdens dēļ. Noteikti notīriet ierīci arī pēc katras lietošanas reizes. Pirms gulētiešanas vislabāk ir pagaidīt stundu vai ilgāk pēc deguna skalošanas, lai pārliecinātos, ka fizioloģiskais šķīdums ir pilnībā iztukšots no deguna blakusdobumiem un lai novērstu klepu.
D vitamīns
D vitamīna deficīts ir saistīts ar alerģijām, tostarp alerģisko rinītu, alerģisko astmu, ekzēmu un anafilaksi. Šim vitamīnam ir nozīme imūnsistēmas šūnu regulēšanā un ķīmisko vielu izdalīšanās procesā, kas var izraisīt alerģijas simptomus.
Ko rāda pētījums
Vairāki pētījumi liecina, ka papildinājumi var mazināt iekaisumu un alerģiskas reakcijas. Jo īpaši neliels pētījums parādīja, ka D vitamīna deficīta dalībnieki, kuri lietoja D vitamīna piedevas kopā ar antihistamīna līdzekļiem, pēc astoņām nedēļām piedzīvoja alerģijas simptomu uzlabošanos.
Tomēr nav pierādījumu, ka D vitamīna lietošanai vien bez medikamentiem būtu tāda pati ietekme. Un nav skaidrs, vai uztura bagātinātāju lietošana ir noderīga cilvēkiem, kuriem jau ir optimāls D vitamīna līmenis.
Cits pētījums atklāja, ka reakcija uz alerģisko imūnterapiju, atvieglojot alerģisko rinītu, bija labāka cilvēkiem ar optimālu D vitamīna līmeni un sliktāka tiem, kuriem trūka D vitamīna.
Kā tas tiek izmantots
Ja jums ir diagnosticēts D vitamīna deficīts, ārsts ieteiks atbilstošu papildinājumu. Katram cilvēkam ir dažādas vajadzības, daļēji pamatojoties uz ādas krāsu un saules iedarbības daudzumu.
Ja jums nav D vitamīna deficīta, Medicīnas institūta vispārējie ieteikumi lielākajai daļai cilvēku starp 1. un 70. gadu ir 600 starptautiskas vienības (SV) D vitamīna dienā un 800 SV D vitamīna dienā pēc 70 gadu vecuma.
Brīdinājumi un blakusparādības
Ir iespējams uzņemt pārāk daudz D vitamīna, kas paaugstina kalcija līmeni asinīs, kā rezultātā var rasties nierakmeņi un kalcija nogulsnes sirdī un citos orgānos. Saules gaismas iedarbība paaugstina D vitamīna līmeni, taču jāievēro piesardzības pasākumi, lai izvairītos no tā ilgstoša iedarbība, kas var izraisīt ādas vēzi vai saules apdegumus.
Akupunktūra
Amerikas Otolaringoloģijas akadēmijas galvas un kakla ķirurģijas fonds iesaka akupunktūru tiem, kuri vēlas lietot nefarmakoloģisku alerģiska rinīta ārstēšanu.
Akupunktūra ir ārstnieciska prakse, kas radusies Ķīnā vairāk nekā pirms 5000 gadiem. Tas ietver ķermeņa meridiānu punktu stimulēšanu ar adatām, spiedienu vai elektriskām zondēm. Tiek uzskatīts, ka tas virza enerģiju ķermenī.
Ko rāda pētījums
Lai gan akupunktūra tika izmantota alerģiju ārstēšanai, nav bijuši lieli, randomizēti kontrolēti pētījumi, lai pārbaudītu tā efektivitāti šim nolūkam.
Tomēr plašs sistemātisks pārskats apkopoja vairāku pētījumu rezultātus, kuros novērtēja akupunktūras ietekmi uz alerģisko rinītu. Rezultāti liecina, ka akupunktūra var uzlabot cilvēku, kuriem ir alerģija, dzīves kvalitāti, taču vispārējā uzlabošanās mehānisms nav skaidrs. Procedūra tika atzīta par drošu, bez negatīvām sekām.
Kā tas tiek izmantots
Akupunktūru bieži lieto papildus citiem alerģijas ārstēšanas veidiem kā papildu terapiju. Apmeklējot akupunktūras speciālistu, persona vairākas nedēļas saņem vairākas nedēļas vai divas reizes nedēļā un pēc tam pēc vajadzības pēc ārstēšanas.
Brīdinājumi un blakusparādības
Akupunktūru parasti uzskata par drošu, un blakusparādības nav paredzamas. Tomēr vislabāk ir meklēt praktizētāju, kurš ir licencēts, sertificēts vai reģistrēts atbilstoši jūsu valsts prasībām.
Butterbur
Zālaugu tauriņš (Petasites hybridus) ir krūmiem līdzīgs augs, kas aug Āzijas ziemeļos, Eiropā un Ziemeļamerikas daļās. Ārstniecības augu ekstrakti tautas medicīnā izmantoti tādu slimību ārstēšanai kā migrēnas galvassāpes, vēdera krampji, klepus, alerģisks rinīts un astma.
Ko rāda pētījums
Nacionālais papildinošās un integratīvās veselības centrs atzīmē, ka daži pētījumi liecina, ka tauriņu sakņu vai lapu ekstrakti var palīdzēt mazināt alerģisko rinītu (siena drudzi), taču nav konstatēts, ka tas būtu noderīgs astmas vai alerģisku ādas reakciju gadījumā.
Kā tas tiek izmantots
Komerciālie tauriņu ekstrakti, kas izgatavoti no saknēm vai lapām, ir pieejami kapsulu vai galda formā, ko lieto iekšķīgi. Papildinājumu parasti lieto divas līdz četras reizes dienā nedēļu vai ilgāk, īpaši alerģijas sezonā.
Brīdinājumi un blakusparādības
Butterburga blakusparādības var būt gremošanas traucējumi, galvassāpes, nogurums, slikta dūša, vemšana, caureja un aizcietējums. Butterbur pieder ambroziju augu ģimenei, tāpēc cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret ambroziju, kliņģerītēm, margrietiņu vai krizantēmu, vajadzētu izvairīties no sviesta un produktiem, kas to satur.
Nelietojiet neapstrādātu tauriņu zāli atsevišķi vai kā tēju, ekstraktu vai kapsulu: tā satur vielas, ko sauc par pirrolizidīna alkaloīdiem, kas var būt toksiskas aknām un nierēm un var izraisīt vēzi.
Sievietes, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, bērni un cilvēki ar nieru vai aknu slimībām, nedrīkst lietot sviestmaizi jebkurā formā.
Kvercetīns
Kvercetīns ir antioksidants, kas samazina iekaisuma šūnu un olbaltumvielu daudzumu, īpaši ādā. Tas dabiski atrodams tādos pārtikas produktos kā āboli (ar ādu), ogās, sarkanajās vīnogās, sarkanajos sīpolos, kaparos un melnajā tējā. Tas ir pieejams arī papildinājuma formā. Daži cilvēki to lieto alerģiska rinīta, atopiskā dermatīta un astmas ārstēšanai.
Ko rāda pētījums
Laboratorijā kvercetīns kavē histamīna izdalīšanos, kas ir galvenā alerģisko reakciju sastāvdaļa. Tas var arī kavēt IgE antivielu veidošanos, kas ir vēl viena alerģiskas reakcijas sastāvdaļa. Tas ir ķīmiski saistīts ar esošo pretalerģisko zāļu kromolīna nātriju.
Lai gan kvercetīnam ir alerģijas un astmas terapijas attīstības iespējas, pētījumi lielā mērā aprobežojas ar tā iedarbību mēģenē vai pētījumos ar dzīvniekiem bez cilvēku klīniskiem pētījumiem. Tas var palīdzēt mazināt alerģiju, kas izpaužas ar ādu, ietekmi. reakcijas, piemēram, atopiskais dermatīts.
Kā tas tiek izmantots
Uzturā ir daudz kvercetīna. Kvercetīns ir pieejams arī kā uztura bagātinātājs tablešu vai kapsulu formā. Tipiska alerģiju un siena drudža deva ir no 200 miligramiem (mg) līdz 400 mg trīs reizes dienā.
Brīdinājumi un blakusparādības
Lietojot devas, kas pārsniedz 1 gramu dienā, pastāv nieru bojājumu risks. No kvercetīna jāizvairās cilvēkiem ar nieru slimībām, kā arī grūtniecēm vai zīdīšanas laikā.
Omega-3 taukskābes
Omega-3 taukskābes ir neaizstājami tauki, kas atrodami dažādos pārtikas produktos. Pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābes var samazināt iekaisuma ķīmisko vielu ražošanu organismā.
Ko rāda pētījums
Pētījumos ir pierādīts, ka omega-3 taukskābju piedevas mazina daļu astmas un atopiskā dermatīta seku, lai gan daudzi pētījumi attiecas uz dzīvnieku modeļiem vai mēģenē.
Vēl viena pētījumu joma ir par to, vai mātes pirmsdzemdību papildināšana ar omega-3 taukskābēm (īpaši zivju eļļas piedevām) var mazināt zīdaiņu atopisko dermatītu un pārtikas alerģijas. Ir bijuši daži pozitīvi atklājumi, taču tas joprojām ir ļoti provizorisks.
Kā tas tiek izmantots
Omega-3 taukskābju avoti ir:
- Linu eļļa: 1 ēdamkarote divas līdz trīs reizes dienā
- Valrieksti: 1 unce (14 pusītes) dienā
- Zivju eļļas kapsulas: 1 līdz 1,2 grami EPA un DHA dienā
Brīdinājumi un blakusparādības
Zivju eļļas blakusparādības var būt gremošanas traucējumi un netīkama pēcgarša. Zivju eļļai ir viegls "asins retināšanas" efekts. Ja lietojat Coumadin (varfarīnu) vai heparīnu vai Jums ir asiņošanas komplikāciju risks, nelietojiet zivju eļļu bez konsultēšanās ar ārstu. Zivju eļļu nedrīkst lietot divas nedēļas pirms vai pēc operācijas.
Nātres
Nātres (Urtica dioica) ir augs, kas var mazināt alerģiskā rinīta simptomus.
Ko rāda pētījums
Vienā randomizētā dubultmaskētā klīniskajā pētījumā konstatēts, ka dzeloņains nātres, šķiet, mazina simptomus, un klīniskajos pasākumos bija dažas izmaiņas, piemēram, deguna uztriepju eozinofilu skaits (balto asins šūnu veids, kas saistīts ar alerģiskām reakcijām). Tomēr tie ir ir vajadzīgi ļoti sākotnēji atklājumi un jāveic papildu pētījumi.
Kā tas tiek izmantots
Nātru var izmantot kā tēju. Ekstraktus var atrast dažādos papildinājumos, lai atbalstītu alerģiju.
Brīdinājumi un blakusparādības
Tā kā dzeloņnātrei piemīt diurētiskas īpašības, to nedrīkst lietot, ja neesat konsultējies ar savu ārstu, īpaši, ja lietojat diurētiskos līdzekļus šķidruma aizturei.
Probiotikas un Prebiotikas
Probiotikas ir dzīvi organismi, kas kolonizē kuņģa-zarnu trakta sistēmu un modulē gremošanu un imūno reakciju. Prebiotikas ir nesagremojami oligosaharīdi, kas veicina probiotisko baktēriju augšanu. Pievienojot maisījumiem zīdaiņiem, tie var palīdzēt modulēt imūnās atbildes.
Ir veikti pētījumi par to, vai mātes piedevas ar probiotikām grūtniecības un zīdīšanas laikā var samazināt ekzēmas (atopiskā dermatīta) risku zīdaiņiem, kuriem šī alerģiskā slimība ir visvairāk pakļauta.
Ko rāda pētījums
Pasaules Alerģijas organizācija (WAO) atzīmē, ka, lai arī pierādījumi ir zemas kvalitātes, viņi iesaka probiotikas lietot grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kuru zīdainim būtu augsts alerģijas attīstības risks, kā arī šiem zīdaiņiem.
WAO konstatēja, ka pierādījumi par prebiotiku lietošanu ir zemas kvalitātes, taču zīdaiņiem, kuri netiek baroti tikai ar krūti, var apsvērt papildināšanu ar prebiotikām. Viņi atzīmē, ka nav pētījumu par grūtnieču vai barojošu sieviešu papildināšanu, tāpēc viņi neveic nekādus pētījumus. ieteikums par mātes prebiotiku lietošanu.
Kā tas tiek izmantots
Probiotikas ir pieejamas dažādās formās, ieskaitot papildu dzērienus, kefīru, jogurtu un kapsulas. Prebiotikas ir atrodamas fermentētos pārtikas produktos. Tie ir pieejami arī tablešu, kapsulu un košļājamo produktu veidā.
Brīdinājumi un blakusparādības
Probiotikas un prebiotikas parasti ir drošas. Bet, ja esat jutīgs pret piena produktiem vai citām iespējamām sastāvdaļām, pārbaudiet, vai jums ir visdrošākie avoti.
Melno ķimeņu sēklu eļļa
Melnās ķimenes sēklu eļļa (Nigella sativa) ir vairāki aktīvi ķīmiskie savienojumi, tostarp tymohinons. Viens lietojums ir bijis alerģiskā rinīta simptomu mazināšanai.
Ko rāda pētījums
Pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka melnās ķimenes sēklu eļļas ekstrakts var kavēt tuklo šūnu degranulāciju, kas atbrīvo iekaisuma savienojumus, kas izraisa alerģiskas reakcijas.
Turpmāki pētījumi ir veikti ar cilvēkiem. Vienā pētījumā, kurā piedalījās cilvēki ar alerģisku rinītu, melnās ķimenes sēklu eļļas iedarbība, to smaržojot vai berzējot uz pieres, bija noderīga, lai mazinātu deguna gļotādas sastrēgumus, deguna niezi, iesnas un šķavas uzbrukumus.
Citā pētījumā alerģiskā rinīta ārstēšanai izmantoja melno sēklu eļļu deguna pilienu veidā. Sešu nedēļu ilgs ārstēšanas kurss parādīja labus rezultātus simptomu mazināšanā.
Kā tas tiek izmantots
Melnās ķimenes sēklu eļļa ir kā kapsulas, tā arī nefasēta eļļas veidā. To var lietot kā papildinājumu vienu vai divas reizes dienā. Vai arī, tāpat kā rinīta pētījumos, to var noberzt uz ādas, smaržot vai lietot deguna pilienu veidā.
Brīdinājumi un blakusparādības
Pētījumos nav konstatētas būtiskas melno sēklu eļļas blakusparādības. Tomēr lokāli lietojot, vienmēr ir iespējama ādas reakcija.
Papildināt drošību
Piedevu drošība ne vienmēr tiek pārbaudīta un lielākoties nav reglamentēta, tāpēc produkta saturs var atšķirties no tā, kas norādīts tā etiķetē. Drošība dažām personām (piemēram, barojošām mātēm, tām, kas lieto medikamentus utt.) Arī nav noteikta.
Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat piedevu pret alerģijām vai citām problēmām, un uzziniet, kā gudri izvēlēties un lietot piedevas.
Vārds no Verywell
Neaizmirstiet par visefektīvāko dabisko alerģijas līdzekli - izvairoties no alergēniem (nekaitīgām vielām, kas izraisa alerģiskas lēkmes iekaisuma reakciju) -, kad vien iespējams. Lai gan tas var šķist acīmredzams un (daudzos gadījumos) salīdzinoši vienkāršs, jūsu pūļu ietekme var būt milzīga, ja zināt, kādi ir jūsu alergēni.
-protocol-was-discontinued.jpg)
