Jūsu mobilais tālrunis var izraisīt migrēnu

Mobilā tālruņa lietošana var izraisīt migrēnu, un, ja jūs visu dienu esat pielīmēts pie viedtālruņa, iespējams, nenojaušat, ka tas var veicināt jūsu galvassāpes.

Mobilo tālruņu lietošana var izraisīt paaugstinātas galvassāpes pieaugušajiem, pusaudžiem un maziem bērniem, kas nozīmē, ka mobilā tālruņa lietošanas ierobežošana var būt izdevīga jebkurā vecumā.

Simptomi, kas saistīti ar mobilā tālruņa lietošanu

Mobilo tālruņu lietošana var izraisīt migrēnu, galvassāpes un citus simptomus, tostarp reiboni, acu sasprindzinājumu, kakla sāpes un daudz ko citu. Kaut arī daži pētījumi liecina, ka mobilo tālruņu lietošana izraisa migrēnu, nevis citas galvassāpes, ir pārliecinoši pierādījumi, kas mobilos tālruņus saista ar dažādiem simptomiem, tostarp ar migrēnu nesaistītām galvassāpēm.

Jo vairāk izmantojat mobilo tālruni, jo lielāka ir migrēnas un citu simptomu rašanās iespējamība.

Stundu skaits, ko pavadāt tālrunī, ir tieši saistīts ar galvassāpju biežumu. Pētnieki ir pārliecināti, ka mobilo tālruņu lietošana izraisa galvassāpes, jo pastāv laika saistība, kas nozīmē, ka simptomi parasti rodas pēc šo ierīču lietošanas, nevis pirms tās.

Interesanti, ka, ja migrēna un citi simptomi parasti rodas dažu stundu laikā pēc ilgstošas ​​mobilā tālruņa lietošanas, vienā pētījumā ir konstatēts daudz novēlotāks efekts. Bērniem, kuri pirms dzimšanas bija pakļauti mobilo tālruņu lietošanai, galvassāpes bija tikpat lielas kā bērniem, kuri pirmajos septiņos bērnības gados lietoja mobilos tālruņus. Pētījuma autori nevarēja izskaidrot šo pārsteidzošo atklājumu un ieteica, ka ietekme Prenatālā mobilā tālruņa iedarbība uz galvassāpēm ir sarežģīti sakārtot.

Kā mobilie tālruņi var izraisīt migrēnu

Mobilo tālruņu lietošanā ir vairāki faktori, kas var izraisīt galvassāpes, tostarp skatīšanās uz ekrāna gaismu, acu sasprindzinājums, noliecies noliecamā pozā, roku un pirkstu lietošana, lai rakstītu vai spēlētu spēles, un tālruņa izmantošana tālruņa izgatavošanai zvani.

Ir pierādīts, ka visas šīs aktivitātes veicina migrēnu un ar to saistītos simptomus. Problēmas labošanai nepieciešamas vairākas stratēģijas, tostarp:

• Ekrāna gaismas pielāgošana, lai tā nebūtu pārāk spilgta
• Pielāgojiet fonta lielumu tālrunī, lai izvairītos no acu sasprindzinājuma
• Noteikti mainiet savu pozīciju (sēdiet, stāviet un izmantojiet dažāda veida muguras atbalstu)
• Apsverot iespēju diktēt e-pastus un tekstus
• Pārtraukums, kad pirksti vai rokas jūtas saspringti
• Ja iespējams, izmantojiet skaļruņa iestatījumu, nevis turiet tālruni pie auss

Mobilā tālruņa lietošanas samazināšana

Nav viegli samazināt mobilā tālruņa lietošanu. Daudziem cilvēkiem ir viedtālruņi, kas nodrošina piekļuvi internetam un ērtības, piemēram, kartes un reāllaika norādes. Paredzams, ka daudzās darbavietās būs pieejams e-pasts vai cita elektroniska saziņa. Vecākiem patīk būt pieejamiem, ja bērni skolā saslimst vai viņus vajadzētu savākt. Mobilie tālruņi arī dod cilvēkiem iespēju socializēties un ātri atrast informāciju un izklaidi.

Neskatoties uz to, ir dažas stratēģijas mobilo tālruņu lietošanas samazināšanai, kas var palīdzēt mazināt galvassāpes:

• Ieplānojiet laiku bez tehnoloģijām savās mājās, it īpaši ēdienreizēs un ģimenes laikā.
• Izmantojiet iestatījumus, kas dod signālus par skaņu, saņemot ziņojumu no noteiktiem cilvēkiem, un citādi ieslēdziet tālruni, pretējā gadījumā pārbaudot to.
• Naktī novietojiet mobilo tālruni kaut kur citur, nevis guļamistabā.
• Izpētiet hobiju, kas jūs attur no tādām tehnoloģijām kā peldēšana, būšana dabā, gleznošana, galda spēles vai apmeklēšana bibliotēkā.

Atkarība no interneta, problēma, kas kļūst arvien labāk atpazīstama, var apgrūtināt viedtālruņu izmantošanas samazināšanu. Ja bieži vien pārlūkojat tālruni, kad jums tas nav nepieciešams, un nevarat apstāties, konsultējieties ar savu ārstu par to, kā tiekat novērtēts šajā jautājumā.

Vārds no Verywell

Trigeru pārvaldība vai izvairīšanās no tiem ir būtiska migrēnas terapijas sastāvdaļa. Tas nozīmē, ka lielākajai daļai cilvēku, iespējams, pilnībā izvairīties no ekrāna laika ir nepamatoti. Tehnoloģija ir ne tikai būtiska ikdienas dzīves sastāvdaļa, bet tā var arī nodrošināt komfortu un baudu.

Šeit paņemamais ziņojums ir mērenība. Ja atrodat modeli starp ilgu ekspozīciju ekrānā un migrēnu, laba ideja ir samazināt. Patiesībā, iespējams, atklāsiet, ka saīsināts ekrāna laiks ne tikai samazina migrēnu, bet arī uzlabo vispārējo dzīves kvalitāti un labsajūtu, dodot laiku iesaistīties citās bagātinošās aktivitātēs.