Ja kājas ir sāpīgas tavā dzīvē - ieskaties apavos, kurus tu valkā. Vai jūs pavadāt savas dienas, valkājot augstus papēžus? Vai jūsu kurpes patiešām der? Kad jūs pēdējoreiz mērījāt kājas, pirms iegādājāties jaunu apavu pāri?
Sebs Olivers / Getty ImagesMaksājot lielus dolārus par apaviem, kas sāp
Augstpapēžu kurpes un nepareizi piestiprinātas kurpes izraisa tādas veselības problēmas kā bunioni, papēža sāpes un deformēti pirksti, kā arī nervu bojājumi. Aptaujā atklājās, ka lielākajai daļai sieviešu ir apnicis valkāt apavus, kas sāp pēdas. Aptaujas sievietes maksāja no 50 līdz 200 dolāriem par apaviem, kas viņām sāp.
Pēdu simptomi norāda uz veselības problēmām
Jūsu kājas bieži vien labi norāda uz jūsu vispārējo veselību. Pietūkušas potītes var liecināt par sastrēguma sirds mazspēju. Pēdas, kas ir nejutīgas pret sāpēm un temperatūru, var liecināt par diabētu. Aukstas kājas var būt asinsrites slimības simptomātiskas pazīmes, un nūju nagi var liecināt par hroniskām elpošanas ceļu slimībām. Nākamreiz, kad ārsts saka "noņemiet visu, izņemot zeķes", ņemiet vērā, ka viņam var pietrūkt dažas no šīm slimības pazīmēm. Nepareizu apavu nēsāšana ne tikai sāp kājas, bet arī šādu apavu valkāšana var izraisīt ceļa problēmas.
Labākie apavi sieviešu ērtībai
Saskaņā ar Amerikas ortopēdisko pēdu un potīšu biedrības teikto, sievietēm vajadzētu valkāt apavus, kuru augstums nepārsniedz divas ar ceturtdaļu collu, un pat šādā augstumā esošus apavus katru dienu vajadzētu valkāt ne ilgāk kā divas vai trīs stundas.
Bieži valkājot papēžus ilgstoši, laika gaitā var saīsināt Ahileja cīpslu un izraisīt zaudējumus jūsu kāju kustības diapazonā. Ahilleja cīpslas saīsināšana ir atbildīga par nesamērīgi daudz amerikāņu sieviešu, kuras cieš no papēža sāpēm.
Pērkot piemērotus apavus
Pareizi pieguļošu apavu izvēle ir pirmais solis kāju sāpju novēršanai. Neizvelciet apavus, jo uz etiķetes ir teikts, ka tie ir jūsu izmēri - izmēģiniet tos un iegādājieties, pamatojoties uz to, kā tie piestāv jūsu kājām. Ja pēdas mērīšana nav notikusi piecus gadus vai ilgāk, nākamreiz jānomēra pirms apavu iegādes; pēdas gadu gaitā var mainīt izmēru un formu. Un nemēra tikai vienu pēdu - izmēra abas kājas. Jūsu kājas var būt dažāda izmēra, un jums vajadzētu iegādāties apavus, lai tie atbilstu lielākai pēdai.
Pērciet kurpes dienas beigās, kad jūsu kājas var būt nedaudz lielākas. Ja jūsu kurpes ir piemērotas pareizi, tad, stāvot kājās, starp garākā pirksta galu un apavu galu būs 3/8 "līdz 1/2" vietas. Negaidiet, ka stingrs kurpju pāris izstiepsies, lai tas atbilstu jūsu pēdai; ja jūs to darāt, vēlāk jūs lūdzat sāpes kājās. Apaviem jābūt noapaļotiem pirkstiem, kas ļautu jūsu pirkstiem "grozīties". Ar smailiem apaviem sievietes dzīvē bieži tiek iegūti pirksti, kas pārklājas un rada ārkārtīgas sāpes.
Izstiepjot kājas
Vingrinājumi, kas palīdz novērst un mazināt pēdu sāpes, ietver mājas vingrinājumu programmas, kas izstiepj Ahileja cīpslu un plantāra fasciju. Regulāri veiktie šie vienkāršie vingrinājumi var palīdzēt mazināt sāpes kājās.
Augstpapēžu nākotne
Labā ziņa sievietēm, saskaņā ar AOFAS aptauju, ir tā, ka lielākā daļa sieviešu vairs nēsā apavus, kuru garums ir lielāks par vienu collu, lai strādātu ikdienā, un mazāk nekā 3% sieviešu valkā apavus, kuru augstums ir lielāks nekā 2 un viena ceturtdaļa collu. Divdesmit procenti sieviešu ziņo, ka uz darbu valkā sporta apavus. Modes žurnālos sievietes parasti ir duncis papēžos, taču patiesība ir tāda, ka vidusmēra sieviete šajās dienās netērēs daudz laika šādās neērtās un pēdu deformējošās kurpēs.
.jpg)
