Risinājumi, kā tikt galā ar plakanām pēdām

Daudzi cilvēki ar plakanām pēdām domā, ka viņiem vienkārši ir plakanas kājas un ka neko nevar darīt. Tas vairumā gadījumu ir nepareizi. Plakanās kājas var būt nopietna medicīniska problēma, kas izraisa sāpes, grūtības ar apavu montāžu un / vai ierobežo spēju būt aktīvam.

Plakano pēdu veidi

Ir divi dažādi plakano pēdu veidi:

• Elastīga plakana pēda ir plakana tikai tad, kad uz pēdas tiek uzlikts svars. Šis ir visizplatītākais plakanās pēdas veids.
• Stingra plakana pēda ir plakana gan ar kāju, gan bez tās. Stingras plakanās pēdas var izraisīt tarsalas koalīcija (stāvoklis, kad kauli ir izauguši kopā), artrīts un iedzimti apstākļi.

Plakanās pēdas veids un smaguma pakāpe noteiks jūsu ārstēšanas iespējas. Šeit var būt piecas lietas, kas var palīdzēt:

Izstiepšanās

Stingrs teļa muskulis, ko medicīniski sauc par Equinus, tiek uzskatīts par visbiežāko plakano pēdu cēloni daudziem pēdu un potīšu ķirurgiem. Saspringtais muskulis pārraida izteiktu spēku uz pēdas, kā rezultātā arka sabrūk.

Īpaša stiepšanās programma var mazināt saplacināšanas efektu.Efektīva Achilles stiepšanās ir skrējēju stiepšanās. Jogas stāvoklis suns uz leju ir vēl viens lielisks izstiepums kājas aizmugurē.

Arkas stiprināšanas vingrinājumi

Pēdai ir daudz muskuļu, kas atrodas tajā, tas nozīmē, ka muskuļi rodas un beidzas pēdas iekšpusē, nepārsniedzot citu ķermeņa daļu. Muskuļus sauc par iekšējiem muskuļiem, un tie parasti atrodas pēdas apakšā.

Pacientiem ar plakanām pēdām parasti ir nepareizi strādāti vai slikti attīstīti iekšējie muskuļi, tāpēc programma, kuras mērķis ir stiprināt pēdas muskuļus, var palīdzēt atbalstīt arku. Vienkārši vingrinājumi ietver pirkstu kustību satveršanu, piemēram, marmora vai kabatlakata uzņemšanu. ar pirkstiem.

Apavu ieliktņi

Arkas balsti vai ortotika var ārēji atbalstīt vai pacelt arku. Viņi strādā, izlīdzinot kaulainās struktūras labākā stāvoklī, paceļot arku un apgriežot papēža kaulu. Plakanās pēdas ar ieliktņiem bieži jūtas labāk, jo strukturālais atbalsts atvieglo saišu un muskuļu sasprindzinājumu un spazmas.

Ej basām kājām

Tas ir nedaudz pretrunīgi, jo cilvēki parasti uzskata, ka plakanai pēdai ir nepieciešams atbalsts. Ejot vai trenējoties basām kājām, pēdas muskuļi kļūst aktīvāki un stiprāki. Spēcīgāki pēdas muskuļi teorētiski var izpausties kājas uzlabotā stabilizācijā.

Ķirurģija

Plakano pēdu operācija var būt sāpīgu plakano pēdu iespēja, kas nav uzlabojusies, izmantojot citus pasākumus.

Plakano pēdu operācija var būt samērā vienkārša vai ārkārtīgi sarežģīta, atkarībā no pacienta vecuma, plakanās pēdas smaguma pakāpes un tās simptomiem. Katra plakanā pēda ir atšķirīga, tāpēc ir svarīgi, lai plakanā pēda netiktu apstrādāta sīkdatņu veidā.

Plakanās pēdas ķirurģijas veidi

• Implants: ķirurgs ievieto implantu pēdas aizmugurē, lai atbalstītu kaulus.
• Strukturālā: kopējā plakanās pēdas operācija ietver cīpslu pārnešanu ar kaulu griezumiem vai locītavu saplūšanu, lai panāktu izlīdzināšanu.
• Kodolsintēze: Progresīvākos beigu stadijas gadījumos var būt nepieciešami lieli locītavu saplūšanas gadījumi.

Lai gan plakanu pēdu nevar izārstēt, ir daži pasākumi, kurus varat veikt, lai jūsu kājas justos labāk un uzlabotu to izlīdzināšanu. Kad viss pārējais neizdodas, ķirurģiska iejaukšanās var būt iespēja.