Pastāv vairāki iemesli, kāpēc jūs varat sajust sāpes pēdas lokos. Jūsu pēdu arkas, kas ir būtiskas ķermeņa svara atbalstam, veido kauli, saites un cīpslas.
Jebkuras no šīm struktūrām vājums vai ievainojums var izraisīt arkas sāpes. Jūsu pēdu arku forma un augstums ir unikāls; nav divu vienādu cilvēku. Un lielas arkas formas un augstuma variācijas var padarīt jūs uzņēmīgākas pret sāpēm.
Ārstēšana ietver tādas stratēģijas kā pēdu atbalsts, medikamenti, terapija un, iespējams, arī iejaukšanās procedūras. Loka sāpju novēršanai ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību labam pēdu un arkas atbalstam.
Cēloņi
Pārmērīga lietošana, ievainojumi, vājums, iekaisums un arku struktūras anatomiskās variācijas var izraisīt arkas sāpes. Un pastāv liela iespēja, ka jums varētu būt vairāki iemesli.
Jūsu kāju dabisko arku var raksturot kā augstu, neitrālu vai plakanu. Augstas un plakanas arkas, visticamāk, izraisīs sāpes, ja rodas izsaucēji, piemēram, pārmērīga lietošana. Dažas iedzimtas (kopš dzimšanas) arkas deformācijas var padarīt jūs uzņēmīgāku pret sāpēm pat bez sprūda.
Arkas sāpju cēloņi ir vairāki, tostarp:
Augstas arkas
Augstu arku sauc arī par pes cavus vai cavus pēdu. Augsta arka var padarīt jūs vairāk pakļautu pārmērīgai traumu izmantošanai, spēlējot sportu vai skrienot. Augstas arkas neuztver šoku ļoti labi, un tās nesniedz lielu atbalstu staigājot.
Plakanas kājas un kritušās arkas
Pieaugušajiem, protams, var būt plakanā pēda vai var iegūt plakanas pēdas deformāciju, kad apakšstilba aizmugurējā stilba kaula cīpsla kļūst vāja. Iegūto pēdas formu bieži sauc par kritušām arkām.
Iedzimta
Tādi apstākļi kā cerebrālā trieka, muskuļu distrofija, Charcot-Marie zobu slimība un spina bifida ir neiromuskulāras problēmas, kas izraisa muskuļu un skeleta sistēmas deformācijas, ieskaitot izmaiņas arkas formā.
Iegūtie apstākļi
Mugurkaula slimība, neiropātija, muskuļu atrofija un poliomielīts ir tādu apstākļu piemēri, kas var izraisīt kāju un pēdu muskuļu novājināšanos, palielinot arkas vājuma un sāpju iespējamību. Liekais svars var arī radīt pārmērīgu spiedienu uz kāju, liekot sāpēt arkas.
Trauma
Pēdas vai kājas ievainojums var izraisīt vājumu un pēdas stāvokļa maiņu, izraisot arkas sāpes.
Izraisītāji un pastiprinoši faktori
Kad jūsu pēdu arka jau ir pakļauta sāpēm, tādas lietas kā arkas atbalsta trūkums, pārmērīga lietošana, ilgstoša stāvēšana vai kājas vai kājas neparasta pozīcija var radīt papildu slodzi jūsu arkām un izraisīt iekaisumu.
Tomēr jūs varat izjust arkas sāpes, pat ja jums nav stāvokļa, kas padara jūs uzņēmīgu pret sāpēm, it īpaši, ja jūs bieži pakļauti šiem saasinošajiem faktoriem.
Kad jāapmeklē ārsts
Ja jums ir vieglas arkas sāpes, jums vajadzētu atpūsties un apsvērt iespēju apledot sāpīgo vietu. Ja jums ir atkārtotas sāpes, pastāvīgas sāpes vai ja pamanāt pietūkumu, apsārtumu, vājumu vai samazinātu sajūtu, jums jāapmeklē ārsts.
Pat ja jūs zināt arkas sāpju cēloni, tas var pasliktināties, ja nesaņemat medicīnisko palīdzību. Spriedze jūsu kāju muskuļos galu galā var izraisīt vēl vairāk sāpju parādīšanos lokos un pārējās pēdās, kājās vai gurnos. Dažreiz pastāvīgas sāpes var likt jums neērti novietot kāju, kā rezultātā rodas čūlas, čūlas un pat nepareizi veidoti pirksti.
Diagnoze
Jūsu diagnoze ir balstīta uz jūsu simptomu vēsturi, fizisko pārbaudi un, iespējams, attēlveidošanas testiem, piemēram, rentgena stariem.
Fiziskā pārbaude
Jūsu ārsts novērtēs jūsu gaitu (kā jūs staigājat), jo fiziskās problēmas, kas izraisa sāpes, jūsu pēdas arka var ietekmēt arī jūsu pastaigu. Un gaitas problēmas var izraisīt arkas sāpes. Piemēram, jūs varat pārspīlēt savu kāju, kas pēdas ārējo daļu novieto zemē pirms pēdas iekšējās daļas (iekšpusei un ārpusei vienlaicīgi jāsaskaras ar zemi). Pārpronācija ir gan arkas sāpju cēlonis, gan rezultāts.
Vēl viena svarīga diagnozes daļa ir pēdas un kājas izskata pārbaude. Jūsu ārsts jutīs jebkuras jutīgas vai pietūkušas vietas. Jums būs jāpārbauda jūsu neiroloģiskā funkcija, ieskaitot muskuļa lielumu un spēku, refleksus un sajūtas. Jūsu arkas tiks rūpīgi pārbaudītas.
Jūsu pēdai ir trīs atšķirīgas arkas:
- Mediālā gareniskā arka: vidējā gareniskā arka ir visizcilākā pēdu arka, un to parasti sauc par vienkārši "arku". Tas iet no priekšas uz aizmuguri gar pēdas iekšpusi. Šī arka absorbē lielāko daļu trieciena, ejot, lecot vai skrienot.
- Sānu gareniskā arka: sānu gareniskā arka iet paralēli mediālajai gareniskajai arkai gar pēdas ārējo malu. Tas ir visredzamākais cilvēkiem ar ļoti augstām arkām.
- Šķērsvirziena arka: šķērsvirziena arka iet pa pēdu vidu no ārpuses uz iekšpusi. Šī arka nodrošina arī pēdas atbalstu un elastību.
Attēlu testi
Rentgens ir ātrs un vienkāršs tests, kas sniedz labu priekšstatu par balsta un kustību aparāta struktūrām. Ja rentgenstūris pilnībā nepaskaidro jūsu simptomus, jums, iespējams, būs jāveic datorizētas tomogrāfijas (CT) vai magnētiskās rezonanses attēlveidošanas (MRI) tests.
Diferenciāldiagnoze
Arkas sāpes ir saistītas ar vairākām izmaiņām pēdas arkās. Visbiežāk tiek diagnosticēta plantāra fascīts, kas ir jebkuras arkas struktūras iekaisums. To parasti diagnosticē, pamatojoties uz jūsu klīnisko pārbaudi, un jūsu diagnostikas testi, visticamāk, būs normāli.
Jūsu ārsts var atklāt kāju muskuļu vai cīpslu vājumu, piemēram, stilba kaula aizmugurējo cīpslu. Attēlu izmeklējumos bieži var novērot kaulu malformācijas un traumatiskus ievainojumus.
Ārstēšana
Arkas sāpju ārstēšanai ir vairākas iespējas. Jums piemērotā ārstēšana ir atkarīga no cēloņa. Konservatīvā ārstēšana ietver pielāgotas arkas atbalsta ierīces vai pēdu un potīšu stiprinājumus.
Ja jums ir augstas arkas, jums var būt noderīgi amortizēti apavi un īpaši izgatavoti apavu ieliktņi, kas palīdzēs absorbēt triecienus. Ja jums ir zema arka (plakana pēda), bieži tiek ieteikta pielāgota apavu ortotika un Ahileja cīpslas izstiepšana. Ārstēšana var pāriet uz staigāšanas zābaku, fizikālo terapiju vai pat operāciju.
Tipisks vingrinājums mājās ir saistīts ar bumbas vai popkannas ripināšanu zem kājām katru dienu dažas minūtes.
Pirms vingrinājumu veikšanas mājās noteikti saņemiet padomu un diagnozi no sava ārsta vai terapeita, lai nepasliktinātu problēmu.
Fizikālā terapija var būt vērsta uz jūsu Ahileja cīpslas stiprināšanu potītē un stilba kaula muskuli kājas aizmugurē, kas var palīdzēt mazināt nevajadzīgu spiedienu uz lokiem.
Palīdzēt var arī medikamenti, ieskaitot pretiekaisuma un / vai sāpju zāļu injekcijas. Un, ja ir novērojams anatomisks defekts, var būt nepieciešama operācija.
Ko gaidīt, veicot plantāra fasciju operācijuProfilakse
Jūs, iespējams, ne vienmēr domājat par savu arku aizsardzību, ja neesat piedzīvojis sāpes. Bet, ja esat sportists vai visu dienu esat uz kājām, jūs varat novērst problēmas ar arkas sāpēm, pareizi izvēloties apavus. Fitnesa vajadzībām paredzētu atbalsta apavu nēsāšana ir svarīga pat tad, ja sportā piedalāties kā hobijs. Dažreiz ieliktņus var ievietot apavu iekšpusē, lai nodrošinātu pareizu arkas atbalstu.
Arī labas formas saglabāšana iet tālu. Piemēram, ja esat skrējējs vai tenisists, ir svarīgi iemācīties pareizi pozicionēt sevi, lai samazinātu izredzes uz sāpēm.
Vārds no Verywell
Arkas sāpes ir ļoti izplatītas. Bet tas nenozīmē, ka jums tas būtu jāignorē. Dažreiz vingrinājumi mājās, vienkāršs arkas atbalsts vai atbalstošāks apavu var mazināt problēmu. Pievērsiet uzmanību pareizai izstiepšanai un stājai, piedaloties atpūtas sporta veidos, lai novērstu traumas un iekaisumu. Ir laba saruna ar treneri, lai jūs varētu iemācīties drošākās tehnikas.
Ja simptomi saglabājas, ir nepieciešama personalizēta terapija, pielāgotas ierīces, medikamenti vai operācija, lai izvairītos no komplikācijām.
