Pēdas stresa lūzums ir kaula plaisa, kas var rasties atkārtota zemas trieciena spēka rezultātā. Stresa lūzumi parasti nav pēkšņi notikumi, un tie var sākties kā niecīgas plaisas kaulā, kas pakāpeniski palielinās ar atkārtotu triecienu. laiks. Skartās vietas pietūkums ir izplatīts, tāpat kā sāpes, it īpaši, ja tiek izdarīts spiediens uz kāju.
Šāda veida pēdas lūzumu parasti var identificēt ar fizisku pārbaudi un / vai attēlveidošanas testu. Parasti pēdas stresa lūzumi var izārstēt paši, taču jums var būt nepieciešams mainīt savu darbību, lai novērstu turpmāku kaulu bojājumu un ļautu dziedēt. Retos gadījumos pēdas stresa lūzums var būt pietiekami smags, lai būtu nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.
Stockbyte / Getty ImagesSimptomi
Jums var rasties sāpes un maigums kājas stresa lūzuma zonā un ap to. Sāpes parasti ir sliktākas, kamēr jūs izdarāt spiedienu vai svaru uz salauzto kaulu, piemēram, stāvot vai staigājot. Viegla vai mērena aktivitāte var saasināt stresa lūzuma sāpes - jums nav nepieciešams izdarīt lielu spiedienu uz kāju, lai atkārtotu diskomfortu.
Citi pēdas stresa lūzuma simptomi var būt:
- Samazinātas sāpes, kad jūs atpūšaties
- Pēdas pietūkums
- Zilumi ap sāpīgo pēdas zonu
Sāpes un citi stresa lūzuma simptomi var parādīties ne uzreiz, kad sākat stāvēt, staigāt vai skriet, bet tie var atkārtoties pēc ilgstoša spiediena uz pēdu.
Cēloņi
Stresa lūzumu bieži raksturo kā pārmērīgu traumu, jo tam ir tendence attīstīties ar atkārtotām kustībām, nevis ar pēkšņu pagriezienu vai kritienu.
Pēdā metatarsals (kauli, kas ved uz pirkstiem) un navikulārais kauls ir pakļauti stresa lūzumiem to mazā izmēra un lielā spiediena spēka dēļ, kas uz tiem tiek izdarīts, stingri atkāpjoties ar kāju.
Riska faktori
Ikviens var attīstīt pēdas stresa lūzumu, taču ir riska faktori, kas var predisponēt šos traumas, piemēram:
- Osteoporoze
- Valkājot apavus, kas skriešanas vai skriešanas laikā nav atbalstoši vai aizsargājoši
- Skriešana uz cietas virsmas
- Atkārtots spiediens uz pēdu
- Pēkšņs vai izteikts pēdas spiediena pieaugums
Sievietēm ir lielāks risks saslimt ar pēdu stresa lūzumu nekā vīriešiem. Tas ir saistīts ar vairākiem predisponējošiem faktoriem, tostarp salīdzinoši zemāku muskuļu masu un izturību, kā arī plāniem vai trausliem kauliem.
Sportisti, kuri piedalās aktivitātēs, kas izraisa nelielu triecienu uz kājām, var izjust stresa lūzumus. Skriešana vai lekt var izraisīt plaisas pēdas kaulos.
Sportisti var būt pakļauti stresa lūzumiem noteiktās pēdas vietās, kas atbilst pēdu novietojumam sporta laikā. Piemēram, futbola spēlētājiem parasti ir piektā pleznas stresa lūzumi.
Diagnoze
Ja jums ir aizdomas, ka jums var būt stresa lūzums kājā vai ja jums pastāvīgi sāp pēdas, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu. Sāpju ignorēšana vai zāļu lietošana diskomforta mazināšanai, turpinot darbību, kas izraisīja lūzumu, var izraisīt nopietnas sekas.
Patiesībā, bez pienācīgas medicīniskās palīdzības, kauls, kuram jau ir neliels stresa lūzums, varētu nedzīst un kauls var pilnībā salūzt.
Ārsts parasti var diagnosticēt stresa lūzumu, pamatojoties uz medicīnisko vēsturi, simptomiem un fizisko pārbaudi.
Ja Jums ir osteoporoze, ārsts var arī pārbaudīt kalcija līmeni, veicot asins analīzi, lai noteiktu, vai jums ir maz šī minerāla.
Ārstēšana
Stresa lūzuma ārstēšana parasti ietver konservatīvu RICE terapiju: atpūtu, ledu, saspiešanu un pacēlumu. Daudzos gadījumos pārtraukums no kaitīgās darbības palīdzēs kauliem sadzīt. Ārsts var ieteikt arī aizsargapavus vai ģipsi, ja jūsu kauliem nepieciešama stabilizācija vai aizsardzība.
Kad stresa lūzums ir pilnībā izārstēts un jums nav sāpju, ārsts jūs atkārtoti novērtēs un var sniegt jums norādījumus par pakāpenisku fizisko aktivitāšu palielināšanu.
Lielākā daļa pēdu stresa lūzumu pilnībā izdziedīs sešās līdz astoņās nedēļās.
Lielākajai daļai stresa lūzumu operācija nav nepieciešama. Ja konkrētam stresa lūzumam ir tendence uz lēnu dziedināšanu vai ja kauli nedzīst pareizi, var ieteikt ķirurģisku procedūru.
Profilakse
Stresa lūzumus nav iespējams pilnībā novērst, taču ir dažas svarīgas darbības, kuras varat veikt, lai samazinātu izredzes to saslimt. Šīs stratēģijas ir svarīgas ikvienam, kurš plāno uzturēt mērenu fizisko aktivitāšu līmeni, ne tikai intensīviem sportistiem.
- Ēd labi: uzturiet spēcīgus, veselus kaulus, lietojot diētu, kas bagāta ar kalciju un D vitamīnu.
- Lēnām virzieties uz priekšu: noteikti pietuvojieties vingrinājumiem un fiziskām aktivitātēm ar ilgtermiņa plānu sava spēka un izturības stiprināšanai, nevis ar pēkšņām izmaiņām, kurām jūsu ķermenis, iespējams, nav gatavs. Laika gaitā pakāpeniski palieliniet treniņu intensitāti.
- Valkājiet pareizos apavus: apaviem jābūt pareizi pieguļošiem un jānodrošina kājas ar atbalstu. Nepieciešams nomainīt apavus.
- Atzīt sāpes: ja rodas sāpes vai pietūkums kājās, noteikti pārtrauciet sāpes izraisošo darbību. Ja sāpes turpinās vai atkārtojas, apmeklējiet ārstu.
Vārds no Verywell
Stresa lūzumi nav nekas neparasts. Ja Jums rodas sāpes, jums jāveic medicīniska pārbaude. Šīs mazās kaulu plaisas var sadzīt pašas, bet stresa lūzuma ignorēšana var izraisīt smagāku kaula lūzumu.
