Kāpēc augstpapēžu kurpes jums ir sliktas

Augstu papēžu valkāšana var būt modē un liek justies garākai un seksīgākai, bet par kādu cenu? Augstpapēžu kurpes var radīt daudz problēmu ar kājām, vienlaikus pasliktinot stabilitāti un palielinot traumu risku. Kāju, muguras un pēdu sāpes ir viena no biežāk sastopamajām sūdzībām. Ilgstoša lietošana pat var izraisīt strukturālas izmaiņas pašā kājā, izraisot bunjonus, āmuru un citus apstākļus, kuriem var būt nepieciešama ķirurģiska korekcija.

Papildus ievainojumiem augsti papēži rada pārmērīgu stresu mugurā un apakšējās ekstremitātēs, kas var dziļi ietekmēt stāju, gaitu un līdzsvaru.

Stāja

Augsts papēdis novieto kāju plantāra fleksā (izstiepts uz leju), tādējādi palielinot spiedienu uz pēdām. Tas liek jums pielāgot pārējo ķermeni, lai kompensētu līdzsvara maiņu.

Tā kā ķermeņa apakšdaļa noliecas uz priekšu, lai saglabātu līdzsvara centru, ķermeņa augšdaļai jāatbalstās kā pretsvaram. Tā rezultātā jūsu ķermeņa izlīdzināšana tiek izmesta, radot stingru, nedabisku stāju, nevis atvieglinātu, neitrālu.

Ietekme uz jūsu stāju tiek pastiprināta, jo augstāki papēži kļūst. Pat pieredzējušu nēsātāju vidū īpaši augsti stileti piespiedīs ķermeni nolaist smaguma centru pie gurniem, izraisot nedabisku izliekumu muguras lejasdaļā.

Gaita

Normāli soļi ietver pēdas ripināšanu no papēža līdz bumbai, nospiežot ar pirkstiem. Ejot ar augstiem papēžiem, pēdas plantārais izliektais stāvoklis neļauj efektīvi nostumt no zemes.

Šī nedabiskā pēdu stāvokļa maiņa liek gūžas locītāju muskuļiem vairāk strādāt, lai virzītu ķermeni uz priekšu. Arī jūsu ceļgaliem būs jāpaliek vairāk saliektiem, liekot ceļa muskuļiem strādāt vairāk nekā parasti.

Atkal, jo augstāki ir jūsu papēži, jo sliktāk tas kļūst. Ja valkā īpaši augstus stiletus, sievietēm bieži ir gājieniem raksturīga žirafei līdzīga gaita, it īpaši, ja mugurai, ceļgaliem un teļiem nav spēka kompensēt nelīdzsvarotību.

Līdzsvars

Pastaiga augstpapēžu kurpēs var būt līdzīga staigāšanai uz līdzsvara stara. Lai pārvietotos pa dažādām virsmām, pacēlumiem un slīpumiem, nepieciešams daudz līdzsvara un precizitātes. Ja pārvietojas ātri, jums būs jāpiešķir vēl lielāks svars uz kāju bumbiņām, lai noturētos vienmērīgi. Būtībā ejot uz pirkstgaliem, jūs riskējat bojāt pamata kaulus un saistaudus.

Stileti ir īpaši izaicinoši, jo nūjveida papēži sniedz jums nelielu atbalstu vai stabilitāti. Viņi pēc savas būtības piespiež pēdu un potīti guļus stāvoklī (uz āru plīst), palielinot kritienu un savītu potīšu risku.

Saskaņā ar Alabamas universitātes pētījumu datiem Amerikas Savienotajās Valstīs no 2002. līdz 2012. gadam neatliekamās palīdzības istabās tika ārstēti ne mazāk 123 355 ar papēžiem saistīti ievainojumi, galvenokārt pēdas vai potītes sastiepumi un sastiepumi.

Atpakaļ

Parastajai muguras C līknes formai ir jādarbojas kā amortizatoram, samazinot slodzi uz skriemeļiem un iegurni. Augstpapēžu dēļ muguras jostas daļas mugurkaula jostas daļa izlīdzinās, vienlaikus piespiežot muguras vidusjūras krūšu daļas mugurkaulu hiper izliektā stāvoklī.

Lai to kompensētu (it īpaši, ja visu dienu esat valkājis papēžus un nogurstat), jums būs jāpieliecas uz priekšu, lai atbrīvotu daļu spiediena uz muguras. Slikta izlīdzināšana vienmēr izraisīs muguras muskuļu pārmērīgu izmantošanu un palielinās hronisku muguras sāpju risku.

Gurni

Gūžas locītavas muskuļi atrodas augšstilbu augšdaļā. Papēžu nēsāšana liek viņiem pastāvīgi saliekt pozīciju. Kaut arī jūs domājat par to kā "vingrināt" gūžas locītājus un ar tiem saistītos teļu muskuļus, hroniska šo muskuļu lietošana var izraisīt to saīsināšanu un saraušanos.

Gūžas locītāju kontrakcija var izraisīt mugurkaula jostas daļas pakāpenisku saplacināšanu un gan jostas, gan gūžas sāpju attīstību.

Ceļi

Ceļa locītavas osteoartrīts ("nodiluma un artrīta artrīts") ir daudz biežāk sastopams sievietēm nekā vīriešiem. Liela daļa šīs vainas var tikt tieši uzlikta augstpapēžu lietošanai. Augsti papēži palielina attālumu no grīdas līdz ceļgalam, izraisot pārmērīgu ceļa griezes momentu (rotācijas spēku) un saspiešanu.

Augstiem papēžiem noturīgā ceļa saliektā stāvoklī stilba kauls (apakšstilba kauls) pagriezīsies uz iekšu, daļēji līdzsvaram. Šī mainītā pozīcija izraisa mediālā (iekšējā) ceļa saspiešanu, kas ir izplatīta osteoartrīta vieta.

Ja jums jau ir osteoartrīts, jums vislabāk būtu izvairīties no augstpapēžu nēsāšanas vai riskēt locītavu bojājumu un nepareizu paātrinājumu.

Potītes

Augsti papēži ierobežo potītes locītavas kustību un spēku. Valkājot augstus papēžus, teļa muskuļi (gastrocnemius un soleus muskuļi) tiek saīsināti līdz pārmērīgam augstumam, kā rezultātā tie zaudē spēku, mēģinot virzīt pēdu uz priekšu.

Mainītā potītes pozīcija var izraisīt arī Ahileja cīpslas saraušanos vietā, kur tā piestiprinās pie papēža kaula (calcaneus). Laika gaitā biežas sekas tam ir iekaisuma stāvoklis, kas pazīstams kā ievietošanas Ahileja tendinīts.

Pēdas

Kad pēda ir novietota uz leju, ievērojams spiediens tiks izdarīts uz pēdas plantāra (apakšējā) daļu. Spiediens palielināsies tandēmā ar papēža augstumu.

Paaugstināts spiediens var izraisīt arī sāpes vai pēdas deformācijas, piemēram, bunjonus un neiromas. Pēdas supinācija var arī izmainīt Ahileja cīpslas izlīdzināšanu un izraisīt stāvokli, kas pazīstams kā Haglunda deformācija (papēža kaula palielināšanās).

Augsti papēži arī saīsinās cīpslas un saites, kas atbalsta arku. Tas var izraisīt sāpes pēdas arkā, ko sauc par plantāra fascītu.

Pirksti

Valkājot augstus papēžus, milzīgais gravitācijas spēks jūsu pirkstus piespiedīs apavu pirkstu kastē. Ja pirkstu kaste ir šaura, jūsu pirksti tiks saspiesti kopā, izraisot iekšējo un ārējo pirkstu nenormālu fiksētu stāvokli, kas pazīstams kā hammertoe. Pat pirkstu kaste ir platāka, spiediens uz pirkstiem un ādu var izraisīt neizskatīgas varžacis, saaugumus un tulznas.

Vārds no Verywell

Kamēr augsti papēži joprojām ir modes paziņojums, maz ticams, ka mēs drīz redzēsim sievietes, kas izmetīs savus Christian Louboutins vai Jimmy Choos. Kā tāds, jums ir jāveic pasākumi, lai mazinātu kaitējumu, ja izvēlaties siksnu uz papēžiem.

Kā droši valkāt papēžus

• Īpašiem gadījumiem rezervējiet augstpapēžu kurpes.
• Ja vēlaties strādāt valkāt papēžus, nēsājiet tos somā un ielieciet, kad ieradīsities.
• Dienas laikā laiku pa laikam noņemiet tos, lai izstaipītos un atpūstos.
• Pārējā laikā valkājiet dzīvokļus ar zolītes balstiem vai papēžiem, kas nav augstāki par 1,5 collas.