Apātija un Parkinsona slimība

Kad mūsu slimība progresē, mēs bieži redzam arī mūsu produktivitātes samazināšanos. Daļēji tas var būt saistīts ar kustību simptomu pieaugumu un pavadošo invaliditāti, bet tas var būt arī viltīga, diezgan izplatīta Parkinsona slimības nemotora simptoms - apātija. Tiek lēsts, ka aptuveni 40 līdz 45% Parkinsona slimnieku cieš no apātijas. Šis skaitlis, visticamāk, ir par zemu novērtēts, ņemot vērā simptomu neskaidrību, kas apgrūtina tā atpazīšanu, tādējādi izraisot nepietiekamu ziņošanu.

Bambu Productions / Getty Images

Apātiju var definēt kā neieinteresētību vai “motivāciju, nevis emocionālas ciešanas, intelektuālu traucējumu vai samaņas traucējumu kontekstā”. Atšķirībā no motivācijas zuduma, kas novērojams depresijā, tikai apātijas gadījumā nepastāv līdzāspastāvošs nomākts garastāvoklis. Tas var izpausties kā pašiniciatīvas uzsākšana vai nepieciešamo uzdevumu veikšana vai jaunu lietu apgūšana un nākotnes mērķu un plānu pašvirzīšana. Šim mērķtiecīgas uzvedības trūkumam un arī emocionālas reakcijas trūkumam var būt būtiska negatīva ietekme visās dzīves jomās - personiskajā, sociālajā un profesionālajā. Faktiski citi var nepareizi interpretēt apātiju kā līdzīgu slinkumam vai mērķtiecīgai neievērošanai un neieinteresētībai, tādējādi ietekmējot attiecības un mijiedarbību. Tas nelabvēlīgi ietekmē personīgo dzīves kvalitāti un veicina stresu, ko piedzīvo aprūpes partneri un tuvinieki.

Kā cilvēki ar Parkinsona slimību var uzvarēt apātiju

Pēc simptomu novērtēšanas un apātijas diagnozes ārsts var apspriest zāles, kas vērstas uz enerģijas palielināšanu (piemēram, metilfenidātu), vai citas zāles, kas vērstas uz dopamīna, holīnerģiskām un serotonīnerģiskām sistēmām (daži antidepresanti vai antipsihotiskie līdzekļi). Bet vēl svarīgāk, vai ir izmaiņas uzvedībā, kas mums pašiem jāveic.

1. Grafika iestatīšana: izmantojot grafiku, kuru vēlaties, tehnoloģiju vai pildspalvu un papīru, iestatiet dienas grafiku. Iekļaujiet sevis kopšanas rutīnu, tostarp vingrinājumus, uzmanības pasākumus un tā tālāk, mājsaimniecības un ģimenes pienākumus un darba pienākumus. Neveidojiet vienkārši sarakstu, piešķiriet laiku katra uzdevuma izpildei un pietiekami daudz laika katra uzdevuma izpildei. Noteikti ievērojiet grafiku visas dienas garumā un pārbaudiet uzdevumus ārpus sava saraksta, kad tie ir paveikti.
2. Apbalvojiet sevi: kad esat veiksmīgi izpildījis iepriekš iestatīto mērķi, apbalvojiet sevi ar kādu “man laiku” vai pastaigu vai sociālo mijiedarbību, lai arī kas jums joprojām patiktu.
3. Padariet sevi atbildīgu: Dažreiz vislabākā motivācija ir kāda cita motivācija. Piemēram, ja jūs vēlaties sākt iet ikdienas pastaigās, bet jums ir grūti uzsākt šo darbību, tad, ja jums ir pastaigas draugs, kurš jūs aizvedīs neatkarīgi no jūsu iekšējās vēlmes to darīt, jūs varēsit saglabāt uz pareizā ceļa.
4. Sāciet lēnām: ja esat bijis apātisks ilgu laiku, var būt grūti veiksmīgi veikt vairākas darbības vienlaikus. Bet nelielus panākumus, kas ir veiksmīgi, var uzskatīt par “uzvarām”, kas sāk motivēt nākotni un lielāku rīcību.
5. Fiziski jūtieties vislabāk, vingrojot: vingrinājumiem ir vairāki taustāmi ieguvumi Parkinsona slimības gadījumā, un ir pierādīts, ka tas palielina motivāciju un interesi, tādējādi mazinot apātiju un palielinot produktivitāti. Tas dod jums lielāku enerģiju un var izraisīt endorfīnu un citu ķīmisku vielu palielināšanos smadzenēs, kas paaugstina garastāvokli un uzlabo motivāciju.
6. Miegs ir svarīgs: miega traucējumi, diemžēl, ir diezgan izplatīti arī Parkinsona slimības gadījumā. Sekojošais nogurums, ko izraisa slikts miegs kopā ar apātiju, rada nozīmīgas problēmas. Veicot rūpīgu miega higiēnu un medicīnisko palīdzību, ja miegs un nogurums tiek uzlaboti un nav nozīmīgi sarežģījumi, apātija var būt vieglāk pārvaldāma.
7. Neizolējieties no sevis: atrodoties apkārt citu cilvēku enerģijai un iesaistoties interesantās sarunās un aktivitātēs, jūs varat ne tikai justies labāk, bet tas var palīdzēt radīt motivāciju - virzītu darbību.

Sen vairs nav Parkinsona slimības jēdziena kā tikai kustību traucējumu. Šī ir daudz izplatītāka slimība, kuras simptomi ietekmē mūsu motivāciju, liekot mums zaudēt interesi par dzīvi un nomierināt emocionālās reakcijas. Tāpat kā viss pārējais šīs slimības gadījumā, piemēram, apātija prasa aktīvu vadību. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat motivēts risināt problēmu vai nē, no tā ir atkarīga jūsu dzīves kvalitāte.