Fenomens, ko medicīnas pētnieki nodēvējuši par “aptaukošanās paradoksu”, apraksta novērojumu, ka liekais svars traucē atveseļoties pēc insulta. Kaut arī nepietiekams svars nepalielina insulta iespējamību, cilvēkiem ar nepietiekamu svaru visticamāk ir sliktāki rezultāti vai viņi mirst no insulta nekā parastā svara vai liekā svara kolēģi.
JGI / Jamie Grill / Blend Images / Getty Images
Nepietiekama svara noteikšana
Nepietiekams svars tiek definēts kā ķermeņa masas indekss (ĶMI) mazāks par 18,5. Tas nozīmē ka:
- Pieaugušais, kurš ir mazāks par 4 pēdām 8 collām, tiktu uzskatīts par nepietiekamu svaru, ja viņu ideālais svars pārsniedz 6 mārciņas.
- Pieaugušais, kurš ir 5 pēdas 7 collas, tiktu uzskatīts par nepietiekamu svaru, ja viņu ķermeņa svars pārsniedz 10 līdz 12 mārciņas.
- Personai, kuras garums pārsniedz 5 pēdas 7 collas, jābūt mazākai par 12 mārciņām zem ideālā ķermeņa svara, lai to uzskatītu par nepietiekamu.
Ja vēlaties uzzināt, kur jūs atbilstat ĶMI, jūs varat aprēķināt savu:
- Auguma kvadrāts collās.
- Dalot savu svaru mārciņās ar šo skaitli.
- Reizinot šo rezultātu ar 703, lai noteiktu jūsu ĶMI.
Bet ir ātrāki veidi, kā uzzināt savu ĶMI, vienkārši ievadot augumu un svaru vienā no daudzajiem tiešsaistē pieejamajiem ĶMI kalkulatoriem!
Kā nepietiekams svars veicina insulta iznākumu
Insults ir viena no saspringtākajām cīņām, ar kuru kādreiz var nākties saskarties jūsu ķermenim. Ir vairāki iemesli, kāpēc nepietiekams svars var veicināt sliktāku iznākumu un paaugstinātu nāves risku pēc insulta.
- Uztura statuss: Pēc insulta ķermenim ir jāizcieš intensīva cīņa, lai dziedinātu. Cilvēka ķermenis patērē ievērojamu daudzumu barības resursu, lai atjaunotu kalnup, ieskaitot vitamīnus, minerālvielas, ogļhidrātus, olbaltumvielas un uzkrātos taukus. Šīs rezerves nenāk no nekurienes - dažas nāk no uztura, medikamentiem un uztura bagātinātājiem, bet lielākā daļa nāk no paša organisma. Un tas ir viens no iemesliem, kāpēc liekais svars ir problēma. Cilvēkiem ar zemu svaru nav pietiekami daudz barības vielu, lai pārvarētu insulta fiziskās problēmas.
- Anēmija (zems sarkano asins šūnu skaits vai funkcija): anēmija ir saistīta arī ar sliktākiem insulta rezultātiem. Normāla sarkano asins šūnu (RBC) funkcija ir atkarīga no uzturvielām, piemēram, B12 vitamīna un dzelzs. Anēmija ir izplatīta starp cilvēkiem, kuriem ir sliktāks uztura stāvoklis. Izrādās, ka anēmija var būt saistīta ar sliktākiem insulta rezultātiem pat starp cilvēkiem, kuriem ir normāls vai virs normālā svara.
Normāla svara saglabāšana
Lielākā daļa cilvēku, kas cīnās ar lieko svaru, uzskatītu to par savādām bažām. Bet gadu gaitā jūsu ēšanas paradumi un aktivitātes līmenis, nemaz nerunājot par hormoniem, var mainīties un izraisīt svara zudumu. Depresija bieži traucē ēstgribu, pasliktinot situāciju.
Ir svarīgi pārliecināties, ka saņemat pietiekami daudz kaloriju un ka jums ir arī visaptveroša diēta, kas ietver dažādus vitamīnus, minerālvielas, ogļhidrātus, olbaltumvielas un taukus.
Ja jums ir grūti noturēt sevi no liekā svara, jums vispirms vajadzētu mēģināt saprast, vai jūs ēdat pietiekami daudz. Ja jūs ēdat saprātīgu kaloriju daudzumu un jums joprojām ir nepietiekams svars, pārbaudiet ārstu, vai jums ir hormonālas problēmas, piemēram, vairogdziedzera problēmas vai malabsorbcijas problēmas, kas varētu traucēt organismam absorbēt kalorijas no ēdiena, ko ēdat.
Jums var būt nepieciešams konsultēties ar dietologu, lai uzlabotu diētu, lai jūs varētu saglabāt nepieciešamos kilogramus.
Vārds no Verywell
Kopumā liekais svars nav veselīgs. Bet izrādās, ka, lai arī aptaukošanās palielina insulta iespējamību, aptaukošanās pārsteidzoši samazina insulta nāves un atkārtotu insultu iespējas.
Bet maz cilvēku zina, ka nepietiekams svars kaitē arī ķermenim. Papildus traucētajai insulta atveseļošanai arī liekais svars palielina sirdslēkmes risku.
Normāla svara saglabāšana ir viens no svarīgiem soļiem, lai saglabātu veselību ilgtermiņā.
-for-the-treatment-of-migraine.jpg)
