Vai svara izmaiņas var ietekmēt jūsu periodu?

Gan svara pieaugums, gan svara zudums var izraisīt menstruāciju izlaišanu un var palīdzēt regulēt menstruāciju. Jūsu menstruālais cikls ir sarežģītas olnīcu un smadzeņu mijiedarbības rezultāts.

Koordinētās hormonu līmeņa izmaiņas izraisa ovulāciju, un, ja jūs neapgrūtināt dienās ap ovulāciju, menstruācijas laikā rodas vairāk hormonālu izmaiņu. Viss, kas traucē šai mijiedarbībai, var apturēt jūsu ķermeņa ovulāciju. Ja jums pietrūkst ovulācijas, jūs izlaidīsit parasto periodu.

Tas, kas notiek ar jūsu periodu, kad jums ir ievērojamas svara svārstības, ir atkarīgs no tā, no kura svara jūs sākat. Piemēram, ja sākat ar normālu svaru, svara pieaugums vai zaudēšana var izraisīt menstruāciju izlaišanu.

Kaut arī, ja jums ir nepietiekams svars vai ļoti liels svars un jums nav menstruāciju, svara pieaugums vai svara zaudēšana, iespējams, atsāks regulāro periodu.

Svara pieaugums no normāla svara

Ja jums ir normāls ķermeņa masas indekss (ĶMI) un jūs iegūstat svaru, iespējams, ka menstruācijas var izlaist. Palielinot ķermeņa tauku krājumus (pazīstams arī kā taukaudi), rodas hormonāla nelīdzsvarotība, kas var apturēt ovulāciju.

Nav noteikta svara pieauguma apjoma, kas novestu pie izlaista perioda, taču, jo nozīmīgāks pieaugums un īsāks laiks, kādā tas notiek, jo lielāka iespējamība, ka tas ietekmēs jūsu periodu.

Jo lielāks ir jūsu ĶMI (parasti aptaukošanās diapazonā virs 35), jo lielāka iespēja, ka izlaidīsit menstruāciju. Ir pat iespējams pilnībā apturēt asiņošanu - stāvokli, kas pazīstams kā sekundāra amenoreja.

Iespējams arī, ka Jums var būt neregulāra necikliska asiņošana vai patoloģiska dzemdes asiņošana. Parasti, ja jums ir liels liekais svars, šī neregulārā asiņošana var būt ļoti smaga.

Svara pieaugums, ja ir nepietiekams svars

Ja jums ir nepietiekams svars, visticamāk, jums var nebūt menstruācijas. Parasti kaloriju ierobežošana, pārmērīga fiziskā slodze vai slimības ir aiz jūsu zemā ĶMI. Tie ir jūsu ķermeņa stresa faktori, kas izraisa hormonālas izmaiņas, kas traucē ovulāciju. Tas arī izraisa ļoti zemu estrogēna līmeni, kas ir īpaši slikts jūsu kaulu veselībai.

Kad jūs iegūstat svaru no zema ĶMI, jūs mazināt stresu uz savu ķermeni. Tas ļauj jūsu ķermenim atkal ovulēt un rezultātā menstruēt. Tas arī atjauno ķermeņa estrogēna ražošanu un aizsargā kaulus.

Zaudēt svaru no normāla svara

Tāpat kā svara pieaugums, nav noteikta svara zuduma apjoma, kura rezultātā menstruācijas tiek izlaistas, sākot no normāla svara. Jo vairāk svara zaudē un ātrāk zaudē, jo lielāka iespējamība, ka tas ietekmēs tavu periodu.

Pēkšņs un ievērojams kaloriju ierobežojums, kas savienots ar intensīvu fizisko slodzi, var izraisīt stresa reakciju, kas maina hormona līmeni, pārtrauc ovulāciju un izraisa menstruāciju izlaišanu. Tā rezultātā organismā ir zemāks estrogēna līmenis, kas ir īpaši kaitīgs jūsu kaulu veselībai.

Zaudēt svaru liekā svara gadījumā

Ja jums ir ievērojami liekais svars, it īpaši, ja ķermeņa masas indekss pārsniedz 35 gadus, visticamāk, ka menstruācijas nesaņemat regulāri. Jūsu paaugstinātā tauku masa vai taukaudi rada papildu estrogēnu, kas daļēji ir atbildīgs par ovulācijas problēmām un izlaistajām menstruācijām.

Estrogēna pārpalikums, kas saistīts ar aptaukošanos, var palielināt krūts un dzemdes vēža risku. Zaudējot svaru, tiks atjaunoti regulāri periodi un izlabots estrogēna pārpalikums.

Regulāri periodi ir labs relatīvā hormonālā līdzsvara rādītājs jūsu ķermenī. Gan galējā pārāk mazā svara, gan ļoti liekā svara dēļ rodas hormonāla nelīdzsvarotība, kas aptur jūsu periodus, un laika gaitā var izraisīt nopietnas veselības problēmas.

Hormonālo nelīdzsvarotību var labot, palielinot vai zaudējot svaru, lai sasniegtu veselīgu ĶMI. Tam vajadzētu atsākt ovulāciju un menstruācijas.

Vārds no Verywell

Ja jūs plānojat palielināt vai zaudēt svaru, ieteicams tikties ar savu veselības aprūpes speciālistu, dietologu un, iespējams, personīgo treneri. Jūsu mērķim jābūt zaudēt taukus, nevis liesu ķermeņa masu, ja jums ir liekais svars, un iegūt liesu ķermeņa masu, ne tikai taukus, ja jums ir nepietiekams svars.

Veiciet izmaiņas dzīvesveidā, kas ilgs visu atlikušo mūžu, un izvirziet reālus un sasniedzamus mērķus. Ķermeņa svara uzturēšana normālā ĶMI diapazonā (no 18,5 līdz 24,9) ir viens no svarīgākajiem soļiem, lai sasniegtu labu vispārējo veselību.