Vai darbojas zilās gaismas brilles?

Zilas gaismas brilles ir paredzētas, lai filtrētu vai bloķētu zilo gaismu no digitālo ierīču ekrāniem un novērstu acu sasprindzinājumu un pat uzlabotu miegu. Palielinoties viedtālruņu un datoru izmantošanai, šīs brilles katru dienu kļūst arvien populārākas, un daudzi briļļu uzņēmumi ir izlaiduši savas zilo gaismas brilles versijas. Pašlaik nav pierādījumu, ka zilās gaismas veids vai daudzums, kas nāk no datora ekrāniem, kaitē acīm.

Westend61 / Getty Images

Kas ir zilā gaisma?

Zilās gaismas nosaukums izriet no tās krāsas. Tas var būt pat tad, ja cilvēki gaismas krāsu uztver kā baltu. Viņu viļņa garums ir no 400 līdz 450 nanometriem, un tas uz fotonu pārvadā vairāk enerģijas nekā citas krāsas.

Zilie viļņu garumi ir noderīgi dienasgaismas stundās, jo tie palielina uzmanību, reakcijas laiku un garastāvokli, taču tie visvairāk traucē naktī.

Šāda veida gaisma vienmēr ir bijusi apkārt. Tas dabiski atrodas saules gaismā, taču tehnoloģija ir padarījusi mūsu kontaktu ar to biežāku. Mūsdienās cilvēki vismaz dažas stundas dienā pavada pie datoriem, televizora, planšetdatoriem un viedtālruņiem, kuriem visiem ir ekrāni, kas izgatavoti no gaismu izstarojošām diodēm (LED) un izstaro īsākus (līdz ar to arī gaišākus) zilas krāsas viļņus. gaisma. Energoefektīvas spuldzes, kas izgatavotas no LED, ir vēl viens arvien izplatītāks zilās gaismas avots.

Ietekme uz aci

Daži gaismas veidi var neatgriezeniski sabojāt acis. Piemēram, ultravioletie stari var izraisīt tādas slimības kā kataraktu un palielināt acu vēža risku. Tomēr nav pierādīts, ka neliels zilās gaismas daudzums, kas nāk no ierīču ekrāniem, kaitē mūsu acīm. Tas nenozīmē, ka ierīces, kuras mēs ikdienā lietojam, ir pilnīgi nekaitīgas .

Acu piepūle

Problēma nav pati zilā gaisma, bet gan tas, kā cilvēki lieto ierīces. Daudzas stundas dienā skatīšanās uz datora vai mobilā tālruņa ekrānu un turot to pārāk tuvu sejai, bieži var izraisīt datora redzes sindromu, ko dēvē arī par digitālo acu spriedzi.

Cilvēkiem ar acu sasprindzinājumu var būt dažādi simptomi. Visizplatītākie tiek iedalīti iekšējos acu simptomos (sasprindzinājums un sāpes), ārējos acu simptomos (sausums, kairinājums, dedzināšana), redzes simptomos (neskaidra vai dubulta redze) un muskuļu un skeleta simptomos (sāpes kaklā un plecos). A

Pārāk ilgi skatoties uz ekrānu, mums ir tendence mirkšķināt retāk, kā rezultātā acis var būt sausas. Daudzi acu simptomi, ko izraisa datora lietošana, parasti ir īslaicīgi un samazināsies pēc datora lietošanas pārtraukšanas.

Miega traucējumi

Tālruņa pārbaude gultā šķiet nekaitīga, taču tas var ietekmēt miega līmeni. Zilā gaisma var ietekmēt diennakts ritmu, kas ir atbildīgs par ķermeņa paziņošanu, kad gulēt un pamosties. Jebkāda veida gaisma, pat vāja gaisma, var nomākt melatonīna, hormona, kas ietekmē diennakts ritmus, sekrēciju, bet zilā gaisma naktī to dara spēcīgāk.

Gaisma naktī ir iemesls, kāpēc lielākajai daļai cilvēku naktī nav pietiekami daudz miega. Īss miegs ir saistīts ar paaugstinātu depresijas, diabēta un sirds un asinsvadu problēmu risku.

Pētījumi arī parādīja, ka zilā gaisma ir saistīta ar vēzi, diabētu, sirds slimībām un aptaukošanos.

Regulāri apmeklējiet acu aprūpes speciālistu

Lai gan dažu paradumu maiņa var uzlabot redzi un kontrolēt datora redzes sindromu, ir svarīgi ieplānot tikšanos ar oftalmologu, lai regulāri pārbaudītu redzi. Amerikas Oftalmoloģijas akadēmija iesaka ikvienam līdz 40 gadu vecumam nokārtot acu eksāmenu. Pareizu acu problēmu ārstēšanu var nozīmēt tikai acu speciālists. Turklāt problēmas ar redzi var izraisīt citi pamata apstākļi, un agrīna diagnostika un ārstēšana ir izšķiroša.

Vai darbojas zilās gaismas brilles?

Zilās gaismas brilles ir pārklātas ar dzeltenīgi nokrāsotu materiālu, kas filtrē zilo gaismu no digitālajiem ekrāniem. Ražotāji iesaka tos izmantot, apskatot sīkrīkus.Nav nepieciešams tos valkāt, veicot darbības, kas nav saistītas ar ekrānu skatīšanos. Atšķirībā no parastajām brillēm, lai nopirktu pāri, cilvēkiem nav nepieciešama recepte.

Kaut arī zilās gaismas brilles nerada nekādu kaitējumu, nav zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka šo brilles nēsāšana dod kādas priekšrocības, ko reklamē ražotāji. Lai gan daži lietotāji saka, ka, strādājot pie datora, viņi labāk jūtas zilas gaismas brillēs, nav pietiekami daudz pētījumu, kas pierādītu, ka tie uzlabo redzes veiktspēju vai miega kvalitāti, mazina acu nogurumu vai saglabā makulas veselību.

Turklāt Amerikas Oftalmoloģijas akadēmija norāda, ka zilās gaismas neizraisa slimības vai neatgriezeniskus bojājumus, un ir arī citi veidi, kā novērst simptomus.

Citi padomi

Lielākā daļa no mums lielāko dienas daļu nevar izvairīties no datoriem un tālruņiem, taču ir iespējams izdarīt maz lietas, kas mazinātu zilās gaismas negatīvo ietekmi uz mūsu acu veselību un miegu:

• Turiet datoru vai klēpjdatoru saprātīgā attālumā: Viena no visbiežāk pieļautajām kļūdām, lietojot datoru, ir pārāk tuvu tam. Ideālā gadījumā datora ekrānu vēlaties turēt 25 collu attālumā (vai vienas rokas attālumā). Novietojiet ekrānu arī tā, lai skatītos nedaudz uz leju
• Veikt pārtraukumus: veiciet regulārus pārtraukumus, izmantojot 20-20-20 likumu: ik pēc 20 minūtēm pavērsiet acis, lai vismaz 20 sekundes skatītos uz objektu, kas atrodas vismaz 20 pēdu attālumā.
• Izmantojiet mākslīgās asaras: Kad acis jūtas sausas, izmantojiet mākslīgās asaras, lai atsvaidzinātu acis
• Izmantojiet matēta ekrāna filtru: Tiem, kas vēlas samazināt ekrāna atspīdumu, matēts ekrāna filtrs ir vienkāršs risinājums
• Neskatieties uz tālruni pirms miega: izvairieties skatīties uz tālruni vismaz divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas. Jūs varat arī iestatīt ierīces nakts režīmā
• Nakts gaismas izmantojiet blāvi sarkanās gaismas: sarkanā gaisma, visticamāk, neietekmēs jūsu diennakts ritmu
• Dienas laikā pakļaujiet sevi daudzai spožai gaismai: tas uzlabos jūsu spēju gulēt naktī, kā arī garastāvokli un modrību dienasgaismā

Vārds no Verywell

Pagaidām nav pierādījumu, ka zilās gaismas brilles efektīvi mazinātu zilās gaismas ietekmi uz acu veselību un miegu, taču ir arī citi veidi, kā jūs varat pasargāt zilo gaismu no simptomu rašanās un ikdienas dzīves. Ierīču izraisītās problēmas var viegli novērst vai kontrolēt vienkāršos veidos, taču pastāvīgus simptomus nekad nevajadzētu ignorēt. Cilvēkiem acis regulāri jāpārbauda oftalmologam. Tas palīdzēs izvairīties no nākotnes problēmām un savlaicīgi noteikt pamatslimības.