Rebecca Nelson / Getty Images
Key Takeaways
- Eksperti saka, ka svētku rotājumu uzlikšana var palīdzēt uzlabot garastāvokli un tikt galā ar pandēmiju.
- Pētījumi rāda, ka dalība rituālos var palīdzēt mums apstrādāt skumjas un dot kontroles sajūtu.
- Tā kā pandēmija ir izraisījusi tik daudz satraukuma un nenoteiktības mūsu dzīvē, iesaistīšanās tradīcijās - gan vecās, gan jaunās - var uzlabot mūsu pašsajūtu un atgriezt zināmu uzmundrinājumu.
COVID-19 pandēmijas dēļ brīvdienas šogad izskatīsies pavisam citādi, taču sezonas rotājumi var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli. Eksperti saka, ka piedalīšanās tradīcijās vai rituālos, piemēram, gaismas pakāršana, koka nolikšana vai svētku cepšana, ir visi veidi, kā uzlabot garīgo veselību un mazināt stresu.
"Ir atņemti mūsu parastie saziņas veidi, kas saistīti ar tikšanos ar cilvēkiem un kopā būšanu," Vineets Džons, MD, MBA, psihiatrijas profesors ar Makgovana Medicīnas skolu Teksasas Universitātes Veselības zinātnes centrā Hjūstonā (UTHealth) ) un UT ārsti, stāsta Verywell.
"Mēs aprobežojamies ar to, ko mēs saucam par personisko aģentūru - ko mēs varam darīt paši -, un tāpēc tradīcijas vai rituāli kļūst par galveno elementu, pie kura mēs varam atgriezties," viņš saka. "Tie ir kaut kas tāds, ko neviens nevar atņemt ... un turēt mums ir daudz nozīmes. ”
Kā palīdz tradīcijas un rituāli
Saskaņā ar pētījumu rituāli var palīdzēt mazināt skumjas. Hārvardas Biznesa skolas pētījumā tika noskaidrots, kā cilvēki iesaistās rituālos pēc dažāda veida zaudējumu pieredzes, tostarp mīļotā nāves, neveiksmīgām attiecībām un zaudēšanas loterijā.
Kaut arī cilvēku un kultūru uzvedība atšķiras, pētnieki atklāja, ka iesaistīšanās rituālos "mazina skumjas, atjaunojot kontroles jūtas, kuras pasliktina gan dzīves maiņa (tuvinieku nāve), gan ikdienišķāki (loteriju zaudēšana) zaudējumi". Citiem vārdiem sakot, ja ap mums valda haoss, rituāli palīdz atgūt kontroli.
Šos atklājumus var piemērot pandēmijai, saka Džons, kurš nebija iesaistīts pētījumā. Tā kā pandēmijas rezultātā varēja zaudēt mīļoto cilvēku, darbu vai spēju šogad svinēt brīvdienas kopā ar ģimeni, pievēršoties rituāliem, mēs varam uzturēt pamatus, ja skumstam.
Tam piekrīt arī Lisa Bélanger, PhD, ConsciousWorks izpilddirektore un dibinātāja. Viņa ļoti labi saka, ka, balstoties uz tradīcijām vēl nebijušā laikā, var rasties apsveicama normālisma izjūta. "Filmas, spēļu vakari, tradicionālās maltītes ... tas viss var būt lielisks pārvarēšanas mehānisms," viņa saka.
Turklāt tradīcijas dod mērķa izjūtu, kas pārsniedz mūsu pašreizējos apstākļus, saka Džons. Mēs varam atcerēties spēcīgas atmiņas, iesaistoties tradīcijās - atmiņas, kas mums atgādina par to, kas mēs esam. "Mēs esam ārpus dažiem apstākļiem, kas tagad cenšas mūs ierobežot vai definēt," viņš saka. "Izdzīvošana ir mūsos visos, un [tradīcijas] ir veidi, kā mēs varam apgalvot, kas patiešām ir mūsu pašu."
Ko tas jums nozīmē
Dodieties uz leju savā pagrabā un izvelciet šos svētku rotājumus, ja vēlaties uzlabot garastāvokli. Pētījumi rāda, ka dalība rituālos var dot kontroles sajūtu, kas ir īpaši svarīgi pandēmijas laikā. Eksperti saka, ka kaut kas, sākot no gaismas pakarināšanas, cepumu cepšanas vai svētku filmu skatīšanās, var padarīt šo sezonu patīkamāku.
Iesaistieties vecajās tradīcijās un veidojiet jaunus
Pat ja jūs šogad nedodaties brīvdienās mājās, jums tomēr vajadzētu iejusties svētku noskaņās.
Džons saka, ka atgriešanās pie uzvedības, ko jūs darījāt bērnībā, piemēram, gaismas pakāršana vai svētku filmu maratona skatīšanās, var uzlabot jūsu garastāvokli. Šis gads ir arī iespēja radīt jaunas tradīcijas.
"Es domāju, ka cilvēki būtu jāmudina sākt kaut ko jaunu, jo tas ir vēl viens veids, kā kliedēt bezpalīdzības sajūtu," saka Džons. "Tas arī palīdz pieprasīt nelielu vietu, kas ir pilnīgi jūsu pašu ziņā."
Džons saka, ka daudzi cilvēki nenovērtē radošuma spēku un domā, ka, ja viņi nekad iepriekš nav veidojuši mākslu vai cepuši, viņiem tas nebūs labs. Pat ja jūs šausmīgi nodarbojaties ar amatniecību, kaut kā izgatavošana ar rokām var būt noderīga jūsu prātam. Brīvdienu sezona ir īstais laiks, lai pārietu tiešsaistē un uzzinātu, kā pagatavot kaut ko tik vienkāršu kā sīkdatnes, vai skenējiet amatniecības vietnēs instrukcijas, kā izgatavot rotājumus.
Pati dekorēšanas uzvedība ir radošums, saka Džons. "Tas ir vēl viens veids, kā spēlēt savu radošo sevi un izdomāt jaunus dizainus un modeļus."
Mums visiem ir atšķirīgas attiecības ar ģimeni, un svētku laiks var dot jauktu emociju maisu. Bélangers saka, ka, ja jūs šogad nejūtaties svētki, jūs varētu apsvērt iespēju atrast veidu, kā atdot sabiedrībai.
"Mums visiem ir dažādi apstākļi, dažas tradīcijas var būt ļoti noderīgas dažiem un ne vienmēr visiem," saka Belengers. "Ja jūsu garastāvoklis un motivācija ir zema, es iesaku mainīt domāšanas veidu uz sezonas iemeslu ... [kas] palīdz jums pāriet no domāšanas par ierobežojumiem vai lietām, kuras esam zaudējuši, uz to, kā mēs varam kalpot un palīdzēt citiem."
"Tas ir cits gads, un, iespējams, ir laipns laiks jaunu tradīciju sagaidīšanai," viņa saka.
