Ārstēšana, lai izvairītos no krākšanas lidmašīnā

Pārsteidzoši, iespējams, tā ir viena no biežākajām bailēm un raizēm, kas saistīta ar lidošanu: samulsināt sevi, aizmigt lidmašīnā un pietiekami skaļi krākt, lai traucētu apkārtējiem. Kā jūs varat izvairīties no krākšanas lidmašīnā? Uzziniet dažas vienkāršas darbības un procedūras, piemēram, izvairīšanās no alkohola, alerģijas mazināšanas un deguna sloksnes, kas varētu palīdzēt izvairīties no iespējama apmulsuma.

Krākšanas cēloņi

Krākšana ir saistīta ar audu vibrāciju gar elpošanas ceļu, kas stiepjas no deguna gala līdz plaušām. Biežāk tas notiek, kad mīkstās aukslējas vibrē ieelpojot. Tas tomēr var nākt no deguna, un tas var notikt arī izelpas laikā. Kad elpceļi kļūst vēl vairāk aizsprostoti, var rasties miega apnoja. Tas var izraisīt pamošanos ar šņākšanu vai elpu un izraisīt citas sekas.

Krākšana lidojumā var būt īpaši neērta. Gan vīrieši, gan sievietes var justies apzināti. Sēžot nepazīstamu cilvēku vidū, var rasties zināma sociālā fobija, bailes no tā, kā to var uztvert citi, vai tas var novest pie sprieduma. Lai gan krākšana var būt saistīta ar jūsu anatomiju, šajā sakarā var izdarīt dažas lietas.

Iejaukšanās krākšanas uzlabošanai pirms lidmašīnas pacelšanās

Ir dažas procedūras un iejaukšanās, kas var uzlabot krākšanu jau pirms lidojuma ar lidmašīnu. Ja deguna viduslīnijas struktūra, ko sauc par deguna starpsienu, tiek nospiesta uz vienu pusi, tas var izraisīt papildu krākšanu. Ķirurģiskā korekcija, ko sauc par septoplastiku, var salabot novirzīto deguna starpsienu, pārvietojot skrimšļus, un tas var mazināt krākšanu.

Turklāt audu filtri, ko sauc par deguna turbinātiem (vai deguna polipiem), var arī aizsprostot degunu. Šie turbināti bieži tiek palielināti kopā ar neārstētām alerģijām. Audus var noņemt ar procedūru, ko sauc par radiofrekvenču ablāciju, kas tos izkausē. Mīkstās aukslēju operācijas var arī noņemt vai pievilkt šos audus un samazināt vibrāciju.

Pēdējā brīža procedūras krākšanai

Ja iesaiņojat somas ceļojumam, var būt par vēlu apsvērt iespēju veikt krākšanas ķirurģisku ārstēšanu. Turklāt citas procedūras, piemēram, svara zudums, būs jāatliek malā. Nepadodiet cerību: jūs joprojām varat samazināt iespēju krākt.

Alerģijas ārstēšana: Alerģijas ārstēšana ar fizioloģisko šķīdumu aerosolu, Neti podu vai deguna steroīdu aerosoliem (piemēram, Flonase, Nasacort, Nasonex uc) var mazināt deguna nosprostojumu un uzlabot krākšanu.

Mutes dobuma ierīces: krākšanu var palīdzēt arī ar iekšķīgi lietojamu ierīci. Tās piestiprina zobārsts, un tās var palīdzēt mazināt skaļu krākšanu, pavirzot apakšējo žokli un mēli uz priekšu.

CPAP terapija: var būt pat iespējams izmantot nepārtraukta pozitīva elpceļu spiediena (CPAP) mašīnu garā lidojumā. Jaunāki ceļojumu modeļi ir pietiekami mazi, lai tos varētu izmantot lidmašīnās, un daži pat darbojas ar akumulatoru, ja jūsu sēdeklī nav pieejama enerģija.

Pozīcija: Ja lidojumā sēžat taisni, pat guļot nelielā leņķī, gravitācija palīdzēs samazināt krākšanu. Mēle bieži atkrīt un bloķē elpceļus, bet tas ir mazāk ticams, ja jūs sēžat. Tādēļ pat jūsu pozīcija var mazināt jūsu iespēju krākt.

Samaziniet alkohola uzņemšanu: drošs veids, kā izvairīties no krākšanas, ir samazināt alkohola lietošanu. Alkohols un citi medikamenti, kas atslābina elpceļu muskuļus (piemēram, benzodiazepīni), var izraisīt pastiprinātu krākšanu. Tādēļ, ja jūs uztrauc krākšana, noliekiet tos lidojumam.

Papildu iespējas: Jums var būt noderīgi izmantot nelielu deguna fizioloģisko šķīdumu vai pat norīt olīveļļu, kamēr esat tranzītā. Sargieties no šķidruma ierobežojumiem, ja lidojumos ir rokas bagāža.

Vārds no Verywell

Tomēr tiešām nav pamata justies neērti par krākšanu. Tas ir ārkārtīgi izplatīts stāvoklis, kas ietekmē visu vecumu vīriešus un sievietes. Pat ja jūs krācat skaļi, visticamāk, to lielā mērā noslīcinās reaktīvo dzinēju rūkoņa. Tāpēc sēdiet, atpūtieties un neļaujiet bailēm no krākšanas traucēt nedaudz atpūsties nākamajā lidojumā.