- Veselīgas miega paradumi
- Simptomi
- Cēloņi un riska faktori
- Diagnoze
- Ārstēšana
- Sadzīvot ar
- Miega apnoja
- Bezmiegs un citi traucējumi
Mūsu labākās izvēles
Vislabākais: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask pie Brooklinen
"Atšķirībā no citiem audumiem bez berzes materiāls palīdz saglabāt ādas mitrumu un atvairīt kairinājumu un grumbas."
Vislabākais gaismas bloķēšanai: Bucky bezspiediena acu maska Amazon
"Izgatavota no hipoalerģiska, bez lateksa materiāla, šī kontūrētā miega maska maigi apskauj seju un tai ir regulējama Velcro siksna."
Labākais zīds: Slip Silk Sleep Mask pie Amazon
"Tas ir hipoalerģisks un izmanto netoksiskas krāsvielas, tāpēc tas ir ideāli piemērots jutīgai ādai."
Vislabāk svērtā: Therapedic® svērtā acu maska gultas vannā un ārpus tās
"Šī 0,5 mārciņu miega maska, kas piepildīta ar stikla pērlēm, ir paredzēta, lai palīdzētu nomierināt galvassāpes un sinusa spiedienu."
Vislabāk ar austiņām: Joseche miega austiņas Amazon
"Apvieno miega maskas un bezvadu austiņu ērtības un gaismas bloķēšanas iespējas."
Vislabākais sānu gulētājiem: Dream Essentials mīksta zīda miega maska Amazon
"Zema profila modelis ir ideāli piemērots sānu gulšņiem, jo plāns dizains palīdz aizsprostot gaismu, nepievienojot galvai lielu daudzumu vai spiedienu."
Labākais komforts: Mavogel Cotton Sleep Eye Mask Amazon
"Lai nodrošinātu optimālu gaismas bloķēšanas aizsardzību, šai maskai ir papildu veidojams audums virs deguna ar regulējamu tiltu, lai maska noturētos."
Vislabākais galvassāpēm: FOMI aukstā māla terapijas acu maska Amazon
"Māla pildījums paliek auksts daudz ilgāk nekā tipisks gēla ledus iepakojums un paliek elastīgs, bet sasalst, lai veidotos uz sejas."
Vislabākais sausajām acīm: Eye Eco Eyeseals 4.0 mitrinoša miega maska Amazon
"Pielāgota, regulējama mikrošķiedras siksna nodrošina pielāgotu, precīzu fit."
Laikā, kad lielāko daļu nomoda laika mēs pavadām pie ekrāniem un spožām gaismām, ir svarīgi saprast, kā gaisma ietekmē mūsu miega un pamošanās ciklu.
Hārvardas Medicīnas skolas Baldino miega medicīnas profesors Dr. Čārlzs A. Czeislers jau sen ir pētījis cilvēka diennakts ritmu - mūsu iekšējo "pulksteni", kas regulē miega un pamošanās ciklu. Līdzīgi kā pārāk daudz alkohola lietošana, arī slikta miega ietekme negatīvi ietekmē mūsu kognitīvo darbību. "Tagad mēs zinām, ka 24 stundas bez miega vai nedēļas gulēšana četras vai piecas stundas naktī izraisa traucējumus, kas līdzvērtīgi alkohola līmenim asinīs ir 0,1%," raksta Czeislers.
Bet ne tikai šī papildu glāze vīna jūs uztur naktīs. Dr Czeislers paziņo, ka "gaisma spēcīgāk ietekmē mūsu diennakts ritmus nekā jebkuras zāles".
Viens viegls un lēts veids, kā samazināt gaismas iedarbību, ir gulēšanas maskas lietošana, lai bloķētu ārējo gaismu. Mēs esam noapaļojuši labākās miega maskas, lai tās atbilstu dažādiem stiliem un vajadzībām, lai jūs varētu iegūt labāka nakts atpūta.
Mūsu labākās izvēles
Vislabākais: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask
Brooklinen pieklājība
Pērciet BrooklinenKura ir labāka vieta, kur atrast miega masku, nekā gultas piederumu kompānija, kas pazīstama ar komfortu? Brooklinena Mulberry Silk Eyemask veicina relaksāciju un aizsardzību, kas nepieciešama labam miegam, un lepojas, ka tā materiāls bez berzes saglabā ādas mitrumu, vienlaikus novēršot kairinājumu un grumbas.
Brooklinens izmanto 22 somu Mulberry zīdu, kas nozīmē, ka materiāls piedāvā augstākās klases gludu un zīdainu sajūtu. Šī maska ir piecās neitrālās krāsās: sārtums, ogleklis, baložu balodis, debess un ziloņkaula krāsa.
Vislabākais gaismas bloķēšanai: Bucky bez spiediena miega maska
Pieklājīgi no konteineru veikala
Pērciet Amazon Pērciet konteineru veikalāIegūstiet miegu bez traucējumiem, izmantojot miega masku bez spiediena. Šī maska nodrošina pilnībā noslēgtu, viegli bloķējošu fit. Izgatavota no hipoalerģiska, bez lateksa materiāla, šī kontūrveida miega maska maigi apskauj seju un tai ir regulējama Velcro siksna. Acu maskai bez spiediena ir dziļi veidotas putuplasta krūzītes, kas ļauj pietiekami daudz vietas brīvi mirgot bez ierobežojumiem, tāpēc jums nav jāuztraucas par papildu spiedienu uz galvu.
Labākais zīds: Slip Silk Sleep Mask
Pērciet Amazon Pērciet vietnē SephoraSlip, kas pazīstams ar slavenajiem zīda spilvendrāniem, novatorisko zīda izstrādājumu līnija ir paredzēta, lai papildinātu jūsu skaistumkopšanas rutīnu. Uzņēmums katru gabalu klasificē kā skaistumkopšanas produktu, kas var palīdzēt novērst sejas berzi un vilkšanu, kas varētu izraisīt grumbas un kairinājumu. Slip arī uzskata, ka tā patentētais slipsilk ™ audums samazina matus un lūžņus.
Slip's Sleep Mask izmanto 22-momme tīru Mulberry zīdu, lai iegūtu grezni maigu sajūtu. Šī maska ir hipoalerģiska un ražota ar netoksiskām krāsvielām, tāpēc tā ir ideāli piemērota jutīgai ādai. Modes miega maska ir aprīkota ar elastīgu joslu regulējamam stiprinājumam, un tā ir pieejama dažādās krāsās un izdrukās.
Vislabāk svērtā: Terapeitiskā svērtā acu maska
Pieklājīgi no Bed Bath & Beyond
Pērciet gultas vannā un ārpus tāsIzgatavota no mīksta, plīša auduma, Therapedic svērtā acu maska ērti bloķē gaismu dziļam, relaksējošam miegam. Piepildīta ar stikla lodītēm, šī 0,5 mārciņu miega maska ir paredzēta, lai palīdzētu nomierināt galvassāpes un sinusa spiedienu.
Therapedic® svērtā acu maska ir komplektā ar elastīgu joslu, lai ērti nostiprinātu masku gulēšanas laikā. Šī maska ir pieejama trīs krāsās: pelēka, tumša un taupe.
Vislabāk ar austiņām: Joseche miega austiņas
Pērciet AmazonJoseche miega austiņas apvieno miega maskas un bezvadu austiņu ērtības un gaismas bloķēšanas iespējas. Šī papildu amortizētā maska ērti apņem galvu ar regulējamu Velcro siksnu, kas lietotājiem ļauj pielāgot piemērotību un skaļruņu izvietojumu.
Šī Bluetooth miega maska savienojas pārī ar viedtālruņiem un planšetdatoriem. Skaļrunī ir iebūvēts mikrofons, kas lietotājiem ļauj veikt brīvroku tālruņa zvanus. Skaļumu var viegli pielāgot, izmantojot pievienotās skaļuma regulēšanas pogas.
Joseche miega austiņas deviņas stundas spēlē ar litija akumulatoru, un tās var uzlādēt ar USB kabeli. Šī miega maska ir viegli mazgājama mašīnā - pēc kabeļu izņemšanas - un ir izgatavota no 95% kokvilnas un 5% poliestera, lai ērti piestiprinātu.
Vislabāk sānu gulētājiem: Dream Essentials mīksta zīda miega maska
Pērciet AmazonDream Essentials maigā zīda miega maska ir izgatavota no 100% zīdkoka zīda, kas ir hipoalerģisks un ideāli piemērots jutīgai ādai.
Zema profila modelis ir ideāli piemērots sānu gulšņiem, jo plānais dizains palīdz aizsprostot gaismu, nepievienojot galvai lielu daudzumu vai spiedienu. Papildu polsterējums ap degunu palīdz novērst gaismas iekļūšanu maskā. Turklāt divas pilnībā regulējamas siksnas notur masku vietā un ļauj pilnībā pielāgoties pārklājumam, savukārt siksnas bez velcro palīdz novērst matu vilkšanu un lūšanu.
Vislabākais komfortam: Mavogel Cotton Sleep Eye Mask
Pērciet AmazonTiem, kas meklē miega masku, kas jūtas tieši tāpat kā viņu iecienītākais kokvilnas t-krekls, nemeklējiet tālāk par Mavogel Cotton Sleep Eye Mask. Šī ādai draudzīgā maska ir maiga pēc pieskāriena, un tai ir mājīga kokvilnas ārējā odere ar sūkļa ieliktni, kas nodrošina lielāku komfortu. Lai nodrošinātu optimālu gaismas bloķēšanas aizsardzību, šai maskai ir papildu veidojams audums virs deguna ar regulējamu tiltu, lai maska noturētos.
Pielāgojama siksna bez velcro maina joslas izmērus, neuzķerot matus vai pakaišus. Mavogel Cotton Sleep Eye Mask ir melnā un pelēkā krāsā.
Vislabākais galvassāpēm: FOMI Cold Clay Therapy acu maska
Pērciet AmazonJa jūs ciešat no migrēnas vai neregulārām galvassāpēm, jūs, iespējams, zināt cīņu par ledus pakas turēšanu savā vietā. Acu maska FOMI Cold Clay Therapy acu maska apvieno aukstuma terapiju ar miega maskas gaismas bloķējošo iedarbību, lai atbrīvotu no rokām brīvroku. Šis atdzesējamais, veidojamais māla apvalks aptver acis, deguna blakusdobumus un apkārtējos rajonus, un tam ir regulējama siksna un mīksta auduma pamatne, kas nodrošina nomierinošu sajūtu.
Māla pildījums paliek auksts daudz ilgāk nekā tipisks gēla ledus iepakojums un paliek elastīgs, kamēr sasalst, lai veidotos līdz sejai. Personām ar ārkārtēju jutību pret temperatūru ieteicams ievietot barjeru starp masku un ādu.
Vislabākais sausām acīm: Eye Eco Eyeseals 4.0 mitrinoša miega maska
Pērciet AmazonEyeseals 4.0 mitrinošā miega maska ir izveidota, lai palīdzētu mazināt sausas acis miega laikā. Šī miega maska atgādina peldbrilles un ir izgatavota no mīksta un elastīga medicīniska termiskā plastmasas.
Miega maska Eyeseals ir hipoalerģiska, kā arī bez lateksa un bez BPA. Tas ir veidots, ņemot vērā CPAP lietotājus, aizsargājot acis no pārmērīgas gaisa plūsmas un radot ar mitrumu bagātu vidi, lai samazinātu acu sausumu.
Šajā mitrinošajā miega maskā ir dziļi acu kausi, kas lietotājiem ļauj brīvi mirgot. Pielāgota, regulējama mikrošķiedras siksna nodrošina pielāgotu, precīzu fit.
Galīgais spriedums
Mulberry Silk Eyemask no Brooklinen ir iecienīta skaistumkopšanas ekspertu vidū un ir lieliski piemērota ikvienam, kurš vēlas izklaidēties savā nakts rutīnā. Tas ir izgatavots no tīra zīdkoka zīda, kas ir hipoalerģisks un izturīgs pret putekļu ērcēm. Bet, ja jūs meklējat budžetam draudzīgu iespēju vai masku, kas nesmērēs jūsu kosmētiku, bez spiediena miega maska ir fanu iecienītākā.
Ko meklēt miega maskā
Materiāls: Kaut arī kokvilnas acu maskas vairumam izdara triku, cilvēki ar jutīgu ādu var vēlēties meklēt zīda masku, lai novērstu jebkādu kairinājumu. Aukstās terapijas maskās var izmantot PVC vai citus plastmasas materiālus, lai novērstu noplūdi, tāpēc uzmaniet katras maskas materiālus, īpaši, ja Jums ir zināmas alerģijas vai jutīgums.
Forma: dažas acu maskas gulēja tieši uz sejas, bet ne visiem patīk auduma sajūta, kas piespiež skropstas. Ja jūs esat viens no šiem cilvēkiem, jūs vēlēsities meklēt acu masku ar kausu, kas ļaus jums nedaudz brīvi mirgot. Bet, ja jūs vairāk uztrauc gaismas likvidēšana, meklējiet dizainu, kas kontūrē degunu un vaigu kaulus, lai pilnībā pārklātu.
Ieguvumi veselībai: lai gan lielākā daļa jūsu standarta miega masku galvenokārt ir vērsta uz gaismas bloķēšanu, ir iespējas, kurām ir divējāda mērķa īpašības. Daži piedāvā dzesējošu atvieglojumu migrēnai, bet citi var saglabāt mitrumu, lai palīdzētu cīnīties ar sausām acīm. Cilvēki, kuri ir jutīgi gan pret gaismu, gan pret troksni, var vēlēties apsvērt Bluetooth pārī savienotu acu masku, kas var noslīcināt ārējo troksni, izmantojot iebūvētos skaļruņus, turpinot bloķēt gaismu.
Kāpēc uzticēties ļoti labi
Izmēģinājusi daudz dažādu miega masku stilu, Emīlija Stouna ir atklājusi vissvarīgākās funkcijas, kas jāņem vērā, iepērkoties miega maskā. Viņai kontrolsaraksts ietver: elpojošu, hipoalerģisku audumu; regulējama siksna spiediena samazināšanai; dizains bez velcro, lai izvairītos no matu lūšanas; un regulējams deguna tilts precīzai ievietošanai. Viņa ir atklājusi, ka Mavogel Cotton Sleep Eye Mask darbojas labi. Lai sasniegtu labākos rezultātus, Emīlija iesaka lietotājiem veltīt laiku, lai pareizi noregulētu galvas siksnu un deguna tiltu, lai saglabātu masku vietā un nenoslēgtu gaismu.
.jpg)
