Daži skrējēji ar ļoti mazu ķermeņa tauku saturu vai tie, kas trenējas ļoti intensīvi (tādām izturības sacensībām kā maratons), laiku pa laikam izlaiž. Menstruālā cikla pārkāpumi skriešanas laikā notiek biežāk nekā ar jebkuru citu sporta veidu. Skriešanas apjoms noteikti ir faktors. Dažas sievietes ziņo par nokavētu periodu, reģistrējoties 20 līdz 30 jūdzes nedēļā, savukārt dažas šīs problēmas neizjūt, kamēr nav sasniegušas 40 līdz 60 jūdzes nedēļā.
Viena perioda nokavēšana parasti nerada bažas, taču, visticamāk, tas nozīmē, ka jums šajā mēnesī nebija ovulācijas. Tātad, ja jūs mēģināt grūtniecību, maratona vai cita izturības pasākuma treniņi var nebūt saderīgi ar jūsu iecerētajiem iedomāties.
JGI / Toms Grils / Getty ImagesVingrinājums Amenoreja ir nopietna problēma
Ja esat nokavējis vairāk nekā vienu periodu pēc kārtas, jūs nodarbojaties ar nopietnāku problēmu. Tehniskais termins šim menstruāciju zudumam ir amenoreja.
Pētījumi liecina, ka amenoreja, kas saistīta ar vingrinājumiem, attīstās, ja sievietes kaloriju daudzums ir mazāks nekā viņa sadedzina ar fiziskām aktivitātēm un citām ikdienas aktivitātēm. Arī lielākajai daļai sieviešu ar fizisko slodzi amenoreja ir zaudējusi svaru, kā rezultātā svars ir mazāks par 10 procentiem no ideālā ķermeņa svara.
Kavētie periodi var liecināt arī par nepareizu uzturu, tāpēc jums jākonsultējas ar ārstu, lai pārliecinātos, ka ēdat veselīgu, sabalansētu uzturu un vai jums nav uztura trūkumu. Mēģiniet noteikt, cik daudz kaloriju jums nepieciešams, lai pārliecinātos, ka jūs patērējat pietiekami daudz, lai kompensētu visas kalorijas, kuras jūs sadedzināt fiziskās slodzes laikā. Īpaši jāpārliecinās, ka uzturā ir pietiekami daudz olbaltumvielu un dzelzs. Ja esat veģetārietis, iespējams, ka esat vēl vairāk uzņēmīgs pret amenoreju, jo diētā var nebūt pietiekami daudz olbaltumvielu, dzelzs un kaloriju.
Pie vainas varētu būt arī zems estrogēna līmenis, jo jūsu ķermenim ovulācijai nepieciešams pareizais estrogēna daudzums. Lai palielinātu estrogēna līmeni, mēģiniet ēst pārtiku, kas bagāta ar cinku, piemēram, riekstus, sēklas un zivis, B6 vitamīnu, kas atrodams paprikā, olās, vistas gaļā un brūnajos rīsos, un lietojiet daudz vitamīnu, kas satur magniju. Estrogēnu līmeni var ietekmēt arī citi faktori, piemēram, miegs un stress, tāpēc pārliecinieties, ka dodat ķermenim un prātam laiku, lai atveseļotos un atpūstos.
Ir zināms, ka anoreksijas mātītēm ir amenoreja. Kaut arī amenoreja pastāv starp sievietēm, kurām nav ēšanas traucējumu, periodu zaudēšana noteikti ir sarkanā karoga brīdinājums, ka vainīga varētu būt ierobežojoša ēšanas uzvedība. Ja esat skriešanas treneris, īpaši pusaudžiem, meklējiet simptomus, piemēram, periodu zaudēšanu un ierobežojošu ēšanas paradumu.
Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums rodas amenoreja
Neatkarīgi no cēloņa, vairāk nekā viena perioda trūkums pēc kārtas ir nopietnas bažas sievietēm pirms menopauzes, jo tas ir saistīts ar neauglību, osteoporozi, krūts un maksts atrofiju un, iespējams, paaugstinātu sirds slimību risku. Hormonālas vai uztura deficīta problēmas var izraisīt citas problēmas, piemēram, stresa lūzumus. Ieplānojiet tikšanos ar ārstu un / vai OB / GYN, lai noteiktu cēloni un saņemtu atbilstošu medicīnisko palīdzību.
