Dabiskas zāles ceļa sāpēm

Ja ceļos rodas sāpīgums un diskomforts, jūs neesat viens. Katru gadu aptuveni 18 miljoni cilvēku apmeklē veselības aprūpes sniedzēju, lai ārstētu ceļgala sāpes. Tas var kavēt ikdienas aktivitātes, piemēram, vingrošanu, kāpšanu pa kāpnēm un mājas darbus. Daudziem šīs sāpes rodas no osteoartrīta, hroniska, deģeneratīva stāvokļa, kas ceļa skrimšļa pakāpeniskas sadalīšanās dēļ izraisa locītavu iekaisumu. Tas ir visizplatītākais artrīta veids, un tiek teikts, ka tas ietekmē apmēram 30% iedzīvotāju.

Ja Jums ir stipras sāpes vai simptomi pasliktinās, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība. Tiem, kam ir vieglas vai mērenas ceļa sāpes, ir daudz dabisku līdzekļu, pie kuriem varat vērsties mājās, sākot no vietējām ārstēšanas metodēm līdz dzīvesveida izmaiņām.

Luiss Alvaress / Getty Images

Vietējās ārstēšanas metodes

Iespējams, jūs tikko esat ieradies mājās no ilgāka laika un atklājāt, ka jūsu ceļgaliem ir neliels diskomforts, bet vēlaties izvairīties no perorālu zāļu lietošanas, lai mazinātu sāpes. Var palīdzēt vairākas pieejamās vietējās ārstēšanas metodes.

Kapsaicīna krēmi un berzes

Kapsaicīns ir čili piparu aktīvā sastāvdaļa, kas, lietojot ziedes, losjonus un transdermālus ādas plāksterus, var mazināt sāpes. Kapsaicīns ir dedzinošās sajūtas cēlonis, kas jums asociējas ar čili pipariem, un daži pētījumi liecina, ka tas iztukšo to ķīmisko vielu nervu šūnas, kas jūsu smadzenēs izsauc sāpju ziņojumus.

2014. gada ziņojumā tika atrasti konsekventi pierādījumi, ka kapsaicīna ārstēšana ir efektīva osteoartrīta sāpju mazināšanai. Tomēr kapsaicīna produkti piedāvā tikai īslaicīgu atvieglojumu. Daži ārsti iesaka to lietot vairākas reizes dienā. Jums vispirms tas arī jāpārbauda uz neliela ādas plankuma, lai pārliecinātos, ka Jums nav alerģiskas reakcijas. Tāpat izvairieties no kapsaicīna produktu uzlauztas ādas vai atvērtām brūcēm.

Kas jāzina pirms kapsaicīna krēma lietošanas

Ēteriskās eļļas

Ēteriskās eļļas attiecas uz koncentrētiem augu ekstraktiem, kas tiek destilēti eļļās, ko populāri izmanto mūsdienu alternatīvajā medicīnā, bet kuri gadsimtiem ilgi ir bijuši daļa no ārstniecības līdzekļiem. Ēteriskās eļļas ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neregulē, tāpēc ikvienam, kurš tās lieto, jārīkojas piesardzīgi. Šīs eļļas ir galvenā aromterapijas sastāvdaļa, kurā ir pierādīts, ka šo augu produktu smaržas izdala signālus smadzenēm, lai mazinātu sāpes, īpaši, ja runa ir par artrītu.

2016. gada pētījumā tika pārbaudīts, kā šāda veida ēteriskās eļļas bāzes aromterapija varētu ietekmēt sāpes no ceļa osteoartrīta. Vienā pētījumā 90 cilvēki nejauši tika sadalīti trīs grupās: tie, kuri saņēma aromterapijas masāžu ar lavandas ēterisko eļļu, placebo grupa, kas saņēma masāžu ar mandeļu eļļu, un kontroles grupa bez masāžas. Šī ēterisko eļļu terapija ievērojami samazināja sāpes cilvēkiem ar ceļa locītavas osteoartrītu, salīdzinot ar abām pārējām grupām.

Arnika ir populārs ēteriskās eļļas piemērs, kas izmantots sāpju mazināšanai. Tas ir augs, kas sastopams gan Ziemeļamerikā, gan Eiropā, un ir ieteiktas no tā iegūtas eļļas, lai mazinātu osteoartrīta sāpes.

Kas jāzina par ēteriskajām eļļām artrīta gadījumā

Aktuāli NSPL

Nesteroīdie pretiekaisuma sāpju medikamenti (NPL) ir izplatīti pretsāpju medikamenti, ko lieto, lai ārstētu, piemēram, cīpslu iekaisumu un artrītu. Tie ir pieejami bez receptes, piemēram, Ibuprofēns vai kā receptes. Vietējie NSPL ir piešķirti locītavu sāpju mazināšanai. Diklofenaka produkti ir apstiprināti Amerikas Savienotajās Valstīs kopš 2007. gada, un tie ir pieejami šķidrumu, plāksteru un želeju formā. Tos parasti izraksta osteoartrīta ceļa sāpēm.

Papildinājumi

Dabas piedevas ir vēl viens izplatīts veids, kā mazināt diskomfortu no ceļa sāpēm.

Kurkuma

Kurkuma ir garšviela, kas jau sen ir izmantota ajūrvēdas medicīnā. Kaut arī nav daudz pētījumu par tā efektivitāti sāpju mazināšanā, viena analīze parādīja, ka tie uzlaboja osteoartrīta simptomus, taču autori norādīja, ka "ir vajadzīgi stingrāki un lielāki pētījumi, lai apstiprinātu kurkuma terapeitisko efektivitāti artrīta gadījumā". A

Ingvers

Ir pierādīts, ka ingvers ārstē osteoartrītu un, iespējams, varētu aizstāt NPL. Vienā pētījumā, kurā piedalījās 247 dalībnieki, ceļgala sāpes ievērojami samazinājās starp 63% no tiem, kuriem tika ievadīti terapeitiskie ingvera produkti, salīdzinot ar 50% no tiem placebo grupā.

E vitamīns

Vienā 2018. gada pārskatā tika konstatēts, ka E vitamīna piedevas var būt noderīgas sāpēm ceļos, pateicoties tā antioksidanta īpašībām. Autori secināja, ka "E vitamīns var kavēt osteoartrīta progresēšanu, uzlabojot locītavu oksidatīvo stresu un iekaisumu". Tomēr viņi arī minēja, ka ir nepieciešami turpmāki pētījumi.

Glikoazmīns / hondroitīns

Pētījumi ir sajaukti par sāpju mazinošo glikozamīna un hondroitīna piedevu iedarbību.Vienā 2016. gada glikozamīna un hondroitīna pētījumā tika apskatīti 164 cilvēki ar ceļa locītavas sāpēm no osteoartrīta. Tas faktiski apstājās agri, jo tiem, kuri lietoja papildinājumu, bija sliktāki simptomi nekā tiem, kuri lietoja papildinājuma placebo versiju. Pirms šī papildinājuma izmantošanas, lai pārvaldītu osteoartrīta simptomus, vispirms konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju.

Metilsulfonilmetāns (MSM)

Daži pētījumi ir parādījuši, ka šis parastais sāpju mazināšanas līdzeklis var būt noderīgs ceļa sāpēm. Pētījums, kurā piedalījās 50 vīrieši un sievietes no 40 līdz 76 gadiem, parādīja, ka 3 g metilsulfonilmetāna deva divas reizes dienā uzlaboja sāpes un fizisko ceļa darbību. Pētnieki teica, ka ir jāveic vairāk pētījumu par piedevu.

Reģistrējieties pie sava farmaceita

Tāpat kā jebkuru citu zāļu režīmu, noteikti apspriediet ar savu pakalpojumu sniedzēju visas citas zāles, kuras jūs varētu lietot, apspriežot ceļa sāpju ārstēšanu. Noteikti konsultējieties ar farmaceitu par jebkādu iespējamo mijiedarbību, kāda var būt jaunam papildinājumam ar citām zālēm un augu izcelsmes produktiem, kurus pašlaik lietojat.

Terapijas

Papildus piedevām un vietējai ārstēšanai dažādas terapijas var palīdzēt mazināt hroniskas ceļa sāpes:

• Ledus vai karstums: Ledus un karstuma terapija var palīdzēt ar locītavu sāpēm no artrīta. Reimatologi apgalvo, ka siltuma kompreses vai plāksteri parasti vislabāk palīdz mazināt ceļa sāpes no osteoartrīta, taču daži cilvēki uzskata, ka aukstums palīdz viņu sāpēm mazināt.
• Masāža: Masāžas terapija ir izplatīta alternatīva ceļa sāpju mazināšanai. Lai gan ir daudz šīs terapijas veidu, vienkārša pašmasāža, sāpošo locītavu mīcīšana ar dūrēm, rokām vai masāžas rīkiem var palīdzēt mazināt ceļa sāpes.
• Fizikālā terapija: fizioterapeits var palīdzēt jums saprast, kā darbojas jūsu ceļgali, kur atrodas sāpes, un viņš var izmantot manuālo terapiju un masāžu, ultraskaņas spazmas ārstēšanai un elektrisko stimulāciju.

Dzīvesveids

Daži iejaukšanās ceļa sāpēs ietver vienkāršas izmaiņas jūsu dzīvesveidā un ieradumos, tostarp:

• Diēta: labi noapaļota diēta, kas satur daudz augu pārtikas, zivju, veselu graudu, riekstu un pupiņu, var palīdzēt pārvaldīt artrīta simptomus un sāpes. Ir konstatēts, ka Vidusjūras reģiona diēta, zivju eļļas, zaļā tēja, kā arī garšvielas un garšaugi nomierina iekaisumu un rīta stīvumu locītavās.
• Vingrojums: 2013. gada pārskatā ir pierādīts, ka terapeitiskie vingrinājumi, piemēram, aerobie treniņi, spēka treniņi, peldēšana, cita starpā, atvieglo iekaisumu, stiprina locītavas un stiprina jūsu ceļgalus.
• Tai chi: Šī prāta un ķermeņa prakse ietver virkni lēni kustīgu vingrinājumu, meditāciju un ritmisku elpošanu. Ir pierādīts, ka tas palīdz ar ceļa sāpēm un artrītu. Valdības finansētie pētījumi ir parādījuši, ka šī prakse mazina sāpes un uzlabo ceļa darbību cilvēkiem ar ceļa osteoartrītu.
• Mūzikas klausīšanās: vienkārša mūzikas klausīšanās var būt psiholoģiski un fiziski terapeitiska. Mūzikas terapiju var savienot ar fizikālās terapijas paņēmieniem. Tas var arī palīdzēt mazināt sāpes un stresu.
• Samaziniet stresu: atrodot veidus, kā mazināt garīgo stresu, var mazināt fiziskās sāpes. To varēja panākt, vingrojot, klausoties mūziku un praktizējot meditāciju. Stress ietekmē smadzeņu daļu, kas sūta nervu signālus visā ķermenī, ieskaitot ceļus.

Ēdiet šos ēdienus, lai palīdzētu artrītam

Vārds no Verywell

Sāpes, kas ietekmē mūsu ceļgalus, var kavēt mūsu dzīvi. Ņemot vērā to, ka tas var ietekmēt visu, sākot no spējas pastaigāties ārā un beidzot ar prieku atvaļinājumā, ir svarīgi ārstēt ceļa sāpes, kad to pamanāt, īpaši, ja tas ir saistīts ar osteoartrītu. Tāpat kā jebkura cita veselības stāvokļa gadījumā, konsultējieties ar savu ārstu par labākajiem sāpju ārstēšanas veidiem. Pirms jebkuru bezrecepšu vai recepšu sāpju mazināšanas zāļu vai papildinājumu lietošanas konsultējieties ar savu medicīnisko komandu par to, vai šī ārstēšana ir piemērota tieši jums.

Dabiskas osteoartrīta sāpju mazināšanas zāles