Omega-3 fibromialģijas un hroniska noguruma sindroma gadījumā

Arx0nt / Getty Images

Pārskats

Nav pārliecinošu pierādījumu, kas liecinātu, ka omega-3 piedevas, kuras bieži lieto zivju eļļas, linu sēklu eļļas vai zinzino eļļas veidā, ir efektīvas fibromialģijas vai hroniska noguruma sindroma ārstēšanai. Omega-3 taukskābes ir vienas no visbiežāk lietotajām piedevām, ko lieto cilvēki ar fibromialģiju. un tos parasti uzskata par drošiem. Bet nefarmakoloģisks vitamīnu papildinājums rada papildu blakusparādības, piemēram, skābes refluksu vai asiņošanas risku.

Omega-3 pret fibromialģiju un hroniska noguruma sindromu

Zivju eļļa tiek klasificēta kā polinepiesātinātie tauki, kas tiek uzskatīti par labiem taukiem - atšķirībā no sliktajiem taukiem, kas ir piesātināti.

Tiek uzskatīts, ka omega-3 organismā ir daudz svarīgu lomu, tostarp:

Veicina smadzeņu attīstību un darbību
Iekaisuma mazināšana
Muguras un neiropātisko sāpju mazināšana
Sirds slimību novēršana
Asinsspiediena pazemināšana
Vēža, diabēta un Alcheimera slimības riska samazināšana

Daži pētnieki izvirza hipotēzi, ka omega-3 taukskābes var palīdzēt mazināt oksidatīvo stresu, kas, pēc pētījumu domām, var būt nozīmīga fibromialģijā un hroniska noguruma sindromā.

Daudzi cilvēki lieto omega-3 piedevas vai ēd diētu, kas bagāts ar omega-3, lai apkarotu iekaisumu. Tiek uzskatīts, ka hronisks noguruma sindroms ir saistīts ar iekaisumu veicinošiem citokīniem. Daži pētījumi liecina, ka fibromialģija var ietvert fascijas iekaisumu.

Mēs vēl nezinām, vai šie piedevas palīdz novērst kognitīvo disfunkciju ("fibro miglu") vai unikālus šo slimību sāpju veidus vai sirds un asinsvadu sistēmas pārkāpumus, kas bieži sastopami hroniska noguruma sindromā.

Devas

Daži veselības aprūpes speciālisti iesaka cilvēkiem, kuri neēd diētu, kas bagāta ar omega-3, lietot 500 miligramus dienā piedevās.

Ārsti var ieteikt cilvēkiem ar noteiktiem apstākļiem, piemēram, sirds slimībām, lietot vairāk. Ir svarīgi, lai jūs apspriestu ar savu ārstu nepieciešamību pēc papildinājumiem.

Omega-3 uzturā

Uztura omega-3 taukskābes var iegūt vairākos pārtikas produktos, tostarp:

Taukainas zivis (lasis, tuncis, siļķes, sardīnes, anšovi)
Jūras aļģes
Aļģes
Valrieksti
Rapšu un kaņepju eļļas
Linu sēklas un linsēklu eļļa
Sojas pupas

Blakus efekti

Dažiem cilvēkiem nepatīk "neticīgā" garša, ko šie piedevas var atstāt. To ņemšana kopā ar ēdienreizēm var palīdzēt mazināt šo problēmu. Tas var arī palīdzēt sākt ar mazu devu un pakāpeniski to palielināt.

Un tas, ka omega-3 ir dabiski, nenozīmē, ka tie ir droši visiem vai jebkādā daudzumā. Ir svarīgi, lai jūs apzinātos iespējamās blakusparādības.

Biežas blakusparādības ir:

Kuņģa darbības traucējumi
Caureja
Palielināta atraugas
Grēmas / skābes reflukss
Sāpes vēderā un vēdera uzpūšanās

Ilgstoša papildināšana var izraisīt E vitamīna deficītu. Ja jums ir bažas par to, ārsts var pārbaudīt jūs par šo problēmu.

Kaut arī reti sastopami mazākās devās, omega-3 var palielināt asiņošanas problēmu risku, ieskaitot insulta veidu. Lielākas devas var būt saistītas arī ar deguna asiņošanu un asinīm urīnā. Cukura līmenis asinīs var palielināties diabēta slimniekiem, taču tas nav bieži.

Dažreiz cilvēki lieto šos piedevas, lai palīdzētu mazināt depresiju, astmu, sāpīgus periodus un reimatoīdo artrītu. Tomēr pierādījumi šajās jomās nav pārliecinoši. Un, ja Jums ir smaga depresija vai bipolāri traucējumi, lietojot šīs piedevas, Jums var rasties mānija, nemiers vai rāpojoša sajūta uz ādas.

Dažās zivīs var būt piesārņotāji, ieskaitot polihlorētos bifenilus (PCB), dioksīnus un metildzīvsudrabu. Tiek uzskatīts, ka šīs vielas uzkrājas gaļā, nevis eļļā, tāpēc piedevas tiek uzskatītas par drošām.

Vai tas ir piemērots tieši Jums?

Vienmēr ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu par piedevām, kuras vēlaties izmēģināt, lai pārliecinātos, ka tā neradīs problēmas ar citiem jūsu medikamentiem vai apstākļiem.

Omega-3 parasti tiek uzskatīts par drošu un ir viegli pieejams visur, kur pārdod piedevas, tāpēc, ja saņemat ārsta apstiprinājumu, to ir viegli pievienot ārstēšanas shēmai.