Dabiskas osteoartrīta sāpju mazināšanas zāles

Peter Dazeley kolekcija / fotogrāfa izvēle / Getty Images

Osteoartrīts (OA) ir deģeneratīva locītavu slimība, kas skar vairāk nekā ceturto daļu ASV iedzīvotāju jeb aptuveni 50 miljonus cilvēku. OA var ietekmēt praktiski jebkuru ķermeņa locītavu, ieskaitot ceļus, gurnus, muguru, plecus, rokas un pirkstus. Tas var būt diezgan sāpīgs un novājinošs tādā mērā, ka tas traucē ikdienas dzīvi.

OA ārstēšanai ir plašs klāsts, sākot no dzīvesveida izmaiņām, piemēram, svara zaudēšanas, līdz sāpju zāļu lietošanai līdz operācijai, smagos gadījumos. Ir arī nedaudz dabas aizsardzības līdzekļu pret osteoartrītu. Ne visi ir ieteicami.

7 Osteoartrīta attīstības riska faktori

Avokado / sojas nepārziepjojamie līdzekļi

Avokado / sojas nepārziepjojamie līdzekļi ir vieni no daudzsološākajiem artrīta līdzekļiem. Vairāki pētījumi liecina, ka avokado / sojas nepārziepjojamie līdzekļi, augu ekstrakti, kas izgatavoti no avokado un sojas pupu eļļām, var mazināt sāpes un stīvumu, ko izraisa ceļa un gūžas locītavas osteoartrīts, un samazināt nepieciešamību pēc nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL). Ir zināms, ka šie ekstrakti samazina iekaisumu un stimulē skrimšļa atjaunošanos.

Francijā avokado / sojas nepārziepjojamie līdzekļi ir apstiprināti kā recepšu zāles. Citās valstīs tie ir pieejami kā papildinājums dažos veselīgas pārtikas veikalos vai tiešsaistē.

Pētījumos izmantotā standarta deva ir 300 miligrami (mg) dienā. Pētījumi nav atklājuši papildu labumu, lietojot lielākas devas. Lai redzētu jebkādas sekas, parasti nepieciešams no divām nedēļām līdz diviem mēnešiem.

Ēdot avokado un soju, pat lielos daudzumos, nebūs pietiekami daudz nepārziepjojamo vielu, lai būtu terapeitiska iedarbība. Tikai 1/100 eļļas ir nepārziepjojama daļa.

Bērniem, grūtniecēm vai barojošām sievietēm nav noteikta avokado / sojas nepārziepjojamo vielu drošība.

Glikozamīns un hondroitīna sulfāts

Vismaz pieci miljoni cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs lieto glikozamīnu un hondroitīnu atsevišķi vai kopā. Glikozamīnu izmanto, lai izveidotu molekulu, kas iesaistīta skrimšļa veidošanā un atjaunošanā - gumijotā viela, kas amortizē locītavas.

Lai gan nav skaidrs, kā darbojas glikozamīns tablešu formā, tiek uzskatīts, ka tas ļauj izgatavot vairāk skrimšļa celtniecības bloku. Hondroitīna sulfāts, šķiet, bloķē skrimšļus iznīcinošos enzīmus un palīdz locītavu skrimšļiem palikt elastīgiem un elastīgiem.

Pētījumi par glikozamīnu ir atklājuši artrīta sāpju, stīvuma un pietūkuma samazināšanos. Tiek uzskatīts, ka tas arī novērš locītavu strukturālos bojājumus.

2018. gadā publicētajā pētījumā tika analizēta perorālā glikozamīna sulfāta ietekme uz sāpēm un strukturālām izmaiņām, kas saistītas ar osteoartrītu. Tas parādīja, ka perorālais glikozamīns var mēreni samazināt ar osteoartrītu saistītās sāpes, bet tam ir tikai neliela ietekme uz locītavu telpas sašaurināšanos. Tas arī parādīja, ka papildinājuma lietošana mazākās devās mazināja sāpes vairāk nekā vienas lielas devas lietošana.

Pētījumos parasti izmantotā deva ir 1500 miligrami glikozamīna sulfāta un 800 līdz 1200 miligrami hondroitīna sulfāta. Dažādiem glikozamīna sāļiem ir atšķirīga efektivitāte. Lai tas stātos spēkā, parasti nepieciešams viens līdz trīs mēneši.

Tomēr ne visi pētījumi rāda glikozamīna un hondroitīna ieguvumu. Faktiski Amerikas Reimatoloģijas un artrīta fonda vadlīnijas neļauj glikozamīnu un hondroitīna sulfātu lietot atsevišķi vai kopā.

Blakusparādības var būt viegls diskomforts kuņģī, ko var mazināt, lietojot glikozamīnu ēdienreižu laikā. Daži glikozamīna piedevas ir iegūti no krabju un citu vēžveidīgo čaumalām, tāpēc cilvēkiem ar alerģiju pret vēžveidīgajiem jānodrošina, ka viņi lieto sintētisko glikozamīnu.

Akupunktūra

Pasaules Veselības organizācija ir identificējusi vairāk nekā 40 apstākļus, kurus akupunktūra var palīdzēt ārstēt, ieskaitot osteoartrītu. Akupunktūra ietver matu plānas adatas ķermeņa akupunktos. Tiek uzskatīts, ka tas līdzsvaro enerģijas plūsmu jeb qi organismā. Pētījumi atklāja, ka akupunktūra atbrīvo dabiskas sāpes mazinošas vielas, piemēram, endorfīnus un serotonīnu.

Pētījumā, kurā piedalījās 60 cilvēki ar ceļa locītavas osteoartrītu, atklājās, ka pēc astoņu nedēļu ilgas ārstēšanas ar elektro un manuālo akupunktūru dalībnieki piedzīvoja ievērojamu sāpju un locītavu funkcijas uzlabošanos.

Amerikas Reimatoloģijas un artrīta koledžas fonds akupunktūru nosacīti iesaka ceļa, gūžas un rokas OA ārstēšanai.

Tai Ši

Tai chi ir sena ķīniešu cīņas māksla, kas apvieno lēnu, maigu kustību ar meditāciju. Tai chi ir vairāki veidi, taču visi ir saistīti ar ritmisku kustību atkārtošanu un koordinētu elpošanu no diafragmas no 30 minūtēm līdz stundai.

Amerikas Reimatoloģijas un artrīta koledžas fonds stingri iesaka tai chi gan gūžas OA, gan ceļa OA gadījumā, norādot, ka prakse pozitīvi ietekmē "spēku, līdzsvaru un kritienu profilaksi, kā arī depresiju un pašefektivitāti".

Joga

Ne visas jogas pozas ietver sarežģītu kliņģerim līdzīgu vērpšanu. Patiesībā joga var būt droša un efektīva cilvēkiem ar osteoartrītu. Jogas maigās kustības veido spēku, elastību un līdzsvaru, kā arī samazina artrīta sāpes un stīvumu.

2017. gada pētījumā tika salīdzināta jogas veida, hatha jogas un aerobo vingrinājumu ietekme uz cilvēkiem ar ceļa osteoartrītu. Pēc astoņu nedēļu iknedēļas 45 minūšu nodarbību kursa plus mājas prakses sesijām divas līdz četras dienas nedēļā jogas grupas dalībnieki uzrādīja statistiski nozīmīgu sāpju samazināšanos salīdzinājumā ar aerobikas grupas dalībniekiem.

Ja jums ir osteoartrīts, pirms jogas izmēģināšanas ir svarīgi veikt dažus vienkāršus piesardzības pasākumus.

• Konsultējieties ar savu ārstu un jautājiet par visiem ierobežojumiem.
• Meklējiet skolotāju, kurš ir strādājis ar cilvēkiem ar artrītu un var ieteikt jums modifikācijas. Dažas slimnīcas un sabiedriskie centri piedāvā jogas nodarbības cilvēkiem ar artrītu.

Ņemiet vērā, ka Amerikas Reimatoloģijas un artrīta koledža ar nosacījumu iesaka jogu ceļa locītavas artrīta gadījumā. Pierādījumu trūkuma dēļ viņi nesniedz nekādus ieteikumus par jogu un gūžas locītavas OA.

Šajā vietnē esošā informācija ir paredzēta tikai izglītības mērķiem un neaizstāj licencēta ārsta padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Tas nav domāts visiem iespējamiem piesardzības pasākumiem, zāļu mijiedarbībai, apstākļiem vai nelabvēlīgai ietekmei. Pirms alternatīvās medicīnas izmantošanas vai režīma maiņas jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja rodas problēmas ar veselību.