Bieži miega traucējumi

Miega traucējumi var ļoti ietekmēt jūsu dzīvi, un miljoniem cilvēku dzīvo ar tiem. Viņi var sagādāt nomāktas naktis, grūtus rītus un pavājinātu funkciju visas dienas garumā.

Daži no visbiežāk sastopamajiem miega traucējumiem ir:

• Bezmiegs
• Krākšana un miega apnoja
• Parasomnijas
• Miega paralīze
• Nemierīgo kāju sindroms
• Diennakts traucējumi
• Narkolepsija

Citi traucējumi, kuros miega traucējumi ir skaidri redzami, ir:

• Hroniska noguruma sindroms
• Jet lag
• Sezonas afektīvie traucējumi (VAD)

Miega traucējumus var izraisīt fiziski vai psiholoģiski faktori. Medicīnas sabiedrība ir atzinusi un definējusi gandrīz 100 dažādus.

Bezmiegs

Bezmiegs ir visizplatītākais miega traucējums, kas hroniski ietekmē apmēram 10% pieaugušo un akūti - 25% pieaugušo. Tas liek nespēt pietiekami gulēt, lai justos atpūties, un atstāj žāvāties visu dienu.

Bezmiegs var izpausties dažādos veidos. Dažiem cilvēkiem ir problēmas ar aizmigšanu, kas tiek definēts kā vairāk nekā 20 līdz 30 minūšu pavadīšana gultā, pirms snaudas. Citi pamostas bieži un vairs nevar aizmigt.

Bezmiegs var būt akūts (īstermiņa) vai hronisks (ilgtermiņa). Jums var diagnosticēt hronisku bezmiegu, ja jūsu problēma rodas vismaz trīs naktis nedēļā vismaz trīs mēnešus.

Pastāv vairāki citi bezmiega veidi, tostarp letāls ģimenes bezmiegs - reti sastopams veids, kas, kā norāda nosaukums, darbojas ģimenēs un var padarīt cilvēkus nespēj gulēt pietiekami ilgi, lai tas varētu apdraudēt vai pat beigt viņu dzīvi.

Efektīva daudzu bezmiega veidu ārstēšana ietver kognitīvo uzvedības terapiju bezmiega gadījumā (CBTI) un ierobežotu miega zāļu lietošanu.

Krākšana un miega apnoja

Krākšana var šķist labdabīga. Tas notiek tāpēc, ka miega laikā kakls tiek aizvērts. Ja kakla slēgšana ir pietiekami slikta, lai uz dažām sekundēm pārtrauktu elpošanu, tas ir krākšanas nopietnākais brālēns, miega apnoja, kas ir hroniska un potenciāli nopietna medicīniska slimība.

Persona ar miega apnoja var pārtraukt elpošanu 10 sekundes vai ilgāk, vairākas reizes stundā. Tas liek skābekļa līmenim asinīs pazemināties, un, kad jūsu ķermenis nojauš, ka tas notiek, tas izvelk jūs no dziļa miega, lai atkal elpotu.

Elpošanas pārtraukumus vai apnojas var izraisīt augšējo elpceļu aizsprostojums, ko sauc par obstruktīvu miega apnoja; vai smadzenes periodiski nespēj noturēt elpošanu, ko sauc par centrālo miega apnoja (jo tas izriet no centrālās nervu sistēmas).

Miega apnoja un slikts miegs, pie kura tā noved, var izraisīt un pasliktināt citus medicīniskos apstākļus, tostarp hipertensiju, sirds mazspēju un diabētu. Tas var izraisīt arī nopietnas sekas, piemēram, sirdslēkmi vai sirds mazspēju, insultu un pēkšņu nāvi. A

Miega apnoja parasti tiek diagnosticēta ar miega pētījumu, ko sauc arī par polisomnogrāfiju. Labā ziņa ir tā, ka jums ir efektīvas ārstēšanas metodes, no kurām izvēlēties.

Parasomnijas

No latīņu valodas, kas nozīmē "ap miegu", parasomnijas ir miega traucējumi, kam raksturīga patoloģiska miega uzvedība.

Parasomnijas ir saistītas ar patoloģiskiem, uzvedības vai fizioloģiskiem notikumiem, kas notiek ar noteiktiem miega posmiem. Parastās formas ir:

• Miega šausmas
• Staigāšana miegā
• Miega ēšana
• Miega sekss
• Ātrās acu kustības (REM) uzvedības traucējumi

Tomēr personai paliekot miegā, var rasties jebkurš iespējamās uzvedības skaits.

Parasomniju cēlonis var būt cits miega stāvoklis, piemēram, miega apnoja. Tādā gadījumā pamata stāvokļa ārstēšana var apturēt uzvedību.

Citas ārstēšanas metodes var ietvert:

• Drošības pasākumi, piemēram, durvju un logu bloķēšana vai trauksme, staigājot miegā
• Zāles, ieskaitot melatonīnu vai klonazepāmu

Miega paralīze

Iedomājieties, kā no rīta pamostāties un nevarat kustēties. Kā jūs varētu iedomāties, miega paralīze var būt šausminoša!

Tas var notikt jebkuras pārejas laikā starp miegu un nomodā, vai nu dodoties prom, vai pamostoties. Dažiem cilvēkiem ir arī halucinācijas, kas var būt biedējošas - piemēram, svešinieks, kas stāv pāri jums un mēģina jums nodarīt pāri, vai sajaukt pat tad, ja viņi ir ikdienišķi, jo jūs domājat, ka kaut kas notika, kad tas tā nebija.

Miega paralīze ir diezgan izplatīta, vismaz reizi mūžā tā skar apmēram 25% normālu cilvēku. Tas var būt arī narkolepsijas simptoms. Epizodes parasti ilgst tikai dažas minūtes, jo jūsu smadzenes dabiski vai nu pamostas, vai arī aizmieg pilnīgāk.

Tikai zinot, kas notiek, šis stāvoklis var kļūt mazāk biedējošs. Retos gadījumos ārsti var izrakstīt antidepresantus, lai samazinātu paralīzes epizožu biežumu.

Nemierīgo kāju sindroms

Nemierīgo kāju sindroms (RLS) ir neiroloģiski kustību traucējumi, kam raksturīgas nepatīkamas sajūtas kājās, kas saistītas ar nepieciešamību pārvietoties. Šīs sajūtas var ietvert:

• Sāpes
• Dedzināšana
• Tirpšana
• Tāpat kā kļūdas, kas rāpjas uz kājām

Parasti simptomi parādās, kad jūs atpūšaties, guļat vai mēģināt aizmigt. Viņi var apgrūtināt aizmigšanu, izkļūt no dziļa miega vai pamodināt no miega. Gala rezultāts bieži ir pārāk maz kvalitatīvas atpūtas.

Kāju kustināšana var palīdzēt mazināt sajūtas. Kāju stiepšana, staigāšana vai berzēšana var būt labas iespējas.

RLS ir daudz iespējamo cēloņu, tostarp dzelzs deficīts, grūtniecība un aptaukošanās. Tas var būt saistīts ar citu kustību traucējumu, ko sauc par periodiskām ekstremitāšu miega kustībām (PLMS).

RLS ārstēšana ietver dzelzs aizstājēju (ja trūkums ir cēlonis) vai medikamentus.

Diennakts ritma traucējumi

Diennakts ritma traucējumi ir apstākļi, kas var rasties, ja jūsu iekšējais bioloģiskais pulkstenis nav sinhronizēts ar ārējiem laika norādēm, ieskaitot dabisko tumšās gaismas ciklu.

Sinhronizācijas iemesls var būt:

• Pilnīgs aklums
• Maiņas darbs vai reaktīvā aizkavēšanās
• Progresējoša vai aizkavēta miega fāzes sindroms

Neatbilstība var izraisīt bezmiegu vai pārmērīgu miegainību (hipersomniju) nepiemērotā laikā.

Ārstēšana ietver pareizi savlaicīgu gaismas iedarbību, melatonīnu un regulāra miega un nomoda grafika ievērošanu.

Narkolepsija

Narkolepsija ir miega traucējumi, kam raksturīga pārmērīga miegainība dienā. Tas var būt dziļi un novest pie aizmigšanas nepiemērotās situācijās, piemēram, strādājot vai braucot ar automašīnu.

To bieži papildina šie papildu simptomi:

• Katapleksija: ko bieži raksturo kā "pēkšņu muskuļu tonusa zudumu", tas, ko dara katapleksija, liek jums fiziski sabrukt, bieži reaģējot uz tādām lietām kā pārsteigums, satraukums, smiekli vai spēcīgas emocijas. Ja jūs stāvat, jūsu ceļgali var sasprādzēties vai arī jūs nokrist zemē un dažas minūtes nevarat pārvietoties.
• Miega paralīze: kā aprakstīts iepriekš, tā ir nespēja pārvietoties pamošanās laikā vai aizmigšanas laikā, kuras laikā jūs esat pilnībā modrs.
• Hipnagogiskas halucinācijas: tās ir halucinācijas, kas rodas, mēģinot aizmigt. Tas ir tā, it kā jūs sapņotu, vienlaikus arī brīdinot un apzinoties savu apkārtni. Viņi bieži ir biedējoši un var ietvert redzes, dzirdes vai taustes sajūtas.

Tiek uzskatīts, ka šo potenciāli bīstamo un tieši biedējošo stāvokli izraisa smadzeņu ķīmiskās vielas, ko sauc par hipokretīnu, trūkums, kas veicina nomodu un uztur muskuļu tonusu. Šis trūkums var būt saistīts ar autoimūnu procesu, ģenētiku, smadzeņu audzējiem vai bojājumiem vai citiem smadzeņu bojājumiem.

Narkolepsija tiek ārstēta ar medikamentiem, tostarp:

• Stimulatori, lai jūs nomodā dienas laikā
• Nātrija oksibāts (Xyrem) miega uzlabošanai
• Antidepresanti pret vidēji smagiem simptomiem

Hroniska noguruma sindroms

Hroniska noguruma sindroms (CFS vai ME / CFS) nav definēts kā miega traucējumi, taču tam ir daudz kopīga ar tiem. To raksturo:

• Neizskaidrojams, ilgstošs, intensīvs nogurums
• Nogurums un enerģijas trūkums, ko atpūta neuzlabo
• Desmitiem iespējamo simptomu, kurus var pasliktināt fiziskā vai garīgā aktivitāte (to sauc par post-slodzes savārgumu)

Šo slimību bieži raksturo kā gripas pazemināšanos un nekad neuzlabošanos. Tas var būt smags un darbnespējīgs, padarot dažus cilvēkus nespējīgus pat piecelties no gultas.

Par ME / CFS vēl daudz jāmācās, taču tiek uzskatīts, ka cēloņi ietver:

• Ģenētiskā nosliece
• Imūnās sistēmas anomālijas
• Centrālās nervu sistēmas disfunkcija
• Noteiktas infekcijas
• Toksīnu iedarbība

ME / CFS ir grūti diagnosticēt, un pirms tā ir jāizslēdz citi medicīniski apstākļi, tostarp miega apnoja un dažreiz narkolepsija.

Ārstēšana var ietvert:

• Antidepresanti (lai novērstu neiroķīmisko nelīdzsvarotību)
• Stimulatori
• Pretvīrusu vai pretsēnīšu zāles
• Papildinājumi
• Dzīvesveida izmaiņas
• Kognitīvi biheiviorālā terapija un pakāpeniska vingrojumu terapija (kas ir ļoti pretrunīgas pieejas)

Jet Lag

Jet lag ir īslaicīgs stāvoklis, ko izraisa ātra pārvietošanās pa laika joslām - kā tas var notikt ar gariem reaktīviem braucieniem. Tas var atstāt jums simptomus, kas rodas no jūsu iekšējā diennakts ritma traucējumiem, tostarp:

• Nogurums
• Bezmiegs
• Slikta dūša

Jet lag var uzlabot laika gaitā, parasti viena diena katrai laika joslai, kurai esat devies. Tā, piemēram, ja jūs ceļojat no Ņujorkas uz Kaliforniju, jums vajadzētu sagaidīt, ka pēc trim dienām jutīsieties labāk.

Sezonas afektīvie traucējumi

Sezonas afektīvie traucējumi (SAD) ir periodiski depresīvi traucējumi ar sezonālu raksturu. Tās izteiktie simptomi ir smagas depresijas simptomi, un ziemas mēnešos tas bieži vien ietver pārmērīgu miegainību.

VAD bieži apstrādā, izmantojot gaismas lodziņu, kas imitē saules gaismu, lai mākslīgi pagarinātu dienasgaismas laiku. Citas procedūras ietver:

• Vingrojiet
• Antidepresanti
• Psihoterapija

Vārds no Verywell

Ja jums šķiet, ka jums ir miega traucējumu simptomi, par to konsultējieties ar savu ārstu. Viņi var novirzīt jūs uz padomes sertificētu miega ārstu, lai veiktu novērtēšanu vai testēšanu. Diagnoze un efektīva terapija var likt jums gulēt un justies labāk īsā laikā.