Vai es mētājos un griežos?
Bezmiegs ir visbiežāk sastopamais miega traucējums, un tas notiek vairāk, kļūstot vecākam. Sievietes, visticamāk, ziņo par simptomiem, īpaši miega apnojas apstākļos, kas rodas ārpus menopauzes. Bezmiegs, šķiet, ir biežāk sastopams arī starp tiem, kuri ir bezdarbnieki, vientuļi vai kuriem ir zems sociālekonomiskais statuss.
Vai man ir grūtības elpot?
Kādam, kam ir miega apnoja, var rasties skaļa krākšana, īsas elpošanas pauzes un neregulāra elpošana. Apnojas laikā asins skābekļa līmenis pazeminās, sirdsdarbības ātrums palielinās un miegs tiek traucēts, jo skartā persona pamostas, lai atjaunotu elpošanu. Tas var būtiski ietekmēt miega kvalitāti, dienas funkciju un vispārējo veselību.
Cik ilgi man vajag pamāt?
Dzīve var kļūt sarežģīta. Dažas no mūsu cerībām attiecībā uz miegu varētu būt nedaudz nepareizas. Doma, ka mēs gandrīz nekavējoties snaužam pēc aiziešanas pensijā, var būt maldinoša. Termiņi, pienākumi, trauksme vai pat citas veselības problēmas var ietekmēt aizmigšanas ātrumu.
Vai man varētu būt nopietna problēma?
Dažreiz no psiholoģiskā, kā arī medicīniskā viedokļa ir noderīgi aplūkot garo izveidoto miega problēmu sarakstu, kas var jūs ietekmēt. Tas var palīdzēt apzīmēt problēmu, kas traucē jūsu spēju gulēt un justies atsvaidzinātam.
Vai manam bērnam pietiek acu aizvēršanas?
Ja bērni naktī neguļ pietiekami daudz, lai apmierinātu viņu vecumam nepieciešamās miega vajadzības, viņiem draud sabojāt vispārējo veselību. Pētnieki pieļauj hipotēzi, ka miega traucējumi var radīt neatgriezenisku kaitējumu smadzeņu zonai, ko sauc par hipotalāmu, kas ir atbildīga par apetītes un enerģijas patēriņa regulēšanu.
Vai man ir grūtības pamostoties?
Miega paralīze ir pārejoša nespēja pārvietoties vai runāt, pārejot no miega uz nomodu, bez citiem atradumiem, kas raksturīgi narkolepsijai. Ārstēšana nav nepieciešama, taču var būt noderīgi izvairīties no miega trūkuma, stresa un citiem nogulsnēm.
Vai esmu noguris dienas vidū?
Runājot par snaudas priekšrocību izmantošanu, viss ir saistīts ar pareizo miega posmu piedzīvošanu. Ja jūsu naps aizvedīs jūs no pirmā miega posma (tikai novirzīšanās) uz otro posmu (kad smadzeņu darbība palēninās), jūs pamodīsieties ar enerģiju un modrību. Ja jūsu naps aizvedīs jūs uz trešo un ceturto posmu (dziļu miegu), tomēr jūs viegli nepamodīsities un, iespējams, jutīsities drūms un noguris.
Vai es gulēju cietā naktī?
Pētījumi par miegu liecina, ka tie, kuri katru nakti saņem ievērojami mazāk nekā ieteicamās stundas, var darboties miega deficīta apstākļos. Tā rezultātā viņiem var būt tendence uz viegliem vai vidēji smagiem kognitīviem traucējumiem, kustību prasmju traucējumiem, emocionālu aizkaitināmību, svara pieaugumu un novājinātu imunitāti.
Vai es pārāk ātri atlaižu?
Jūs varat uzskatīt sevi par perfektu gulētāju, ja ātri pametat. Jūs gulējat ārkārtīgi dziļi, un šķiet, ka jūs jebkurā laikā varētu nosnausties un aizmigt jebkur. Tas var šķist dīvaini, bet spēja ātri aizmigt var patiesībā liecināt par nenormālu miegu.
-uses-actions-and-side-effects.jpg)
