Pārskats par sporta traumām

Guido Mieth / Getty Images

Neatkarīgi no tā, vai esat elites sportists vai nedēļas nogales karotājs, ja sportojat, iespējams, kādā brīdī esat saskāries ar traumu. Biežas sporta traumas ir sastiepumi, sastiepumi, pietūkuši muskuļi, apakšstilba saites, rotatora manšetes traumas, ceļa traumas, lūzumi un izmežģījumi.

Dažas sporta problēmas ir akūtas traumas, pēkšņa notikuma rezultāts, kas izraisa ļoti pamanāmus simptomus. Citi ir hroniski, pārmērīgas lietošanas apstākļi, kuriem var būt smalkākas pazīmes vai nu sākumā, vai pastāvīgi laika gaitā.

Skatieties tūlīt: kā ārstēt sporta traumu ar R.I.C.E. Tehnika

Biežas sporta traumas

Sporta traumu var izraisīt nelaimes gadījums, trieciens, slikta treniņu prakse, nepareizs aprīkojums, kondicionēšanas trūkums vai nepietiekama iesildīšanās un stiepšanās. Bieži sastopami muskuļu sastiepumi un sastiepumi, saišu un cīpslu plīsumi, izmežģītas locītavas, kaulu lūzumi un galvas traumas.

Lai arī locītavas ir visneaizsargātākās pret sporta traumām, jebkura ķermeņa daļa var tikt ievainota laukumā vai laukumā. Šeit ir tuvāk aplūkoti dažādu ķermeņa daļu biežākie ievainojumi.

Galva

Visizplatītākā atlētiskā galvas trauma ir smadzeņu satricinājums - smadzeņu traumas, ko izraisa sitiens ar galvu, sadursme vai vardarbīga kratīšana. Satricinājums tiek uzskatīts par traumatisku smadzeņu traumu un ietekmē kognitīvo darbību. Atkārtoti satricinājumi var radīt ilgstošas ​​problēmas ar atmiņu un izpildvaras funkcijām. Ja jums ir aizdomas, ka jums vai jūsu mīļotajam ir smadzeņu satricinājums, meklējiet medicīnisko palīdzību. A

Plecu

Visizplatītākā plecu problēma ir vai nu iekaisums, vai rotatora manšetes plīsumi. Tomēr citi apstākļi, piemēram, sasalušais plecs vai labrāla plīsums, var atdarināt ievainota rotatora manšetes simptomus, un tie jāņem vērā kā iespējamās diagnozes.

Elkonis

Cīpslu problēmas ap elkoni, tostarp sānu epikondilīts (tenisa elkonis) un mediālais epikondilīts (golfa spēlētāja elkonis), ir visizplatītākās elkoņa locītavas ar sportu saistītās problēmas.

Plaukstas locītava

Plaukstas locītavas lūzumi ir vieni no visbiežāk sportistiem sagrautajiem kauliem. Piemēram, nolaišanās no kritiena uz izstieptas rokas var izraisīt plaukstas locītavas lūzumu, kam nepieciešama ārstēšana.

Pirksts

Iesprūdušie pirksti var aprakstīt daudzu veidu sporta veida pirkstu traumas. Pirkstu locītavu mežģījums un pirkstu pietūkums ir izplatīts, īpaši bumbu sporta veidos, piemēram, basketbolā un futbolā.

Mugurkauls

Zemās muguras muskuļu sasprindzinājumi ir neapšaubāmi visizplatītākie mugurkaula traumas sportistiem (vai nesportistiem). Sāpes bieži ir dziļas un smagas, liekot skartajiem uztraukties, ka varētu būt radusies nopietnāka strukturāla problēma. Lai gan jāņem vērā mazāk tipiskas mugurkaula problēmas, jostas celmi ir visizplatītākie no tiem.

Gurns un cirksnis

Cirkšņa saspiešana vai vilkšana vienmēr ir bijusi izplatīta gūžas sāpju diagnoze. Daudzas gūžas locītavas problēmas, kas kādreiz ir saistītas ar muskuļu sasprindzinājumu, piemēram, femoroacetabulārā saspiešana vai FAI un labrālās asaras, kļūst labāk saprotamas, taču cirkšņa celma traumas joprojām ir visizplatītākās.

Ciskas

Muskuļu sasprindzinājums, vilkšana vai plīsums var rasties augšstilba apakšstilba, četrgalvu un augšstilba muskuļos no dažādiem sporta veidiem. Apakšstilbi un četrgalvu muskuļi ir īpaši pakļauti riskam ātrdarbības laikā, piemēram, vieglatlētikā, futbolā, basketbolā un futbolā. Trauma rodas, kad muskulis ir izstiepts ārpus tā robežas, plīstot muskuļu šķiedras.

Celis

Ceļa priekšējās sāpes, ko sauc arī par patellofemorāla sāpju sindromu, ir skrimšļa kairinājums ceļgala apakšdaļā, kas izraisa sāpes un sasmalcināšanu ap to. Terapijas vingrinājumi gandrīz vienmēr tiek izmantoti kā ārstēšana.

Potīte

Potīšu sastiepumi ir neapšaubāmi visbiežāk potītes locītavas traumas. Kad potītes sastiepums ir noticis, atkārtotas traumas var būt bieži. Pareiza rehabilitācija pēc šiem ievainojumiem var palīdzēt novērst potītes locītavas savainošanu.

Pēda

Plantārais fascīts ietver biezu, izturīgu audu kairinājumu, kas rada pēdas arku. Šis plantārais fascijas auds var sarauties un sāpēt, kā rezultātā rodas grūtības uzkāpt uz pēdas papēža.

Cēloņi

Sporta traumas parasti iedala divās kategorijās, akūtas vai hroniskas, un tās var rasties no tiešas ietekmes, slodzes (liekot lielāku spēku locītavai, nekā tā spēj izturēt) vai pārmērīgas lietošanas.

Akūta trauma ir notikuma vai nelaimes gadījuma rezultāts, kura rezultātā rodas pamanāmi simptomi. Piemēram, paslīdēšana, kritiens, sadursme vai sadursme var izraisīt akūtu traumu. Kaut arī daži negadījumi ir tikai daļa no sporta spēlēšanas, no citiem var izvairīties, ja viņiem ir atbilstoši rīki un aprīkojums un spēlējat drošos apstākļos. Piemēram, spēlējot futbolu uz slapjām lapām, var paslīdēt un nokrist.

Hronisks ievainojums ir ilgtermiņa. Tas var sākties kā akūts ievainojums, kas pilnībā neārstojas vai ko var izraisīt pārmērīga lietošana vai nepareiza forma. Daudzi sportisti spēlē ar sāpēm, kas var izraisīt hroniskas traumas.

Simptomi

Sporta traumu simptomi var ātri parādīties traumas brīdī vai pakāpeniski parādīties dažu stundu vai dienu laikā. Kad sportists smagi krīt, ripina potīti vai savādāk sasit, tipiska atbilde ir to nokratīt un iziet cauri sāpēm, kas var izraisīt ilgtermiņa problēmas.

Hroniskas vai pārmērīgas traumas simptomi laika gaitā mēdz attīstīties. Tomēr akūtu veco traumu uzliesmojumi var būt bieži. Sporta traumas simptomi ir šādi.

Sāpes

Sāpes ir galvenais sporta traumas simptoms.Tas ir ķermeņa signāls, ka kaut kas nav kārtībā un var atšķirties atkarībā no traumas veida.

Tūlītēja sāpju rašanās no akūtas traumas, kas nemazinās, būtu jāredz sporta ārstam. Piemērs tam ir potītes ripināšana un nespēja tai uzlikt svaru vai sadursme ar cilvēku vai priekšmetu un rokas kustināšana.

Citreiz sāpju parādīšanās tiek aizkavēta. Īpaši bieži tas notiek pārmērīgas traumas gadījumā. Locītava var justies nedaudz maiga uzreiz pēc sporta veida, taču sāpes stundu laikā turpina pastiprināties. Maigums, izdarot spiedienu uz zonu, var būt svarīgs rādītājs tam, ka ir notikusi nopietna trauma.

Diskomforta atrašanās vieta, sāpju dziļums un pārdzīvoto sāpju veida apraksts var palīdzēt ārstam noteikt iespējamo cēloni.

Pietūkums

Pietūkums ir iekaisuma pazīme, kas ir jūsu ķermeņa centieni reaģēt uz traumām un uzsākt imūnsistēmas dziedinošo reakciju. Kaut arī pietūkums ne vienmēr ir slikta lieta, tas var izraisīt diskomfortu.

Ļoti agrīnā stadijā pēc traumas jūs nevarat pamanīt pietūkumu vai jebkādus ierobežojumus jūsu spējā kustēties. Pietūkums bieži notiek pakāpeniski, jo tiek sūtītas dziedējošas asinis un šķidrums, lai aizsargātu un dziedinātu bojātos audus vai kaulus.

Tas, ko jūs piedzīvojat, var ieteikt ārstam zaudēt traumu veidu. Ir daži pietūkuma veidi.

• Efūzija: pietūkums locītavā
• Tūska: pietūkums mīkstajos audos
• Hematoma: pietūkums asiņošanas dēļ mīkstajos audos

Stīvums

Kaut arī sāpes var būt grūti noteikt kvantitatīvi, mobilitāti bieži var izmērīt, pārbaudot kustību diapazonu. Tas jo īpaši attiecas uz ekstremitātes traumām, jo ​​jūs varat salīdzināt ievainoto locītavu ar pretēji veselīgo.

Ierobežots kustību diapazons var skaidri norādīt uz traumas smagumu. Sākotnējais atpūtas periods parasti ir ieteicams, ja akūtu traumu gadījumā trūkst mobilitātes, kam seko maigas kustības, kas palielina fizisko slodzi. Pirms sporta aktivitātes atsākšanas apmeklējiet sporta ārstu vai fizioterapeitu, lai novērtētu un ārstētu mobilitātes problēmas.

Nestabilitāte

Nestabila locītava jūtas vaļīga vai tā vēlas, lai tā sprādzētos vai izdotos. Tas bieži liecina par saišu traumu (piemēram, ACL plīsumu), jo pēc bojājuma gūšanas locītava netiek atbilstoši atbalstīta.

Vājums

Traumas, kas ierobežo ievainotās vietas izturību, var nozīmēt strukturālus muskuļa vai cīpslas bojājumus, kas kavē normālu darbību. Nespēja vājuma dēļ pacelt roku vai staigāt jāvērtē medicīnas darbiniekam, jo ​​ir arī citi iespējamiem un par cēloņiem.

Nejutīgums un tirpšana

Nejutīgums vai tirpšana ir nervu kairinājuma vai traumas pazīme.Dažreiz nervi tiek tieši bojāti; citreiz nervu var kairināt apkārtējais pietūkums vai iekaisums. Viegla tirpšana parasti nav liela problēma, turpretī nespēja sajust ievainotu ķermeņa daļu vairāk uztrauc.

Apsārtums

Apsārtums traumas vietā var būt saistīts ar iekaisumu vai nobrāzumu, alerģiju vai infekciju. Ja jums ir neizskaidrojams ādas apsārtums, it īpaši, ja tā ir arī karsta pēc pieskāriena, ārsts jānovērtē.

Apjukums vai galvassāpes

Pat viegla galvas trauma var izraisīt smadzeņu satricinājumu, kā rezultātā var rasties kognitīvi simptomi, piemēram, apjukums, koncentrēšanās grūtības un atmiņas problēmas, kā arī galvassāpes, reibonis, slikta dūša un aizkaitināmība.

Smadzeņu satricinājumam var būt nopietnas sekas, un to nevajadzētu ignorēt. Ja sitiens ar galvu izraisa tūlītējus simptomus vai samaņas zudumu, meklējiet medicīnisko palīdzību, pat ja simptomi pāriet.

Kad jāapmeklē ārsts

Sporta traumas ir izplatītas, un lielākajai daļai sportistu nav nepieciešams vai nav praktiski apmeklēt ārstu par katru sāpēm. Ja jums ir trauma, kas neuzlabojas, veicot vienkāršas ārstēšanas darbības, vai ja tā pasliktinās, neskatoties uz jūsu centieniem, apmeklējiet apmācītu speciālistu.

Dažas pazīmes, ka medicīnas speciālistam vajadzētu redzēt, ir šādas:

• Grūtības izmantot ievainoto vietu (staigāt, pacelt roku utt.)
• Nespēja novietot svaru uz ekstremitāšu
• Ierobežota locītavas mobilitāte
• Traumētās vietas deformācija
• Asiņošana vai ādas ievainojums
• Infekcijas pazīmes (drudzis, drebuļi, svīšana)
• Galvassāpes, reibonis, apjukums vai samaņas zudums pēc galvas traumas

Diagnoze

Akūtus un hroniskus ievainojumus var diagnosticēt sporta ārsts vai ortopēds, lai arī to var darīt arī ārsti, kas nav apmācīti, lai diagnosticētu un pārvaldītu šos ievainojumus, piemēram, sporta treneri un fizioterapeiti.

Jums būs jāsniedz slimības vēsture un informācija par to, kā traumas radušās, un jāveic fiziska pārbaude.

Fiziskās pārbaudes laikā jūsu veselības aprūpes speciālists palpēs apkārtni un jautās par sāpju vai maiguma pakāpi. Jums tiks lūgts pārvietot ievainoto zonu, lai pārbaudītu arī tās kustības diapazonu.

Atkarībā no aizdomām par traumu un sāpju vai invaliditātes līmeni ārsts var veikt rentgena starus, lai izslēgtu kaulus. Kaut arī sākotnējā rentgenogrāfijā ir redzami daži salauzti kauli, daži lūzumi (piemēram, vienkāršs plaukstas locītavas lūzums vai matu līnijas lūzums pēdā) var būt pamanāmi tikai dažas dienas vēlāk, tiklīdz ir sākusies traumas sadzīšana. A

Lai noteiktu mīksto audu bojājumus, var pasūtīt papildu diagnostikas attēlveidošanas testus. Tos var pasūtīt sākotnējās vizītes laikā vai pēc ārstēšanas neefektivitātes, un tajos ietilpst:

• Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI): to bieži izmanto sporta traumu, locītavu bojājumu, sastiepumu, lūzumu un galvas traumu diagnostikai. MRI izmanto radioviļņus spēcīgā magnētiskajā laukā, lai pārbaudītu muskuļu un skeleta struktūras, ieskaitot kaulus, cīpslas, muskuļus, saites un nervus.
• Ultraskaņa: noderīga cīpslu bojājumu novērtēšanai, ultraskaņā skaņas viļņi reāllaikā uzņem virspusēju mīksto audu attēlus. Ultraskaņas laikā radiologs var lūgt jūs pārvietot locītavu, lai redzētu, kā kustība ietekmē cīpslu.
• Datortomogrāfija (CT) skenē: datortomogrāfija sniedz detalizētāku skatu uz kauliem un mīkstajiem audiem. Šis tests var parādīt matu līnijas lūzumus un nelielus pārkāpumus sarežģītās locītavās.

Ārstēšana

Jūsu ārstēšanas kurss būs atkarīgs no traumas vietas un smaguma pakāpes. Sākotnējā daudzu sporta traumu ārstēšana ir vērsta uz iekaisuma kontrolēšanu un dziedināšanas reakcijas veicināšanu.

Saīsinājums R.I.C.E. ir noderīgs ceļvedis tūlītējai akūtu traumu ārstēšanai. Veicot R.I.C.E. Jums jāveic šādas darbības:

1. Atpūta: ierobežojiet spēkus, kas iedarbojas uz ievainoto ķermeņa daļu. Tas parasti nozīmē sporta aktivitātes pārtraukšanu, un tas var nozīmēt kruķu, siksnas vai cita palīglīdzekļa izmantošanu, lai pilnībā atpūtinātu teritoriju.
2. Ledus: ledus palīdz kontrolēt pietūkumu un iekaisumu, un tas var arī ārkārtīgi palīdzēt mazināt sāpes. Daudzi sportisti, kuri apledo akūtu traumu, uzskata, ka viņiem nav vajadzīgas sāpju tabletes, kas palīdzētu mazināt diskomfortu.
3. Kompresija: saspiešanu veic, cieši, bet ne cieši, iesaiņojot ievainoto ķermeņa daļu ar kompresijas saiti. Pārāk cieša sašaurināšanās var izraisīt simptomu un citu problēmu pasliktināšanos.
4. Paaugstināt: ievainotās ekstremitātes pacelšana var arī palīdzēt mazināt pietūkumu un iekaisumu un, savukārt, mazināt sāpes.

Pēc sākotnējā perioda atpūta jāaizstāj ar aizsardzību un optimālu slodzi. Šī tehnika ir pazīstama kā P.O.L.I.C.E. (aizsardzība, optimāla iekraušana, ledus, saspiešana un pacēlums). Aizsargājot ievainoto locītavu, izmantojot palīgierīci, piemēram, kruķus vai siksnu, vienlaikus viegli pārvietojot locītavu un pakāpeniski liekot smagumu traumām, bieži vien palīdzēs paātrināt sadzīšanu.

Pēc sākotnējā atveseļošanās perioda ārsts noteiks, kāda ir nepieciešama papildu ārstēšana, ja tāda ir nepieciešama, un var novirzīt jūs pie speciālista par jūsu konkrēto traumu.

Sporta traumu ārstēšana ietver:

• Imobilizācija ar šinu, ģipsi vai stiprinājumu
• Zāles pret sāpēm
• Sāpes mazinošas injekcijas, piemēram, kortizona šāviens
• Fizioterapija
• Ķirurģija

Vārds no Verywell

Pārtraukumu no parastās (un, iespējams, mīļotās) aktivitātes var būt grūti norīt. Bet atcerieties: ļaujot sporta traumām neārstēties, jūs varētu palikt daudz ilgāk vai pat neļaut vispār atgriezties pie sava sporta veida. Klausieties savu ķermeni un meklējiet profesionālu palīdzību, kad tas jums nepieciešams.