Pārtrauciet smēķēšanas palīglīdzekļus

Atteikšanās no smēķēšanas palīglīdzekļiem var palīdzēt kļūt par veiksmīgu nesmēķētāju, it īpaši, ja esat mēģinājis atkal un atkal atmest un neesat veiksmīgs.

1:57

Padomi, kas palīdzēs jums atmest smēķēšanu

Ja atmešana no "aukstā tītara" jūsu gaumei ir pārāk ekstrēma, apskatiet dažus no populārākajiem mūsdienās tirgū esošajiem atmešanas palīglīdzekļiem:

Vareniklīna tartrāts (Chantix)

Chantix. Foto © Flickr lietotājs Khalanine

• Vareniklīna tartrāts, ko pārdod kā Chantix, ir Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) apstiprināta zāles, kas tūkstošiem cilvēku ir palīdzējuši atmest smēķēšanu. Tās ir pieejamas tikai pēc receptes, un tās ir otrās šāda veida zāles, kuras marķē kā zāles, kas raksturīgas smēķēšanas atmešanai. Chantix lieliskā lieta ir tā, ka jūs varat sākt to lietot nedēļu pirms atmest datuma. Tas ļauj jums turpināt smēķēt, kamēr zāles uzkrājas jūsu ķermenī. Tas nozīmē, ka līdz astotajai dienai atmest vajadzētu būt vieglāk. Daudzi cilvēki to uzskata par milzīgu pārdošanas punktu.

Bupropions (Zyban)

Zyban. Foto © Flickr lietotājs MU-348538

Bupropions, kas pazīstams arī kā Zyban un Wellbutrin, ir zāles, kuras sākotnēji lietoja depresijas ārstēšanai. Kaut kur pa līniju tomēr tika atklāts, ka Zyban arī palīdzēja samazināt alkas, kas saistītas ar nikotīna izņemšanu. Tagad tas ir populārs recepšu medikaments, ko parasti lieto cīņas alkas.

Nikotīna aizstājterapija

Nikotīna plāksteris. Foto © Flickr lietotājs joditbobo

Pieejama vairumā gadījumu bez receptes, nikotīna aizstājterapija ir daudzveidīga, ieskaitot deguna aerosolu, pastilas, košļājamo gumiju un transdermālo plāksteri.

Elektroniskās cigaretes

E-cigaretes. Foto pieklājīgi no Flickr.com, lietotāja Izuaniz Collections

Lai gan žūrija joprojām nav pārliecināta par elektronisko cigarešu (e-cigarešu) ilgtermiņa ietekmi uz veselību, daudzi saka, ka tās ir droša alternatīva reālajai smēķēšanai un ka tās var pat palīdzēt vispār atmest smēķēšanu. Zinātnieki un FDA tomēr uzskata, ka viņu drošība joprojām ir apšaubāma. Pirms izlemjat tos izmēģināt, uzziniet vairāk par abām stāsta pusēm un pēc tam pieņemiet apzinātu lēmumu.

Alternatīva medicīna

Akupunktūra. Foto © Flickr lietotājs SuperFantastic

Alternatīvas terapijas, piemēram, hipnoze un akupunktūra, joprojām ir nedaudz pretrunīgas, taču tās lēnām sāk izmantot kā papildterapiju galvenajām zālēm. Hipnoze izmanto ierosinājumu spēku, lai iedarbinātu ķermeni uz paša dziedināšanu. To lieto, lai mainītu uzvedību, reakcijas un ieradumus, kas var ietekmēt indivīda veselību.

Atmetot smēķēšanu, akupunktūrā tiek izmantotas matiem plānas adatas, kuras maigi ievieto noteiktos ausu punktos, kas paliek vietā apmēram 20 minūtes. Tiek uzskatīts, ka to parasti lieto sāpju mazināšanai, un tas palīdz arī cilvēkiem atmest smēķēšanu.

• Kā dabiski atmest smēķēšanu