Ja nākamajā zobārsta apmeklējuma reizē jūs mēģināt iegūt augstākās atzīmes, papildus suku un diegošanas shēmai ēdienam, ko ievietojat mutē, ir izšķiroša loma vispārējā mutes veselības jomā.
Mēs zinām, ka ir daudz pārtikas produktu, kas iekļūst diētā, kas var sabojāt zobus. Cukurs ir galvenais vaininieks, īpaši pievienots, rafinēts cukurs. Jebkurš ēdiens, kas palielina rafinētā cukura uzņemšanu, var barot kaitīgas baktērijas, lai izraisītu zobu bojāšanos. Citi kaitīgi pārtikas produkti ir skābie dzērieni, piemēram, sodas un sporta dzērieni.
Tomēr, ja jūs patiešām cenšaties uzturēt savu zobu veselību, jūs vēlaties pārliecināties, ka jūs ēdat pareizos pārtikas produktus, kas palīdz jūsu ķermenim līdzsvarot un pārvaldīt mutes dobuma vidi.
Šeit ir pieci, kas jāpievieno diētai.
Maskot / Getty Images
Ķiploki
Ķiploki ir pazīstami arī ar antibakteriālām īpašībām ne tikai vampīru atvairīšanai. Bagāts ar savienojuma alicīnu, ķiploks novērš plaša spektra baktēriju darbību, kas var izraisīt nelīdzsvarotību mutes vidē.
Pievienojot nedaudz sasmalcinātu ķiploku jūsu kartupeļiem vai pat neapstrādātiem ķiplokiem salātiem, tas ir lielisks veids, kā nodrošināt, lai jūsu mutes baktērijas paliek pārbaudītas. Tomēr uzmanies! Ķiploki ir slaveni ar sliktu elpu.
Krustnagliņas
Krustnagliņas, kuras plaši kultivē tradicionālajās Spice salās, piemēram, Indonēzijā, gadsimtiem ilgi bija pazīstamas ar savām pretmikrobu īpašībām. To ievērojamās īpašības var attiecināt uz bagātīgo eigenola un oleīnskābes avotu.
Spēcīgu garšvielu ar saldu sitienu, krustnagliņas var izmantot dažādos ēdiena gatavošanas veidos, piemēram, karijs un zupas. Tomēr krustnagliņas ir īpaši noderīgas arī kā cukura aizstājēji desertiem, piemēram, garšvielu kūkām un smalkmaizītēm.
Kurkuma
Daudzus gadus šis bagātīgais, dzeltenās krāsas augs ir izmantots Indijā, kur tas tūkstošiem gadu tiek patērēts garšvielu veidā. Ilgu laiku tiek uzskatīts, ka tas ir līdzeklis pret mutes dobuma problēmu, un tagad mēs zinām, ka kurkumam ir pretmikrobu darbība, jo tā ir galvenā aktīvā sastāvdaļa kurkumīns.
Kurkuma ir lielisks karija un vārītas gaļas papildinājums. Tas ir lieliski arī jūsu rīta kokteilī - vienkārši pievienojiet tējkaroti.
Sviests
Iepakots ar taukos šķīstošiem A, D, E un K2 vitamīniem (ja tos audzē no zālē barotām govīm), tas ir arī bagāts ar kalciju un konjugētu linolskābi, kas ir imūnsistēmas pastiprinātājs. Jūs varat pievienot sviestu gandrīz jebkurai maltītei; tomēr tā tauku satura dēļ ir svarīgi lietot mēreni.
Zaļā tēja
Bagātināta ar bagātīgu ķīniešu medicīnas vēsturi, kur tā bija pazīstama ar plašiem ieguvumiem veselībai, šodien zaļā tēja neko daudz nevar darīt. Zaļā tēja, kas bagāta ar antioksidantu EGCG, piemīt spēcīgas antibakteriālas īpašības. Ar zemu skābumu tas veicina arī zobu emaljas remineralizāciju.
Ikdienas tasīte zaļās tējas noteikti saglabās jūsu zobus spēcīgus un veselīgus. Varat arī izmēģināt pulverveida "matcha tēju", ko varat pievienot jogurtam vai kokteiļiem, lai iegūtu koncentrētāku perforatoru.
Pārtika un diegs
Tātad, pirms nākamās zobārsta iecelšanas, pārliecinieties, ka esat ēdis maltītes, kas bagātas ar šiem pārtikas produktiem, un tas jūsu zobārstu pārsteigs par nevainojamu mutes veselību.
