Pareiza ēdiena izvēle uzturā ir svarīgs veselīgu zobu un labas mutes higiēnas aspekts. Labu ēšanas paradumu izveidošana bērniem un pusaudžiem var būt īpaši noderīga, lai viņu dzīves laikā būtu labi ēšanas paradumi un ēdienu izvēle.
Creative RF / JGI / Jamie Grill / Getty Images
Kā uzturs ietekmē mutes veselību
Pārtika, ko ēdat, nonāk saskarē ar baktērijām un baktērijām, kas dzīvo mutē. Ja jūs netīriet, uz zobiem uzkrāsies plāksne. Plāksne plaukst ar cietēm un cukuriem, kas atrodami daudzos pārtikas produktos. Kad plāksne apvienojas ar cukuriem un cieti, rodas skābe, kas uzbrūk zobu emaljai un galu galā izraisa sabrukšanu. Saskaņā ar Amerikas Zobārstniecības asociācijas datiem skābe uzbrūk zobiem 20 minūtes vai ilgāk.
Izvēloties veselīgu uzturu
Veselīga uztura izvēle var šķist viegli, tomēr augļi, piens, graudaugi, maize un daži dārzeņi satur cukuru un / vai cieti. Gāzētiem gāzētiem dzērieniem, saldiem augļu dzērieniem un saldiem uzkodu ēdieniem jābūt ierobežotiem.
Jums nav jāizvairās no šiem pārtikas produktiem, vienkārši paturiet prātā, ka jums jāēd sabalansēts uzturs, divas reizes dienā jātīra zobi un katru dienu jālieto diegs.
Olbaltumvielas, kas atrodas gaļā, sierā, pupās un piena produktos, ir svarīgas kolagēna veidošanā, kas veicina veselīgu saistaudu un smaganu veselību, kā arī kaulu un brūču sadzīšanu.
Veselīgi padomi
- Dzert daudz ūdens
- Ēdiet dažādus veselīgus ēdienus no piecām lielākajām pārtikas grupām
- Samaziniet uzkodu starp ēdienreizēm
- Ierobežojiet uzkodas un dzērienus, kuros ir daudz cukura
- Birst divas reizes dienā
- Diegs katru dienu
- Apmeklējiet zobārstu, lai veiktu regulāras pārbaudes
Kopsavilkums
Ēdot veselīgu pārtiku un izvairīties no uzkodām un dzērieniem, kuros ir daudz cukura, ir labi veidi, kā novērst dobumus, bet veselīgu zobu un smaganu uzturēšanai ir nepieciešama laba zobārstniecības shēma. Plāksni var noņemt, rūpīgi sukojot un izmantojot zobu diegu, un jūsu zobārsts var atklāt visas agrīnas sabrukšanas pazīmes. Ja jums ir smags salds zobs, piemēram, man, mēģiniet sākt, aizstājot vienu uzkodu dienā ar veselīgu izvēli.
