TheraBand FlexBar ir stiprinošs rīks, ko var izmantot tenisa elkoņa sāpju mazināšanai. Tenisa elkoņa ārstēšana ietver izvairīšanos no kustībām, kas saasina problēmu, apvienojumā ar stiprinošiem vingrinājumiem.
Kamonwan Wankaew / Getty ImagesPētījumi atbalsta tenisa elkoņa ārstēšanu ar ekscentriskiem vingrinājumiem
Pētījumā, kas tika prezentēts Amerikas Sporta medicīnas biedrības gadskārtējā sanāksmē un vēlāk publicēts Ziemeļamerikas Sporta un fizikālās terapijas žurnālā, tika pārbaudīti cilvēki, kuriem, neraugoties uz konservatīvu vadību, bija noturīgs tenisa elkonis. Puse no pētījuma pacientiem izmantoja TheraBand FlexBar, lai veiktu apakšdelma stiprinošos vingrinājumus. Šie vingrinājumi ir īpaši izstrādāti, lai veiktu ekscentriskus stiprināšanas manevrus - stiprināšanas metodi, kas ir veiksmīgi ārstējusi citus balsta un kustību aparāta apstākļus, piemēram, Ahileja tendinītu.
Dalībnieki, kuri izmantoja TheraBand FlexBar, piedzīvoja vairāk uzlabojumu nekā tie, kas to neizmantoja. Šis bija iepriekšējs pētījums, kurā piedalījās ļoti maz dalībnieku. Pētījumā tika konstatēts, ka vingrinājumi ir droša ārstēšana, kas var palīdzēt samazināt zāļu lietošanu un samazināt zāļu blakusparādību iespējamību.
Nākamajā pārskatā tika pārbaudīti vairāki atsevišķi pētījumi, un tie visi parādīja, ka pretestības vingrinājumu izmantošana mazināja sāpes un uzlaboja saķeres izturību. Vingrinājumu programmas bija atšķirīgas pēc ilguma (no mēneša līdz gadam) un biežuma (vingrinājumi no vienas līdz sešām reizēm dienā). Mainīguma dēļ pētnieki nevarēja secināt ideālo vingrinājumu ilgumu vai biežumu.
Ekscentriski vingrinājumi
Ekscentriskie vingrinājumi, kas veikti ar TheraBand Flexbar, ir parādīti pētījumā, kā arī TheraBand vietnē, un ir pieejami kopā ar produktu, kad tas tiek pārdots.
Piemēram, ja jums ir labās rokas tenisa elkonis, šo roku raksturotu kā iesaistīto pusi.
- Jūs sākat, turot stieni vertikāli labajā rokā, lai tas būtu vertikāli novietots ķermeņa centrā.
- Pēc tam jūs ar kreiso roku satverat joslas augšējo galu.
- Pēc tam jums jāpagriež kreisā plaukstas locītava, lai josla būtu horizontāla un ārpuse ķermeņa priekšā, abas elkoņas pilnībā izstieptas. Jūsu kreisā plauksta ir pilnībā saliekta, kamēr labā plauksta ir pilnībā izstiepta.
- Tad jūs lēnām ļaujat labajai plaukstas locītai pilnībā izlocīties.
Flexbar ir izgatavots no sausas, dabīgas gumijas, un tas ir pēdas garš. Tie ir pieejami dažādos diametros, kuru saliekšanai U formā vajadzīgs lielāks vai mazāks spēks. Tam ir izciļņi, lai to būtu vieglāk satvert.
Atklāšana
E-komercijas saturs nav atkarīgs no redakcijas satura, un mēs varam saņemt kompensāciju saistībā ar jūsu produktu iegādi, izmantojot saites šajā lapā.
-uses-actions-and-side-effects.jpg)
